Аффирмации – что это такое, виды и правила их составления

Аффирмация – это что такое и как она работает?

Привет, друзья! Вы желаете изменить свою жизнь к лучшему и уже начали делать первые шаги к этому? Тогда прием, о котором мы сегодня будем говорить, будет очень кстати для вас. Наверняка в вашей жизни были моменты, когда безумно хотелось воплотить свое желание в реальность.

В этом деле нет помощника лучше, чем правильные убеждения. В сегодняшней статье мы с вами поговорим о том, что такое аффирмация и как она работает на человеке. Раскроем главные секреты успеха данной методики. Вы выясните, как верно составлять мысленные установки, чтобы они работали.

Обратите внимание

Их регулярное применение и уверенность в этом принесут в вашу жизнь удачу и успех.

После прочтения информации, вы сильно измените свой образ мышления. И ваши мысли станут материальными.

Что это такое?

Данной методикой, друзья, я заинтересовалась не так давно. Однако, правильнее будет сказать иначе. Я применяла ее в течение нескольких лет, но только недавно узнала, что существует такое понятие и имеет знакомое мне значение.

Перед сном я любила поразмыслить и убедить себя в том, что мои желания исполнятся. Я говорила себе, что смогу. И со временем стала замечать, что это имеет положительный результат.

Безусловно, мало верилось, что мысли могут быть материальны. Но от правды не уйти. После того, как я наткнулась на информацию об аффирмации, все стало ясно. Мои мысли были теми самыми установками на успех.

И сегодня я научу вас составлять их и правильно применять.

Прежде всего поговорим о значении данного слова. Не будем вдаваться в научные термины. Я выражу для вас все простым языком. Аффирмация — это убеждение. Друзья, а вам удавалось хотя бы раз в жизни убедиться в том, что мысли материальны? Вероятно каждый с этим сталкивался. Следовательно, настрой в голове напрямую связан с тем, что происходит в нашей жизни.

Мыслить позитивно — значит получать успешный результат. В противном случае, когда вы зациклены на одном негативе, все будет валиться у вас из рук. И каждое начинание будет завершаться провалом.

Также это настрой на позитив и успех. Чтобы ваша жизнь стала лучше, чем есть. И повторять их следует регулярно. Можно это делать, как сразу же после пробуждения, так и перед сном. Перед зеркалом или в кровати. Важно верить в то, о чем вы думаете. И мыслить лишь в позитивном ключе. Исключите весь негатив.

Данный прием распространяется на разные области жизни. То есть это может касаться и работы и здоровья, и личной жизни. Следует научить себя мыслить позитивно. Тогда вы ощутите прилив сил и жизненной энергии.

Важно

Вы заметите, что ваши дела действительно имеют желаемый результат. Помимо этого, как я говорила выше, необходимо верить в то, что в вашей голове. Многим людям, у которых уже опустились руки, кажется, что все это ерунда.

Но напрасно! Необходимо начать использовать данный прием, и результат проявит себя. А жизнь забьет ключом.

Одним из известных авторов, занимающихся аффирмацией, является Луиза Хей. Она пропагандирует любовь к себе, исключение самокритики и отрицательных эмоций. Луиза считает, что необходимо принимать себя таким, какой есть. Иначе, постоянно критикуя себя, человек вызывает к себе нелюбовь окружающих. Ведь все взаимосвязано, помните?

Нервы — основная причина многих заболеваний. Поэтому негатив в голове может отобразиться и на здоровье. Чтобы избежать подобного, необходимо находиться в гармонии с собой. То есть вам следует отпустить все обиды, не копить злобу, а дарить больше любви окружающим.

Как перестать обижаться на людей прочитайте в этой статье. Именно так, по словам Луизы, она избавилась от тяжелого заболевания. Поэтому многие психологи, работающие в медицинских учреждениях, настраивают пациентов на правильное мышление. Безусловно, это не исцеляет.

Но в комплексе с необходимым лечением, выздоровление наступит быстрее.

Источник: https://levelself.ru/duxovnost/affirmaciya-chto-eto-i-kak-ona-rabotaet-7-pravil-sostavleniya-s-primerami.html

Аффирмации – что такое, правила составления и виды

Человек постоянно прокручивает в своей голове какие-то мысли. Нередко данный процесс происходит неосознанно, автоматически. Однако даже этого хватает, чтобы эффективно управлять человеком.

Постоянное прокручивание мыслей, которые не подвергаются критике и оценке, можно назвать процессом аффирмации, когда вы сами себя на что-то настраиваете.

Рассматривая вопрос, что такое аффирмации, необходимо выделить правила их составления и виды.

Совет

Какие мысли вы постоянно прокручиваете в своей голове? Если вам кажется, что вы постоянно контролируете процесс своей мыслительной деятельности, то ошибаетесь.

Если вам кажется, что вы действуете обдуманно, то тоже в некоторых ситуациях ошибаетесь. Интернет-журнал psytheater.

com говорит о том, что в голове каждого человека сидят ценности, убеждения, шаблонные и стереотипные мысли, которые он мгновенно прокручивает, что и влияет на выбор, решения и поступки, которые человек совершает.

В последнее время популярной стала тема о материализации мыслей: что человек думает, то он и получает! Почему мысли так важны в жизни человека? Поскольку именно они контролируют, какие решения он будет принимать, какой выбор совершать и как действовать.

  • Мысли формируют наше восприятие мира.
  • Мысли вызывают у нас эмоции.
  • Мысли говорят, что нужно сделать.
  • Мысли формируют нашу самооценку.

Что вы думаете, то и будете делать. Обычно такую мысль вы можете услышать в обсуждении темы о том, как ваши мысли материализуются. Это неразрывно связано с тем, о чем вы прочитаете в данной статье. Ваши мысли действительно реализовываются в реальность. Но давайте рассмотрим этот вопрос с физической точки зрения, а не с энергетической или ментальной, как это обычно бывает.

О чем думаете, то и получаете, поскольку, что думаете, то и делаете. Если вы думаете о том, чего хотите, к чему стремитесь, что будете иметь, то начинаете совершать поступки, которые подведут вас к этому результату. Вы думаете, что побуждает вас совершать соответствующие поступки. И эти действия направлены на то, чтобы воплотить те мысли, которые находятся у вас в голове.

Аналогичным образом происходит процесс, когда вы о чем-то вспоминаете, прокручиваете какие-то произошедшие события в своей голове. Ваши мысли сконцентрированы на том, что уже было, что вызывает у вас определенные эмоции и желания, которые вы хотите снова испытать. И для этого вы начинаете действовать, ведь мысли провоцируют у вас желание заново переживать то, что уже было.

Таким образом, думаете вы о прошлом или будущем, это вызывает у вас определенные потребности и желания, которые вы начинаете преследовать, совершая те или иные действия.

Но что важно при этом? Какие мысли у вас крутятся в голове – положительные или отрицательные? Ведь вы можете думать не только о светлом будущем или вспоминать о счастливом прошлом, но и прокручивать в голове свои страхи, воплощение которых вы не хотите, или возвращаться в те неприятные события, которые с вами уже произошли.

Независимо от того, о чем именно вы думаете – о плохом или хорошем, — вы начинаете действовать. Причем действуете вы в соответствии с теми мыслями, о которых думаете.

Вам кажется, будто это люди мешают вашему счастью или мир не желает вас радовать. На самом деле все это является вашими мыслями о самом себе. Вы считаете, что люди не могут давать вам счастья, а мир никогда вас не порадует. Обращая внимание только на то плохое, что с вами случается, вы не замечаете все хорошее. А ведь не всегда люди вас злят и мир беспокоит, не так ли?

Обратите внимание

Ваша жизнь зависит от того, что вы сами о себе думаете. Вы считаете себя стеснительным человеком? Тогда и на поступках вы будете показывать людям свою стеснительность.

Вы считаете себя неспособными достичь своих целей? Тогда вы ничего не будете делать, что в очередной раз докажет вашу немощность.

То, что вы о себе думаете, заставляет вас действовать соответствующим образом, что потом подтверждается со стороны других людей и окружающего мира.

Только вам выбирать, чем заниматься в настоящее время. И ваш выбор будет заключаться в том, о чем именно вы будете думать и на что обращать внимание в данный момент. Если вы будете думать о том, чего хотите, тогда ваши теперешние действия будут направлены на воплощение этих мыслей.

Если же вы вспоминаете о прошлом, которое причиняло вам боль, тогда ваши настоящие поступки будут направлены на то, чтобы заново испытать ее. Вам выбирать, чем заниматься в настоящее время. А в будущем вы пожнете те результаты, которые будут спровоцированы вашими теперешними действиями.

Аффирмации являются теми самыми мыслями, которые человек постоянно прокручивает в своей голове. Если кому-то кажется, что он не знает, что такое аффирмации, он ошибается. Аффирмации – это те мысли, которые вы сами в своей голове прокручиваете. А они уже влияют на вашу жизнь.

Что такое аффирмации?

Аффирмации – это мысли, которые человек постоянно прокручивает в своей голове.

Но поскольку многие люди недовольны своей жизнью, сами собой, своими поступками, аффирмациями называются лаконичные позитивные выражения, которые человек сознательно придумывает и начинает ежедневно прокручивать в своей голове для изменения своего мышления, самого себя, своих действий, настройки своих мыслей на другой лад и т. д.

Можно самого себя программировать на нужные мысли, настроение, поведение и даже внутреннее состояние. В этом помогают аффирмации – когда вы сочиняете короткую фразу положительного характера (отображающая ваше желание) и проговариваете ее вслух или мысленно каждый день по несколько раз.

Аффирмация – это:

  1. Ваше желание, которого вы хотите достичь.
  2. Положительная фраза, которая наполняет вас позитивными эмоциями.
  3. Яркий образ, который вы можете в своей голове представить.
  4. Воодушевляющая фраза, которая вам нравится и вас «окрыляет».
  5. Мысль, которую вы намеренно внедряете в свою голову и тратите на это столько времени, пока она не станет вашим убеждением, которое идеально впишется в вашу жизнь.

Благодаря аффирмациям люди стараются изменить себя, свое поведение, мироощущение, даже ход мыслей. Аффирмация направлена на улучшение жизни человека в любом его аспекте. Речь идет всего лишь о мысли. Однако именно с мыслей начинается то, что человек выбирает, на что обращает внимание, какое настроение ему сопутствует и как он действует.

По привычке человек может мыслить негативно. Он сам себя осуждает, критикует, называет «дураком». Аффирмация направлена на то, чтобы прекратить занижать свою самооценку.

Если вы ежедневно начнете называть себя «умным человеком», тогда в последующем, когда вам снова захочется назвать себя дураком, вам уже станет неуютно. Вы даже возмутитесь: «Как я могу быть дураком, если на самом деле все сделал правильно?».

  Пока вы не контролируете процесс своих мыслей, вы живете той жизнью, которой уже живете. Но как только вы начнете себя настраивать на определенный лад аффирмациями, тогда ваша жизнь начнет меняться.

Важно

Чтобы аффирмации работали, нужно верить в то, что вы сами себе внушаете. А поначалу это будет сделать очень сложно, поскольку вы будете себе внушать то, во что вы привычным образом не верите.

Аффирмация – это мысль, которая вам не присуща, поэтому поначалу ваше естество будет сопротивляться и вам не захочется повторять аффирмацию. Однако будьте настойчивыми.

Со временем новая идея начнет внедряться в ваше подсознание, становиться «вашей» и заставлять вас ее доказывать.

перейти наверх

Виды аффирмаций

Как формируются те мысли, которые обычно прокручиваются в голове автоматически? Все начинается с самого детства, когда мы постепенно приучаемся определенным образом думать, реагировать, оценивать, видеть мир, что нередко происходит под руководством родителей, которые могут быть сами несчастными, антисоциальными и вести неправильный образ жизни. По мере того, как человек сталкивается с одними и теми же ситуациями, он начинает формировать о себе и о мире устойчивые убеждения, развивать определенные навыки и манеру поведения. Все это зависит от ситуаций, в которых человек постоянно оказывается. Вот почему все люди думают по-разному, поскольку ситуации у всех складываются различные.

Читайте также:  Формирование привычки к здоровому образу жизни

Чтобы изменить собственные мысли, нужно их сначала распознать, а потом заменить на положительные. Сознательно придется сочинить определенную фразу, которая будет передавать ту мысль, которую вы желаете внедрить себе в голову.

Выделяют такие виды аффирмаций:

  • Общие – когда вы пытаетесь в общем улучшить свою жизнь: «Мир прекрасен», «Меня окружают только положительные люди», «Я смотрю на каждую проблему позитивно».
  • Специальные – когда вы пытаетесь повлиять на конкретную проблему: «Я способен побороть свою привычку курить», «Я кушаю до 18 часов вечера, а после остаюсь сытой», «Я высыпаюсь, даже если сплю по 5 часов в день».

перейти наверх

Правила составления аффирмаций

Чтобы аффирмации пошли на пользу, нужно знать правила их составления:

  1. Не используйте частицу «не». Подсознание так читает, например, фразу «Я больше не курю» — «Я больше курю».
  2. Конкретизируйте фразы. Не нужно говорить в общем. Используйте конкретные желания и предметы.
  3. Говорите в настоящем времени. Подсознание не понимает ни будущего, ни прошлого. Если вы говорите «буду» или «было», подсознание понимает, что этого нет сейчас, а значит, не достойно его внимания. Составляйте фразы в настоящем времени: «у меня есть», «я делаю», «я есть».
  4. Не используйте слово «могу», вместо него примените слово «делаю». Так вы побуждаете подсознание к действиям.
  5. Применяйте аффирмации только в отношении самих себя. Вы можете повлиять только на свое подсознание.

Почему подсознание не запоминает частички «не», когда ставишь цель? Этому есть вполне логическое объяснение. Когда человек говорит свою цель с частичкой «не», он указывает на то, чего не хочет. Ясно, что вам не хочется иметь.

А чего же хочется иметь вместо этого? Когда человек от чего-то уходит или избавляется, ему нужно вместо этого к чему-то прийти или приобрести. А человек об этом не заявляет в своей цели. То есть не только подсознание, но и сам человек не знает, к чему он будет идти.

Убежать известно от чего хочется, а прибежать к чему, не известно.

Вот и получается, что человек начинает от чего-то избавляться, и у него это получается в первые дни.

Но куда нужно идти? Природа пустоты не терпит, как и человек, который просто начинает нервничать перед неизвестной ему пустотой. Избавиться – избавился, но в итоге получил пустоту.

Что в таком случае происходит? Если человек еще не определился, куда он хочет прийти, легче вернуться обратно. Лучше иметь хоть что-то, чем вообще ничего.

Вот почему подсознание не понимает частицы «не»: потому что нет другой цели, а значит, не нужно ничего менять. На самом деле подсознание понимает частицу «не», просто вместо этого ничего не предложено.

И подсознание охраняет человека от потрясения, когда он избавится от привычного и знакомого и окажется в пустоте. Человек не знает, чего он хочет.

Совет

А значит, лучше иметь хоть что-то, чем оказаться в пустоте, в которой еще непривычно находится.

Делайте вывод: чтобы от чего-то избавиться, нужно поставить цель, к чему вы в итоге хотите прийти! А иначе частичка «не» приведет вас снова к тому, от чего вы убегали.

Можно первые аффирмации взять из других источников. Когда вы поймете принцип их составления, тогда сочиняйте свои фразы.

перейти наверх

Итог

Аффирмации помогают в улучшении своей жизни и влияют только на того, кто их проговаривает. Нужно верить в их силу и набраться терпения, поскольку поначалу подсознание будет сопротивляться не свойственной ему мысли. Когда появятся первые изменения, тогда и подсознание начнет верить в то, что вы пытаетесь в него внедрить.

Источник: http://PsyTheater.com/affirmacii.html

Аффирмации – что такое аффирмации, как их использовать, виды аффирмаций

Говорят, мысли материальны. И это действительно так. Ваши мысли способны кардинально изменить жизнь. Вопрос лишь в том, в какую сторону… Использование аффирмаций позволит воплотить в жизнь то, к чему вы стремитесь, и то, о чем вы мечтали. Разберемся, что такое аффирмации и как они работают.

Многие из нас с самого детства слышат от родителей слова, изо дня в день формирующие комплекс неполноценности. Например, «Вечно у тебя все валится из рук!», «И в кого она у нас такая страшненькая?», «Совсем мозгов нет!». Как действуют подобные слова? Сначала человек начинает верить в эти высказывания, потом — мыслить согласно привитому стереотипу, а затем мысли становятся реальностью…

Но точно также реальностью могут стать и положительные мысли.

Направить их в положительное русло помогут аффирмации – позитивные утверждения, способные при многократном повторении заменить собой негативные образы, закрепившиеся в подсознании человека, и сформировать новые.

Это и будет способствовать положительным переменам в жизни. Помните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? То «заклинание», которое она постоянно повторяла, есть не что иное, как позитивная аффирмация.

Как использовать аффирмации

Аффирмации можно произносить мысленно, проговаривать вслух, сделать аудиозапись и прослушивать ее, многократно записывать на бумаге или петь. Достаточно повторять их по 10–15 минут ежедневно, и со временем позитивные установки перевесят приобретенные с годами негативные стереотипы.

Помните только, что иногда этого времени требуется достаточное количество, не ждите сиюминутных результатов. Хотя позитивные изменения вы наверняка сможете почувствовать достаточно быстро.

Однако главное правило – необходимо повторять аффирмации каждый день (как минимум – можно два раза в день, утром и перед сном).

Виды аффирмаций

Аффирмации делятся на общие и специальные. Первые направлены на улучшение жизни в целом, вторые работают на какую-то конкретную задачу. Бывают аффирмации на успех, на здоровье, на работу, на супруга. «Я счастлив. У меня все отлично.

Каждое мое начинание обречено на успех. Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше» — это общая аффирмация. А вот пример специальной аффирмации для учащихся: «Я впитываю знания, как губка воду. Я все схватываю на лету.

Я иду на учебу с радостью и получаю от нее удовольствие». Интересные варианты в большом количестве представлены в интернете, но лучшие аффирмации – это те, что составили самостоятельно, ведь они будут касаться непосредственно вашей ситуации.

Правилам составления аффирмаций и посвящена следующая статья.

Источник: https://experimental-psychic.ru/affirmacii_chto_ehto/

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Тем, кто практикует инструмент под названием “аффирмации”, интересно  и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:

  • работают ли аффирмации;
  • как применять аффирмации правильно, важные навыки;
  • в чем сила аффирмации;
  • какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.

И начнем с того, что дадим определение слову “аффирмация”.

Аффирмация происходит от английского глагола “affirm”, что означает  -утверждать что-либо, то, что является правдой.

Отсюда вытекает суть аффирмаций – всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

 Аффирмации можно использовать по-разному

  • можно сочинять их самому или комбинировать уже известные  аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
  • самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
  • прослушивать на аудио/видеоносителях.

Итак,

 Сила аффирмации. Правило первое. 

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

 Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации – это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Обратите внимание

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый “фейс-контроль” вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Как можно обойти свое сознание и миновать “фейс-контроль”, чтобы достичь своего желаемого результата?

Один из вариантов – можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.

Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.

Вместо того, чтобы говорить: “Я худая” – нужно говорить: “Моё тело стройнеет день за днем, с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.”

Да и звучит такая фраза получше, не так ли?

Важно отслеживать свою реакцию на аффирмации, которые произносишь, а не слепо следовать за ними. Вера – прежде всего.

Сила аффирмации. Правило второе

Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.

Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

Что это значит?

Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

Пример факта – человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт. Да, так оно и есть.

Пример убеждения – часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.

На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.

Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.

Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:

  • Где я это услышала?
  • Кто мне это сказал?
  • Является ли это правдой на 100% для всех людей?
  • Знаю ли я примеры, подтверждающие это?

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Так вот,

Если это факт – аффирмации не работают

Если это убеждение – аффирмации работают

Убеждение и факт – разные вещи и если вовремя заметить разницу, можно научиться работать с аффирмациями и они реально станут приносить свои положительные плоды.

Сила аффирмации. Правило третье

Еще один важный момент.

Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

Что это значит?

Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно – НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Читайте также:  Самоуважение - уровень, потребность, недостаток самоуважения

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

  • я самая умная;
  • я самая красивая;
  • я самая успешная;
  • я самая богатая.

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Запомните!

Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.

Правильные аффирмации – какие они? 

Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.

“Я достаточно умна, чтобы преуспевать и быть счастливой”, – такую аффирмацию подсознание примет быстрее, она более реальна и в такую фразу вам будет гораздо проще поверить, чем, скажем, во фразу: “Я самая умная”.

Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.

Следите за тем, чтобы в вашем воображении возникали образы, подкрепленные эмоциями. Вы проговариваете аффирмацию и при этом у вас возникает образ, картинка, даже прокручивается видеоролик в голове – это замечательно, так и должно быть.

Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.

  • А какая картинка возникает у вас?
  • Что ассоциируется у вас с этими словами?
  • Как вы представляете себе эти слова относительно себя?

Отслеживайте, как визуально вы все это видите. Если вы не способны представить что-то визуально – для вашего подсознания этого не существует.

Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы

То же самое касается тех моментов, когда вы слушаете/читаете чужие аффирмации – формируйте в своей голове картинки вашего собственного образа в новых ситуациях.

Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.

При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.

Важно

Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.

Например, если вы говорите: “Я не толстая”, – подсознание рисует сначала картинку с отрицанием и до основного заказа, который нам особенно нужен, может и не дойти.

Лучше говорить: “Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам”.

Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: “Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?”

Сила аффирмации. Правило четвертое

Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.

Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.

Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: “У меня такого никогда не будет”.

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину  – это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения. 

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон – уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

  1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
  2. Я знаю, как стать победителем!
  3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
  4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
  5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
  6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
  7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
  8. Я люблю и ценю себя!
  9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
  10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
  11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
  12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
  13. Я здорова и полна жизненных сил!
  14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
  15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
  16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
  17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
  18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
  19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
  20. Я легко делаю карьеру!
  21. Мой доход постоянно растет!
  22. Мне легко найти себе работу!
  23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
  24. На работе меня любят!
  25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
  26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
  27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
  28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
  29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
  30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
  31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
  32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
  33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
  34. Я сияю радостью и красотой!
  35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
  36. Я потрясающая личность!
  37. Я люблю, и я любима!
  38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
  39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
  40. Я наполняю свою жизнь любовью!
  41. Мое сердце открыто для любви!
  42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
  43. Каждый мой день наполнен смыслом!
  44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
  45. Каждая клеточка моего тела любима!
  46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
  47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
  48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
  49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
  50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!

Аффирмации Луизы Хей на фоне красочных, позитивных картинок скачивайте здесь >>>

В наборе 50 эксклюзивных открыток – аффирмаций по мотивам книг Луизы Хей. Бережно собранные, простые и эффективные, легко запоминаются, красочно оформленные.

ПРИГОДИТСЯ:

30 полезных сайтов для обучения новому

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ:

Поделиться!Рассказываю, как сделать дизайн онлайн бесплатно. В том числе, вы узнаете про дизайн Инстаграм и другие соцсети. А также о …
«Далее»Поделиться! Собрала самые лучшие приложения для видео в Инстаграм, которыми пользуюсь сама. Много протестировала приложений, здесь в подборке только те, …
«Далее»Поделиться! Как начать зарабатывать в Интернете? Делюсь своим личным списком сайтов и полезных программ. Поделиться! …
«Далее»Поделиться! Давайте посмотрим, какие они – лучшие сайты для заработка, изучим их возможности и приценимся, сколько заработок в интернете на …
«Далее»Поделиться! Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую …
«Далее»Поделиться! Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов – удаленная …
«Далее»Поделиться! В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у …
«Далее»Поделиться! Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь …
«Далее»Поделиться! Действенная и проверенная неоднократно техника, которая помогает привлечь деньги. Вы узнаете, как привлечь деньги в свою жизнь, выполняя простые …
«Далее»Поделиться! Если хочешь улучшить какие-либо аспекты своей жизни (добиться успеха, иметь счастливую семью, быть богатым и т.д.), важно всегда начинать …
«Далее»

Источник: http://selftrue.ru/sila-affirmatsii/

Работа с аффирмациями, 10 правил и 5 ошибок

Реальная история о друге Денисе, который не получал желаемого эффекта от работы с аффирмациями, возможная причина? Перед тем как работать с аффирмациями,  я определил конкретную цель: хотел бросить курить. Денис хотел и с курением завязать, и машину купить, и деньги притянуть. Сразу его предупредил, что он слишком многого хочет и сразу. Махнул рукой на меня друг Денис, настаивать я не стал.

Через полгода регулярной работы с правильными установками я не вспоминаю о сигаретах и полностью избавился от зависимости. Дальше ставлю себе цель наладить личную жизнь. Пока мы с Денисом убивали молодость на заработок миллиона, совсем разучился общаться с женщинами.

У Дениса последние полгода можно просто вычеркнуть из жизни. Мы заметили, что деньги утекают из его рук, от этого он теряет контроль над собой и бизнесом. Росло напряжение, и друг стал курить чаще.

— А аффирмации, День? — с надеждой спросил я товарища.

— Да какой там! Не до этого…

Возможная причина того, что ожидаемого эффекта аффирмации не принесли, в нерегулярности выполнения. Множественные цели не дали Денису сконцентрировать внимание плохой привычке.

Правила составления аффирмаций с примерами правильных вариантов

  1. Цель аффирмации — ваше желание. Правильная фрмулировка означает, что в ее основу заложено то, чего вы хотите достичь.

Неправильно: мне надоело моё одиночество.

Правильно: я нашел свою любовь.

  1. Фраза должна отражать совершившийся факт.

Неправильно: я хочу заработать миллион/ я закрою кредит раньше срока

Правильно: я заработал миллион/ я закрыл кредит.

  1. Аффирмация должна работать конкретно на того, кто ее произносит.

Неправильно: не хочу, чтобы начальник придирался ко мне.

Правильно: я спокойно воспринимаю придирки начальника.

  1. Изменения к лучшему происходят с тем, кто искренне верит в них. Поэтому и в каждую произнесенную фразу необходимо верить. Для этого включайте в них желания, которые исполнимы в вашей ситуации.

Ничего хуже нет для успешной аффирмации, как составлять ее при зарплате 35 000 рублей так: я зарабатываю 500 000 рублей в месяц.

Выберите реалистичную форму: я получаю зарплату в 50 000 рублей в месяц.

  1. Правильный текст включает в себя слова с выраженной эмоциональной окраской. К ним относятся «легко», «с удовольствием», «наслаждение», «радость», «восхищение», «легко» и другие.

Неправильно: я купил машину/ я бросил курить.

Правильно: я с удовольствием управляю своим новым Audi A5/ я прекрасно чувствую себя без сигарет, я полностью здоров и необыкновенно счастлив.

  1. Исключите слова с негативным содержанием и отрицанием: «не», «никогда», «нет», «перестану», «ни за что», «перестану» и другие.
Читайте также:  Раздражительность у женщин и мужчин, причины, лечение

Неправильно: я не болею/ я никогда не трачу свое время.

  1. Избегайте простых предложений. Утверждение должно быть лаконичным, при этом ярким и живым.

Неправильно: меня повысили/ я купил квартиру/ я успешен.

Правильно: я с удовольствием работаю в новой должности начальника отдела/ покупка квартиры делает меня счастливым/ я полон идей и добиваюсь успеха в работе и личной жизни.

  1. Не составляйте установку на деньги. Перед тем, как пользоваться аффирмациями, научитесь воспринимать деньги как средство для достижения конечной цели.

Неправильно: я заработал много денег.

  1. Аффирмация не поможет, когда в нее заложена полумера и отсутствует конкретика. Вы не просто приобретает вещь, а имеете возможность использовать ее. Установка обернется против вас: во дворе будет стоять дорогая иномарка, но будет сломана и в итоге никуда вы на ней не поедете.

Неправильно: я купил телефон/ я обладаю автомобилем.

Правильно: мне нравится использовать свой новый (название модели и марки)/ я являюсь гордым обладателем личного Porsche Cayenne и испытываю огромное удовольствие от езды на нем.

  1. Вселенная слышит доброжелательных людей и помогает тем, чьи желания не вредят окружающим. Положите в основу программы только положительные эмоции и пожелания.

Неправильно: я хочу разорить конкурентов.

Пошаговая методика работы с аффирмациями

Аффиомации не должны тяготить человека, доставлять дискомфорт. Люди, которые знают, как правильно составить аффирмацию, формулируют ее так, чтобы можно было легко запомнить и повторить.

Лучшее время дня для ритуала — минуты единения с самим собой: сразу после пробуждения (в кровати) и до сна, перед зеркалом после макияжа или умывания, в перерывах на работе, во время на транспорте.

Зеркало необходимо, когда человек закладывает в программу работу над собой.

Смотрите глубоко в глаза отражению или рассматривайте свое лицо.

Каждое предложение из комплекса повторите 8-10 раз с интенсивным дыханием. От того, сколько раз повторять аффирмации в день, зависит, насколько они будут действенны.

Совет

Как правильно читать аффирмации? Произносить тихо или громко, но так, чтобы вы слышали свой голос. Текст совместите с приятной мелодией, однако избегайте популярных  легкомысленных песен, выберите композицию без слов.

Программа работает, если становится регулярным ритуалом. Как правильно произносить аффирмации, хорошо знают опытные пользователи техники. Им достаточно 10 минут в день.

Начинающие используют все свободное время для этого, чтобы сбросить эмоциональный и психологический барьер. Только после того, как пройдет чувство смущения и неловкости, можно сократить время ритуала.

Аффирмации подкрепляют визуализацией. Формы различны, но задача одна — видеть модель своего будущего. Составьте карту желаний из журнальных вырезок, смонтируйте ролик с изображениями цели: машины, дома, условий работы.

Записывайте текст программы на ярких листах бумаги и крепите на видном месте (рабочем столе, холодильнике, зеркале). Пишите непривычной рукой: правши записывают левой рукой, левши — правой.

Возможные причины недостаточной эффективности работы с аффирмациями

На поисковый запрос «аффирмации не работают почему» вы получите список типичных ошибок пользователей. Многие из них не знают, как правильно составлять, как работать с аффирмациями.

Она работает если вы:

  1. Неправильно формулируете цель. Не используйте отрицательные частицы, модальные глаголы без действия «могу» и «стараюсь», употребляйте слова так, как будто говорите о свершившемся факте. Это главный принцип, как правильно использовать аффирмации.
  2. Не нашли подход к своему подсознанию по способности усваивать информацию Люди делятся на визуалов, аудиалов и кинестетиков. Визуалу не поможет текст, записанный на диктофон или заученная песня. В этом случае лучше расклеивать написанный текст. Кинестетики сопровождают ритуал прикосновениями, например, посещают автосалон с желаемой моделью машины, чтобы прикоснуться к ее деталям, ощутить себя внутри салона, за рулем.
  3. Не повторяете установки регулярно. Работать с подсознанием следует ежедневно. Представьте себе стакан с мутной водой, в который наливают чистую воду. Ваше подсознание, как и стакан, наполнится правильными мыслями, если не останавливать поток правильных программ и поддерживать его интенсивность.
  4. Не благодарите Вселенную. Достигнутую цель необходимо «закрыть», то есть сказать спасибо самому себе и Миру за осуществление желания. Дайте понять подсознанию, что вы не нуждаетесь больше в автомобиле, потому что совершили покупку, и переходите к следующей установке.
  5. Не подкрепили работу с аффтрмациями реальными действиями. Чтобы купить машину недостаточно давать себе установку на это и убеждать подсознание в том, что это произошло. Продолжайте зарабатывать на нее, требуйте от себя необходимой работоспособности.

Часто ошибки связаны с несерьезным отношением, сомнениями, бессмысленным повторением. Не работает программа, если она написан дл другого человека. Так как правильно составлять аффирмации, чтобы они работали? Каждый случай индивидуален, поэтому составляйте свою личную аффирмацию.

Альберт Эйнштейн говорил, что «фантазия – предвестник той жизни, которая становится реальностью». Если сегодня ваша цель больше похожа на мечту, создайте правильную аффирмацию. Это под силу такому целеустремленному и успешному человеку, как вы.

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/affirmatsii/kak-rabotat-s-affirmatsiyami-10-pravil-i-5-oshibok.html

Как правильно составить аффирмации?

Наша жизнь целиком и полностью зависит от того, как мы воспринимаем окружающую нас действительность, какие мысли это порождает в нашей голове и как эти мысли впоследствии, воздействуя на подсознание, формируют наше поведение и отношение ко всему, что нас окружает – людям, работе, близким, а также различным ситуациям, в которые мы оказываемся вовлечены силой обстоятельств.

Все это можно успешно использовать для улучшения своей жизни и выработки качеств победителя путем целенаправленного воздействия на подсознание для изменения своих взглядов и образа жизни в целом. Для этого необходимо повторять правильным образом составленные позитивные утверждения, формирующие наши убеждения и образ мыслей по вполне определенным направлениям.

Такие утверждения называются аффирмациями.

Правильно составленные аффирмации являются очень сильным способом воздействия на подсознание. Их удобство состоит в том, что вы можете их повторять вне зависимости от того, где вы находитесь – перед сном, лежа в кровати, на прогулке в парке, ожидая автобуса на остановке, в электричке, в метро, по дороге на работу.

Как работают аффирмации?

Аффирмации, являясь повторяющимися утверждениями, постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме, замещают наши негативно окрашенные мысли позитивными, помогающими почувствовать в себе силы для решения самых различных проблем и сохранения душевного равновесия.Однако на это требуется время.

Для изменения своего отношения или убеждения по вполне определенному вопросу потребуется не один день и даже не одна неделя. Но если делать это регулярно, то постепенно, вне зависимости от нашего желания, они впечатываются в подсознание, вытесняя оттуда весь накопленный ранее негатив.

А самое главное это то, что данный метод вытеснения негативного отношения по различным направлениям и формирования позитивных убеждений работает безотказно. Главное повторять эти утверждения постоянно. По несколько раз в день.

Их сила в том, что вне зависимости от сегодняшнего состояния дел, аффирмации формируют день за днем наши мысли в нужном направлении и помогают достичь требуемого результата, который мы себе ставим в виде какой-то цели.

Как правильно составить аффирмацию?

Главное правило – используйте только позитивные утверждения!

Вот примеры неправильно составленных аффирмаций:

  • Я не хочу так много есть.
  • Я не хочу иметь такую низкую зарплату.

А вот, составленные правильно:

  • Я ем столько, сколько мне необходимо и нахожусь в прекрасной форме!
  • Я зарабатываю столько денег, сколько мне нужно! У меня достойная зарплата!

Как видите, для их составления используются только утвердительные предложения без отрицательных частиц. Для правильного составления позитивного утверждения избегайте таких слов, как “не”, “нет”, “никогда”, “ни за что” и тому подобных.

Всегда используйте утверждение того, что вам требуется, как свершившегося факта

Аффирмация, составленная таким образом: “- Я скоро стану счастливым!” работать не будет.

Для того, чтобы стать счастливым нужно и утверждение, которые вы будете произносить для достижения желаемого, составлять, как утверждение уже свершившегося факта:- Я счастлив!Если вы говорите: “У меня будет красивая машина!”, то подсознание интерпретирует данное утверждение как то, что машины у вас в настоящее время никакой нет. И неизвестно будет ли она у вас когда-нибудь вообще.

Аффирмации должны быть конкретными

Составляя аффирмации, не стоит описывать какие-то расплывчатые понятия. Необходимо на сколько это возможно подробно описывать то, к чему вы стремитесь.

Например, если вы говорите: – У меня дом на берегу моря! – то это утверждение будет не столь эффективным, как его аналог, но с более полным описанием: – У меня трехэтажный дом из белого кирпича с бассейном и теннисным кортом в пяти минутах ходьбы от дома через тенистую кипарисовую рощу!Второе утверждение быстрее приведет вас к обладанию желаемым домом на берегу моря.

Также можно сравнить следующие два утверждения:

  • У меня красивая машина!
  • У меня мерседес кабриолет с автоматической коробкой передач небесно-голубого цвета!

Как говорится – почувствуйте разницу. Составляйте аффирмации описывающие что-то конкретное.

Аффирмации должны включать слова, вызывающие эмоции

Такими словами являются: великолепный, прекрасный, замечательный, сногсшибательный и подобные им.

Используйте их для достижения более сильного эффекта. Например:

  • Моя жена восхитительна в постели!
  • Моя работа великолепна своим разнообразием!
  • Я с огромной радостью каждый день выполняю комплекс упражнений!

Аффирмации должны быть короткими и направлены только на вас

Важно при составлении аффирмаций не включать в них описание того, что вы хотели бы изменить в других людях. Описывайте свои и только свои эмоции и утверждения.Как избежать ошибок в составлении позитивных утверждений?Основными грубыми ошибками на пути к успеху обычно бывают следующие:

  1. Включение в состав аффирмации слова «могу». В таком случае вашему подсознанию не предлагается конкретное позитивное утверждение, а то, что вы можете, подсознание и так знает. Поэтому в данном случае ему не с чем будет эффективно работать и аффирмация не принесет желаемого результата.
  2. Произносить аффирмации необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Эффект будет обязательно. Но для этого нужно направлять свои мысли в требуемое русло постоянно. Зачастую люди перестают проговаривать аффирмации из-за того, что у них просто не хватает терпения.
  3. Не составляйте аффирмации в будущем времени. Подсознание должно работать с образом уже свершившегося факта, а не проецироваться в какое-то неопределенное прекрасное далеко.

Примеры позитивных аффирмаций

  • Я имею столько денег, сколько мне нужно!
  • Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!
  • Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!
  • Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!
  • Я уверен в своем успехе!
  • Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!
  • Я верю в себя!
  • Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!
  • Я хозяин своей жизни!
  • Я сам создаю свою реальность!
  • Я играючи создаю себе богатство и успех!
  • Я имею все необходимое для достижения успеха!
  • Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!
  • Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!
  • Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!
  • Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!
  • Успех – право, данное мне от рождения!
  • Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!

Аффирмации о работе

  • Я работаю с теми, кто меня уважает!
  • У меня прекрасный начальник!
  • У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
  • Меня любят на работе!

На каждый день

  • Мир заботится обо мне!
  • С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
  • Каждый день ко мне приходит все больше денег!
  • С каждым днем мои дела идут все  лучше!

Для поднятия самооценки

  • Я замечательный человек!
  • Я открыт всем благам, какие только может дать мне  мир!
  • Я ни с кем и ни с чем несравним!

Пользуясь приведенными рекомендациями, вы сможете улучшить свою жизнь и достичь желаемого, настроившись на успех!

Источник: https://beauty-and-success.ru/psyhologia/psihologija-uspeha/178-affirmacii.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector