Обидчивость – причины, как избавиться

Как избавиться от обидчивости?

Обида – естественная человеческая эмоция. По мнению психологов, невозможно от обиды избавиться навсегда. Человек так устроен: определенные слова, те или иные поступки задевают его чувства. В целом, это нормально.

Однако совсем другой случай, когда человек своим вторым «я» берет в привычку обижаться. Ему все время кажется, что окружающие его люди так и ищут удобного момента, чтобы обидеть, для нанесения умышленного оскорбления. Тогда речь уже идет о сложившейся черте характера под названием «обидчивость».

Ничего хорошего она не несет, только мешает жить, поэтому эту привычку стоит искоренить.

Причины обидчивости.

Обратите внимание

Вам может показаться, что причин для обиды достаточно много. В каждом конкретном случае своя и она самая сильная. Но это не так. Все причины обид условно можно поделить на три группы.

Осознанные обиды. Человек просто манипулирует другими людьми. Привычка «надувать губки», усвоенная в детстве, может приносить свои плоды и во взрослой жизни. Ведь человек, который обидел, испытывает чувство вины, желает загладить ее.

Неумение прощать. Достаточно распространенной, к сожалению, является ситуация: человек помнит все обиды, нанесенные ему, ищет в них злой умысел. Хотя обидчик (иногда невольный) давно забыл о них. И кто же из них счастливый?

Слишком большие ожидания. Зачастую, человек приписывает другим людям качества, которых у них вовсе нет. Он возлагает на окружающих большие надежды, не думая, справятся ли они с этим, нужно ли это им.

Обижаться вредно.

Привычка обижаться – плохая привычка, приносящая свою обладателю массу негативных эмоций. Обида разъедает человека изнутри, останавливая личный рост.

Много сил и времени уходит, чтобы «мусолить» обиды, раздумывать, почему обидчик поступил так, строить план мести. Спутники обидчивости – дурное настроение, проблемы со сном, головные боли.

Обида разрушает человеческие отношения, иногда ломает судьбы.

А те, кто обижается с целью манипуляции? Они играют в обиду, чтобы добиться своих целей. Однако окружающим это начинает надоедать, быть постоянно виноватым ни кому не по душе. Проходит время, и окружение все меньше внимания обращает на обидчика и его обиды. Порой с таким человек предпочтительней вообще прекратить общение.

Избавляемся от обиды

Часто бывает так, что человек обижается невольно, неосознанно. Чтобы этого не происходило, поменьше ставьте свои эмоции «во главу угла». Обида не должна взять над вами верх. Если источником обиды стал незнакомый вам человек, то забудьте это. Обижаться на человека, который совершенно вас не знает, по меньшей мере, неразумно. То, что он сказал, это ведь не про вас.

Вас обидел близкий, дорогой вам человек? Поговорите об этом с ним. Не надо обвинять и причинять ответные обиды. Расскажите о своих чувствах. Вам будет легко, если вы человек верующий. Просите у Всевышнего избавления от обиды. Все религии признают обиду как грех, вызванный гордыней.

Воспринимайте людей естественными, какими они есть. «Не пририсовывайте» людям желания и качества, несвойственных им. Многие обиды, вызванные несбывшимися надеждами, оставят вас.

Старайтесь получить пользу от неприятной ситуации. Кто-то обидел вас, задев за живое, сказал вам правду в глаза. Но на это не стоит обижаться.

Он сказал неприятные вещи вам напрямую, а не стал сплетничать за спиной.

Как только вы замечаете за собой «подсчитывание» обид, начинайте заниматься самосовершенствованием: читайте что-нибудь интересное, учите новые слова, попробуйте приготовить блюдо, поискав новый рецепт. Убегайте от обид, не копите их, в противном случае в вашей жизни не будет места позитивным чувствам и хорошим делам.

Источник: http://RazLich.ru/kak-izbavitsya-ot-obidchivosti/

Обидчивость как черта характера: как избавиться

Категоричность, упрямство, непринятие других, их свободы и индивидуальности (в поведении) свойственна детям, но для взрослых это непростительно. Стоит человеку один раз уловить прелесть виновности от обиды, как обида станет чуть ли не основным средством влияния. Обидчивость – незрелость личности.

Функции обиды

Да, вы можете удивиться, но обида не просто так придумана. Каждая человеческая эмоция выполняет какие-то функции. Правда, они важны на стадии взросления, а не в период взрослости.

Сигнальная

Обида всегда отражается на нашем лице, поведении, словах. Это, естественно, замечают обидчики. В этом и состоит сигнальная функция: сообщение партнеру, что его поведение не совпало с нашими ожиданиями. Нередко итог сигнала – чувство стыда и вины.

Адаптационная

Чувство стыда и вины заставляет оппонента адаптироваться к нашим ожиданиям, что часто не менее мучительно, чем обиды.

Управленческая

Как дети в основном управляют родителями или друзьями, добиваются желаемого? Верно. Обидами. Обида – примитивный, характерный для незрелых личностей способ управления людьми, манипулирования ими.

Обидчивый человек

Обижаться нас учат с детства собственные родители: «Не доешь кашу – я обижусь». Позже ребенок применяет это на практике: скандалит в магазине, пока ему не купят игрушку. Если родители, бабушки, дедушки часто поддерживают такую манипуляцию, то обида становится чертой характера и приобретает форму обидчивости. Вся жизнь такого человека крутится вокруг мысли «на какого бы обидеться».

Можно отметить несколько признаков обидчивости:

  • холодность,
  • молчаливость,
  • отстраненность,
  • избегание,
  • раздражение,
  • упрямство,
  • капризность.

Как правило, обидчивый человек имеет все те качества, на которые обижается. Кроме того, он явно страдает манией величия, так как считает, что его обижать никто не имеет права.

Одиночество – самое распространенное последствие обидчивости.

Что делать

Как и всегда, ответы находятся в самом человеке. Работать нужно не над ситуацией и окружением, а над собой. Для избавления от обидчивости советую освоить концепцию сознательного мышления, то есть осваивать саногенное мышление.

Обидчивость часто базируется на бессознательных защитных механизмах. Это привычные, доведенные до автоматизма реакции человека на конкретные условия. Саногенное мышление позволяет переводить эти реакции на осознаваемый уровень и управлять ими. Первое, что хочу осветить – защитные механизмы. Не они ли руководят вашими обидами?

Защитные механизмы обиды

Аутоагрессия и гнев

Может носить ментальный или физический характер, проявляться в мыслях или поведении. Обида постепенно трансформируется в гнев, а потом уже в агрессию, в том числе направленную на себя. Можно ли справиться с гневом и ослабить выраженность обиды? Да. И снова проблема кроется в стремлении контролировать поведение и свободу другого человека. Помогут следующие принципы:

  1. Я принимаю другого человека, признаю его свободу и самостоятельность.
  2. Мои потребности – только мое дело, никто другой не обязан их удовлетворять.
  3. Мне могут помогать, но никто не обязан этого делать.
  4. Я четко представляю последствия своего гнева и агрессии (обиды).
  5. Я знаю, что сдерживать гнев нельзя. Я рационально выпускаю его, тем ослабляю обиду.

Самоуничижение Я

Подразумевает готовность человека всегда оказаться обиженным. Если развивающееся стремление к самоунижению остается незамеченным, то оно захватывает контроль. В результате становится невозможной реализация других потребностей, личностный рост и счастливая жизнь.

Ответ, скорее всего, кроется в рассогласованности Я-концепции. Вообще такой механизм вытекает из обиды на самого себя за то, что позволили так поступить с собой. Простите не только обидчика, но и себя. Признайте, что все ошибаются. Примите себя и сделайте выводы: теперь у вас есть новые ресурсы, опыт.

Стыд – еще одна частая и смежная эмоция в такой ситуации. Нередко человеку бывает стыдно за сам факт своего существования. Важно найти смыслы жизни и разобраться в себе. Для этого рекомендую ответить на следующие вопросы:

  1. Каким я должен быть, как мне вести себя, чтобы не было стыдно?
  2. Откуда возникли эти ожидания в отношении самого себя, которые не сходятся с реальностью.
  3. Насколько эти ожидания реальны?
  4. Могу ли я скорректировать эти ожидания, чтобы устранить сложившееся противоречие?
  5. Что не дает мне внести эти корректировки?

Осознайте собственное несовершенство, и вы сможете лучше понять и быстрее простить своих обидчиков. Стыд – это непризнание собственной свободы. Он частый спутник обид.

Стимулирование чувства вины в других людях

Наша обида – наказание для обидчиков чувством вины. Постепенно люди боятся слово сказать, чтобы не обидеть. Результат такого напряжения – невроз.

Аппелирующее поведение

Для укрепления собственной позиции, подтверждения ожиданий обиженные часто привлекают третье лицо (поддержку), с которой проще обвинить обидчика.

Обесценивание человека

Обесценивание обидчика – самый популярный механизм («Найду другого, лучше»). Но это только внутренняя маскировка, не решающая внутреннюю проблему (неадекватные ожидания). Кроме того, постепенно накапливается обесценивание ситуаций, людей, в итоге обесценивается весь мир.

Объяснение своих нереальных ожиданий

Человек, который не хочет признавать неразумность собственного поведения и ожиданий, всегда найдет оправдание себе: скупость – бережливость, агрессия – активность, безразличие – независимость.

Перенос на других

Иногда обида на других вызвана непринятием себя, переносом нежелательных личностных черт на других людей. Либо наоборот вы ожидаете «я бы поступил так на его месте, а он вон как». Что и вызывает неправильные ожидания.

Итак, постарайтесь избегать защитных реакций, научитесь их распознавать и адекватно проживать ситуации обид. Вам помогут два утверждения:

  1. Я обиделась, но ведь он свободный человек и может поступать как угодно.
  2. Я не хочу, чтобы он страдал от чувства вины. Свою обиду я переживу.

Коррекция ожиданий

Ожидания основаны на культурных стереотипах общества и на наших личных представлениях. Обидчивость вызвана неадекватными ожиданиями. Как же в них разобраться? Ответьте на следующие вопросы:

  1. Откуда взялись мои ожидания?
  2. Реальны ли мои ожидания? Насколько?
  3. На каких стереотипах базируются мои ожидания?
  4. Могу ли я сделать их реалистичнее?

Избавиться от обиды помогает ответ на вопрос: «Может ли человек соответствовать моим ожиданиям?» Для лучшего понимания поставьте себя на место этого человека.

Понимание другого человека

Для лучшего понимания других нужно развивать гибкость мышления, эмпатию, избавиться от эгоцентризма и инфантильности. Умение посмотреть на ситуацию с позиции другого человека постепенно сделает ваши ожидания реальными.

Иллюзия совершенства

Обидчивость может быть вызвана завистью, оскорблением до глубины души, что кто-то посмел быть лучше нас или предпочел нам другого человека. Работать в таком случае нужно над самооценкой и чувством уникальности (сродни богу), приводить их в норму.

Таким образом, чтобы перестать обижаться, нужно:

  • принимать себя и других такими, какие мы есть;
  • уважать права других людей на свободу;
  • отказаться от сравнения себя, своей жизни с другими (как и перестать сравнивать близких людей).

Итог нового мышления кратко можно представить так: не «Господь, вразуми его, пусть он перестанет меня мучить», а «Он свободный человек, вероятно, у него есть причины так поступать. Могу я изменить свои ожидания? Если да, то я буду ждать «того-то». Если нет, то нам с этим человеком просто не по пути».

Читайте также:  Вишлист - что это такое и как его составить

Источник: https://psychologist.tips/839-obidchivost-kak-cherta-haraktera-kak-izbavitsya.html

Обидчивость – причины, как бороться с привычкой обижаться

Пожариский И. Обидчивость Обидчивость как черта характера встречается у многих людей, индивид порой не осознает того, насколько его мысли принимают негативную форму.

Обидчивость как черта характера встречается у многих людей. Индивид порой не осознает того, насколько его мысли принимают негативную форму.

В большинстве случаев нам удается сохранить видимость нормальных отношений с окружающими. При этом обидчивость никуда не уходит, а продолжает жить в душе, мешая радоваться общению с близкими.

Осознание необходимости работы над собой обычно приходит тогда, когда личность понимает причины происходящего, может проанализировать собственное поведение.

Причины обидчивости

Чтобы разобраться в причинах обидчивости, нужно иметь определенную склонность к рефлексии. Необходимо понимать, что вас на самом деле тревожит, почему данное чувство постоянно возвращается. Нет никакого смысла стараться себя переделать до того, как придет истинное понимание возникшей ситуации. Среди наиболее распространенных причин обидчивости выделяют следующие.

Неудовлетворенные потребности

В случае, если индивид не получает возможности для того, чтобы реализовать какие-то свои потребности, то привычка обижаться может стать своеобразным способом отгородиться от неприглядной действительности. Таким образом, личность пытается «спасти» свой внутренний мир от разрушения. Яркой причиной обидчивости являются неудовлетворенные потребности.

Чаще всего подобные претензии предъявляются к родителям, супругам или друзьям, которые в свое время не поняли, не поддержали или чем-то обидели. Человек так устроен, что ему необходимо обязательно во всем чувствовать поддержку окружающих. Только тогда появляется стимул что-то делать, добиваться значительных успехов.

Лишь очень немногие люди способны жить для самих себя и при этом не испытывать чувство ненужности.

Негативный опыт

Неприятные жизненные события, безусловно, накладывают отпечаток на восприятие действительности. Имеющийся негативный опыт может сделать человека угрюмым, замкнутым, нелюдимым.

Обидчивость в этом случае будет отражать определенную степень недоверия и то, насколько сильно личность психологически травмирована. Встречаются такие случаи, с которыми требуется работать годами, постоянно преодолевая ощущение собственной безысходности, беззащитности и отчаяния.

Если индивид находит в себе определенные ресурсы и знает, над чем ему в дальнейшем предстоит работать, выполняемая задача значительно упрощается.

Желание все контролировать

Другой причиной обидчивости нередко становится потребность в излишнем самоконтроле. Человеку кажется, что если он будет обладать многочисленной информацией, то сможет уберечь себя от негативных последствий. На самом деле это не так.

Обидчивость мешает жить, строить планы, учиться выстраивать доверительные отношения с окружающими. Индивид настолько концентрируется на собственных переживаниях, что перестает замечать то, что происходит вокруг него. Он старается только избежать неприятных для себя последствий.

А этого явно недостаточно для счастливого мироощущения.

Неуверенность в себе

Такая проблема как неуверенность в себе часто становится причиной обидчивости. Человек не осознает, что истоки затруднений находятся в нем самом и нередко обвиняет окружающих в собственных неуспехах и поражениях.

Если у личности отсутствует понимание индивидуальной ценности, то никто в мире не сможет убедить его в обратном.  Неуверенность в себе сильно мешает начать радоваться жизни.

Чаще всего, человек замыкается в себе и вскоре перестает предпринимать какие-либо попытки для благополучного решения ситуации. Обидчивость здесь нередко выступает как способ привлечь к себе внимание, в скрытой форме рассказать о пережитых чувствах.

Если личность не начинает работать над собой, то в конечном итоге полностью сосредоточивается лишь на негативных моментах собственной жизни. Конечно, такой подход не может привести к положительному результату.

Страх ненужности

Нередко обидчивость формируется у личности тогда, когда присутствуют определенные страхи и фобии. Если индивида постоянно одолевают размышления по поводу собственной ненужности, то становится очень трудно жить. Весь мир воспринимается в черном цвете, в результате не хочется предпринимать никаких усилий.

Обидчивость возникает как ответная реакция на чувство собственной внутренней неполноценности. Иногда имеющиеся фобии как раз и мешают людям начать осознавать необходимость в переменах.

Многочисленные страхи по поводу собственной личности могут сформировать психологический барьер, препятствующий пониманию самого себя и окружающих людей.

Как бороться с обидчивостью?

Разобравшись в причинах развития обидчивости, необходимо понять, как дальше действовать. Невозможно постоянно отравлять себе жизнь и при этом жаловаться на судьбу. Бесполезно пытаться винить окружающих в своих бедах. Самым действенным способом является, конечно, эффективная работа над собой. Как избавиться от привычки обижаться? Рассмотрим подробнее.

Осознание своих достоинств

Это нужно сделать как можно раньше, чтобы предупредить развитие неуверенности в себе. Осознание собственных достоинств позволит значительно повысить самооценку и перестать зацикливаться на имеющихся недостатках. Нужно обязательно научиться себя ценить.

В противном случае никто никогда не сможет нас оценить по достоинству.Когда человек обижается, он тем самым отгораживается от взаимодействия с окружающими. Он не позволяет приблизиться к себе, не раскрывает собственные ресурсы. Обидчивость начнет проходить, если человек придет к осознанию своей неповторимости.

Нужно обязательно уметь замечать имеющиеся достоинства и с гордостью демонстрировать их миру. Если человек не любит и не принимает себя, то ему будет трудно взаимодействовать с окружающими. В любом случае осознание своих достоинств помогает преодолевать значимые преграды и работать над собой.

Чем больше времени человек уделяет своему развитию, тем лучше.

Достижения и победы

Как бороться с обидчивостью? Необходимо стараться обязательно отмечать имеющиеся успехи. Это важно для формирования позитивного взгляда на будущее, выстраивания доверительных и честных отношений со многими людьми.

Если вам кажется, что их нет, нужно присмотреться внимательней к собственной личности, начать замечать новые возможности, которыми так богата жизнь. Каждое отдельное достижение необходимо ценить, чтобы наполняться позитивной энергией.

Многие люди, к сожалению, не умеют оценивать по достоинству собственную личность. Им кажется, что они недостаточно хороши для определенных вещей. В результате обидчивость разрушает их жизнь, заставляет воспринимать себя с позиции мнимой ущербности.

Только начиная работать над собой, люди обнаруживают большой запас моральных и физических сил, которые раньше могли тратиться впустую.

Открытые отношения

Очень важно уметь выстраивать с людьми полноценные отношения, основанные на доверии, признательности, уважении. Только в этом случае для чрезмерной обидчивости вскоре не останется места.

Индивид сможет быть естественным, проявлять свои подлинные чувства, не боясь получить негативный опыт, услышать жесткую критику в свой адрес. Открытые отношения дают возможность развиваться, строить планы на будущее, с оптимизмом и верой смотреть вперед.

Необходимо научиться не требовать чего-то от других людей, а стараться самому становиться сильнее, воспитывать свою организованность. Быть искренним с самим собой и другими – это настоящее искусство, требующее порой большого усердия и значительной самоотдачи.

Обычно чем больше моральных сил прикладывается, тем более удовлетворительным получается результат.

Вера в себя

Очень многие люди по тем или иным основаниям отказываются от достижения своей мечты. Чаще всего их мыслями и поступками движет страх принять неверное решение, оказаться в затруднительном положении.

Они просто не понимают, насколько обкрадывают самих себя, лишают удовольствия достигать поставленных целей. Вера в себя помогает преодолеть любой негатив, связанный с восприятием собственной личности.

Тогда у индивида появляются дополнительные силы для того, чтобы строить планы и жить в соответствии со своими внутренними убеждениями. Вера в себя помогает справиться с многочисленными неудачами и сомнениями.

Преодолевая себя, мы начинаем понимать, что можем достичь практически любой цели, какими бы большими и значимыми они нам ни казались. Важно идти вперед и не останавливаться на препятствиях.

Работа над характером

Чтобы обиды не мешали жить, от них нужно уметь вовремя освобождаться.  Лучше всего стараться их просто не накапливать. Если все-таки негативные эмоции образовались, необходимо их как можно скорее проработать и отпустить. Работа над характером – долгий и кропотливый процесс, требующий большой эмоциональной сосредоточенности.

Необходимо принять на себя ответственность за собственную судьбу. Может пройти немало времени, прежде чем человек сможет осознать неправильность собственного поведения и сделает определенные выводы. Часто для этого необходимо выработать новые модели поведения, которые будут отличаться от прежних установок и убеждений.

Таким образом, обидчивость может сильно омрачить жизнь. В этом случае человек сам себя ограничивает в радости и зацикливается на неудачах. Чтобы преодолеть в себе эту черту характера, надо постоянно работать над собой, стремиться к саморазвитию.

Чем больше мы уделяем внимание собственной личности, тем больше возможностей перед нами открывается. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа со специалистом поможет преодолеть жизненную проблему, правильно расставить акценты и ощутить себя счастливым.

Источник: http://psyhoterapy.info/krisis/obidchivost.html

Как избавиться от обиды: 10 простых советов

Как говаривал знаменитый Зигмунд Фрейд, почти все наши проблемы, закомплексованность и прочие заморочки имеют корни в детстве, то есть, все это складывается в детском возрасте под воздействием различных негативных факторов. Маленькие дети начинают знакомиться с чувством обиды где-то лет с двух.

До этого возраста малыши могут чувствовать гнев, но не обиду. Эту эмоцию дети зачастую перенимают и старших и начинают манипулировать взрослыми с помощью своих обид. Вместе с вами мы разберемся, откуда берутся обиды и как с ними тягаться?

Чувство обиды: откуда оно приходит

Эта эмоция возникает тогда, когда возникает ситуация несовпадения ожидаемого поведения человека от его реального поступка. Таким образом, чувство обиды включает в себя три аспекта:

  • выстраивание ожиданий;
  • наблюдение за поступками;
  • сопоставление чаяний и реальности.

А ели даже и проговариваем, что свято верим, что человек сделает именно так, как мы просим, невзирая на собственные желания и возможности.

Конечно же, в семье и отношениях мы все без исключения ждем любви, уважения, заботы. Но, что немаловажно, говорить о своих желаниях мы почему-то не торопимся.

Более того, в нашей голове прочно сидит модель отношений (на основании родительской семьи или же сериалов и дамских романов), не понимая, что наш партнер, возможно, имеет отличную модель отношений в своем сознании.

Важно

А ведь если задуматься, такая модель поведения в корне не верна! Ведь никто никому ничего не должен!

Весьма глупо посвящать свою жизнь человеку, забывая про себя. Это лишь означает что вы не цените себя, а из отношений вы ничего не получите. Вот и получается, что мы всю жизнь чего-то ждем от человека, который в принципе, нам этого дать не может!

Читайте также:  Кризис 3 лет у ребенка - причины, симптомы, как справиться

Обиды на близких

У всех стоящих отношений только одно будущее — светлое и прекрасное. Все хорошее, что мы получаем в отношениях, мы должны ценить как дар.

Посторонним людям нас обидеть не так-то легко, а вот близкому — очень легко. Ведь от постороннего мы ничего не ожидаем, поэтому и не злимся. А вот вскользь брошенная грубость или колкое замечание от близкого человека ранит очень сильно.

Корни обиды

Несомненно, в корне обиды всегда «сидит» какая-то глубокая душевная травма. Зачастую виноват комплекс неполноценности. Постоянные сомнения в себе, заниженная самооценка, неумение брать на себя ответственность — все это только усложняет ваши взаимоотношения с близкими.

Это вечное ожидание что вас вдруг оценят по достоинству, помогут вам сделать что-то за вас. Когда этого не происходит, вы сильно расстраиваетесь.

Вы конечно можете возложить ответственность на других людей за ваше счастье и успех. Но тогда эти люди всегда будут влиять на ваши настроение и мироощущение. Ваше счастье только в ваших руках, не отдавайте его в руки другим.

Нужно ли бороться с этим

Не думайте, что это лишь громкие слова. Внутренние обиды, как незаживающие раны, не дают нам любить и жить полной жизнью, приводят к заболеваниям и даже смерти.

Сделайте выбор прямо сейчас, раз им навсегда возьмите жизнь в свои руки. Управляйте своим чувством обиды полностью, не давайте этой эмоции управлять вами. Она как яд, разъедающий ваше естество.

10 советов по избавлению от обид

Уметь управлять своими эмоциями — бесспорное преимущество человека в любые времена. Мы отобрали для вас десять сам действенных практик по избавлению от этой разрушающей эмоции, упражняясь в которых вы постепенно справитесь с нею.

Совет №1

Возьмите себя в руки и никогда не принимайте серьезных решений в состоянии обиды. Умейте брать свои эмоции под контроль.

Совет №2

Бежать и давать сдачи обидчику не самый лучший вариант. Возьмите его фотографию, а если не таковой, мягкую и игрушку или подушку. Представляя, что этот предмет и есть представший перед вами обидчик — выговоритесь ему.

Объясните подробно, что конкретно вас задело и не устроило. Это задание научит вас четко и ясно обозначать чего вы хотите, а чего — совсем нет.

Совет №3

Возьмите какой-либо предмет (мягкую игрушку, к примеру) и представьте что перед вами ваш обидчик. Выразите всю свою боль и горечь через физическое воздействие на этот предмет. Если вам захочется поплакать — смело лейте слезы!

Совет №4

Если высказаться для вас проблема, просо напишите письмо обидчику. Вылейте на бумаге все, что вы думаете об обидной для вас ситуации. После прохождения этой практики письмо можно уничтожить.

Совет №5

Учитесь вести конструктивный диалог, без ненужных эмоций и оскорблений. В беседе с обидчиком нужно использовать не «ты-сообщения», а модель «я-сообщения». То есть, не говорите собеседнику: «Ты меня обидел!». Скажите обидевшему вас:«Я очень обижен, твои слова (действия) меня очень расстроили».

Ведь если человека в чем-либо обвиняют, он начинает защищаться. А вот если вы проговорите все, что чувствуете, возможно, обидчик проникнется и подумает над своим поведением.

Совет №6

Поставьте себя на место обидчика, возможно он делает это неосознанно. Или просто не заостряет на своих действиях внимания. Возможно даже, что этот человек привык к такой модели поведения с детства.

Совет №7

Как ни странно, вы можете сказать «Спасибо!» своему обидчику. Ведь он выявил ваши слабые стороны, и вам теперь есть над чем поработать.

Совет №8

Может, звучит глупо, но нужно простить себя за то, что вы обиделись. Простите себя, и будет легче.

Совет №9

Попытайтесь раз и навсегда уяснить для себя, что поступки людей, по большей части, не являются ни хорошими, ни плохими.

Совет №10

Переберите в уме всех своих знакомых и приятелей, есть ли среди них люди, которые никогда не обижаются? Как думаете, почему же они такие стойкие? А все дело в том, что эти люди очень уверенные в себе, их самооценка просто непробиваема для обид. Эти люди хозяева своей жизни, они не зависят от других, а надеются лишь на себя.

Итак, как же справится с обидой?

  • не порите горячку — не решайте важные вопросы в состоянии гнева;
  • если обиды — постоянные ваши гости, поразмыслите, почему такое происходит. Возможно, у вас проблемы с самооценкой. За один день вы, конечно же, ее не решите. Зато когда станете уверенней в себе, обидчиков вокруг поубавится точно;
  • не копите в себе обиды, ведь они могут стать причинами заболеваний и расстройств. Простите обиду и живите полной жизнью!

Источник: https://leydi-prelest.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-obidyi.html

Как избавиться от обиды? 8 простых, но действенных советов

«Не так согрешает обидчик, как тот, кто обиду допустит» —  Василий I Македонянин

Знаменитый дедушка Фрейд заметил, что все идет из детства. Наши мечты, страхи, комплексы и сомнения формируются под воздействием внешних и внутренних факторов в первые годы жизни. Я придерживаюсь того же мнения и соглашусь с ним.

Начнем с того, что чувство обиды не врожденное, а приобретенное.  У младенцев в арсенале есть чувство гнева, а чувство обиды им предстоит узнать примерно с 2 до 5 лет. Оно образуется чаще всего шаблонно или перенимается от других детей и взрослых. К примеру: «Если ты это не сделаешь, я обижусь». Согласитесь, мы, взрослые, частенько используем подобную манипуляцию.

Давайте разберемся: откуда берутся обиды? Почему мы испытываем это чувство? Как с ним бороться, и нужно ли?

Откуда берутся обиды?

Чувство обиды возникает из-за несовпадения ожиданий о поведении обидчика с тем, как он себя вёл в действительности. То есть обида — это следствие трёх умственных операций:

  • построение ожиданий,
  • наблюдение поведения,
  • сравнение ожидания и реальности.

Другими словами, мы ждем от человека, что он нас поймет, почувствует, сделает то, о чем мы думаем, но вслух не произносим. А если произносим, то всегда рассчитываем, что человек не откажет, сделает в угоду нам, поступаясь личными возможностями и желаниями.

В отношениях мы ждем проявления любви, заботы, нежности и т.д., при этом не считаем нужным иной раз сказать о том, чего нам хочется. Как именно мы чувствуем, когда нас любят, как мы понимаем, что о нас заботятся. Мы держим в себе представления об идеальных отношениях из своего опыта, из своей картины мира, забывая о том, что близкий человек рос в других условиях, в которых все было иначе.

Обида — боль, которую мы причиняем себе сами

Разочарование от неоправданных ожиданий заставляет искать причину душевной боли, которая возникает в той или иной ситуации. Вот мы и находим эту причину во вне. Нам сложно понять, что эту боль мы причиняем себе сами, ожидая, что кто-то другой будет жить нашей жизнью и нашими интересами, не учитывая свои собственные.

Но если задуматься, это в корне не верно!

Посвящать жизнь другому будет только тот, кто не ценит себя самого, а такой человек ничего вам не даст. Ему самому нужно работать над самооценкой. И выходит, что мы ждем от человека того, чего он в принципе дать не может, и рассчитываем на то, на что не имеем права. Ведь на самом деле нам никто и ничего НЕ ДОЛЖЕН!

Любящий человек, добровольно и исходя из своих личных желаний, выбрал вас, чтобы быть рядом с вами счастливым, потому что ему это приятно. И если для того, чтобы быть с вами рядом, ему нужно это место «покупать», то рано или поздно подобные отношения начнут его разрушать и перестанут приносить радость. Возникнет чувство несвободы.

И что в этом хорошего?

Чаще всего мы обижаемся на близких

Любые отношения — это выбор каждого в пользу этих отношений. Выбор подразумевает свободу в проявлении чувств. Ничего кроме БЛАГОДАРНОСТИ испытывать мы не можем. Ведь все, что мы получаем в отношениях — нужно расценивать, как дар. У таких отношений светлое будущее.

Чаще всего мы обижаемся именно на близких людей, потому что чужому человеку обидеть нас не так-то просто. От чужого человека мы ничего не ждем, а значит — и не разочаровываемся в нем. Бывают, конечно, люди, склонные обижаться на всех: людей, Бога, Вселенную, на жизнь в целом. Такие люди считают, что им все должны. И они искренне негодуют, почему к ним относятся не так, как они представляют.

Но это другая история…

Обида возникает из внутренней травмы

Любая обида возникает из глубокой внутренней травмы. В основе обиды скрыт комплекс неполноценности: это постоянное сомнение в себе и своих способностях, неумение брать ответственность за свою жизнь и все, что в ней происходит, нежелание самостоятельно достигать целей.

Мы ждем, что придет тот, кто сделает все за нас и проживет нашу жизнь тоже за нас. И если этого не происходит, разочаровываемся и страдаем.

Конечно, при желании, мы можем делегировать ответственность за свою жизнь на других людей, наделяя их властью влиять на наше настроение и самочувствие. Пусть они решают: делать нас счастливыми или несчастными. Только стоит помнить, что таким образом мы лишаем себя свободы выбора и возможности прожить жизнь в радости и бесконечном счастье!

Возможно, я слишком громко говорю о том, что чувство обиды лишает возможности прожить счастливую жизнь. Но, к сожалению, это так. Из-за глубоких внутренних обид люди болеют, страдают, погибают…

У вас есть выбор: обижаться или прямо с этой секунды, раз и навсегда, научиться управлять этим чувством, которое разъедает и разрушает, как яд. Самым главным шагом на пути избавления от обид — принятие на себя ответственности за свою жизнь!

Когда вы это сделаете, сможете управлять эмоциями и этим чувством. Придет понимание, что обидеть вас невозможно. В помощь на этом пути хочу предложить несколько простых, но очень действенных практик, выполняя которые вы научитесь справляться с чувством обиды.

Как избавиться от обиды: 8 действующих советов

Совет №1

Если вы чувствуете, что вас обидели —  не нужно держать негатив в себе. Но и бежать к человеку и выливать на него все это — тоже не нужно. Попробуйте представить обидчика. Возможно, у вас есть его фотография, если нет, можно взять какой-то предмет, подушку, например, и выговориться.

Читайте также:  Любовный треугольник - советы, как из него выйти

Расскажите, что именно обижает, что не понравилось, чего вы ожидали. Такая практика прояснит многое и для вас. Вы научитесь выражать свои чувства и желания до того, как нахлынет чувство обиды.

Совет №2

Если все же вас обидели словом или делом, возьмите какой-то мягкий предмет, игрушку или подушку, представьте обидчика в этом предмете и хорошенько отразите свою боль и гнев через поколачивания.

Кстати, слезы тоже помогают. Если в этом моменте вам захочется плакать — не сдерживайте себя.

Совет №3

Если не получается выговориться, напишите обидчику письмо. Расскажите в нем все, что вы думаете о сложившейся ситуации. Письмо потом нужно сжечь.

Совет №4

Учитесь конструктивно выражать эмоции. Как? Попробуйте поговорить с вашим обидчиком не с точки зрения обвинителя, а с позиции человека, описывающего свои чувства.

Вместо: «Ты меня обидел, оскорбил!» скажите: «Я обижен, и твое поведение, слова меня оскорбили, я расстроена». Если человека в чем-то обвиняют, то у него возникает желание сопротивляться.

Проговаривание своих чувств помогает снять или уменьшить напряжение между людьми.

Совет №5

Постарайтесь понять человека: почему он так поступил. Возможно, он это делает неосознанно.

Совет №6

Если вас что-то обидело, поблагодарите человека за это. Вам показали ваши слабые стороны. Разбирайтесь в себе, почему именно вас это задело.

Совет №7

Простите себя за то, что обиделись. Да-да, с одной стороны — так просто, а с другой — важно.

Совет №8

Если вас обидели до слез, или произошла серьезная ссора, есть очень эффективный способ для момента «здесь и сейчас». Начните глубоко дышать, вспомните своего обидчика и вслух с интонацией царя или царицы произнесите: «Я прощаю тебя! Я прощаю тебя! Я прощаю тебя!».

После того как вы произнесете это в третий раз — обиду как рукой снимет, и вы улыбнетесь или даже рассмеетесь.

Главное — поймите, обижаясь, вы делаете плохо только себе. Поэтому, думайте только о хорошем, освобождайтесь от обид. Мне очень нравится четверостишье Омара Хайяма, которое хочется вспомнить:

Совет

Жизни стыдно за тех, кто сидит и скорбит,
Кто не помнит утех, не прощает обид.
Пой, покуда у чанга не лопнули струны!
Пей, покуда об камень сосуд не разбит!

С любовью, Анна Нуржан,
преподаватель «Академии частной жизни».

Источник: https://lifeacademy.ru/articles/kak-izbavitsya-ot-obidy-8-prostyh-no-deystvennyh-sovetov

Как избавиться от обидчивости

Продолжая тему «Как стать счастливой и здоровой» невозможно обойти такое качество женщин, и некоторых мужчин, как обидчивость. Нам может многое в жизни нравиться или не нравиться, и все мы на это реагируем по-разному.

Есть открытые люди, а есть обидчивые, ранимые, с которыми тяжело общаться. Обидчивость доставляет немало неприятностей как самому обижающемуся, так и обидчику, который порой не знает, что делать в этой ситуации.

  Как помочь самой себе стать счастливой и перестать обижаться? Давайте разберемся, что такое обидчивость и от чего она возникает.

 Что такое обидчивость

            Обидчивость – это затаенное сочетание агрессии, неприятия и гордыни, когда человек не может смириться, как к нему отнеслись. Т.е. это разница между ожидаемым поведением  другого человека по отношению к нам и реальным, а также обида возможна на обстоятельства, которые мы не можем переломить.

Именно спрятанное вглубь переживание делает обиду коварной, как для самого человека, так и для окружающих. Обижающийся человек либо имеет инфантильный характер, либо ему выразить свои чувства не позволяют зависимость от оценки окружающих, общественные нормы, важность момента или неосознанность ситуации.

Если, например, неправильно посчитали сдачу в магазине, покупатель может просто обратиться к кассиру, и вопрос будет исчерпан.

А если начальник на работе отчитал несправедливо, или лучшая подруга сказала неприятную вещь, в этих ситуациях реакции будут разные, и не исключена обида: не все отважатся сказать начальнику, что он неправ, а лучшая подруга – «как она могла!», «ведь это несправедливо», «столько лет вместе». Обида очень близка к гневу, отличие состоит в том, что гнев направлен на устранение неприятного события, наружу, а обида затаена внутри.

Виды обид и характер обидчивого человека

            Обиды бывают на людей, поведение которых не соответствует ожиданиям. Как ни странно, бывают обиды на обстоятельства. Например, человеку не нравится работа,  заставляет себя, но, внутренне затаивает обиду, что должен идти против внутреннего желания. Обиды бывают на самого себя.

  «Раз я плохой, делать ничего не буду».  Это состояние близко к депрессии. Обиды бывают даже на жизнь, вот мол, не дает мне счастья и т.п. Обидчивый человек очень часто склонен жалеть себя и надолго застревать в этом состоянии жалости и обиды. Холит и лелеет ее.

Хорошо, если рассказывает кому-то, может быть, кто-то даст реальный совет, но если собеседник поддержит обиду, она может раздуться еще больше. Вообще, излишне обидчивые люди могут обижаться не только по реальным поводам, но и по пустякам, «делать из мухи слона».

И, если не предпринимать никаких усилий, то поводов для обид находится все больше.

Опасность обидчивости для здоровья

            Затаенные обиды неблагоприятно влияют на здоровье. Если у вас часты насморки, в том числе в хронической форме, подумайте, а не обижаетесь ли вы на что-то постоянно? Это сдавленные слезы. Обиды могут быть источниками проблем пищеварительной и других систем организма как следствие. Не обижаться для здоровья полезней.

            Ощущение несправедливости, по-вашему мнению, является сигналом, о неблагоприятной обстановке, что с этим делать решете вы. Избавиться от обидчивости вам помогут следующие советы:

  1. Осознать, что это именно обида, и принять для себя решение перестать обижаться.
  2. Сказать себе, что вы в силах выбрать вариант поведения без обиды, раз чувство осознанно. Если осознали после того, как обиделись, попросить внутренне за это прощения у себя и того, на кого обиделись, и на будущее примите решение не обижаться.
  3. Понять, что люди субъективны, в том числе и вы. Есть общепринятые нормы поведения, но у каждого человека еще и свое понимание. Если это обидно для вас, возможна ситуация, что для «обидчика» – нормально, он совсем не хотел обижать вас, это недоразумение, или он просто не подумал, что так делать обидно. Возможно, имеет смысл просто прояснить ситуацию, или, если это невозможно, оставить поступок на совести того, кто его совершил, но в будущем избегать таких ситуаций.
  4. В случае обиды на обстоятельства – ищите решение проблемы в той области, которая вам не нравится, разберитесь, почему вы делаете именно так, и что можно изменить.
  5. Если возникла обида на себя – поймите, что вы – уникальная личность, у вас обязательно есть таланты  положительные качества. Любите и цените себя, вырабатывайте адекватную самооценку, это поможет в преодолении любых трудностей.
  6. Когда присутствует обида на жизнь, поймите, что она нейтральна для всех. И если, кажется, что жизнь несправедлива опять же, нужно проанализировать, в каких моментах хотелось бы совершенствования. Составить план действий и начать его выполнять.
  7. Нужно перестать сравнивать себя с другими, излишне зависеть от мнения окружающих. Цените то, что есть у вас, учитесь быть счастливой.
  8. Устойчивость нервной системы, соответственно, и сопротивляемость обидам и повышенной чувствительности зависит еще от общего состояния организма. Человек с хорошим здоровьем обычно психически устойчив.  Неправильное питание, отсутствие достаточной двигательной активности, несоблюдение режимов труда и отдыха, а также чрезмерное увлечение компьютером, телевизором, казалось бы, безобидными стимуляторами: чаем, кофе и т.д. постепенно расшатывают нервную систему и приводят к повышенной ее чувствительности. Что поможет укреплению нервной системы, читайте в следующих статьях.

Другие статьи на сайте “Счастливая женщина”:

Как избавиться от зависти

Как найти свою половинку

Счастье и характер

Счастливая женщина выбирает счастье

Как сохранить молодость

Источник: http://ona-ona.ru/content/kak-izbavitsya-ot-obidchivosti

Как избавиться от обидчивости

У каждого человека с раннего детства формируется набор качеств, как помогающих в жизни, так и осложняющих ее. Например, обидчивость способна блокировать развитие самых серьезных отношений или успешных начинаний. Давайте посмотрим, как можно с ней справиться.

Мы живем в большом мире и сталкиваемся с огромным количеством людей каждый день. На самом деле, обидчивость, как и так называемая «низкая самооценка», является всего лишь еще одним проявлением гордыни, зачастую намного более опасным, чем мания величия.

Во всех случаях проявления этих качеств, человек очень хочет внимания для создания ощущения не зря прожитой, значимой собственной жизни.

Обратите внимание

И не важно, много ли он говорит о себе в позитивном ключе, утомляя всех друзей рассказами о любых, даже мелких достижениях, или закидывает звонками о постоянных неудачах и промахах.

Не думаю, что в этом случае будет лучше регулярно выслушивать несчастного, опыт подтверждает обратное, только личный пример может искоренять неприятные свойства характера. Мало кто может терпеть долго чужие обиды, особенно без ощущения собственной вины, и вы всегда можете отказаться от доли психолога.

Но что делать, если главный обиженный – Вы сами и в вашей душе не редки переживания по поводу «плохих» событий или слов других людей?

Говорить о справедливости «нападок судьбы» или конфликтов с близкими мы не будем. Главное в данном случае – избавиться от груза, который возникает внутри и день за днем отнимает драгоценное время жизни.

Если Вы уже признаете, что часто обижаетесь, и хотите от этого избавиться, это уже полдела.

Следующим шагом должно стать осознание того, что Вам никто никогда и ничего не был и не будет должен. Ни один человек, даже, к примеру, согласившийся стать вашим спутником жизни, не обязан тратить свое время на негатив, Ваш негатив, даже не высказанный. Любая мысль все равно попадет к адресату, и чаще всего вернется обратно с утроенной силой и новыми обидами. Вы не палач, чтобы «наказывать» кого-либо своей «важной» обидой, которую конечно должен увидеть тот, кому она адресована. Попробуйте как-нибудь сказать свои претензии вслух, подойдя к зеркалу, себе самому. Только с выражением и подробным объяснение глобальной важности происходящего. Будет точно весело и впоследствии не обидно

Источник: http://jealousy-relationships.ru/poleznoe/kak-izbavitsya-ot-obidchivosti/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector