Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

Как избавиться от навязчивых мыслей,что кто-нибудь из моих близких умрёт?

Вопрос психологу:

Доброго времени суток! У меня такая ситуация: уже несколько лет (5-8) у меня периодически возникает страх, что кто-нибудь из моих близких умрёт. Как правило, я успешно отгоняла от себя эти мысли и не зацикливалась на этом.

Но два месяца назад случилась трагедия – мой друг детства повесился без какой-либо видимой причины. В последнее время мы очень редко общались, но в редкие моменты встречи мы могли проболтать обо всем на свете, забыв счёт времени.

Этот человек для меня всегда был родственной душой, у нас были схожие взгляды на жизнь, интересы, только всё то, что я умела посредственно, он доводил до совершенства и я искренне восхищалась им.

Обратите внимание

Он был для меня образцом стойкости и оптимизма, человек-солнышко, человек-магнит, который притягивал к себе людей, всегда открыт новому, любитель приключений и безумно талантливый.

Признаюсь, иногда успехи друзей могли вызвать у меня зависть, хоть и белую, но за него я всегда только искренне радовалась и восхищалась им, потому что знала, что всё это – результат его упорства и труда.

Его смерть стала ударом для всех. От него подобного поступка не ожидал никто, но при этом, тщательнее изучив его страницы в социальных сетях, стало понятно, что к этому всё шло, по крайней мере последние несколько месяцев до смерти он начал писать суицидальные стихи.

К чувству боли от утраты добавилось чувство вины. Я должна была обратить на это внимание, должна была написать, узнать всё ли в порядке.

Возможно это что-нибудь изменило, ведь он наверняка хотел привлечь внимание, эти стихи – немой крик о помощи, иначе он бы их не постил.

А я просто не придала этому значения, да и не хотела особо навязываться, наше общение, повторюсь, не было ежедневным и особо доверительным.

После всего этого мой страх потерять близких стал навязчивым, эти мысли не покидают меня. Я не смогу больше никого потерять, не хочу. У меня нет никаких иллюзий, я понимаю, что люди смертны, но я не хочу ещё раз пережить эту боль и безысходность.

У меня не слишком развиты родственные чувства, но ближайших родственников я очень люблю. Особенно родителей и младшего брата, если с ними что-то случится, я этого не переживу.

Важно

У меня прекрасные отношения с родителями, у меня было замечательное детство, мне дали хорошее образование, если возникнут проблемы, я могу не сомневаться, что они их решат. Единственное, я очень редко рассказываю о своих переживаниях, но здесь дело во мне, я вообще стараюсь ни с кем этим не делиться.

Отношения с младшим братом у нас своеобразные, мы любим друг друга, это факт, если потребуется, я жизнь за него отдам в прямом смысле слова, но при этом мы постоянно ругаемся, придираемся друг к другу к каждой мелочи.

Я живу отдельно от семьи, в другом городе, приезжаю домой раз в месяц, первый день всегда идеально, а потом начинаются ссоры. Поэтому жить с ними я не смогу. Но теперь из-за своего страха я постоянно вздрагиваю от любого звонка, у меня начинается паника, если вдруг кто-нибудь не берет трубку. Я пытаюсь не думать ни о чём плохом, но у меня не получается.

Подскажите, как можно избавиться от навязчивых мыслей?

Заранее спасибо.

Автор вопроса: Ксения Возраст: 22

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/28424-kak-izbavitsya-ot-navyazchivykh-myslej-2

Как избавиться от мучительных незаконченных отношений

Иногда получается вырасти из самой себя, да так, что сама удивишься. А толчком позитивных изменений, ресурсом к росту, как ни странно, послужит расставание с неперспективным и токсичным человеком.

Ни в коем случае не блокировать аккаунт бывшего, не стирать его контакты. Это будет первое признание поражения и продолжения зависимости от него. Уж лучше поминутно зеглядывать на его страницу в соцсети, чем кошмарить себя неопределенностью. Дорисовывать его возможные действия и реакцию на других женщин.

Расставание с неперспективным и токсичным человеком

Действуй по принципу: лучше сделать, и пожалеть об этом, чем не сделать, и постоянно гонять мысли по кругу.  В процессе даже непродуктианых действий высвобождается зажатая внутри энергия, которая постепенно разрушает тебя, если не дать ей выход.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если же все время одергивать себя – как бы чего не вышло – можно окончательно загнать себя в угол, и даже заболеть.

Нереализованные чувства к человеку никуда не исчезают, они должны проработаться и естественным образом завершиться.

Если ты начнешь успокаивать себя и глотать горстями валерьянку – можешь только усугубить свое состояние. Так как загонишь внутрь мысли, которые начнут отравлять твой организм.

Можно поискать альтернативу выхода негативной энергетики. Если нельзя напрямую честно поговорить с мужчиной, попробуй найти отвлекающее занятие, но такое, чтобы оно было тебе действительно интересно.

 Как вариант – заняться фотографией и написанием коротких заметок и рассказов. Можно писать для себя, в качестве дневника. А можно прямо сейчас начать публиковать свои наблюдения и короткие репортажи к фото в соцсетях.

Благо, сейчас возможности для такого творчества открыты, можно выкладывать свои истории в Инстаграме, Фейсбуке, на других площадках Интернета.

Иногда эти занития так увлекают, что действительно забываешь их первопричину. Постепенно и незаметно для себя начинаншь избавляться от мыслей о бывшем. Пусть и он читает твои опусы и откровения.

Будь свободной, не бойся никого задеть своим творчеством. Ведь это проблема человека – узнавать или не узнавать себя в монстроватом персонаже твоих рассказов.

Зато освобождение от зависимости на большой процент тебе обеспечено.

Иногда получается вырасти из самой себя, да так, что сама удивишься. А толчком позитивных изменений, ресурсом к росту, как ни странно, послужит расставание с неперспективным и токсичным человеком. Передай ему мысленно привет, отпусти совсем, от души – и двигайся дальше!опубликовано econet.ru.

Анжелика Богданова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-izbavitsya-ot-muchitelnyh-nezakonchennyh-otnosheniy

Как избавиться от негативных мыслей которые не уходят из головы?

Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем, что негативные мысли наносят вред здоровью, мешают принимать рациональные решения, что еще больше усугубляет жизненные трудности.

Но как с ними бороться и как избавиться от негативных мыслей которые не уходят из головы, будто назойливый рой пчел? Ведь если такое состояние имеет конкретную подоплеку, нужно постараться решить проблемы и избавить себя от тяжких дум.

Ситуацию, когда изменить что-либо не в ваших силах, примите как неизбежное, смиритесь и приложите максимум усилий, чтобы отвлечь себя от мыслей об обидах и огорчениях. А в помощь всему этому наши советы!

Совет

Разумеется, сделать первые шаги непросто, особенно если негативные мысли приобрели навязчивый характер. Нельзя вот так сразу взять и приказать себе думать только о позитивном. Необходимо стремиться к созданию условий, при которых печальные размышления вытеснятся другими заботами, приятными и полезными.

Предлагаем несколько советов о том, как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы. Первое, что надо предпринять в этом направлении, – переключить свое внимание с внутреннего мира на внешний.

Избегайте одиночества

Выйдите из дома и понаблюдайте за природой, окружающими людьми. Сосредоточьте внимание на происходящем вокруг, на мелочах.

Рассматривайте птиц, цветы, брызги фонтана, присмотритесь, как забавно общаются дети, как выглядят взрослые. Мозг начнет обрабатывать поступающую информацию, мысленное пережевывание прошедших событий прекратится.

Дышите

Очень часто, в стрессовых ситуациях, в нашем теле происходят определенные процессы блокировки эмоций. Отслеживая свое дыхание, вы сможете со временем снять внутренние блоки и напряжение в теле. Попробуйте глубоко и медленно подышать несколько минут.

Лучше всего эти упражнения проделывать на свежем воздухе. На душе станет легче и мысли будут сконцентрированы на выполнении упражнения.

Общайтесь

Разговаривайте с людьми и выслушивайте чужое мнение. Живо интересуйтесь радостями и проблемами собеседников, советуйте, когда уместно. Станьте приятным в общении человеком, к вам чаще будут обращаться люди с разговором.

Во время беседы мрачные думы тревожат меньше. Спокойное, доброжелательное общение – и негативные мысли отходят на второй план.

Не знаете как завести новые знакомства? В помощь вам наша статья: Советы, которые помогут легко заводить новые знакомства

Найдите себе занятие

Если вы не работаете, обязательно займитесь полезной деятельностью. Присмотритесь к знакомым, соседям, друзьям: возможно, они нуждаются в помощи. Помогая людям, отвлечетесь от своих переживаний, почувствуете себя увереннее: вы нужны, вам благодарны. А это уже позитив. Можно стать волонтером.

Обретете новых друзей, положительные эмоции, ведь безвозмездное созидание облагораживает. Или же найдите себе новое хобби, ведь вокруг столько всего интересного! Так негативные мысли будут приходить в голову все реже и реже.

А чтоб облегчить вам это, мы сделали для Вас подборку из лучших хендмэйд-идей!

Займитесь спортом или танцами

Физическая активность – один из основных источников положительных эмоций. Однако отвлечься поможет только такой вид нагрузок, который требует умственной деятельности и нравится, конечно. Монотонные занятия не подходят, они не побуждают переключить внимание на сам процесс, запоминание движений, последовательности их выполнения.

Поэтому просто бег или ходьбу придется на время отложить и заняться, например, аква- или степ-аэробикой. Аура позитива неразделима с танцами, современными бальными, контемпорари, восточными, народными.

Изучение новых движений, стремление попасть в ритм наверняка отвлечет от мрачных раздумий.

Отлично подойдет плавание: целительную силу воды не переоценить.

Чтобы негативные мысли не возвращались вновь и вновь, во время посещения бассейна начните отрабатывать новый вид плавания или совершенствуйте имеющиеся навыки.

Подробнее

Эффективный способ забыть о грустном – заняться программой тренировок наподобие кроссфита. Постоянно меняющиеся функциональные упражнения требуют внимания и интенсивной нагрузки. По окончании занятий чувствуется усталость, на негативные мысли не остается сил.

Заведите Дневник Побед

Такой дневник поможет не только сконцентрироваться на позитиве, но и повысит самооценку. Записывайте в него ежедневно свои маленькие и большие «победы». Это может быть первая прогулка на свежем воздухе, новое знакомство, успех в том или ином деле, комплимент от окружающих и т.п.

Не забывайте, в конце каждого дня, анализировать его события и выбирать наиболее достойные вашего Дневника Побед.

Раскройте в себе таланты

Наверняка вы что-то умеете делать своими руками, например, рисовать. Можно посещать курсы визажистов, научиться, шить, вышивать, делать украшения из полимерной глины.

Подберите такой вид творчества, который вызывает интерес, радует, а дело ладится. Тогда на новом поприще вы наверняка достигнете успеха, что послужит источником позитива и станет предметом гордости. Творческий процесс, создание чего-либо своими руками сопровождается потоком светлых дум, вызывает ощущение радости, освобождает от тяжести на душе.

Смените обстановку

Лучший способ освободиться от негативных мыслей, правда, при наличии достаточных средств, – отправиться в путешествие. Желательно туда, где все обстоит по-другому: язык, обычаи, природа, еда. Если есть возможность, поезжайте на неделю в экзотическую страну на берегу моря. У вас появятся яркие впечатления, иной ритм жизни.

Созерцание моря благотворно влияет на психику, успокаивает. Поездка станет хорошей эмоциональной встряской, и у вас появится возможность взглянуть на печальную ситуацию совсем иначе.

Нет возможности прямо сейчас отправиться в путешествие? Не беда, сменить обстановку можно и просто, устроив перестановку в своей квартире.

Обратите внимание

Постарайтесь отказаться от всего, что вас расстраивает. Если работа не приносит удовлетворения, ищите новую. В процессе поиска вы получите новые впечатления и ценный опыт. Может быть, найдете то, что вылечит от тревожных дум и закружит в круговороте интересных событий.

Если ваш случай совсем тяжелый, рекомендую метод, который спас не одного человека от навязчивых и негативных мыслей:

Благодарность

Магия благодарности действует согласно законам Вселенной. То, что мы посылаем, то и получаем. Те мысли, которые занимают наибольшее количество времени в нашей голове, притягивают соответствующие события в жизнь. Задумайтесь, ведь у каждого из нас есть повод поблагодарить кого-либо за что-либо! Например, за то, что вы сегодня проснулись, за то, что дышите, у вас есть пища, одежда и т.д.

Взглянув на мир через призму практики Благодарность, вы поймете, что негативные мысли в голове — это неблагодарное отношение ко всему, что вас окружает. Как только вы осознаете это, жизнь начнет меняться и навязчивые мысли сами улетят, сменив угрюмость на улыбку.

Откажитесь от просмотра фильмов ужасов, триллеров, снисходительнее относитесь к окружающим. Очистите свои мысли от негатива и не сомневайтесь – все будет замечательно!

Подробнее о практике Благодарность вы можете узнать из замечательной книги Ронды Берн «Магия». А также из наших статей:

Развивайтесь, улыбайтесь и будьте счастливы!

Читайте также:  Нигилизм правовой, социальный - суть, понятие, формы

Источник: http://happy-owlet.com/kak-izbavitsya-ot-negativnyh-myslej-kotorye-ne-uhodyat-iz-golovy/

Как избавиться от негативных мыслей

Как избавиться от негативных мыслей? Любая личность усваивает негативные известия быстрее и лучше, чем позитивные. Именно поэтому плохие думы глубоко оседают в сознании и от них сложнее избавиться человеку.

Негативные мысли нередко приводят к слезам, опустошенному и подавленному состоянию, депрессии, а иногда и к суицидальным намерениям.

Поэтому очень важно при возникновении неблагоприятных дум уметь с ними вовремя совладать.

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей?

Первое, что следует уяснить – это то, что навязчивые мысли – это эмоции. Они имеют иррациональную, эмоциональную, бессознательную природу. Эти неблагоприятные суждения связаны с лишенными всего разумного – комплексами, тревогами, страхами. Эмоции, которые формируются, заставляют индивида о чем-то постоянно думать, как будто они сигнализируют о проблеме и о необходимости ее решения.

Навязчивые думы выполняют также и положительную функцию. Они напоминают человеку о затруднениях, которые ему требуется решить. Но, зачастую, эти думы не всегда свидетельствуют о какой-либо реальной проблеме.

Устройство возникновения навязчивых мыслей порядком тонкое.

Навязчивые суждения или внутренний диалог – это психическое явление, которое создает у человека тягостное ощущение возникновения в голове принудительно повторяющихся размышлений, приводящих в дальнейшем к навязчивому поведению.

Важно

От постоянного появления нежелательных желаний, боязней, воспоминаний, истинная проблема гиперболизируется, при этом искажаясь. Таких отрицательных суждений зачастую несколько. Они образуют замкнутый круг, по которому «бегает» человек, как «белка в колесе» не в силах разорвать его.

Ведущей причиной возникновения и развития всех неблагоприятных суждений выступает привычка внутренней беседы с самим собой, неосознанное, постоянное обсуждение новых и старых вопросов.

Следующей причиной является вера в личные убеждения, а также глубокая привязанность к этим установкам. У большинства людей в той или иной степени присутствуют навязчивые мысли.

Однако многие индивиды не задумываются над этим, причисляя их к правильному, естественному образу мышления.

Как только внутренний диалог становится привычкой, он проявляется не только в важных вопросах, а также  в любых ежедневных, бытовых ситуациях.

Избавиться от негативного суждения поможет здравый смысл. Следует разобраться: являются ли навязчивые думы основанием для какой-то реальной проблемы. Нередко бывает, что мысленная «жвачка» изводит человека, преувеличивая проблему, однако раздутая проблема не означает отсутствие таковой. Поэтому требуется подумать, существуют ли причины для таких суждений.

Избавляясь от негативных суждений, не нужно игнорировать проблему, если она имеется, например, если человеку кажется, что у него есть какая-то болезнь и домыслы об этом постоянно присутствуют.

Может опасения и впрямь не беспочвенные, и у человека имеются симптомы какого-то заболевания. В данном случае будет целесообразно посетить врача, чем теряться в догадках.

Совет

Если это уже сделано и ничего не обнаружено, то об этой надуманной проблеме следует забыть.

Абсолютно нет никакого смысла думать постоянно о проблеме, если она есть. Ее или необходимо пытаться решить или забыть о ней совсем, если она придуманная. Это основной момент в борьбе с навязчивыми думами, когда следует применить здравый смысл и логику.

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

Советы на этот счет могут быть разные. Человеку самому требуется понять, что пребывая в депрессивном состоянии, жизнь может превратиться в череду тусклых и серых будней.

Таким образом, личность сама себе «отравляет» жизнь. Нельзя жить с грустью и тоской в душе.

Необходимо стараться избавиться от негативных мыслей, думая о хорошем, иначе постоянный депрессивный настрой приведет к болезни.

Негативное мышление, присутствующее у индивида в регулярном режиме, вредно для здоровья. Всем давно известно, что большинство болезней возникает от постоянных переживаний и волнений, например (головная боль, гипертония, артрит, язва желудка). Ученые доказали, что постоянное присутствие негативных мыслей является спусковым механизмом для возникновения в развитии раковых клеток.

Думая только о плохом, человек мысленно притягивает в свою жизнь именно негативные события. Размышляя о негативе, человек программирует себя уже на неудачу.

Он как будто уже мысленно готов к ней, продумывая в голове варианты отхода на случай провала и неизбежно к этому продвигается.

Неуверенная в себе личность не знает или забывает, что только полная уверенность является залогом процветания и успеха.

Обратите внимание

Избавиться от негативных мыслей и эмоций чрезвычайно важно, поскольку существует вероятность, испытывая постоянно негативные эмоции, стать пациентом психоневрологической клиники. Следует помнить, что все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей. Если негативные мысли не покидают личность долгое время – пора показаться психотерапевту.

Появлению негативных мыслей способствует некий толчок, например, какая-то информация извне. Рассмотрим конкретный пример: человек по новостям узнает об авиакатастрофе, в которой погибли люди, он проникается этой трагедией.

Если ко всему прочему его эмоциональное состояние подавлено, и нестабильно психологическое здоровье, то этот страх способен стать настоящей манией.

Человек постоянно начнет думать о том, что это может произойти и с ним тоже, анализируя, сколько раз в год он и его близкие летают на самолетах.

Невольно начинают лезть в голову ужасные домыслы относительно того, что могут погибнуть любимые близкие или сам, думающий об этом индивид. Мысли подобного плана полностью поглощают человека, нарастая как «снежный ком». В этом случае вовремя очень важно сказать себе «стоп» и перестать думать о плохом.

Психологи используют в своей терминологии такие понятия как, «автоматические негативные мысли», описывая идеи, проникающие в голову человека помимо его желания, оставляя после себя неприятные и беспорядочные эмоции.

Аарон Бек создатель когнитивной терапии считает, что эти мысли ввергают человека в порочный круг страданий, задавая общую установку, приводящую то к гневу, то к несчастью, то к тревоге, а в итоге порождая новые негативные суждения.

Данные о пластичности мозга подтверждают, что можно разорвать этот цикл негатива, заменив его чем-то позитивным, и человек может сам научиться останавливать свои мысли. Первый шаг в избавлении от негатива является осознание человеком своих автоматических негативных мыслей.

Важно

Многие люди относят возникновение негативного суждения к адекватному описанию происходящего. Но стоит заметить, что негативные мысли всегда продвигают одну лишь точку зрения и человек забывает, что существует ведь всегда и иная точка зрения.

Категории негативного мышления. У каждого человека свой набор негативных мыслей, которые попадают под следующие общие категории: черно-белое мышление, приписывание своих мыслей другим, предсказание, принижение позитива, возложение вины, катастрофические мысли, обзывания, нереалистичные ожидания, драматизация, чрезмерные обобщения.

Как избавиться от негативных мыслей – советы психолога

Существуют техники, позволяющие избавиться от негативного мышления.

Техника – отрезание.

Как только возникает чувство, что в сознание закралась негативная мысль, следует просто «отрезать» её. Не нужно её анализировать или спорить, не надо также и защищаться от неё. Требуется просто отрезать её от себя, и поставить на её место что-то другое. Ключевым принципом здесь является то, что делать это нужно немедленно, в тот самый момент, как только возникла та самая мысль.

Техника – наблюдение со стороны.

Данная техника заключается в том, что от негативной мысли человек не отстраняется, а наблюдает за ней как бы со стороны и не позволяет ей овладеть ним. Негативные мысли имеют над человеком власть, если он реагирует на них.

Техника –  преувеличение.

При обнаружении у себя зарождения негатива, человек должен преувеличить его до абсурдного. Ключевым моментом здесь является сделать негатив смешным. Человек должен поймать себя на негативной мысли, зная, что сознание это великий обманщик.

Каждый день сознание пытается сыграть какую-нибудь шутку. Будучи наблюдательным и заметив её, необходимо прибегнуть к технике преувеличения.

Этот абсурд помогает лишить негативную мысль силы, поскольку негативное суждение имеет власть, пока индивид на него реагирует.

Техника – противостояние.

Все, что личности диктует негативная мысль, следует превратить в полную противоположность.

Например, как только возникло соображение «у меня не получится совершить продажу», нужно на его место поставить противоречащее суждение: «мне удастся совершить продажу».

Совет

Если индивидууму приходит мысль «мне не удастся ни за что достигнуть финансового успеха», следует реагировать полной противоположностью, сказав себе: «я добьюсь огромного финансового успеха».

Как только возникает мнение, «я ни на что не способен, я ни на что не гожусь», следует говорить себе «я способен на многое, я очень необычный человек».

Индивид не может думать одновременно о негативном и позитивном, сознание способно думать о чем-то одном, а выбросив из сознания негативное и поставив на его место позитивное суждение, личность лишает негатива власти над собой.

В заключение, хочется добавить, что непременная смена увлечений благоприятно содействует заинтересованности жизнью и, как следствие, способствует уменьшению количеству плохих суждений. Очень важно, чтобы увлечения обновлялись, поскольку именно в этом случае они увлекут и заберут весь объем лишнего времени, тратящегося на деструктивные мысли.

Источник: https://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-negativnyih-myisley/

Как избавиться от синдрома

Психология про Как избавиться от синдрома, а также бесплатные онлайн вопросы психологам в Психологической помощи Дома Солнца.

Техника избавления от негативных мыслей – Отрезание Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её.

Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое.

И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль. Техника избавления от негативных мыслей – Этикетка

Эта техника…

НИКАКОГО МОРДОБОЯ! …Игорь рисовал в своем воображении мускулистого молодого человека с квадратным затылком и волевым подбородком – на что же еще могла запасть его непутевая Татьяна.

Игорь давно “вычислил” своего соперника по номеру, оставшемуся на мобильнике Татьяны, когда она мылась в ванной. Голос оказался совсем не мужественным, высоким и картавым.

Это придало Игорю сил, и он, представившись (чем, естественно, обескуражил соперника), договорился о встрече.

На углу маленького…

Обратите внимание

Наступаем на собственный пессимизм Чтобы не стать рабом собственной хандры, надо попытаться избавиться от нее в зародыше. Итак, начинаем атаку на страх неизвестности, перемен и осеннюю депрессию: 1.

В спокойной обстановке составьте на бумаге список причин, по которым вы могли бы лишиться того, что у вас есть сейчас.

Начинайте с самых реальных (потеря работы, развод, рост цен, падение доллара, внезапная болезнь и т.д.).

Не стоит отметать даже самые абсурдные: если они пришли вам в голову…

Рядом с нами всегда есть кто-то, кто лучше знает, как надо поступать в той или иной ситуации: учитель, старший товарищ, родитель или близкий друг. Любой из этих людей своей точкой зрения может оказывать на нас невероятное влияние.

Порой, решая даже самые интимные вопросы самостоятельно, мы не замечаем, что наша воля стреножена чужой, навязанной нам точкой зрения. НАВЯЗАННЫЕ МЫСЛИ

Ситуация.

“Тебе не идут яркие цвета”, – бросает подруга, занимающаяся бизнесом, и вы становитесь серой…

Помогите избавиться от дипрессии, еще у меня ПА, засыпаю с ПА, просыпаюсь с ПА, Давление скачет и я боюсь что что то со мной случится, я начиталась о последствиях этой гипертонии. Боюсь за здоровье это первое.

Второе Я была замужем 9 лет никак не могла забеременить, на 9 году я забеременила, но беременность оказалась неудачной в начале берем я лежала 3 раза в больнице и потом начался гестоз.

Скакануло оч высокое давление и меня на 20 неделе увезли в больницу, 2 мес я еще по 3-м больницам…

Консультации по вопросу Хочу избавиться от депрессии ! (2)Постепенно я привыкла к этому, но ведь всему есть предел. Однажды мое терпение лопнуло, и я решила выяснить, что же со мной все-таки происходит.

Набрав в поисковике “психические заболевания”, я наткнулась на описание ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). И я поняла, что и эти глупые мысли, и постоянная тяга помыть руки, и многократная проверка закрыты ли двери – все это имеет общую природу…

Наступило облегчение, ведь мне пришлось отказаться от мысли, что в меня вселился злой дух…

Важно

По мере освобождения от мышечных зажимов люди становятся более гибкими, фундаментально меняется всё их бытие и стиль жизни.

Часто бывает, что мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется “мышечным панцирем…

Скажите, возникает ли у Вас желание прекратить радоваться, когда Вы счастливы? А перестать смеяться, когда Вам весело? Уверена, что нет (если Вы, конечно, не законченный мазохист).

Читайте также:  Что главное в отношениях между мужчиной и женщиной

А что происходит, когда мы боимся? Нам очень неуютно с этим чувством внутри, и первое, что хочется сделать – это избавиться от страха.

Но почему так сложно это сделать? Почему страх, словно бумеранг, возвращается снова и снова, напоминая о себе холодом внутри. Да потому, что наш страх – это мы сами, а оторвать и…

Каждому человеку знакомо состояние, когда им овладевают странные, нехарактерные ранее мысли и идеи. Они появляются под воздействием пережитых сильных эмоций и чаще всего исчезают.

Но случается, что от непривычных мыслей не удаётся избавиться, и они надолго поселяются в нашем разуме.

Это состояние характеризуется как невроз навязчивых состояний или обсессивно-компульсивное расстройство.

Человека преследует страх, что чуждые ему мысли возобновятся, это превращает жизнь в невыносимый кошмар…

Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и о том, как сильно тебя это удивило или обидело? Иногда, когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или близким, сплетничает у нас за спиной или ставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этом часами, а иногда даже неделями.

Ты моешь посуду, водишь машину, выгуливаешь собаку, но никак не можешь забыть о том, насколько…

Источник: https://www.sunhome.ru/psychology/kak-izbavitsya-ot-sindroma?p=3

Как избавиться от негативных назойливых мыслей?

Что такое плохо и хорошо, человек усваивает с самого детства. Опасностью плохих мыслей является то, что они лучше запоминаются и тяжелее забываются. Нередко человек длительное время прокручивает в своей голове негативные назойливые мысли, от которых просто хочется избавиться. Об этом поговорим в интернет-журнале psytheater.com.

Негативные мысли – это какие-то идеи, которые вызывают у человека плохое настроение. Самое неприятное заключается в том, что человек может желать перестать думать о плохом, но его мысли словно его не слушаются. Они снова возвращаются, прокручиваются, влияют на настроение и даже восприятие окружающего мира.

Негативные мысли влияют на состояние человека, его настроение, решения, поведение и поступки, а также на то, как он оценивает окружающую обстановку. В хорошем настроении человек оценивает мир не так, как в плохом.

Совет

Вы могли и сами за собой это заметить. Более того, негативные мысли настраивают человека на плохое будущее, а также отношение к другим людям.

В итоге человек может войти в депрессивное состояние, которое было вызвано его собственными мыслями.

Как избавиться от негативных мыслей?

Негативные мысли – это эмоции негативного характера, которые возникли у человека на то или иное обстоятельство, событие. Сначала что-то происходит, затем человек реагирует эмоционально, после чего длительное время начинает вспоминать о случившемся, забывая о том, что оно уже осталось в прошлом. Здесь кроется первая разгадка того, как избавиться от негативных мыслей.

Понимайте, что событие или обстоятельство осталось в прошлом. Если оно до сих пор присутствует в вашей жизни, тогда придерживайтесь другой тактики: пока вы плачете и жалеете себя, это не решает вашей проблемы.

Либо вы понимаете, что весь ваш негатив произошел в прошлом, и только от вас зависит, как долго вы о нем будете вспоминать. Либо начинаете устранять свои проблемы, которые не решаются, пока вы ищете виноватых, жалеете себя и плачете.

Природой так задумано, что человек может испытывать не только блаженство внутри себя, но и агрессию и ненависть.

Наблюдая за последствиями отрицательных эмоций, проявляющихся в насилии, неконтролируемых поступках и психосоматических болезнях, многие начинают бояться собственных ощущений.

Они начинают искать методы релаксации или полного избавления от злости, агрессии, недовольства или обиды. Иногда это помогает, но зачастую, снова попадая в стрессовую ситуацию, человек не контролирует себя и поддается своим негативным ощущениям.

Чаще человек поддается собственным ощущениям лишь потому, что боится их. Он наделяет эмоции силой, проговаривая при этом: «Я не могу с этим справиться!». Тем самым человек наделяет их властью, делая себя их рабом.

Обратите внимание

Пока вы боитесь или не чувствуете уверенности в том, что сможете совладать с собственными эмоциями, позволяя им руководить, вам суждено постоянно быть под их властью. А первое, что нужно сделать, — это почувствовать себя ответственными за то, что вы даете силу своим эмоциям. Пусть они появляются, это естественно, не нужно этому сопротивляться.

Но не позволяйте чему-то полностью подчинять вашу волю, мысли и тело. Возьмите ответственность за любые свои эмоции на себя и скажите: «Я хозяин своих негативных ощущений. Я руковожу ими».

Второй важный момент, который поможет справиться с отрицательными эмоциями, — это восприятие ситуации. Многие заметили, что йоги, гуру, мудрые и духовные люди, а также представители восточных стран намного спокойнее, чем европейцы и американцы.

Им кажется, что именно техники, которыми те пользуются, помогают освободиться от собственных отрицательных переживаний. Отчасти так и происходит, но истина заключается в другом: все спокойные люди просто иначе относятся к той ситуации, которая могла бы вызвать у них негативные эмоции.

На этот счет существует следующая поговорка «Не можешь изменить ситуацию, тогда измени личное отношение к ней».

Различные народы по-разному относятся к одним и тем же ситуациям. Если, например, на Западе обнаженная женщина вызовет восхищение у мужчин, то в странах Индии такое зрелище может спровоцировать агрессию.

Очевидно, что только само отношение человека к ситуации вызывает у него определенные эмоции. И если вы хотите быть спокойными, тогда приучите себя реагировать на любую ситуацию принимающе. Эмоции отражают вашу оценку, которую вы даете конкретному событию.

Если вы даете позитивную оценку, тогда получаете положительное ощущение, а если негативную – отрицательное.

Важно

Обратитесь к природе за помощью. Вы думаете, что животные не испытывают отрицательных эмоций? Еще как испытывают, только они умеют справляться с ними. Они не борются с отрицательными эмоциями, а просто не дают им волю, когда нет в них необходимости.

Некоторые йоги сублимируют их, то есть трансформируют в другую энергию, которая выходит из них в ином виде.

Это означает, что все живое может испытывать отрицательные эмоции, просто одни подчиняются собственным ощущениям, позволяя руководить собой, а другие взаимодействуют с негативной энергией, превращая ее в позитивную, меняя свое отношение и изливая чувства, не принося никому ущерба.

перейти наверх

Назойливые негативные мысли являются следствием привычки. Эту привычку человек вырабатывает с ранних лет.

Если человек привыкает постоянно вести внутри себя диалог на негативные темы или с рассмотрением ситуации с негативной стороны, тогда и во взрослом возрасте он будет делать то же самое.

Избавление от негативных назойливых мыслей возможно, если начать следить за собственным диалогом и менять его на другой.

Негативные мысли  возникают в ответ на появление трудностей, проблем. Когда в жизни человека случается какая-то неприятность, он начинает о ней думать. Если человек не решает проблему, то, скорее всего, просто о ней негативно думает, жалея себя, находясь в поисках виноватых или ожидая от судьбы избавления от нее.

На появление негативных мыслей влияет еще установка, которая находится в голове человека. На то или иное событие у человека имеется убеждение. Обычно он считает ее правильной. Если событие случается, и оно подпадает под негативную установку, тогда развивается процесс обдумывания негативных мыслей.

Как избавиться от назойливых отрицательных мыслей:

  1. Не нужно долго думать над какой-то проблемой, лучше заняться ее решением. Пока вы думаете, проблема сама по себе не решается. Нужно поменьше думать и побольше действовать.
  2. Не убегайте от проблем, а решайте их. Если вам мешают ваши установки, тогда пора их изменить. Займитесь изменением своего мышления, что приведет к изменению вашей жизни.
  3. Здраво оценивайте ситуацию. Не нужно ставить шаблоны и давать ярлыки. Лучше посмотрите на ситуацию и оцените ее объективно, адекватно, так, как она произошла, а не так, как вы привыкли на нее реагировать.

перейти наверх

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

Чтобы избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы, нужно сначала их осознать и распознать. Ведь многие мысли крутятся сами по себе, без сознательного участия человека. Нужно сначала понять, что вы думаете негативно, а затем еще понять, какую мысль вы прокручиваете в своей голове.

Чтобы избавиться от негативной мысли, нужно этого захотеть. Поймите, что ваши мысли влияют на ваше здоровье, настроение, видение будущего, поведение и пр. Другими словами, негативное мышление влияет на вашу жизнь в целом. Чтобы это изменить, нужно захотеть перестать мыслить негативно и начать мыслить позитивно.

Многие не просто слышали фразу «Что такое хорошо и что такое плохо?», но и читали стихотворение Маяковского, где ответственный папа упорно объясняет своему сынишке все премудрости взрослой жизни.

Совет

Кто определяет, что есть хорошим, а что – плохим? Вас никогда не интересовал вопрос: почему то, что хорошо для одного человека, может стать плохим для другого? Мужчина и женщина расстались.

Тот, по чьей инициативе произошел разрыв, будет считать, что поступил правильно, а тот, кому разбили сердце, будет считать своего бывшего плохим человеком. Так, откуда берутся понятия «хороший» и «плохой»?

На самом деле нет ничего в этом мире, что могло иметь однозначно хороший или плохой оттенок. Землетрясение – это плохо, потому что гибнут люди. Но с другой стороны землетрясения происходят не просто так. Земная кора движется, плиты сталкиваются, происходит тряска. Возможно, у данного природного явления есть свой скрытый полезный смысл. Но об этом могут рассказать только ученые.

Здесь начинается самое интересное: плохим или хорошим человек становится лишь в глазах, которые на него смотрят и оценивают. Причем хорошим человек становится только тогда, когда он несет выгоду тому, кто его оценивает, а плохим – когда не несет никакой пользы.

Если вы эгоистично думаете о том, чтобы встречаться с любимым человеком, то другие люди, которые тоже хотели бы встречаться с этим человеком, будут считать вас плохим.

Однако если вы откажетесь от любимого человека, просто потому что вы желаете счастья своему сопернику, то будете хорошим.

Напоследок следует сделать ремарку: все люди хотят, чтобы их любили, уважали и ценили. Если вы все время уступаете людям, делаете им хорошо, при этом сами страдаете, то вас навряд ли кто-то за это начнет уважать. Вы станете удобными.

Вас будут использовать. Но никто вас за это не полюбит. Конечно, любви и уважения не достичь, если вы думаете только о себе и пытаетесь использовать других людей в своих корыстных целях. Заботиться о себе нужно, но не за счет других людей.

Обратите внимание

Как же тогда быть плохим, при этом быть достойным уважения, любви и поощрения? Думайте о себе, преследуйте свои желания и интересы, заботьтесь о том, чтобы достичь своей выгоды, но при этом старайтесь сотрудничать с другими людьми, чтобы и их желания сбывались и выгоды достигались.

И о себе не забывайте, и людям позволяйте достигать своего. Не обижайтесь на то, что другие люди вам отказывают (ведь вы, возможно, не учитываете их интересы). При этом не позволяйте окружающим диктовать и указывать вам, что вы должны делать.

Сотрудничайте — тогда вы получите то отношение к себе, к которому стремятся все люди.

перейти наверх

Советы психолога по тому, как избавиться от негативных мыслей в итоге

Негативные мысли будут возникать в голове любого человека. Психологи дают советы, как с ними быстро справляться:

  1. Отрезать. Как только мысль возникает, сразу ее отрезать, переставать думать, считать неуместной.
  2. Наблюдать со стороны. Вы мысль не обдумываете, а наблюдаете за ней со стороны так, будто она отдельна от вас.
  3. Заменить негатив на позитив. Если вы начинаете обдумывать плохую мысль, то сразу замените ее на противоположную по смыслу.
  4. Довести до абсурда. Если вы думаете негативно, то начните думать свою мысль так, чтобы она стала абсурдной, преувеличенной, нереальной.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-izbavitsya-ot-negativnyh-nazoylivyh-mysley.html

Восемь способов навсегда избавиться от негативных мыслей

Ничто не может испортить прекрасный день быстрее, чем собственные негативные мысли. Очень часто люди понятия не имеют о том, насколько негативна их речь, в то время как остальные сразу замечают это.

Человек, сам того не осознавая, может сделать негативное мышление привычкой, пытаясь застраховаться от разочарования. Также это может быть способом самовозвышения. Когда человек говорит кому-то «я же говорил», это поднимает его самооценку.

Перепрограммировать себя и избавиться от негативного мышления вам помогут эти советы и мощные техники самопрограммирования Метода Сильва:

1. Не верьте всему, во что вы верите

Читайте также:  Самосознание личности - формирование, особенности, развитие

На ваше подсознание очень сильно повлиял ваш прошлый жизненный опыт.

Все ли ваши предположения по поводу того, как устроен мир, верны? Например, вы могли перенять какие-либо убеждения от родителей, но верите ли вы в них по-настоящему? Если у ваших родителей были проблемы с соседом, который водил Порше, они могли, сами того не осознавая, выработать убеждение, что все водители Порше отличаются плохим поведением. И передать это убеждение вам. Но правда ли это на самом деле? Решение: самоанализ и ПРОВЕРКА своих убеждений.

2. Перестаньте заниматься тем, что вам не нравится

Сила воображения невероятно велика. Но если не давать ему правильных инструкций (например, не визуализировать позитивных результатов), оно обратится к шаблонам негативного мышления, хранящимся в вашем подсознании.

Решение: рисуйте в своем воображении картины благоприятного исхода для всех ситуаций, которые вас беспокоят. Используйте Мысленный экран, чтобы создать картину желаемого результата в своем воображении.

Выполняйте упражнение чаще и настойчивее, пока недоверие не рассеется.

Позитив ведет к счастью; и это вопрос выбора!

3. Думайте в категориях оттенков серого

Жизнь – не череда крайностей. Она не черно-белая и не состоит из ситуаций вроде «только так или никак» или «все или ничего». Если относиться к целям слишком фанатично, вы никогда не будете счастливы.

Если вы боитесь «неизбежной» неудачи, катастрофы, позора, отвержения, это значит, что вы склонны фокусироваться на худшем возможном сценарии развития событий.

Важно

Почему? Решение: учитесь видеть позитивные стороны в любой ситуации, учитесь фокусироваться на «среднем» сценарии развития событий, учитесь помнить, что все временно и что «и это пройдет».

4. Замечайте позитив

Люди, настроенные негативно, склонны замечать во всем негатив. И это мешает им замечать позитив. Если вы сильно преувеличиваете свои несчастья и почти не замечаете доступных вам радостей, привычка мыслить негативно усиливается. Решение: вы находите то, что ищете – так что ищите позитив. Хоть иногда это и нелегко, его можно найти во всем.

5. Не переносите негатив с частного случая на общий

Не обобщайте. Если вы пригласили кого-то на свидание и получили отказ, разве это значит, что вам будут отказывать ВСЕГДА? Решение: смотрите на каждую неудачу как на частный случай и ценный урок на будущее.

6. Не приписывайте словам и поступкам других того, чего в них нет

У каждого человека есть своя жизнь, свои заботы, дела, страхи, надежды и мечты, так что не ищите скрытого смысла в действиях или бездействии других людей, в их словах или молчании! Когда ВЫ видите в действии какой-то скрытый смысл, это не значит, что другие тоже его видят. Решение: не стоит пытаться читать мысли других людей. Мотивы, которые вы приписываете тем или иным словам/действиям человека – не более, чем ваша фантазия. Зачем фокусироваться на негативной фантазии? Вместо этого выберите понимание и сочувствие!

Медитация поможет вам узнать, склонны ли вы к негативному мышлению

7. Возьмите на себя ответственность за то, что вам подконтрольно, но не пытайтесь взвалить весь мир на свои плечи

Несите ответственность за свои действия, но когда жизнь подкидывает неприятные сюрпризы, не вините себя, если сделали все, что могли. Решение: действуйте исходя из своих возможностей и помните, что иногда все, что вы можете контролировать – свое отношение к ситуации.

8. Все человечество не живет по вашим правилам

У каждого из нас есть представление о том, что такое хорошо и что такое плохо. Ваши ожидания могут быть одним из главных источников негатива.

Если вы ожидаете, что ваша вторая половина всегда будет звонить вам по пути домой с работы, а он/она не придерживается этого принципа, вас ждет разочарование, потому что у вас есть правило «Позвони, когда выходишь с работы», а у вашей второй половины такого правила, очевидно, нет! Решение: Согласовывайте свои желания со своими потребностями, но проявляйте гибкость в ожиданиях.

Научитесь позитивному мышлению, визуализируя худшие и лучшие сценарии развития событий. Визуализация лучших сценариев гораздо приятнее!

Источник: mirkrasoty.life

Источник: https://lamp.im/vosem-sposobov-navsegda-izbavitsya-ot-negativnyh-myslej/

Как самостоятельно избавиться от плохих мыслей в голове

Как избавиться от дурных мыслей

«Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», — говорят в народе. В чем смысл этого пожелания? Согласно одному мнению, оно направлено на соблюдение здорового образа жизни: освободи голову от пессимистических мыслей и не перегружай себя физическим трудом. Согласно другому: дурные мысли влекут за собой тяжелые проступки. Но как бы то ни было, вывод один: от дурных мыслей нужно избавляться.

Как определить, какие мысли хорошие, а какие плохие

Например, кому-то мысль об ограблении банка может показаться хорошей, а кому-то — плохой. «Это была плохая мысль», — говорим мы после того, как наша затея потерпела неудачу.

Итак, плохие мысли имеют плохие последствия. «Жить страшно, люди злые, я никому не нужен, все надо мной издеваются» — и вот, окончательно убедив себя в этом, человек сам прыгает с крыши многоэтажки или мстит своему обидчику.

Конечно, далеко не всегда плохие мысли приводят к столь печальному исходу. Но в любом случае они активно атакуют сознание и мешают сосредоточиться, трезво оценить ситуацию, найти возможности для решения проблемы. Они изматывают, повергают в отчаяние и уныние.

Совет

Говорят, что мысли материальны. Если это правда, то люди, которые не уверены в себе и постоянно твердят: «Не с моим счастьем», «У меня не получится», «Пусть это сделает кто-то другой — я не справлюсь», программируют себя на жизнь, полную разочарований.

К плохим относятся и тревожные мысли. Каждому человеку свойственно волноваться о себе, о своем здоровье, переживать за близких. Но особенно хорошо это получается у людей впечатлительных, чувствительных. Фобии, которые их преследуют, ограничивают их действия, мешают принимать адекватные решения и радоваться жизни.

Не отвечает телефон у ребенка? Какая работа, если мы готовы сорваться с места и нестись на поиски! Не поздоровался начальник? Спешно перебираем в голове возможные промахи. Муж уезжает в срочную командировку? С чего бы это вдруг, ведь никогда раньше не ездил — наверно, у него есть любовница. Жизнь превращается в сплошное ожидание подвохов и неприятностей.

Плохие мысли плохи тем, что отличаются навязчивостью. Они сидят в голове, словно заноза, не давая забыть о себе. По мнению психологов, навязчивые мысли — это беспрестанное прокручивание в своей голове нежелательных воспоминаний, сомнений, идей, желаний, страхов или действий.

Реально существующая проблема в таких навязчивых мыслях нередко преувеличивается и искажается. В голове, заполненной такими мыслями, не остается места для позитива. Нервная система страдает, человек становится раздражительным либо слезливым.

Невроз, синдром навязчивых состояний становятся реальной перспективой.

Можно ли избавиться от плохих мыслей

Американка Луиза Хей пришла к заключению, что многие болезни являются следствием плохих мыслей. По ее мнению, наше самочувствие зависит от того, насколько позитивно мы мыслим.

Пережив в детстве и юности психологические травмы и справившись с их последствиями, она стала консультировать прихожан одной из нью-йоркских церквей. Впоследствии на основе своего опыта она составила Справочник психологических причин физических недугов и предложила позитивные способы мышления для выхода из них.

Луиза Хей считает, что именно они помогли ей справиться с онкологическим заболеванием, которое настигло ее, когда ей было 50 лет. «Ты можешь исцелить себя сам» — так называется самая известная ее книга.

Обратите внимание

Мы сами творим свое будущее: плохие мысли провоцируют неприятные ситуации. Обвинять в своих обидах и неудачах других — неправильно. Тот, кто думает, что он одинок, потому что его никто не любит, будет одинок, пока не изменит ход своих мыслей.

Человек, который верит в существование любви и любит, будет окружен любовью.

Добиться гармонии в своей жизни можно лишь после того, как установится гармония в душе. Так считает Луиза Хей и дает несколько советов, с помощью которых можно изменить свои мысли, избавиться от страхов, неуверенности и переживаний и сделать свою жизнь радостной. Прежде всего необходимо:

1. Признаться себе в любви, стать для себя центром Вселенной

Нужно встать перед зеркалом, посмотреть самому себе прямо в глаза и сказать, обратившись к себе по имени: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), какой (какая) ты есть». На первый взгляд, это просто. Но большинство людей поначалу будут испытывать внутреннее сопротивление. Комок в горле, неловкость, а то и слезы будут мешать признаться в любви к себе.

Однако нельзя не согласиться с утверждением, что тот, кто не любит себя, не может искренне любить других. Вот и в Библии сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Наполнив свою душу любовью, мы просто не оставим в ней места для дурных мыслей.

2. Избавиться от бессмысленных переживаний

Давние обиды, ссоры, неприятные ситуации — мы переживаем их снова и снова, мысленно пытаясь доказать свою правоту, оправдаться перед собой или кем-то. Они остались в прошлом, но мы их реанимируем, возрождаем и не отпускаем, растрачивая впустую эмоции и энергию и жалуясь, что чувствуем себя, как выжатый лимон, выпотрошенная рыба.

Перенесем все свои обиды на лист бумаги: составим список всего, что нас мучает. Это и будут мысли, от которых нам следует избавиться. Далее порвем его на мелкие кусочки и выбросим в мусор или же сожжем, а пепел развеем, приговаривая: «Я освобождаюсь от своих страхов, от напряжения. Я ощущаю спокойствие и гармонию в душе».

Так Луиза Хей советует поступать всякий раз, когда в голову лезут дурные мысли.

3. Простить обиды

Общение с некоторыми людьми сводится к выслушиванию их обид и жалоб на родственников, коллег, детей, мужей, соседей. Порой складывается впечатление, что им нравится находиться в обиженном состоянии и предъявлять претензии окружающим. Неудивительно, что они жалуются на высокое давление, головные боли, плохой сон.

А все, что им нужно, — всего лишь «растворить» свои обиды в прощении. Сделаем это и мы: сядем там, где нас никто не потревожит, расслабимся, закроем глаза и представим себя сидящим в затемненном театральном зале.

На освещенной сцене стоит человек, к которому мы испытываем неприязнь и которого хотели бы простить. Представим его улыбающимся, словно с ним происходит что-то хорошее.

Сохраним этот образ и позволим ему исчезнуть, а затем представим на его месте себя — таким же счастливым.

Это упражнение, которое призвано растопить ледяные глыбы обиды, нужно выполнять хотя бы один раз в день в течение месяца. Луиза Хей говорит, что жить без обид станет намного легче.

4. Расчистить место для перемен

Если проконтролировать свои мысли, можно заметить, что большая часть из них выражает сомнения, неуверенность, разочарование: «Как мне все надоело», «У меня нет шансов», «Опять облом», «Вряд ли стоит это делать», «Я никогда никому не понравлюсь», «Мне всегда не везет» и пр. Негативными мыслями мы словно подготавливаем себя к негативному результату. И он не заставляет себя ждать. Иначе и быть не могло. Откуда возьмутся энергия и силы, если мы изначально были нацелены на поражение?

Негативные мысли провоцируют нас искать причины, которые бы оправдали наше бездействие. Их сравнивают с концентрированной кислотой, разъедающей сердце и разум, уничтожающей счастье. Позитивные же — с волшебным подъемником, поднимающим к звездам. Они подсказывают возможности, позволяющие двигаться в своем развитии вперед.

Хотим положительных перемен? Выгоняем из своей головы негатив, заменяя его положительными установками: Я смогу», «У меня получится».

5. Фильтровать информацию

Чтобы не отравиться, мы тщательно выбираем продукты питания — смотрим, чтобы они были качественные и свежие. Однако к информации, поступающей в наш мозг в течение дня, мы не относимся столь дотошно.

Здесь мы всеядны, и в результате наша голова наполняется информационным мусором. Катастрофы, маньяки, аварии, дефолты, теракты, убийства — эти новости нам спешат сообщить истеричные телеведущие.

«Всем бояться!».

Мы начинаем сомневаться в собственной безопасности и безопасности своей семьи, а это, согласно пирамиде Маслоу, одна из базовых потребностей каждого. Психологическое равновесие человека, живущего в хроническом страхе за себя и близких, нарушается. И он уже не в состоянии думать «о высоком» — о самореализации, об удовлетворении познавательных и эстетических потребностей. Тут «быть бы живу».

Важно

Столь же привередливо нужно относиться не только к «духовной пище», но и к общению с людьми — энергетическими вампирами, которые имеют привычку перегонять тараканов из своей головы в чужую. Тому, кто не умеет выстроить психологическую защиту, стоит избегать долгих бесед с ними, чтобы не заразиться их пессимизмом.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7114/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector