Как бороться с ленью и неорганизованностью – советы психолога

Как бороться с ленью: 10 эффективных советов психолога

Здравствуйте, уважаемые читатели! Современные технологии хоть и не стоят на месте, но вакцину от бездействия ещё не изобрели. Поэтому, если вы не знаете, как бороться с ленью, хочу предложить эффективные методы, которые помогут не только стать более активным, но и понять причину вашей апатичности и безынициативности.

1.Причины

Для того чтобы понять, какие меры необходимо предпринимать, следует изначально обнаружить причину, которая лишает желания и сил что-то делать. Например, нет смысла заставлять себя активничать и требовать различного рода достижений в зимний период времени.

Потому что даёт о себе знать нехватка витаминов, солнца и тепла. Отчего на физическом уровне человек ощущает слабость и безразличие к ранее значимым вопросам.

Обратите внимание

По статистике в этот период времени падает уровень школьной успеваемости, снижается эффективность и производительность работы даже у самых активных карьеристов.

Избавиться от такого состояния, порой похожего на депрессию по своим симптомам, поможет приём витаминов. Комфортная обстановка дома, чтобы была возможность расслабиться и душевно, уютно провести время с близкими людьми. А также прогулки на свежем воздухе. Катание на лыжах или санках, да хотя бы игра в снежки придаст вдохновения и активизирует организм, выводя из спящего режима.

2.Организованность

Если в вашей голове возникает много идей и планов, но в жизнь они не претворяются, хотя бы потому, что появляется растерянность или страх действовать – то следует поработать над своей организованностью.

Поэтому исследуйте, на каком этапе вы попадаете в тупик, тогда проще будет устранить проблему.

Например, заведите блокнот, выписывая причины, по которым вы решили отложить исполнение задуманного, сложности, с которыми не захотели бороться.

Может, вы просто не умеете ставить перед собой чёткую цель, расставлять приоритеты и планировать, вследствие чего возникает паника и желание всё бросить, или сделать когда-нибудь потом? А вас взяли и записали в ряды бездельников. В таком случае ознакомьтесь со статьей про постановку целей, там вы обнаружите толковые рекомендации и полезные советы.

3.Трата энергии

Если вы просто привыкли откладывать важные и не особо интересные дела на потом, то просто подумайте, насколько больше энергии вы тратите, удерживая внутри напряжение, возникшее из-за недовольства собой. А сдержанная энергия – это болезни, депрессия, апатия, комплексы и отсутствие интереса к жизни.

Поэтому, как ни странно звучит, намного проще и легче будет, если вы начнёте действовать. Только сразу же, как только какая-то идея пришла в голову. Иначе, если вы не отличаетесь педантичностью и перфекционизмом, то растратите весь запал на размышления, который преобразуется в страх или обесценивание.

4.А лень ли это?

Необходимо обозначить критерии, по которым вы определяете уровень лени. Как говорится, всё познается в сравнении.

Для кого-то необходимо, чтобы семейный партнёр: после тяжёлого рабочего дня по вечерам дома занимался бытом, а кому-то достаточно того, что он вообще зарабатывает деньги.

Попробуйте ответить честно, почему вы посчитали, что ленивы вы или любимый человек? Что ребёнок или подчинённый не организован и безответственен? Соотносятся ли ваши ожидания с реальностью?

Важно

Мы часто навешиваем ярлыки, особо не разбираясь, соответствуют ли они действительности. К примеру, вы заставляете ребёнка быть более активным в школе, ездить на олимпиады и конкурсы, а ему этого не хочется, ему важно научиться строить отношения с одноклассниками.

Но вы ругаетесь, считая, что он лентяй.

Может быть, но, как показывает опыт психотерапевтов, чаще у родителей завышенные требования к чадам, и если с ними пообщаться ближе, то окажется, что никакие они не бездейственные, а очень даже трудолюбивые и успешные, развитые дети, просто их интересы и приоритеты очень разнятся с родительскими.

5.Ответственность

Но многие её боятся, особенно, если создают условия, в которых не приходится напрягаться, например, зарабатывать деньги.

Знаете ситуации, когда мужчина сидит на шее у жены, которая с утра до ночи пропадает на работах? Он как-бы ищет подходящую должность и зарплату, но никак не найдёт удовлетворяющую, позволяя себе спать до обеда и играть в компьютерные игры. Может ощущать апатию, переживать, но при этом ничего не менять.

И никакие советы по борьбе с ленью не помогут, пока он не осознает, что он мужчина, добытчик, который заботится о семье, и как бы ни хотелось, но пора начать обеспечивать хотя бы себя. Начав предпринимать какие-то шаги, станут происходить изменения в жизни, его самооценка повысится, как и энергия, вдохновение на действия.

6.Проанализируйте

Чего в вашей жизни происходит не так, как хотелось бы? Не реализовывая свои мечты, не находя смысла в своей работе или не ощущая власти или свободы в планировании каждого дня – неорганизованность может стать последствием такой «не заботы» о себе. Психика будет бунтовать, как подросток, не получая должного внимания. Ясно, что скучную работу вы сразу не бросите, особенно, если семья зависит от вашей зарплаты.

Но немного разнообразить своё бытие вы сможете, если станете делать то, на что обычно искали отговорки. Например, записаться на танцы, либо курсы английского языка или вышивание крестиком. Начав понемногу изменять каждый свой день, вы заметите, что меняетесь сами, привлекая новые события и эмоции в свою жизнь.

7.Что делать с ребенком

Если вы ребёнка считаете неорганизованным и пассивным, то подумайте, может, ему просто не интересно учиться? Все люди разные, и подходы к ним тоже должны быть разные, школьная система устроена не особо привлекательно даже для взрослого. Никогда не сравнивайте его с другими детьми, неважно, выше или ниже их успеваемость, потому что это будет вызывать вполне здоровую реакцию психики – протест. Вследствие которого будет наблюдаться саботаж.

Лучше поднапрягитесь и придумайте задания, которые ему интересно будет выполнять. Поэкспериментируйте вместе, ведь главное – это привить интерес к познанию, тогда вопросов по поводу лени совсем не будет возникать.

8.Мотивация

По своей сути, скука и лень – это остановленное возбуждение, интерес. Психология человека такова, что ему важна мотивация, иначе без неё никакой отдачи, а порой и вообще действий не дождёшься. Даже самая интересная работа со временем становится привычной и рутинной. Так откуда ж тогда браться воодушевлению и желанию на ней трудиться?

Счастливая семья, если она длительное время стабильна, не приносит таких ярких эмоций, как вначале. Партнёры настолько знакомы друг другу, что могут позволить себе расслабиться, думая, что отношения из-за этого не развалятся. Чтобы разобраться со своей мотивацией, рекомендую ознакомиться со статьёй про повышение мотивации.

9.Отдых

Чтобы не возникало сопротивления на активную деятельность, позволяйте всё же себе иногда ничегонеделание. Ведь помните, что запретный плод сладок? Главное, чтобы оно было дозированно и с чёткими границами, иначе есть риск увлечься и опять пустить свою жизнь по течению, не прилагая никаких усилий.

10.Спорт

Навсегда избавиться от желания бездействовать поможет спорт и любая физическая активность. Если вы будете ежедневно уделять время занятиям в тренажерном зале, либо просто зарядке, то со временем ваше тело начнёт требовать движений и нагрузки. Да и вы всегда будете в тонусе, прогулка по парку ведь намного полезнее валяния на диване перед телевизором, да и сил придаёт больше.

Рекомендации

  1. Неорганизованность может проявляться из-за банального беспорядка. При чём, если он наблюдается на рабочем столе, то и по отношению к своей жизни тоже. Когда накапливается куча мусора, конечно же, к нему потом не хочется приближаться, потому что появляется растерянность, ведь не знаешь с чего начать.

  2. Начинать лучше с самых сложных задач, и с самого утра, даже если вы не выспались. Иначе к вечеру организм будет настраиваться на отдых, и тогда вы наверняка перенесёте срочные дела на завтра.

    Почитайте статью про биологические ритмы человека, и вы поймёте, что в разное время суток происходят совсем разные процессы, и если вы их нарушите, то рискуете довести себя до истощения, заболеваний на фоне стресса и прочих сложностей.

  3. Привносите разнообразие в свою жизнь.

    Если нет возможности путешествовать по другим странам и городам, отправляйтесь в парк, музей, театр, кино и прочее. Главное не допускать до рутины и однообразия.

  4. Метод кнута и пряника всегда будет актуален. Поэтому не забывайте себя награждать даже за очень маленькие победы над собой и достижения.

    А в случае, когда не проявили силу воли – удвоить нагрузку. И тогда, понимая, что позже придётся выложиться на полную, вы не позволите себе спасовать при незначительной задаче.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Человек, который знает своё предназначение, смысл жизни и умеет распознавать свои потребности – без усилий будет двигаться к достижению поставленных целей, несмотря на преграды и ограничения. Поэтому напоследок хочу порекомендовать ещё одну статью про отсутсвие смыла жизни, вот ссылка. Сил вам и активности!

Материал подготовила Журавина Алина

Источник: https://qvilon.ru/samorazvitie/kak-borotsya-s-lenyu.html

Как бороться с ленью? Советы для тех, кто хочет взять себя в руки

Уходя во фриланс, мы готовимся свернуть горы, за пару месяцев освоиться и стабильно получать пару дофрилансерских окладов, вкладывая время и усилия в себя, свободного и успешного. Но тут приходит ОНА, и руки опускаются, остаётся лишь чувство вины и неспособности работать даже вполсилы.

Знакомьтесь — лень

Вы работали, узнавали что-то новое, общались с коллегами, росли. А потом вдруг (и в какой момент это произошло?) обнаружили себя лежащим на диване среди подушек с блюдом фруктов, а то и банкой пива, за третьей серией какого-то многосерийника.

https://www.youtube.com/watch?v=QX96LX2ufZ8

Казалось бы — вы отдыхаете, что такого. Сейчас восстановитесь и в бой. Но так ли это? Проверить несложно:

  • ваше тело расслаблено?
  • мысли спокойны и полностью сосредоточены на отдыхе — сюжете сериала и любимом вкусе?
  • настроение чудесное и вас переполняет радость?

Если на все вопросы вы ответили “да”, то идите и творите дальше, а потом отдыхайте — ведь вы это умеете, любите и мастерски практикуете. Но раз вы читаете эту статью, то, скорее всего, всё обстоит несколько иначе.

Мысли в духе: “дедлайн уже в пути — катится неизбежным снежным комом, всё ускоряясь, работа даже и не начиналась, заказчика вроде терять неохота, да и, поговаривают, репутация в этой среде — штука важная, никогда не знаешь, где настигнет”  – панически пробегая в голове, утыкаются во что-то ватное и вязнут — лень.

Если проследить в момент столкновения лени и остатков ответственности за реакцией тела, то можно обнаружить, что вы испытываете нехилый стресс, который оседает в теле мышечными реакциями. У меня в этот момент возникает ощутимое напряжение в руках по линии от большого пальца вверх и до середины груди. Примерно по красным точкам.

Иллюстрация к реакции моего тела

Вполне возможно, что у вас возникают совсем другие ощущения, но в том, что они возникают, я уверена на 100%.

Более того, в психотерапии есть направления, которые по типу и локализации напряжений в теле могут диагностировать много чего интересного, живущего в подсознании.

Это бы нам весьма пригодилось (ниже поймёте почему), но за матчастью и практической работой — к специалистам, это даже не тема для статьи дилетанта.

А мы вернёмся к образу “отдыхающего” фрилансера:

  • мысли от сериала постоянно утекают к погрызывающей за несделанную работу совести;
  • тело откликается нервным напряжением;
  • настроение… соответствующее.

Не особо похоже на расслабЛЕНЬе, правда? Выделила я тут окончание слова. Если брать лень с той коннотацией, которую нам обычно транслируют ещё с детства — надо работать, а ты тут ленишься (читай, прохлаждаешься), то вот этого всего бы не было, а было бы отличное настроение и всё как в первом примере.

Поэтому понятие “лень” очень условно, к этому я ещё вернусь. Но пока сохраним это слово для обозначения состояния “Работать? Неохота!”

Бороться с ленью и неорганизованностью можно и нужно

Думаю, говорить о том, что если постоянно проваливаться в состояние апатичного нежелания даже пальцем пошевелить, добьёшься мало чего, излишне?

Тогда просто скажу, что не всё потеряно и из этого состояния есть выход. Не всегда он прямолинейный, не для всех он един, но он всегда есть. Сходные состояния описывались самыми успешными и даже великими людьми. Вопрос только в том, что они находили в себе силы с ними справиться.

Совет

Но чтобы с чем-то бороться, нужно понимать, с чем предстоит бороться. И вот здесь важно понять, что той лени, о которой нам твердили в детстве, без причины не существует. Её не существовало и тогда, просто родителям было недосуг разбираться в том, почему она проявлялась.

И теперь, когда вам предстоит бороться с ленью взрослому, самое время осознать это самостоятельно.

Лени не существует

На самом деле, прежде чем бороться с пресловутой ленью, нам придётся остановиться и найти:

  1. мотивацию что-либо менять;
  2. время на изучение её возможных причин и рефлексию (да, всё-таки сериальчик придётся отложить);
  3. энергию для действия — знать можно что угодно, но то, что без применения теория бессильна, думаю, тоже понятно.

Я не уверена, что в этом материале смогу собрать даже пятую часть возможных проблем, которые проявляются в форме лени, но, думаю, если поработать даже с этим материалом, вы сможете запустить механизм поиска способов того, как именно вам бороться с ленью и апатией.

Возможные причины лени

Их разброс поистине масштабен. Их можно найти как в плоскости недостаточного уделения внимания собственному телу и его здоровью, так и в сфере душевных переживаний, включая психотравматику.

Авитаминоз и недостаток микроэлементов

Нехватка необходимых для работы тела веществ не может не сказаться на его работоспособности. Поэтому это, пожалуй, первое, с чего стоит начать:

  • проверяем навскидку свой рацион, слезаем с бутербродного насыщения и хотя бы доходим до кухни отварить какой-нибудь гарнир;
  • сверяемся с сезоном и соответствующей ему насыщенностью продуктов полезными свойствами;
  • добавляем комплексные витамины или, если есть понимание, в чём именно организм нуждается — отдельные препараты;
  • можно добавить фитосредства, повышающие энергию.

Мне, например, здорово помогает в переходные сезоны имбирно-лимонный напиток. Вообще цитрусовые моментально поднимают настроение даже одним запахом, появляется  желание хоть куда-то двигаться.

Самое сложное для меня — вспомнить об этом вообще. Почему-то когда “опускаются руки”, о телесных потребностях я думаю в последнюю очередь. Надеюсь, у вас не так. Ну или как я — ставьте уведомления в календаре с периодичным напоминанием о том, что пора обратить внимание на еду. У меня это раз в пару месяцев — в Гугл Календаре. Как раз получается, что попадает март и октябрь — то, что надо.

Повторяющееся оповещение в Гугл Календаре

Кислородное голодание

Фрилансер — это домосед со стажем. В какой-то момент можно понять, что даже продукты закупаются раз в неделю, а ещё лучше приезжают с курьером — особенно, если доходы позволяют.

А тем временем тело без свежего воздуха и движения начинает тосковать. И вполне может отозваться ленивой апатией. Поэтому нужно взять за правило три “П”:

  • Проветривание;
  • Прогулки;
  • Подвижность.

Три “П” — проветривание, прогулки, подвижность

Только при регулярном их выполнении можно быть уверенным, что лень не вызвана тем, что организм просто не получает достаточно кислорода.

У меня на этот случай есть ребёнок, собака и бартерная возможность ходить на йогу, фитнес и танцы хотя бы раз-два в неделю — и для настроения тоже действенно.

Проблемы со здоровьем

У нас, фрилансеров, может, простуд поменьше. А вот невирусные болячки собираем как и все — особенно “сидячие”, часто те, которые с питанием связаны и т.д.

И многие из них тоже могут влиять на активность организма.

Я не медик, но понимаю, что даже если не обследоваться полностью (хотя это был бы идеальный вариант), а хотя бы пролечить спину с остеопатом, я уже смогу дышать и жить совершенно на другом уровне.

Если лень идти к врачу… читайте дальше и делайте выводы.

Это были основные “телесные” причины, с которыми я связываю лень. Дальше пойдём по некоторым из психологических. Они менее линейны, но, тем не менее, достойны быть увиденными.

Отсутствие цели или её оторванность от реальности

Если у вас нет цели, то нет и смысла — ни в работе, ни в других телодвижениях. Организм переходит в режим экономии энергии и двигается ровно настолько, насколько нужно, чтобы просто поддержать бытовое существование, да и то со скрипом.

Если же есть конкретная цель и (что важно!) понятные шаги к её достижению, то происходит выработка энергии под конкретную задачу. Это несложно проверить: поставьте небольшую, но желаемую цель, достижимую дня за два. Но выделите на неё дня три-четыре. В один день запланируйте пару шажков, во второй четыре, а потом по 8. И посмотрите, как будет прибывать энергия с каждым днём.

Здесь можно посмотреть, какие цели можно поставить. Ну и лично я рекомендую проверять цели на мотивацию и принадлежность независимо от того, подсмотрены ли они где-то и просто нашли в вас отклик или поставлены самостоятельно. То есть даже если вам кажется, что ипотека — ваше настоящее желание, прогоните его через несколько вопросов из опросника ниже.

Принадлежит ли моя цель мне? Список вопросов

И только в полной уверенности, что это самая насущная, важная и желанная цель, нужно продумывать те конкретные действия, которые нужно совершить для её достижения. Потому что во всех остальных случаях она не даст необходимой мотивации. Сила действовать рождается только из истинного желания жить той жизнью, о которой мечтаешь.

Страх

Это огромнейшая тема, которую тут мы сможем только немного затронуть, но надо иметь в виду, что знание своих страхов и умение с ними “договариваться” позволяют бороться с ленью взрослому человеку в корне, а не на поверхности. Страхи не появились сейчас, они зародились давно и исподтишка влияют на нашу жизнь. Самое время их распознать и проработать.

Мысль “А что, если не получится” бежит впереди вообще какого-либо действия в направлении цели. Распознать этот страх легко. В качестве элемента борьбы я предпочитаю проигрывание негативных сценариев с убеждением сознания, что жизнь на этом не закончится, земля из-под ног не уходит и вообще, если не пробовать, то и не будет результатов.

Если дело касается проекта, в области которого у меня мало опыта, я ещё “страхуюсь” тем, что могу предупредить об этом заказчика, чтобы снять завышенные ожидания.

Обратите внимание

Вот этот я сама так и не смогла разглядеть, но психологи во все голоса говорят, что он существует. Когда человек боится достичь успеха, потому что его не поймёт окружение, отвернётся, завидовать будет. А для него оно очень важно.

Вероятно, он усваивается на уровне детских негативных установок. Тех же денежных, в духе “не жили богато, нечего и начинать”, “не имей сто рублей” и т.д. Или тесно с ними связан.

Чтобы быть успешным, фрилансеру приходится буквально выкорчёвывать из себя привычку работать “по ТЗ” (техническому заданию), то есть в духе выполнить распоряжение ровно в заданных рамках. Как раз то, к чему активно приучал офис — меньше инициативы — приказы не обсуждаются.

Но одно дело обсуждать приказ, а другое — оказаться один-на-один с проектом  (или даже его частью), в котором волен поступать, как знаешь, но результат должен быть. И получая такую значимую задачу 70% людей, если не больше рискуют впасть в апатию и лениво жевать яблоки, коря себя за нежелание встать с кровати. А на самом деле вставать — страшно.

  1. Страх не выложиться на 100%

Это страх перфекциониста. Того, кого учили в духе: “делай хорошо, очень хорошо — или убери свои кривые руки и не делай вообще”.  Бороться с ленью такому взрослому будет нелегко. Он ведь правда уверен, что это и есть правда. Или хорошо — или никак. Он и к другим предъявляет такое требование и очень удивляется, как можно жить иначе.

Таких людей легко определить по отношению, например, к уборке.

Нормальный человек будет убирать квартиру… ну часа два в случае генеральной уборки и пойдёт заниматься делами. Генеральная уборка перфекциониста — это день, а то и два тщательного выгребания пылинок из узенькой щели между плинтусами, перебирания бумажек по одной и отдраивания поверхностей до скрипа. И ещё три дня подбирания пылинок, пролетающих мимо. А потом его отпускает.

И он проваливается в лень (вообще минимум соприкосновения со всем, что касается уборки), и не важно, что посередине комнаты второй день сахар просыпан.

А в части лени и работы это выглядит так: “Ресурса сделать на 5+ у меня нет, тогда чего и начинать?”

Я, наверное, могу ещё продолжить тему страхов, но все их всё равно не охватить. Исследуйте себя самостоятельно или при помощи профессионального психолога. Ищите первопричину — иногда осознать её уже достаточно, чтобы победить. И не бойтесь идти вперёд.

Мне в своё время в части страхов помогла идея, что страх — это страж ворот. Он оберегает нас ото всего, что непонятно, неизвестно, ещё не прожито. И если в твоей жизни сейчас нет успеха, значит, это как раз тот неизвестный опыт, который тебе необходим. Страх предупреждает, но ведь его не обязательно слушать.

Нужно его осознать, набраться силы — и шагнуть. Пересечь линию. Тогда опыт становится известным и страху там больше нечего делать. Он растворяется. До следующих ворот. Это и есть момент выхода из зоны комфорта. Без которого роста нет.

Перегруз

Фрилансеры — ребята “жадные” и зачастую готовы хватать новый проект (а лучше два! и “таблеток от жадности — побольше, побольше!”), хотя на предыдущие два их ресурса уже едва ли хватает. А потом работают в авральном режиме, накапливая усталость и раздражение.

Часть этих “проектов” и денег-то приносит так себе, но мысль что “а вдруг больше не будет” преследует даже “старичков” фриланса. Это тоже к страхам, но в этом разделе нас больше интересует сам момент осознанного отношения к себе.

Перегруз в равной мере относится и к телесным причинам, и к психологическим. И как бы трудно не было это сделать — найдите время на анализ текущей ситуации.

Опять же возвращаемся к периодической сверке реального с желаемым и самочувствия.

Важно

Всё ли из того, что я делаю, мне, действительно нужно? Тут лень — лучший помощник, индикатор, красная лампочка: “Просьба аварийно остановиться и проверить наличие топлива и его расход”.

На таких остановках мне лично в расстановке приоритетов помогает закон Парето.

Закон Парето

А какие 20% усилий приносят 80% результата вам?

Надеюсь, эта статья помогла вам в поиске ответа на вопрос, как бороться с ленью и апатией. И не забывайте о мотивации. Именно она помогает преодолевать лень, проявлением какой бы причины она не была. Больше о личной и профессиональной эффективности, а также подборку фильмов и книг для повышения мотивации смотрите в статье “Как фрилансеру эффективно работать дома?”.

Источник: https://dolinaizvilin.ru/samorazvitie/kak-borotsya-s-lenyu

Как бороться с ленью и неорганизованностью – советы психолога

Как бороться с ленью – на сегодняшний день способов предлагается достаточно. Это всевозможные мотивационные тренинги, аффирмации, самомотивации, самопоощрения. Можно, конечно, справиться с ленью один раз, другой, однако есть вероятность того, что подталкивать регулярно и подбадривать в конечном итоге надоест.

Как возникает лень? Зачастую, как только человек затевает что-то сделать, на него нападает необъяснимая апатия. его волю как будто парализует. У него возникает ощущение, что силы его покинули: моральные и физические. И тут в голове у индивида зарождается мысль: «я ленивый и меня одолела лень».

Человек, сделав такой вывод, сначала пытается бороться с ленью. Он в кучу собирает остатки воли, заставляя себя работать. Это помогает, но ненадолго и через определенное время лень возвращается вновь, становясь еще сильнее.

Совершив несколько аналогичных попыток, индивид приходит к выводу, что ничего с этим поделать нельзя и он ленивый.

Прежде чем начать бороться с ленью, надо понять, что же такое лень, а также существует ли она вообще? В среднем, чем старше становятся люди, тем чаще они подвержены лени. Выделяют два вида лени – физическую и умственную. Физическая лень присуща человеку с атрофированными мышцами.

А вот с тренированными мышцами человеку нравится двигаться, движения доставляют ему удовольствие. Также и для тренированных мозгов думать это естественно. У каждого индивида есть свой запас энергии — интеллектуальной и физической, поэтому лень – это всего лишь недостаток энергии.

Как бороться с ленью, чтобы избавиться от нее раз и навсегда? Единственный и надежный способ это разобраться с ее причинами возникновения и начать получать удовольствие от того, что необходимо делать.

Причинами лени выступают:

— физическая или умственная усталость;

— различные неудачи и связанные с этим страхи, плохой предыдущий результат, страх критики, осуждения;

— неверие в собственные способности и силы, низкая самооценка ;

— внушенные близкими и другими индивидами установки в духе «нигде не выделяться», «сидеть тихо» и т.д.;

— ощущение обязанности и долга выполнять что-то, что вызывает внутренний протест, который развивается еще в детстве против любого «надо», когда заставляют ходить в школу, выполнять разные поручения, делать уроки и т.д.;

— придуманная сложность предстоящего дела, которая мешает приступить к нему;

— ненависть к себе, порождаемый самосаботаж;

— лень может возникнуть вследствие потери энергии из-за самоедства, в связи с возникновением чувства вины за какой-то поступок;

— из-за недостатка самоуважения;

— убежденность в невозможности что-либо изменить в своей жизни.

Все эти причины накапливаются в уме в течение жизни. Возникают они после каких-то воздействий со стороны других индивидов, воспринятой информации, пережитых ситуаций.

Избавление от всех перечисленных причин поможет успешно помочь бороться с ленью. Кроме этого, не только лень исчезнет, но и все проблемы, связанные с ней.

Самой распространенной причиной лени является страх неудачи, который может сформироваться постепенно в результате эпизодов из прошлого, в которых индивид в чем-то потерпел неудачу, и решил, что, ему не суждено преуспевать.

Совет

Этот страх подкрепляют также окружающие, убеждающие что неудача — это плохо, поэтому ее избегаем и во всем всегда являемся лучшим.

Приняв подобные убеждения, человек будет переживать за результат в каждом деле, и сильно расстраиваться, если что-то не получится, даже в незначительном деле.

В итоге человек начнет невольно избегать каких-то определенных дел из-за ассоциаций с неудачами, испытывая состояние лени. И так со всеми причинами лени: что-то в прошлом у человека произошло, отложилось в голове и стало влиять на его поступки.

Зачастую лень и невозможность сосредоточиться у школьников путают с сильным перенапряжением, которое вызвано страхом получить плохую отметку, провалить экзамен и, например, не поступить в университет.

Это вызвано тем, что дети очень сильно бояться разочаровать близких, которые от них ожидают успеха. Когда ребенок все время находится в напряжении – это сродни ожидании катастрофы и даже, ничего не делая, он физически и морально устает. Происходит замкнутый круг.

Чем больше ребенок боится, тем меньше у него сил учиться, готовиться к экзамену, и, следовательно, чем меньше он способен учиться, тем больше боится. Поэтому, в первую очередь, подросткам следует разорвать замкнутый круг: снизить напряжение, которое подпитывается страхом.

Страх зачастую уменьшается, когда сам человек не отрицает, а честно себе признается в его существовании.

Поэтому каждый раз, когда ребенок будет садиться за уроки, требуется произносить следующее: «Мой страх разочаровать близких давит на меня и не позволяет спокойно заниматься. Но я хочу хорошо сдать экзамены, поэтому, несмотря на то, что я боюсь, я буду спокойно продолжать готовиться». Чем больше искренних эмоций будет вложено в эту речь, тем больше шансов освободиться от страха.

Обратите внимание

Далее переходим к организации учебного процесса. Следует составить для самого себя подробное расписание и обязательно его придерживаться. Важно понять, что дело не в количестве затраченных часов, которые отведутся определенной работе, а ее качеству.

Необходимо свое время использовать максимально эффективно. Просиживание за уроками четыре часа, тупо уставившись в учебник, не принесет пользы, а только один вред. Лучше позаниматься один час эффективно, а потом идти развлекаться.

Поэтому садясь за урок, следует сразу себе сказать: «сегодня я буду заниматься с 17-ти до 18-ти часов».

Как бороться с ленью — советы психолога

Справиться с ленью возможно через обработку эпизодов прошлого.

Эта обработка, снимая с эпизодов эмоциональный негативный заряд, позволяет больше не вызывать у человека неприятных ощущений, а также очищает ум, благодаря чему устраняются проблемы.

Такую обработку осуществляют, используя свое подсознание, в котором имеется вся информация о каждом моменте прошлого, со всеми подробностями каждого момента.

Как бороться с ленью и апатией — это самый актуальный вопрос, когда приближается сессия. Нередко студенты осознают, что экзамены уже не за горами, а ничего не сделано. Большинство охватывает смутное беспокойство, и усилием воли молодые люди пытаются заставить себя бороться с ленью.

Но сразу возникают обстоятельства, как только студент садится за учебу, нарочно мешающие что-либо делать. Некоторых в самый неподходящий момент отвлекают друзья, кто-то чувствует неодолимую тягу заняться более важными делами, оттягивающими момент учебы, например, посидеть в интернете.

Молодой человек убеждает себя, что это занятие займет не более пяти минут и незаметно для себя растягивает это удовольствие на более длительный временной промежуток, тем самым уменьшая количество времени на подготовку к сессии. И так проходит день за днем.

Кажется, что решение простое: надо просто собрать волю в кулак, однако воля в этом случае работает все хуже и хуже. Студент обвиняет себя в том, что не успевает, а в первую очередь это является проявлением лени, которую можно побороть только усилием воли.

У студентов много интеллектуальной энергии, однако когда интеллектуальная энергия блокируется, не находя выхода, то у человека создается впечатление, что ее не хватает.

Например, многие студенты испытывают сложности со сдачей математического анализа и подготовкой к этому экзамену.

Студенты отмечают, что какая-то невидимая сила не дает им выполнять задания, и, в конце концов, они оказываются в интернете.

Важно

Психологам часто задают вопросы: «Как бороться с ленью и апатией?», «Как бороться с ленью ребенка?», «Как заставить себя учиться?» Ответ прост: никакой лени в природе не существует, есть неспособность индивида грамотно использовать свою энергию. У каждого человека есть ресурсы, для того чтобы учиться полноценно и работать, но весь вопрос в том, насколько имеет сам индивид доступ к этим ресурсам.

Что же в реальности прячется под так называемой ленью? Если человеку сложно сделать то, что он хочет, это значит, что его психическая энергия необходимая для учебы или работы блокирована. Блокировка может быть связана с различными причинами.

Апатия и невозможность сосредоточения на выполнении задания может быть связана с непониманием самого предмета. Зачастую подростки и студенты садятся заниматься, изначально вообще не владея знаниями по этому предмету.

Почему это происходит? Важно учитывать, что люди отличаются по скорости восприятия информации: кто-то быстро воспринимает, а кто-то медленнее, кто-то воспринимает хорошо на слух, а кто-то на слух информацию практически не воспринимает.

И если сложно успеть за ходом мысли преподавателя на занятиях, значит такая форма подачи информации для учащегося не пригодна, и ему требуется искать более оптимальный способ обучения.

Если студент не может учить по учебникам, необходимо обязательно посещать лекции, семинары, просить однокурсников объяснять новый учебный материал, а детям и подросткам рекомендуют нанимать репетиторов.

Как бороться с ленью и неорганизованностью? Распознать лень можно по затянувшемуся отдыху на несколько денечков, зачастую острые приступы лени сопровождаются мнимым, общим недомоганием. Если человек может и хочет что-то сделать, однако почему-то это не делает, то про него говорят, что он не способен побороть лень.

И индивид вторит всем, что просто не может бороться с ленью. Один из признаков лени – это раздражение без повода и по поводу, постоянно чего-то хочется. Хандра и апатия становятся верными спутниками. Имеется только один действенный способ избавиться от лени – это работа. Стоит только начать работу, и она сама затянет в себя.

Совет

Для успешной борьбы с ленью необходимо начинать с малого. Чтобы заставить себя трудиться, следует иметь свободное рабочее пространство. Для начала просто требуется убрать со стола и на прилежащих к нему территориях все неуместные и ненужные предметы.

Положить на место книги, разбросанные вещи, собрать и сложить все документы в специально отведенное место и так далее. Теперь важно обратить внимание на общий вид комнаты. Может что-то нужно сложить в шкаф, где-то подправить, если что-то не так.

Важно чтобы вокруг был порядок, поскольку это избавит от возможности лишний раз отвлекаться от работы. Следует также обратить внимание и на себя. Необходимо одеться в удобную, подходящую одежду.

Следующая задача – это правильно распланированное и рассчитанное время. Необходимо определится с задачами и целями на сегодняшний день: в первую очередь требуется решить важные дела, а во вторую второстепенные. Если время распланировано и рассчитано верно, то все дела будут в срок сделаны. И времени для лени не останется.

После выполнения работы необходимо полюбоваться результатом, похвалить себя, поскольку это стимулирует работоспособность и повышает настроение.

Для того чтобы не впадать больше в паразитирующее состояние лени, необходимо придерживаться следующих советов. Лень начинается, когда после отдыха человеку хочется еще отдохнуть. Эту ситуацию следует устранять усилием воли, заставив сделать какую-то незначительную работу.

За основные дела в таком состоянии не стоит браться, поскольку это быстро надоест. Зачастую лень начинается со сбитого режима сна, плохого настроения, поэтому всегда придерживаемся режима.

Самым верным решением в таких случаях будет распланирование грядущего дня и всегда сохранение порядка во всем.

Больше информации по теме: http://psihomed.com

Источник: http://mymylife.ru/modnye-pricheski/dlya-zhenshchin/108820-kak-borotsya-s-lenyu-i-neorganizovannostyu-sovety-psikhologa

Как бороться с ленью, неорганизованностью

Привычка всё откладывать на завтра, чтобы сейчас поваляться на диване или отдохнуть иным способ, нежелание делать что-то сразу и многое другое является типичным проявлением лени.

Конечно, необходимо давать себе отдохнуть и немного побездельничать, но превращать данное состояние в жизненный стиль не стоит. Существуют различные виды проявления лени. Наиболее частыми из них являются:

  1. Полное отсутствие желания делать что-либо;
  2. Откладывание всех дел и впоследствии их исполнения в самый последний момент;
  3. Апатичное состояние. Наиболее сложная в психологическом плане разновидность лени, сопровождающаяся потерей смысла в жизни.

Неорганизованность, так же как и лень сказывается на работоспособности и не только. Поэтому возникает вопрос, как бороться с ленью и неорганизованностью?

Как бороться с ленью и неорганизованностью

Самое главное, что нужно уметь – это определять настоящую лень от синдрома переутомления. Переутомление может быть физическим, то есть, от сильной физической нагрузки на организм и моральным.

Второй вариант наименее приятен, поскольку нередко становиться причиной апатии и депрессии. Чаще всего, моральное переутомление является результатом эмоционального выгорания на работе.

Особенно, когда то, чем занимается человек ему не по душе. И если при физической усталости, достаточно просто дать своим мышцам отдохнуть, то при эмоциональном выгорании, лучше поменять место работы.

Выявление причин

Для начала нужно определиться с причинами, по которым вам не хочется что-либо делать. Это может быть:

  1. Скука, от выполняемой работы, в связи с чем, вы стараетесь отложить выполнение данного дела в самый дальний ящик, а по возможности и вовсе его избежать;
  2. Физическая или умственная усталость;
  3. Неудачный опыт и страхи, которые с ним связаны, подкреплённые критикой и осуждением;
  4. Отсутствие уверенности в себе и собственных силах;
  5. Придуманные причины, усложняющие предстоящее выполнение работы, хотя на самом деле, всё может быть не так плохо, как кажется и др.

После выявления причин, по которым проявляется лень, можно приступить к борьбе с ней.

Как бороться с ленью, меньше слов, больше дела!

К решению любого вопроса необходимо подходить основательно. Стоит продумать первые шаги для достижения цели. Самое главное меньше говорить и больше действовать.

Так как разговор о том, что вы будете стараться изменить свой образ жизни это одно, а вот решительное принятие мер и воплощения их в реальность это другое. Проще говоря, глаза боятся, а руки делают. Итак, как перестать лениться и начать действовать?

Некоторые полезные советы:

  1. Поставьте перед собой достижимые цели. Если они будут являться сложными, для единовременного выполнения, то разбейте на несколько небольших. Таким образом, вы сможете перестать бояться проделывать большой объём работы. Как дополнительный приятный бонус, разбивая задачи на небольшие, будет проще с ними справляться.

    Записывайте цели на неделю вперёд;

  2. Ведите электронный или обычный дневник. Записывайте то, что вы уже достигли и к чему стремитесь. Указывайте также, что способствовало или тормозило при достижении поставленной цели. Также можно сделать коллаж;
  3. Старайтесь не забывать о важности и ценности постановленной задачи.

    Это поможет максимально сосредоточиться на её достижении;

  4. Определяйте временные рамки, на выполнение задания.

    Так можно научиться рациональному распределению своего времени;

  5. Выполняйте работу в порядке, который является для вас наиболее удобным;
  6. Не забывайте о подбадривании фразами наподобие «Всё получится, я справлюсь!» и др;
  7. Не стесняйтесь при необходимости обращаться за помощью;
  8. Старайтесь грамотно распределять время для работы и отдыха. Составьте расписание дня. Придерживайтесь принципа делу время, а потехе – час;
  9. Займитесь спортом и следите за своим питанием. Принцип «В здоровом теле – здоровый дух!» является действенным. Даже небольшая утренняя зарядка, может помочь окончательно проснуться и получить заряд бодрости на день;
  10. Выспитесь. У каждого человека свой биоритм, кому-то, чтобы выспаться требуется не более 6 часов, а некоторым и 8 часов сна мало. Найдите то количество времени, при котором, просыпаясь, вы будете чувствовать прилив энергии. При необходимости, ложитесь спать раньше;
  11. Ни в коем случае не сдавайтесь и при достижении поставленной цели, не забывайте себя вознаграждать;
  12. Не отвлекайтесь. Постарайтесь избавиться от отвлекающих вас предметов: телефонов, компьютеров и др.

Работа над собой требует немало усилий, особенно, когда это касается изменения каких-либо привычек или черт характера. Самое главное, стремитесь к избавлению от лени и неорганизованности.

Данные качества не приносят пользу в обыденной жизни. Поэтому стремитесь быть более собранными и организованными. Такими качествами, как правило, обладают сильные и успешные люди.

Заключение

Сталкиваясь с таким вопросом, как бороться с ленью и неорганизованностью, нужно постараться избавляться от данных качеств постепенно. Ставьте цель, достигайте её и поощряйте себя небольшим отдыхом или развлекательными мероприятиями.

Планируйте свой день. Правильно расставляйте приоритеты, для достижения желаемого. Мотивация и нацеленность на результат, является очень важным моментом в борьбе с неорганизованностью.

Помните, с толком проведённое время, приносит гораздо больше пользы, чем диван, телевизор и др. Всё в ваших руках.

Источник: https://ingenerhvostov.ru/lichnostny-rost/kak-borotsya-s-lenyu-neorganizovannostyu.html

Как бороться с ленью и неорганизованностью

Так бывает, просыпаешься в понедельник утром и первая мысль: «Опять на работу! Так не хочется…». Обычная ситуация, и никто не спросит себя: «До чего ты докатился? Раньше ты хотел работать, зарабатывать деньги. А сейчас… Тебе срочно нужна таблетка от лени!».

Жаль, но лекарства от лени еще не изобрели. Так как же правильно и эффективно бороться с ленью и неорганизованностью?

Причины лени и неорганизованности

Наверняка в детстве Вам хотелось двигаться, что-то делать – все вокруг было интересным, включая даже мытье посуды и — какой ужас — стирку!

Что мы имеем сейчас? Пассивную позицию: «надо, а не хочется». Это как педали газа и тормоза, которые нажаты одновременно – в результате происходит огромная растрата сил и энергии, а движения нет.

Почему «надо» — понятно, иначе как жить? А вот почему не хочется?

Причины лени могут быть такими:

  • Лишняя трата энергии вследствие отсутствия мотивации — в твоих целях нет данного пункта, работа не приносит удовлетворения, и делать это не хочется (например: ты мечтал стать профессиональным певцом, а тебе приходится продавать бытовую технику);
  • Потеря интереса к действию, как таковому – в детстве все для тебя было новым, поэтому интересным, однако, с тех пор прошло много времени, ты давно понял, что и как надо делать, во всем разобрался и из года в год все делаешь на автомате – надоело!
  • Неудовлетворенность жизнью (в любых иных аспектах) и, как следствие – нежелание вообще что-то делать – скрытая депрессия (скандалы дома – нет настроения работать);
  • Причиной лени может быть привычка так жить. Возможно, даже удовлетворенность такой жизнью, усталость, апатия и отсутствие желания делать что-то еще: «Зачем суетиться? Мне и так хорошо! Жизнь течет своим чередом! На диване…»

Ну что, узнаете себя?

Конечно, Вы можете сказать: «А чем плохо? Меня все устраивает!», что может свидетельствовать о признаках депрессии.

Давайте посмотрим, есть ли в лени и неорганизованности плюсы и чем нам грозят минусы.

Плюсы и минусы лени и неорганизованности

Честно признаемся себе, что положительные стороны лени придуманы нами для оправдания своего бездействия. Судите сами – мы думаем, что в состоянии апатии:

  1. Ты расслаблен, тебе комфортно (кстати, может быть, и нет – если у тебя есть совесть);
  2. Иллюзия свободы – хочу-делаю, хочу-не делаю – как будто ты хозяин своей судьбы (хотя это обман).

В то же время нам понятны явные недостатки состояния усталости и апатии. Мы понимаем, что нам может грозить:

  1. деградация – если ты не развиваешься – ты катишься вниз, как велосипед с горы;
  2. нет радости жизни – на тебя извне давит слово «надо». Отсюда – конфликт интересов;
  3. недовольство миропорядком и зависть к другим – у них все получается, они лучше живут, а ты – велосипед.

В итоге картина совсем не радужная. Что же совсем нет выхода? Конечно, есть!

Как преодолеть лень и неорганизованность

Ну, вперед – боритесь с собой и победите! – легко сказать… Борьба сама по себе не принесет результата, только растратит Ваши силы. Какой смысл увеличивать давление на педали газа и тормоза одновременно? Результат будет точно такой, как и раньше, только бензина растратишь вдвое больше. А в итоге, скоро станет лень бороться с ленью и апатией —  замкнутый круг!

Другой вариант – отжать педаль газа, то есть пустить все на самотек и наслаждаться ускорением полета вниз – это же весело! Как говорится: Лучший способ побороть искушение – поддаться ему. Что ж, Ваше право…

Еще вариант – убрать тормоз и поехать вперед со словом «надо», чтобы успокоить свою совесть и «истерики» окружающих, а потом гордиться собой: дескать, какой я молодец – справился! Этот путь избирают ответственные люди, которые впоследствии борются с внутренней неудовлетворенностью и скрытой депрессией – тоже неплохая перспектива!

Обратите внимание

Самое правильное решение вопроса, как преодолеть  лень – это попробовать разобраться в себе, своих ощущениях, постараться найти причину лени. Что-то наверняка произошло: Вы утомились, потому что трудились без выходных, потеряли кого-то/что-то, а без этого все остальное теряет свой смысл.

Быть может, Ваша работа не приносит удовлетворения, потому что мечтали о другом, а сюда пришли за деньгами. Или просто характер у Вас такой и Вы не умеете организовывать свою жизнь.

Когда все сложно, обратитесь к психологу. Он обязательно подскажет, как разобраться в себе и изменить ситуацию, и Ваша жизнь изменится к лучшему.

Все эти варианты борьбы с ленью и неорганизованностью действенны.

Неожиданное предложение

Однако, что если подойти к данной проблеме немного иначе? В далеком детстве для Вас, наверняка, не существовало слов «хочу» и «надо». Я говорю о том времени, когда Вас еще не заставляли помогать маме вопреки желанию.

Тогда все было игрой, поэтому все было интересно. Думаете, Вы выросли и повзрослели? А игрушки все равно остались. Взрослые игрушки: работа, машина, дом.

Попробуйте играть в жизнь, как играет ребенок.

Способы игры в дела

Примите на вооружение несколько способов игры в дела, и Вы удивитесь, как легко бороться с ленью и неорганизованностью. Главное не бойтесь:

  1. Заниматься тем, что интересно – ребенка не заставишь играть в то, что он не хочет. Почему-то взрослые об этом забывают. Ради денег они готовы на работу, не приносящую удовлетворения, на которую потом лень идти. Поступите иначе – и жить станет гораздо приятнее.
  2. Менять деятельность – ребенок не может часами заниматься одним и тем же. Почему Вы думаете, что можете? Однообразие и создает рутину. Отсюда – нежелание больше этим заниматься.
  3. Вознаграждать себя за каждое выполненное задание. Ребенок очень любит подарки, а уж если он заслужил какую-то вещь – он радуется вдвойне.
  4. Упрощать и упорядочивать деятельность – даже если дети любят разбрасывать игрушки, многие любят их и собирать. А упрощать механизмы (разбирать игрушки на детали) дети просто обожают! Так и борьбе с ленью и апатией разберите свое дело на детали и играйте детальками поочередно. Эксперты утверждают, что эффективность Ваших действий возрастет.ActionTeaser.ru – тизерная реклама
  5. Играя в жизнь, как играет ребенок, уделять 100% своего внимания каждому аспекту поочередно. Дитя, занятое своей игрушкой, не видит ничего вокруг (за исключением вещи, которую взял брат)! Во взрослой жизни правила остаются такими же – Ваша деталька наиболее ценна для Вас в данный момент времени, пока что-то иное ее не заменит.
  6. Радоваться мелочам – как ребенок своим игрушкам. Представьте только: у Вас есть собственный компьютер на работе, удобное кресло, телефон – все для игры и изменения жизни к лучшему!

Главное в том, как бороться с ленью и неорганизованностью – активная радость жизни. Согласитесь: действие – это жизнь, бездействие – смерть! Этому нас учит и сама природа. Органы, которые не используются, атрофируются. Самого слабого и неактивного в стае – съедают.

Хотите, чтобы Вас съели? Нет? Тогда хватит оправдывать свое бездействие, действуйте! Все в Ваших руках!

Пусть другие катятся вниз – они никогда не увидят горизонта возможностей, который открывается только тем, кто стоит на вершине.

Будьте  выше лени и неорганизованности. Действуйте – и у Вас все получится!

Источник: https://samosoverhenstvovanie.ru/kak-borotsya-s-lenyu/

Как бороться с ленью — советы психолога. Новости. Самопознание.ру

Как бороться с ленью — на сегодняшний день способов предлагается достаточно. Это всевозможные мотивационные тренинги, аффирмации, самомотивации, самопоощрения. Можно, конечно, справиться с ленью один раз, другой, однако есть вероятность того, что подталкивать регулярно и подбадривать в конечном итоге надоест.

Как возникает лень? Зачастую, как только человек затевает что-то сделать, на него нападает необъяснимая апатия, его волю как будто парализует. У него возникает ощущение, что силы его покинули: моральные и физические. И тут в голове у индивида зарождается мысль: “я ленивый и меня одолела лень”.

Человек, сделав такой вывод, сначала пытается бороться с ленью. Он в кучу собирает остатки воли, заставляя себя работать. Это помогает, но ненадолго и через определённое время лень возвращается вновь, становясь ещё сильнее.

Совершив несколько аналогичных попыток, индивид приходит к выводу, что ничего с этим поделать нельзя и он ленивый.

Прежде чем начать бороться с ленью, надо понять, что же такое лень, а также существует ли она вообще? В среднем, чем старше становятся люди, тем чаще они подвержены лени. Выделяют два вида лени — физическую и умственную. Физическая лень присуща человеку с атрофированными мышцами.

А вот с тренированными мышцами человеку нравится двигаться, движения доставляют ему удовольствие. Также и для тренированных мозгов думать это естественно. У каждого индивида есть свой запас энергии — интеллектуальной и физической, поэтому лень — это всего лишь недостаток энергии.

Как бороться с ленью, чтобы избавиться от неё раз и навсегда? Единственный и надёжный способ это разобраться с её причинами возникновения и начать получать удовольствие от того, что необходимо делать.

Причинами лени выступают:

— физическая или умственная усталость;

— различные неудачи и связанные с этим страхи, плохой предыдущий результат, страх критики, осуждения;

— неверие в собственные способности и силы, низкая самооценка;

— внушённые близкими и другими индивидами установки в духе “нигде не выделяться”, “сидеть тихо” и т.д.;

— ощущение обязанности и долга выполнять что-то, что вызывает внутренний протест, который развивается ещё в детстве против любого “надо”, когда заставляют ходить в школу, выполнять разные поручения, делать уроки и т.д.;

— придуманная сложность предстоящего дела, которая мешает приступить к нему;

— ненависть к себе, порождаемый самосаботаж;

— лень может возникнуть вследствие потери энергии из-за самоедства, в связи с возникновением чувства вины за какой-то поступок;

— из-за недостатка самоуважения;

— убеждённость в невозможности что-либо изменить в своей жизни.

Все эти причины накапливаются в уме в течение жизни. Возникают они после каких-то воздействий со стороны других индивидов, воспринятой информации, пережитых ситуаций.

Важно

Избавление от всех перечисленных причин поможет успешно помочь бороться с ленью. Кроме этого, не только лень исчезнет, но и все проблемы, связанные с ней.

Самой распространённой причиной лени является страх неудачи, который может сформироваться постепенно в результате эпизодов из прошлого, в которых индивид в чем-то потерпел неудачу, и решил, что, ему не суждено преуспевать.

Этот страх подкрепляют также окружающие, убеждающие что неудача — это плохо, поэтому её избегаем и во всем всегда являемся лучшим.

Приняв подобные убеждения, человек будет переживать за результат в каждом деле, и сильно расстраиваться, если что-то не получится, даже в незначительном деле.

В итоге человек начнёт невольно избегать каких-то определённых дел из-за ассоциаций с неудачами, испытывая состояние лени. И так со всеми причинами лени: что-то в прошлом у человека произошло, отложилось в голове и стало влиять на его поступки.

Зачастую лень и невозможность сосредоточиться у школьников путают с сильным перенапряжением, которое вызвано страхом получить плохую отметку, провалить экзамен и, например, не поступить в университет.

Это вызвано тем, что дети очень сильно бояться разочаровать близких, которые от них ожидают успеха. Когда ребёнок все время находится в напряжении — это сродни ожидании катастрофы и даже, ничего не делая, он физически и морально устаёт. Происходит замкнутый круг.

Чем больше ребёнок боится, тем меньше у него сил учиться, готовиться к экзамену, и, следовательно, чем меньше он способен учиться, тем больше боится. Поэтому, в первую очередь, подросткам следует разорвать замкнутый круг: снизить напряжение, которое подпитывается страхом.

Совет

Страх зачастую уменьшается, когда сам человек не отрицает, а честно себе признается в его существовании.

Поэтому каждый раз, когда ребёнок будет садиться за уроки, требуется произносить следующее: “Мой страх разочаровать близких давит на меня и не позволяет спокойно заниматься. Но я хочу хорошо сдать экзамены, поэтому, несмотря на то, что я боюсь, я буду спокойно продолжать готовиться”. Чем больше искренних эмоций будет вложено в эту речь, тем больше шансов освободиться от страха.

Далее переходим к организации учебного процесса. Следует составить для самого себя подробное расписание и обязательно его придерживаться. Важно понять, что дело не в количестве затраченных часов, которые отведутся определённой работе, а её качеству.

Необходимо своё время использовать максимально эффективно. Просиживание за уроками четыре часа, тупо уставившись в учебник, не принесёт пользы, а только один вред. Лучше позаниматься один час эффективно, а потом идти развлекаться.

Поэтому садясь за урок, следует сразу себе сказать: “сегодня я буду заниматься с 17-ти до 18-ти часов”.

Как бороться с ленью — советы психолога

Справиться с ленью возможно через обработку эпизодов прошлого.

Эта обработка, снимая с эпизодов эмоциональный негативный заряд, позволяет больше не вызывать у человека неприятных ощущений, а также очищает ум, благодаря чему устраняются проблемы.

Такую обработку осуществляют, используя своё подсознание, в котором имеется вся информация о каждом моменте прошлого, со всеми подробностями каждого момента.

Как бороться с ленью и апатией — это самый актуальный вопрос, когда приближается сессия. Нередко студенты осознают, что экзамены уже не за горами, а ничего не сделано. Большинство охватывает смутное беспокойство, и усилием воли молодые люди пытаются заставить себя бороться с ленью.

Но сразу возникают обстоятельства, как только студент садится за учёбу, нарочно мешающие что-либо делать. Некоторых в самый неподходящий момент отвлекают друзья, кто-то чувствует неодолимую тягу заняться более важными делами, оттягивающими момент учёбы, например, посидеть в интернете.

Молодой человек убеждает себя, что это занятие займёт не более пяти минут и незаметно для себя растягивает это удовольствие на более длительный временной промежуток, тем самым уменьшая количество времени на подготовку к сессии. И так проходит день за днём.

Кажется, что решение простое: надо просто собрать волю в кулак, однако воля в этом случае работает все хуже и хуже. Студент обвиняет себя в том, что не успевает, а в первую очередь это является проявлением лени, которую можно побороть только усилием воли.

У студентов много интеллектуальной энергии, однако когда интеллектуальная энергия блокируется, не находя выхода, то у человека создаётся впечатление, что её не хватает.

Например, многие студенты испытывают сложности со сдачей математического анализа и подготовкой к этому экзамену.

Студенты отмечают, что какая-то невидимая сила не даёт им выполнять задания, и, в конце концов, они оказываются в интернете.

Обратите внимание

Психологам часто задают вопросы: “Как бороться с ленью и апатией?”, “Как бороться с ленью ребёнка?”, “Как заставить себя учиться?” Ответ прост: никакой лени в природе не существует, есть неспособность индивида грамотно использовать свою энергию. У каждого человека есть ресурсы, для того чтобы учиться полноценно и работать, но весь вопрос в том, насколько имеет сам индивид доступ к этим ресурсам.

Что же в реальности прячется под так называемой ленью? Если человеку сложно сделать то, что он хочет, это значит, что его психическая энергия необходимая для учёбы или работы блокирована. Блокировка может быть связана с различными причинами.

Апатия и невозможность сосредоточения на выполнении задания может быть связана с непониманием самого предмета. Зачастую подростки и студенты садятся заниматься, изначально вообще не владея знаниями по этому предмету.

Почему это происходит? Важно учитывать, что люди отличаются по скорости восприятия информации: кто-то быстро воспринимает, а кто-то медленнее, кто-то воспринимает хорошо на слух, а кто-то на слух информацию практически не воспринимает.

И если сложно успеть за ходом мысли преподавателя на занятиях, значит такая форма подачи информации для учащегося не пригодна, и ему требуется искать более оптимальный способ обучения.

Если студент не может учить по учебникам, необходимо обязательно посещать лекции, семинары, просить однокурсников объяснять новый учебный материал, а детям и подросткам рекомендуют нанимать репетиторов.

Как бороться с ленью и неорганизованностью? Распознать лень можно по затянувшемуся отдыху на несколько денёчков, зачастую острые приступы лени сопровождаются мнимым, общим недомоганием. Если человек может и хочет что-то сделать, однако почему-то это не делает, то про него говорят, что он не способен побороть лень.

И индивид вторит всем, что просто не может бороться с ленью. Один из признаков лени — это раздражение без повода и по поводу, постоянно чего-то хочется. Хандра и апатия становятся верными спутниками. Имеется только один действенный способ избавиться от лени — это работа. Стоит только начать работу, и она сама затянет в себя.

Важно

Для успешной борьбы с ленью необходимо начинать с малого. Чтобы заставить себя трудиться, следует иметь свободное рабочее пространство. Для начала просто требуется убрать со стола и на прилежащих к нему территориях все неуместные и ненужные предметы.

Положить на место книги, разбросанные вещи, собрать и сложить все документы в специально отведённое место и так далее. Теперь важно обратить внимание на общий вид комнаты. Может что-то нужно сложить в шкаф, где-то подправить, если что-то не так.

Важно чтобы вокруг был порядок, поскольку это избавит от возможности лишний раз отвлекаться от работы. Следует также обратить внимание и на себя. Необходимо одеться в удобную, подходящую одежду.

Следующая задача — это правильно распланированное и рассчитанное время. Необходимо определится с задачами и целями на сегодняшний день: в первую очередь требуется решить важные дела, а во вторую второстепенные. Если время распланировано и рассчитано верно, то все дела будут в срок сделаны. И времени для лени не останется.

После выполнения работы необходимо полюбоваться результатом, похвалить себя, поскольку это стимулирует работоспособность и повышает настроение.

Для того чтобы не впадать больше в паразитирующее состояние лени, необходимо придерживаться следующих советов. Лень начинается, когда после отдыха человеку хочется ещё отдохнуть. Эту ситуацию следует устранять усилием воли, заставив сделать какую-то незначительную работу.

За основные дела в таком состоянии не стоит браться, поскольку это быстро надоест. Зачастую лень начинается со сбитого режима сна, плохого настроения, поэтому всегда придерживаемся режима.

Самым верным решением в таких случаях будет распланирование грядущего дня и всегда сохранение порядка во всем.

Источник: https://samopoznanie.ru/news/31585/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector