Стеснительность – причины и признаки, как побороть

Как преодолеть застенчивость: что это такое, как проявляется и каким образом можно «взять себя в руки» и перестать стесняться

Для многих кажется странным поведение взрослого человека, который буквально готов под стол «залезть», лишь бы оградить себя от общения с компанией.

А еще – как часто студенты становятся свидетелями того, как их однокашник при защите диплома, или сдаче зачета покрывается багровыми пятнами и, отвечая на простые вопросы, утопает в междометиях и заикании.

Все это проявления банальной застенчивости, стеснительности, с которой, как ошибочно полагает большинство, нет смысла бороться.

Застенчивость – что это такое и как с ней бороться

Стоит понимать, что это индивидуальное состояние человека, если быть точнее, поведение, сопровождаемое особым нервным возбуждением, нерешительностью, скованностью, страхом, неловкими движениями. Все это последствия собственной робости и дефицита социальных контактов и навыков.

Что касается наших застенчивых друзей, то они скорее выделяются своей необщительностью, стараются уединиться и не оказываться в гуще компании или находиться рядом с не очень близким человеком.

Обратите внимание

Как правило, они не так успешны, как их общительные и коммуникабельные приятели, и это является главной причиной, из-за которой они стремятся как можно скорее избавиться от «приступов» застенчивости раз и навсегда. Но для того, чтобы побороть «врага», необходимо знать его « в лицо».

То есть необходимо выяснить и детально изучить причины, по которым проявляется застенчивость человека. Но для начала научимся определять – как выглядит застенчивая личность.

Признаки застенчивости

Узнать – стеснителен человек или нет – очень легко.

Обратите внимание – не пытается ли кто-то скрыться от глаз большинства, нет ли человека – будь то девушка или мужчина, который то и дело уединяется в уголке помещения и делает все, что бы не привлекать внимание.

Но как назло, все происходит наоборот. Именно такое поведение и привлекает к себе посторонние взгляды, так как люди очень чувствительны к такого рода индивидуумам.

Особенно, если человек страдает высокой степенью застенчивости и его поведение попросту становится вызывающим, заметным, он «заводит» и себя и посторонних своей нервозностью, напряженностью и создает дискомфортное настроение у всех остальных.

Психологи, постоянно занимающиеся проблемами застенчивых лиц, выделяют несколько форм проявления застенчивости:

  1. Внешние признаки – стеснительный товарищ никогда не заводит разговор первым, а при общении с кем-либо сразу же отводит глаза, не в состоянии поддержать беседу в полном объеме, отвечает на поставленные вопросы кратко и прерывисто. Также он не может отвечать собеседнику таким же рассказом, не задает вопросы и делает все, чтобы завершить разговор и скрыться из виду.
  2. Внутренние признаки: такой человек заранее знает, что не в состоянии поддержать контакт и старается вообще ни с кем не общаться. В голове у таких типов куча неприятных мыслей. Они ненавидят себя за собственное поведение, но ничего с этим не могут поделать. И зная, что контакт с ними никому не принесет удовольствия, а тем более им самим, они все больше углубляются в свою проблему и со временем сокращают до минимума контакты с внешним миром.
  3. Физиологические признаки проявляются такими моментами, как трясущиеся руки, частый пульс, сухость во рту, ломота, покраснение кожи лица, обильное потоотделение, рези в животе, метеоризм, ощущение холодка в животе и на кончиках пальцев, покалывание и т.д.

Иначе, как он полагает, обязательно «ляпнет» какую-то глупость или задаст не те вопросы и будет подвержен жесточайшей критике со стороны.

Не стоит сразу же обвинять его в агрессивности поведения – лучше дайте понять, что все в порядке и с вами можно общаться спокойно. Более того, поделитесь с ним о том, насколько такое же ощущение застенчивости присуще вам.

С помощью спасительной «неправды», вы позволите застенчивому собеседнику успокоиться и найти друга по «несчастью».

Причины застенчивости

Человек изначально не рождается стеснительным, данный «промах» у него проявляется по мере взросления, с детских лет. Рассмотрим основные причины, которые воздействуют на формирование застенчивой личности.

Врожденная застенчивость. Да, данный фактор, который признают не все психологи, опровергает то, что навык приобретается с годами. Теория принадлежит английскому доктору Кеттелу, который обвинил в происхождении неуравновешенной личности гены родителей.

Он сделал опрос и выяснил, что таким же недостатком страдают родители 16 летнего пациента и решил, что все дело в генетической предрасположенности.

Важно

Но большинство специалистов современности не видит логики в теории, и относятся к её развитию весьма пессимистично.

Бихевиоризм – самая популярная теория и является полным противовесом ранее описанной. Впервые о ней заговорили американские психологии в 20 веке.

Сторонники теории уверены в том, что на поведение каждого человека влияет строение его психики и особенности, а также, застенчивость – это реакция на воздействие окружающей среды и социума.

Главная причина проблемы по их убеждению – это отсутствие или недостаток социальных и коммуникативных навыков.

Специалисты полагают, что если взяться за такого человека и провести с ним определенные когнтивно-поведенческие манипуляции, то дискомфортные ощущения будут устранены.

Короче говоря, по мнению бихевиористов проблема застенчивости в том, что человек таким образом реагирует на социальные моменты.

Как только они будут устранены и создастся комфортная атмосфера, ощущение дискомфорта тут же исчезнет.

Психоаналитический аспект. Что интересно, в данной теории все легко объясняется, но доказательств догмам нет.

Совет

Приверженцы психоаналитической теории убеждены в том, что застенчивость является продуктом психических отклонений, проблем с личностным развитием индивидуума.

По этой причине, человек пытается приспособиться к реальности, но у него нет гармонии между инстинктом и реальным положением дел, возникает диссонанс.

Второй момент психоаналитики – застенчивость – натуральное внешнее проявление глубочайшего конфликта на уровне подсознания.

Теория Адлера. Данный специалист является представителем докторов, занимавшихся на высоком уровне психологическими проблемами пациентов. Он уверен, что корни застенчивости уходят в детство человека.

Судя по его догмам, причина кроется в ощущении неполноценности, которой страдает большинство подростков в период пубертата и немного ранее.

Также на развитие застенчивости воздействует склад характера, повышенные требования к собственной личности, представления об окружающем мире и т.д.

По мнению доктора Адлера человек, который все время вращается в кругу единомышленников, работает среди сотрудников, постоянно общается с новыми людьми, проводит время в компаниях, никогда не будет стесняться и не ощутит дискомфорта при контакте. В его теории существуют подпричины, из-за которых развиваются комплексы и стеснение.

  1. Болезни. Если ребенок с детских лет выделялся из круга одногодок болезнью, особенно если она была ущербной для его внешности, то в обязательном порядке возникнет не просто застенчивость, а психическое расстройство – социофобия. С малых лет такой человек ощущает на себе не просто взгляды, но и насмешки со стороны одногодок и даже взрослых. Детская жестокость самая изощренная и порой доводит до глубочайших психологических кризисов.
  2. Богатые дети – эти с детских лет привыкли к тому, что за них все делали другие. Со временем они так и не обретают необходимых навыков общения, что приводит к стеснениям.
  3. Отверженные детки. Эти с детства были обделены вниманием и вынуждены коротать время в полном уединении. Одиночество с детских лет накладывает серьезный отпечаток на психику и создает проблемы с коммуникациями.

Пример из жизни. Марина родилась в многодетной семье, её отец много пил и маме пришлось довольно туго. Она сама подняла на ноги 5 детей, из которых наша героиня была пятой по счету. Если четыре старших брата появились на свет, когда папа еще не так сильно «угробил» свое здоровье алкоголем, то Марина получила «в наследство» от такого папаши массу проблем со здоровьем.

Если слабость, нервозность можно было как-то скрыть и раствориться в толпе друзей, то выпадение волос из-за психических стрессов в малые годы никак не удавалось вылечить. И так, с первого класса девочка ходила в косынке. При этом она обладала отличными данными по умственным способностям.

Легко изучала языки, любила читать. Болезнь стала причиной постоянного уединения и одиночества ребенка. Над ней смеялись, издевались, девочки отказывались дружить. Как известно, жестокость детей, особенно подростков, поражает даже воображение отъявленных преступников.

И над Мариной изощренно издевались практически каждый день.

Обратите внимание

Приходя домой, она заходила ванную комнату, включала на всю «катушку» воду и плакала. Жаловаться не было смысла. Мама также страдала, но ничего не могла поделать – болезнь неизлечима. И что в итоге – Марина выросла полностью закомплексованным и зажатым человеком.

Само собой, она не посещала дискотеки, отказывалась принимать участие в школьных вечеринках, не показывалась на глаза гостям дома.

И когда возник период, кода болезнь сделала «передышку», выросли красивые волосы, она вышла замуж практически за первого попавшегося идиота.

Красивая, статная, о проблемах со здоровьем в детстве которой никто из кавалеров и не знал, Марина продолжала стесняться своей внешности. Конечно, брак был неудачным. Благо, родился отличный мальчик, а с мужем она развелась.

Так и подняла его сама на ноги, теперь ждет второго внука. Но живет она одна и до сих пор уверена в том, что никому не нужна. Налицо история застенчивости, связанная с проблемами во внешности и недостатком навыков общения с детских лет.

Именно так ломает, казалось бы, незначительное ощущение дискомфорта жизнь человека.

Все три перечисленные категории детей со временем замыкаются в себе, практически не поддерживают контакты с окружающим обществом и теряют основные навыки собеседования, совместных мероприятий и шагов.

Важно

И зная то, что у них нет опыта, они боятся лишний раз оказаться под шквалом критики и стараются вообще нигде себя не проявлять.

Из них вырастают не только застенчивые, но и не уверенные в своих поступках люди, которые без работы со специалистом обречены на поражения на учебном, трудовом и творческом поприщах.

К чему приводит застенчивость

Казалось бы, что же такого в том, что человек стесняется общества и стремится к уединению. Но мало кто из не имеющих опыта в психологии понимает, что поведение человека такого плана – это всего лишь верхушка айсберга. Самое страшное происходит в его голове.

Он ненавидит как себя, так и окружающих за то, что так складываются обстоятельства, что он не может быть нормальным членом общества.

И каждый раз, когда заканчивается вечеринка, застенчивый человек то и дело проводит глубокий анализ своего поведения, в его памяти постоянно всплывают неудобные моменты, за которые ему ужасно стыдно. В результате – проблема усугубляется.

Итак, рассмотрим, к чему приводит стеснительность:

  1. Полная неуверенность в себе. Человек не в состоянии руководить и контролировать собственные жизненные процессы. Он течет по течению и всегда идет на поводу тех, кто более настойчив, он никогда не будет отстаивать собственную точку зрения. Что касается работы, то они идут туда, где нет собеседований и необходимости часто показываться на глаза начальства. Как правило, именно стеснительные, застенчивые особы чаще сидят по ту сторону компьютера и строчат тексты на заказ.
  2. Они никогда не будут делиться своими идеями и мыслями, даже если полностью уверены в их успешности. Такие лица никогда не продвигаются по карьерной лестнице – они готовы молча делать все, что прикажут и никогда не проявляют себя, лишь бы их не трогали и не ругали. Застенчивым людям довольно сложно создать отношения, они не могут познакомиться с противоположным полом. Еще хуже – такие люди всегда не уверены в своих сексуальных способностях. Конечно, больше данный вопрос касается мужчин. Такие парни по причине своей застенчивости часто страдают «психологической» импотенцией и нуждаются в помощи серьезного специалиста.
  3. Приобретается масса фобий. Постоянная замкнутость в себе, уединение, общение только с лицами из семейного круга создают условия, при которых возникают глобальные типы фобий. Особенно страхи касаются скоплений людей, контактов с противоположным полом. Но могут также возникнуть различные фобии, такие как боязнь темноты, транспорта, пауков, замкнутого пространства и т.д.

Как побороть застенчивость

Не стоит полагать, что застенчивость со временем пройдет сама по себе. Для её устранения необходимо сделать решительные шаги. Мы не будем углубляться в психологические термины, а попросту приведем примеры великих людей, которые сделали шаг навстречу своей застенчивости и положили её на «лопатки».

Махатма Ганди – пусть все нуждаются в вас

Этот великий человек, кто бы подумал, изначально был очень застенчивым и ужасно боялся публичных выступлений. Еще сложнее было для него отстаивать свои идеи и мнение. Став адвокатом, он долгое время ощущал проблемы, проваливал выступления в банальной аудитории и слыл закомплексованным студентом.

Читайте также:  Интроспекция в психологии, метод интроспекции сознания

Поездка в Африку и работа среди таких же индусов очень помогла будущему политику. Оказавшись вдалеке от родины, он стал понимать, насколько тяжела участь его страны. К нему стали обращаться соотечественники, жаловавшиеся на угнетение со стороны колонизаторов.

Так потихоньку он научился общаться с социумом, затем начал выступать и понял, что главное предназначение в его жизни – борьба с колонизаторами. Именно Ганди дал полезный совет всем, кто стесняется.

По его словам необходимо долго и кропотливо работать, беседовать с людьми, как бы тяжело не давалось общение, втянуться в работу, где приходится контактировать с разными личностями, беседовать.

Альберт Эйнштейн – найдите себе увлечение

Величайший физик и автор теории вероятности Альберт Эйнштейн с малых лет был робкими, стеснительным и замкнутым ребенком. Мало кто из ребят хотел дружить со странным подростком, который то и дело думает о физике и формулах. Если бы не встреча с такими же увлеченными ребятами, то он так бы и вырос застенчивой личностью.

Разделяя свои интеллектуальные таланты с друзьями, Альберт стал понемногу вклиниваться в социальные контакты. Но что касается физики, то здесь он никогда и никого не стеснялся.

Совет

На уроках он был первым, кто тянул руку и почти все отведенное для занятия время поражал учителя своими познаниями.

И в адрес тех, кто страдает излишней стеснительностью, он говорил, что нужно найти любимое увлечение и развивать его.

Стивен Кинг – гоните прочь сомнения

Один из лучших писателей и сценаристов современности, автор бестселлеров, удостоенных Грэмми, Оскаров, фантаст, любитель ужастиков и просто успешный человек с детства рос застенчивым юношей.

Он уже тогда понимал, что в каждом из нас существуют все условия для того, чтобы развивались и усугублялись сомнения, страхи, опасения.

Когда писатель пишет свои творения, особенно связанные с мистикой и ужасами, он старается их тут же отразить на бумаге, но никак не примерять на себе.

Таким образом, он с детства смог убежать от всех сомнений, наведывающихся в наши души и сознание. Необходимо делать разницу между тем, что такое глубокое осмысление ситуации и зацикливание на ней.

Так утверждает знаменитый психолог Тэйлор, и чем больше человек с проблемами с застенчивостью думает о ней, тем хуже его состояние, растет беспокойство, тревога.

И напротив, сложившаяся ситуация, вызывающая дискомфорт, поможет на деле быстрее избавиться от застенчивости и других неприятных ощущений.

Заключение и выводы

Помимо всего вышеуказанного, чтобы преодолеть проблему, необходимо изучить и «подружиться» со своим состоянием.

  1. Не нужно скрываться под большими размерами одежды и не обращать внимания на свою внешность. Переменитесь, нарядитесь в то, что подчеркивает ваши достоинства, и тут же ощутите симпатию к самому себе, а это уже шаг к уверенности.
  2. Не стоит создавать себе кумиров. Вы будете стремиться быть на них похожими, а на деле каждый из нас – это индивидуальность. Невозможно создать второй одинаковый образ.
  3. Как бы ни было тяжело – общайтесь и развивайте свой кругозор. Загоняя себя в «тиски» уединения, утратите шансы на новые знакомства и освобождение от оков застенчивости.
  4. Чтобы обрести уверенность в себе – изучите биографии великих людей, поверьте, среди них большинство тех, кто боялся себя проявить по причине стеснения.
  5. Если боитесь оказаться в новой, неизвестной для вас ситуации, продумайте свои действия заранее. Проведите своего рода репетицию встречи, общения, можно даже перед зеркалом. Представляйте вопросы и обращения людей и отвечайте на них уверенно.

Расслабьтесь, созданный в мыслях «защитный барьер» больше вредит обстановке, нежели способствует свободному общению.

Стесненность в движениях усугубляет процесс и не дает проявляться эмоциям, расковаться и чувствовать комфорт.

Прислушайтесь к ценным советам психологов, и смело выходите навстречу новому и неизведанному, получайте истинное наслаждение от контактов с людьми и проявляйте свои таланты.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Источник: https://kosarev39.ru/kak-preodolet-zastenchivost.html

14 лучших и эффективных способов, как побороть стеснение

Всем большой и пламенный привет! Чаще всего истоки стеснения и стеснительности находятся в детстве. Характер ребенка и основные привычки формируются полностью до семи лет, после этого изменить его нельзя, можно только скорректировать. Что делать если эти неприятные чувства мешают добиться успеха в жизни? Как побороть стеснение? Об этом мы сегодня поговори!

Причины стеснения

Обычно, эта черта характера формируется под влиянием следующих факторов:

  • близкое окружение слишком многого ожидает от ребенка и возлагает на него большие надежды;
  • родителя постоянно унижают малыша, называя его глупым и бездарным;
  • зависимость от окружения;
  • ранимость и склонность делать даже из маленькой проблемы трагедию.

К основным признакам, указывающим на наличие у вас стеснительности можно отнести:

  • тяжело отказывать людям;
  • есть стремление понравиться и угодить;
  • сложности в принятии любого решения;
  • зависимость от мнения окружающих.

Часто можно встретить людей, которые застенчивы по своей природе, но пытаются казаться наглыми и развязными, часто такое можно отнести к молодым людям. Это не совсем правильная позиция в преодолении страха перед общением, совершением каких-либо действий.

Не стоит путать скромность со стеснительностью, это два разных чувства. Наличие у человека  скромности еще не говорит о том, что он будет неудачником по жизни. В то время как неуверенность может ставить значительные препятствия на жизненном пути.

Изменить привычки и сложившийся стиль поведения индивидууму достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться, самое важное – это настрой и решимость бороться с недостатками, мешающими жить.

Обратите внимание

Борьба с собой и формирование новых привычек является непростым делом. Многие люди не выдерживают и впадают в уныние и депрессию. Избегайте приема алкоголя, наркотиков и успокоительных препаратов. Эти методы разрушают здоровье и помогают ненадолго забыться, но не решают сути самой проблемы.

Начиная психотерапевтический курс, следует знать, что новая привычка формируется 21 день. Повторяя положительные фразы каждый день, вы постепенно заметите, как улучшиться настроение и появится уверенность.

Не замыкайтесь в себе. Для того, чтобы решить вашу проблему необходимо общение, только так вы можете побороть стеснительность. Изоляция лишь отнимает время, которое можно было бы потратить на самосовершенствование.

Как побороть стеснительность: основные методы

Есть множество различных инструкций и методик, позволяющих избавиться от стеснительности. Но самое главное с чего следует начать – это с самоанализа. Чтобы определить истоки вашего чувства, загляните в прошлое. Когда в первый раз испытали такие ощущения, и с чем это было связано. Обычно, основными «направлениями» проявления застенчивости являются:

Обычно проблемы в общении с окружающими людьми у человека возникают по причине плохого контакта с матерью в детстве. Он ощущает себя ненужным, и боится, что его отвергнут, как только он попытается завести разговор.

Поскольку такое мироощущение сформировалось еще в раннем детстве, то скорректировать его будет достаточно сложно. Постарайтесь осознать, что мама смогла вам дать всю тепло и любовь, которые у нее были на тот период времени.

Примите этот факт как данность, не стоит подсознательно обвинять ее и терзать себя.

Проявляется в зависимости от мнения окружающих. Человек полагает, что во многом он не компетентен, и мнение других ставит выше своего.

Эта разновидность стеснительности  часто бывает вызвана подавлением мнения ребенка в семье и неуважением к нему. Он воспринимается не как равный член родственного окружения, а как глупый малыш.

Ребенок стремится заслужить одобрения взрослых, доказать то, что он хороший и умный.

Важно

Застенчивые люди панически боятся неудачи. Если ошибка произошла в результате принятого ими ошибочного решения, то они до конца жизни будут корить себя в этом. Поэтому они любыми способами стараются уйти от ответственности и не принимать важных решений.

Такое поведение, особенно среди руководителей, раздражает людей. Чтобы преодолеть эту боязнь необходимо пройти через негативную ситуацию.

Поскольку, только совершая ошибки, а затем, анализируя их, а, не укоряя себя, мы можем получить бесценный опыт и избавиться от неуверенности в себе.

  • сложности в общении с противоположным полом

Это одна из наиболее распространенных проблем особенно среди подростков. Важно пройти этап формирования определенной модели поведения в юности и молодости, чтобы потом не бороться с застенчивостью в более зрелом возрасте.

Чтобы преодолеть проблемы подобного характера, попробуйте решить их, завязывая новые знакомства. Не стоит отчаиваться, если несколько раз вы потерпите фиаско, это укрепит характер и улучшит навыки общения.

Обычно, проблемы в общении с противоположным полом связаны с плохими отношениями с одним из родителей. Если существует, такая проблема, то попробуйте примириться, и постараться наладить контакт.

К основным способам, позволяющим преодолеть стеснительность можно отнести:

  • перенесите акцент на свои достоинства

Перестаньте заниматься самоедством, кроме депрессии это ничего хорошего не принесет. Разумна только конструктивная критика. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и впишите на него все свои положительные качества, а затем в течение следующего дня старайтесь делать акцент на них. Таким образом, можно значительно повысить самооценку и укрепить уверенность в себе.

  • аутотренинг и помощь друзей

Основные фразы для самовнушения вы можете придумать сами или найти в Интернете. Можно выписать их себе на листок и каждое утро повторять про себя. Через месяц вы сможете почувствовать положительные изменения, улучшится настроение, появится чувство свободы и облегчения.

Как вариант можно попросить друзей поупражняться с вами для развития навыков общения. Также хорошо будет, если вы подружитесь с еще более стеснительным человеком, чем вы сами и поможете преодолеть ему застенчивость. Это значительно укрепит ваш дух и дружбу.

  • упорство и нацеленность на результат

Если приняли твердое решение измениться, то не сворачивайте с намеченного пути, поскольку все старания сделанные ранее могут пойти прахом. Проще всего залезть обратно в свой  удобный «серый футляр»  и скрыться от окружающей действительности. Но смысл жизни человека состоит в преодолении различных трудностей и препятствий встречающихся  на пути.

Если вами было принято твердое решение преодолеть чувство застенчивости, то составьте программу и твердо следуйте ей. Сначала будет непросто, но затем вы привыкните смотреть на мир по-новому, без стеснения и страха. Основной составляющей любого успеха является упорство и твердость.

  • создание собственного имиджа

Избавьтесь от серой и скучной одежды, примерьте на себя какой-нибудь новый образ. Посмотрите, на поведение уверенных людей. Уловите особенности жестикуляции, осанки, манеры разговаривать.

Потренируйтесь дома перед зеркалом, представив, что вы это кто-то из них. Обычно в этом случае возникают новые, ранее не известные ощущения внутренней раскрепощенности и свободы.

Постарайтесь зафиксировать их в памяти и периодически входить в «образ».

Займитесь собственным стилем, и подберите новые вещи согласного имиджу. Отдавайте предпочтение качественной одежде неброских тонов, она должна смотреться стильно и эффектно. Также не стоит делать слишком резких перемен в стиле, чтобы не превратиться во фрика.

  • делайте приятное близким людям

Если вы испытывает сложности во взаимоотношениях с близкими родственниками, попробуйте первой пойти навстречу. Будьте ласковы и внимательны, старайтесь купировать конфликтные ситуации.

Делайте маленькие подарочки и поздравляйте со знаменательными датами.

В ответ вы получите чувство признательности и благодарности от родных, а это важно для любого человека и значительно поднимает его самооценку.

Поскольку внутрисемейные отношения оказывают очень важное влияние на формирование таких важных качеств как смелость и уверенность в себе.

  • относитесь проще к любой ситуации

Не следует делать из мухи слона. Даже из маленькой проблемы можно раздуть настоящий скандал. Не укоряйте себя за малые промахи и неудачи, также не судите строго других людей. Жить с постоянным ощущением вины и того, что ты кому-то постоянно чего-то должен невозможно.

Посмейтесь над трудностью, и она исчезнет, относитесь к себе  и своим неудачам с иронией. Через некоторое время можно заметить, что как только перестаешь осуждать других людей, они прекращают это делать в отношении тебя. С течение времени произойдет формирование внутри своеобразного «психологического кокона».

Он позволит вам принимать ответственные решения и преодолевать неприятности без чувства робости и стеснения.

  • постоянно повышайте уровень своего образования

Люди, которые не читают книг и мало чем интересуются, быстро теряют интерес к жизни и склонны к депрессивным состояниям. Постоянное самосовершенствование – это залог жизненного успеха и уверенности в себе.

Приятно ощущать, что ты знаешь больше, чем остальные, и к тебе могут обратиться за консультацией и советом. Окружающие начинают уважать тебя и твои знания, что хорошо помогает преодолеть застенчивость и укрепить веру в себя.

Кто владеет информацией, тот владеет миром.

Еще несколько советов, как побороть стеснительность

Это простые практические рекомендации помогут приобрести новый взгляд на мир, и преодолеть робость и стеснение на пути к успеху и счастью:

  • разговаривайте с незнакомцами
Читайте также:  Истерия - симптомы, лечение, причины, признаки

Наберитесь внутренней смелости, и преодолев стеснение подойдите к любому незнакомому человеку на улице узнать время или какую-нибудь другую информацию. Посмотрите на его реакцию.

Проделайте так с несколькими людьми. Таким образом, можно понять, что все индивидуумы разные. Кто-то вежливо ответит, а кто-то может и нахамить.

Все зависит не от вашей персоны, а от уровня знаний и воспитания каждого человека.

  • психологические упражнения и тренировки лучше проводить перед зеркалом

Так вы сможете лучше уловить мимику лица и движения тела. Работая с зеркалом можно смоделировать новый стиль поведения и запомнить его образно, чтобы потом применять на практике. В процессе повторения положительных фраз во время аутотренинга заметно, что их эффект перед зеркалом усиливается, словно отражаясь от поверхности.

Понаблюдайте за другими людьми, в особенности за теми, которые, как вы считаете, очень уверены в себе. Подумайте, что из их манеры поведения можно было бы «примерить» на себя.  Лучше если для такого опыта вы понаблюдаете за несколькими индивидуумами, а не одним. Поскольку так будет проще создать для себя правильную модель свободного от чувства страха и стеснения человека.

Теперь вы знаете, как побороть стеснение. Надеюсь, статья поможет вам справиться с этим неприятным чувством, и вы станете уверенным в себе человеком. Удачи вам и до новых встреч!

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-poborot-stesnenie/

Что такое стеснительность, ее причины и методы борьбы с ней

Что такое стеснение, знают большинство из нас, но для некоторых оно превращается в настоящую пытку. В необычных для себя ситуациях такие люди сразу краснеют и не могут нормально говорить, они теряются и прячутся. Обычно стеснительным людям бывает очень трудно оказаться на виду и поддерживать разговор с малознакомыми людьми.

 Сама по себе стеснительность не является чем-то плохим, но часто она мешает нормально общаться с окружающими, заводить новые знакомства и работать. Стеснительным людям трудно устроить свою личную жизнь из-за сложностей в общении. Поэтому многие стараются избавиться от своей стеснительности.

Но, прежде чем бросаться ломать свой характер, нужно проанализировать, откуда взялась стеснительность и так ли важно от нее избавляться.

Стеснительность это черта характера, которая обычно проявляется уже в детстве, стеснительные дети меньше общаются и играют со сверстниками.  Но не надо путать стеснительных людей с интровертами.

Интроверты не испытывают потребности в общении, а стеснительным детям оно необходимо, но они боятся его начать.

По настоящему же стеснительным человек становится, если на его врожденные особенности накладывается специфическое воспитание.

Часто от стеснительности страдают люди, которые в детстве не испытывали комфорта при общении с родителями.

Если родители часто одергивали ребенка, напоминали, что он маленький, никому не интересный и слушать его никто не будет, неуверенность в себе может сохраниться навсегда.

Также часто застенчивыми вырастают дети, которые не чувствовали себя в безопасности в семье, тогда весь мир им кажется страшным и полным неприятностей.

Совет

Если родители ребенка замкнутые и неуверенные в себе люди, очень высока вероятность того,  ребенок вырастет таким же. В данной ситуации родители помимо своего желания передают своему ребенку неправильную модель поведения. Кроме того, такие родители часто не отпускают ребенка от себя, позже отдают его в сад или школу, что формирует страх и опасения перед миром.

Часто от стеснительности страдают люди с заниженной самооценкой и перфекционисты. Они всегда прикладывают максимум усилий, чтобы делать все идеально, но боятся, что окружающие не оценят их работу. Это тоже может стать причиной стеснительности.

Если в детстве стеснительность мешает подойти к сверстникам в песочнице или хорошо ответить на уроке, то взрослый человек может столкнуться с куда большими проблемами.

Стеснительному человеку обычно бывает непросто найти хорошую работу, так как это требует навыков общения с людьми.

Работая, такие люди, несмотря на идеальный послужной список, часто не получают залученного повышения и работают за весьма скромное вознаграждение.

Застенчивым людям часто бывает даже сложно пользоваться общественным транспортом и посещать разные мероприятия, так как этот требует пребывания на виду и общения.

Стеснительные люди чаще стараются, даже посещая мероприятия, оказаться где-нибудь в стороне, подальше от центра компании, так как скопление людей вызывает у них страх. Если такой человек случайно попадает в центр внимания, то старается как можно скорее покинуть его, краснеет и смущается.

Так как большинство стеснительных  людей чрезмерно впечатлительны, они могут очень долго переживать свой конфуз, что приведет к нарастанию застенчивости.

Очень сложно стеснительным людям наладить личную жизнь. Они не решаются подойти первыми к объекту симпатии, а если с ними заговаривают, обычно теряются и не могут поддерживать разговор. Обычно у стеснительных людей бывает очень мало друзей и много проблем в личной жизни.

Положительные стороны застенчивости

Есть ли положительные стороны в стеснительности? Конечно, есть, ведь все в нашем мире имеет две стороны. Очень часто застенчивость помогает человеку сохранить себя и свой характер.

Застенчивые люди очень осторожно выбирают свой круг общения и на них не так-то легко повлиять.

При этом никто ни упрекнет стеснительного человека в наглости или навязчивости, и именно такое поведение многим импонирует.

Стеснительные люди очень часто бывают хорошими и преданными друзьями, они точно не подведут и всегда заслуживают доверия. Застенчивые люди  обычно бывают добрыми и крайне редко проявляют агрессию. При этом им часто удается гасить конфликты и заслуживать таким образом уважение у окружающих.

Если человек осознает свою застенчивость и относится к ней не как к проблеме, а как к своей особенности, он может стать очень хорошим учителем, так как сможет понять и поддержать практически любого ребенка. Также они бывают отличными специалистами в любых отраслях, связанных с техникой, где необходима внимательность, осторожность и сконцентрированность.

Застенчивые люди обычно более самокритичны, что не только позволяет им стать хорошими специалистами, но и заставляет их более пристально следить за своей внешностью. Очень часто спокойные и в меру стеснительные люди выглядят намного более привлекательно, чем слишком самоуверенные, общительнее и нагловатые.

Как побороть свою стеснительность?

Если стеснительность доставляет вам неприятности, то с ней необходимо бороться. На самом деле в этом нет ничего сложного, просто надо наметить правильный план действий и строго ему следовать.

Первое, что необходимо сделать – определить, в каких именно ситуациях вы ощущаете стеснение. Все такие моменты нужно записать. Параллельно необходимо научиться расслабляться.

Для этого подойдут дыхательные упражнения или медитация. Каждый раз, когда вы оказываетесь в ситуации из списка, нужно применить методику расслабления.

Если удастся пару раз подряд выйти из ситуации без смущения, покраснения и стресса, можно считать, что борьба приносит успехи.

Очень важно для борьбы со стеснительностью, поднять самооценку. Большинство людей привыкли сравнивать себя с другими и сравнения обычно получаются не в их пользу. Нужно избавиться от этой привычки и найти в себе что-то интересное и особенное.

Обратите внимание

Многие девушки страдают из-за своей внешности, но нужно понять, что большинство признанных красавиц вовсе не являются красавицами каноническими, просто они нашли свою изюминку и умело ее эксплуатируют.

Как только вы начнете считать себя интересной и особенной, окружающие начнут думать также.

Чтобы избавиться от лишней стеснительности, очень важно побороть зависимость от чужого мнения.

Большинство стеснительных людей в компании постоянно перебирают в голове остроумные ответы и анализируют, что подумают люди, если я что-то скажу, сделаю, как-то поступлю.

Очень важно понять, что люди в любом случае будут что-то думать или не думать, но их мысли важны только для них. Пока вы переживаете о чьем-то мнении, этот кто-то наслаждается полной жизнью, и о вас не думает вовсе.

Как перестать стесняться при общении с противоположным полом

Стеснительность в юном возрасте это нормально, еще нет опыта общения с противоположным полом, есть страх сделать что-то не так. Но со временем большинство людей становится гораздо увереннее в себе, а некоторые, наоборот, замыкаются и начинают бояться еще больше. Что же делать, стараться изменить себя или оставаться испуганным и стеснительным, но собой?

Исторически сложилось такое мнение, что для девушки стеснительность и скромность это хорошо, но на практике мы часто видим, что прекрасные, но слишком стеснительные девушки остаются одинокими, потому что их достоинств элементарно не заметно.  Ну а у стеснительных мужчин шансов завязать отношения с девушкой еще меньше, так как именно от них ждут обычно первого шага.  Поэтому можно сказать, что застенчивость это однозначно лишнее при поиске спутника жизни.

Очень часто причиной стеснительности является ощущение своей непривлекательности. Тем, кто страдает от не идеальной внешности, нужно понять, что люди смотрят на внешность только первые несколько минут или даже секунд, дальше человека уже оценивают по его поведению. А чтобы не отпугнуть объект симпатии в первые минуты достаточно просто выглядеть ухоженным.

Конечно, нужно постараться подкорректировать внешность при помощи правильной прически, одежды и аксессуаров. Это даст дополнительные плюсы, но ни в коем случае не станет решающим фактором. Решающий фактор здесь – ваша личность, постарайтесь блеснуть тем, что имеете – интеллектом, чувством юмора, добротой, интересным увеличением или даже милой простотой.

И еще, нельзя думать о своих неудачах слишком часто. Конечно, проанализировать ошибки не помешает, но постоянно заниматься самобичевание не надо. Если девушка/парень вашей мечты не оценили ваших стараний, возможно, это была и не мечта. Не надо бояться начинать все заново, возможно ваша судьба тоже стесняется подойти и ждет первого шага.

Несколько полезных советов стеснительным людям (Видео)

Если вы чувствуете, что стеснительность мешает нормальной жизни, и справиться с ней самостоятельно вы не можете, то не бойтесь обратиться за помощью к психотерапевту. Очень часто причиной стеснительности являются психологические травмы, полученные в детстве. Хороший специалист сможет в этом разобраться и поможет избавиться от проблем.

Очень важно научиться не переживать по пустякам и легче относиться к неприятностям. Замкнутые и стеснительные люди обычно очень трудно переживают неудачи. Поэтому нужно научиться относиться к неудачам как к положительному жизненному опыту и продолжать двигаться дальше.

Очень часто стеснительные люди сильно краснеют в неприятных ситуациях, может нарушаться сердечный ритм и дыхание. В такие моменты важно уметь расслабиться.

Лучше всего помогают специальные дыхательные гимнастики или другие современные методы релаксации. Научиться им можно у психотерапевта или даже самостоятельно.

Важно

Расслабление в нужный момент поможет пережить неприятные ситуации без конфуза, что придает смелость и уверенность в себе на будущее.

Источник: https://medvoice.ru/kak-poborot-stesnitelnost-i-stoit-li-eto-delat/

Как побороть стеснительность – причины и способы борьбы

Слово «стеснительность» говорит само за себя – стеснительный человек зажат, ограничен, стеснен. Синоним стеснительности – слово «застенчивость», еще более выразительно; застенчивый человек, действительно, словно бы находится за стенами. Как же освободить себя из этой “тюрьмы”? Как побороть стеснительность?

Природа стеснительности

Кто стеснят человека, отгораживает его невидимой стеной от окружения? Только он сам, больше никто!

Стеснительность – это состояние психики, черта характера и особое поведение человека, характеризующееся:

  • нерешительностью,
  • боязливостью,
  • робостью,
  • напряженностью,
  • скованностью,
  • неловкостью в обществе людей.

Стеснение может проявляться ситуативно, в связи с конкретной ситуацией, вызывающей стыд, а может повторяться многократно, появляясь без достаточного основания и после трансформироваться в черту характера.

Стеснительность – это чувство неловкости, неудобства с самим собой в присутствии других людей. Чем больше человек думает о своей стеснительности, обращает на нее внимание и концентрируется, тем больше он погружается вглубь себя и тем больше стесняется.

Стеснительность – это «коктейль» из стыда и страха. Эти два базовых эмоциональных состояния естественны, но негативно влияют на жизнь человека и его личность, когда чрезмерно выражены.

Также и стеснительность, которая, изначально являясь нормальной и даже поощряемой обществом чертой, в характере сочетающейся с порядочностью, сдержанностью, надежностью и хорошим воспитанием, провоцирует немало неудобств и серьезных трудностей.

С детства всем людям, а в особенности девочкам, говорят, что скромность и сдержанность в поведении украшают человека. Не слишком выраженная застенчивость умиляет, может выглядеть как кокетство и вызывать положительные чувства, а чрезмерная – раздражает, отталкивает и бывает поводом для насмешек.

Если слишком свободное, развязное, самоуверенное поведение причиняет больше вреда окружающим, нежели самому индивиду, то антипод бесцеремонности – стеснительность – это проблема только самого стесняющийся человека.

Человек, «загоняющий» себя я в рамки стеснительности:

  • часто упускает удачный случай, шанс;
  • надевая маску стеснительности, не раскрывает своих положительных сторон;
  • боится проявить себя как на работе, так и в личной жизни и поэтому бездействует;
  • сам себя лишает возможности развития и личностного роста;
  • изолируется от общества и бывает одинок;
  • провоцирует возникновение комплексов и негативных чувств (сожаление о не сделанном, злость на себя и других, вина и прочее).
Читайте также:  Безусловная любовь - что это такое, понятие

Причины стеснительности

Причин возникновения такой черты характера как стеснительность множество. Чаще всего, их группируют и говорят о двух главных причинах:

  • отсутствие социальных навыков,
  • неуверенность в себе.

Тот факт, что стеснительность обусловлена отсутствием социальных навыков, объясняет детскую стеснительность. Малыш обнимает маму и прячется за нее, когда кто-то незнакомый с ним заговаривает, потому что еще недостаточно социализирован.

Интересно, что причиной отсутствия социальных навыков объясняется актуальность проблемы стеснительности. Дети, подростки и молодые люди, слишком часто погружаясь в гаджеты и свободно общаясь в виртуальной реальности, теряют навыки общения «вживую», отчего чаще стесняются и зажимаются в реальном обществе.

О том как родителям помочь своему ребенку справиться со стеснительностью читайте в статье “Застенчивый ребенок”.

Социальные навыки приобретаются и развиваются, а вот с неуверенностью в себе как причиной стеснительности разобраться сложнее. Такая стеснительность может быть обусловлена:

  1. Особенностями личности. По наблюдениям ученых стеснительность чаще становится чертой характера интровертов, меланхоликов и флегматиков, людей с внутренним локусом контроля.
  2. Произошедшей в прошлом психотравмирующей ситуацией. Бывает достаточно одного ранящего душу события, чтобы активный и смелый человек превратился в зажатого и боязливого. Чем больше людей наблюдали ситуацию, которая субъективно воспринимается как позорящая и унизительная, тем более травмирующей она покажется.
  3. Особенностями воспитания в детстве. Если человек вырос стеснительным, это совсем не означает, что его этому учили или подавали пример. Достаточно просто ограничивать и подавлять инициативу ребенка, относиться к нему равнодушно, пренебрежительно, унижать и насмехаться над ним при людях, пугать страшилками о злых незнакомцах.

Отдельного упоминания заслуживает теория врожденной застенчивости, принадлежащая психологу Р. Кэттелу. Исследования, проведенные им в конце прошлого столетия, показали, что причиной стеснительности может быть наследственность! Стеснительность, обусловленная биологически, по убеждению последователей Р. Кэттела, к сожалению, не поддается психологической коррекции.

Это, пожалуй, самый пессимистичный взгляд на проблему стеснительности. Представители других направлений психологии придерживаются противоположной точки зрения и работают с проблемой застенчивости. Более того, психологи утверждают, что справляться со стеснительностью взрослым людям вполне удается самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.

Способы борьбы со стеснительностью

Если причина стеснительности в отсутствии социальных навыков, помогут следующие рекомендации:

  1. Вести себя как уверенный в себе человек. Стеснительность проявляется во всем, в том числе и в поведении, позе, речи. Застенчивые люди опускают взгляд, боязливо улыбаются, приподнимают плечи, сутулятся, говорят тихо, из-за страха их речь звучит неразборчиво и часто сбивается.

Внутренние ощущения и состояния отражаются во внешности. Верно и обратное утверждение – позиция тела определяет внутреннее состояние.

Через силу улыбаясь пять минут, можно почувствовать радость. Выпрямив спину, держа голову ровно, глядя в глаза собеседнику, можно почувствовать уверенность в себе.

  1. Делать то, что вызывает стеснение, не спеша идти навстречу страху.

Чем чаще человек делает то, что вызывает у него стеснение, тем реже стесняется, так как новизна действия и его значимость снижаются. Действие, которое вызывало стыд становится обычным, привычным, совсем нестрашным.

Например, если девушка стесняется, когда с ней знакомятся парни (из-за чего никак не может наладить свою личную жизнь), ей стоит пересилить себя и хотя бы однажды проявить смелость при знакомстве, хотя бы взглянуть человеку в глаза и улыбнуться.

  1. Не бояться ошибок. Это один из самых больших страхов стеснительных людей, препятствующий активной деятельности и развитию. Если относиться к ошибкам как к опыту, который всегда идет на пользу и настраиваться на успех (а не думать о том, как бы избежать неудач), можно вернуть себе смелость и решительность.

Если причина стеснительности в неуверенности в себе, психологи рекомендуют:

  1. Осознать равенство людей. Стеснительность может вызываться мыслями о своей ничтожности или превосходстве. Например, если кажется что кто-то намного лучше одет, возникает стеснение, стыд и даже зависть; когда кто-то намного хуже одет, возникает неловкость, вина, становится стыдно от того, что другой человек чувствует себя хуже.

Нужно помнить, что все люди равны, рождаются с относительно одинаковыми данными, задатками и способностями. То, как живет человек – зона его ответственности и последствия его труда, не стоит ни завидовать ему, ни жалеть.

  1. Думать об окружающих как о положительно настроенных людях. Застенчивый человек ошибочно воспринимает окружающих либо как критикующих, либо как отвергающих его людей. Но большинство людей ведут себя дружелюбно, если к ним относятся хорошо, откликаются на просьбу о помощи и также могут стеснять, бояться, переживать.
  2. Отказаться от оценок. Нет ничего постыдного, что не было бы природно. Постыдными или примерно-идеальными явления и вещи делают сами люди, на самом же деле, все естественно и относительно. Одно и то же действие в разное время и в разных местах будет оценено различно. Если подойти к происходящему безоценочно, спокойно и снисходительно, стеснение не возникнет или быстро исчезнет.
  3. Подумать о будущем. Когда стеснительность берет верх и «зажимает в узкие рамки», нужно подумать о том, чего можно лишиться, пойдя на поводу у своей слабости. Например, постеснявшись пройти собеседование, можно лишить себя хорошей работы.

Стеснительность затрудняет осуществление мечты, достижение цели и удовлетворение потребностей существенно осложняет.

  1. Поднять самооценку. У стеснительных людей разрыв между «Я-реальным» (то, как человек оценивает себя в настоящем) и «Я-идеальным» (то, каким хочется быть) очень большой, это признак низкой самооценки. Нужно научиться замечать и развивать свои достоинства, не зацикливаясь на недостатках, принимать себя, оценивать адекватно способности, не предъявлять к себе завышенных требований.

Как любое отрицательно влияющее на жизнь человека явление, стеснительность можно искоренить или хотя бы сделать менее проявленной.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ждем Вашей оценки

Источник: https://ourmind.ru/kak-poborot-stesnitelnost

Как побороть стеснительность: самые эффективные методы

Добрый день дорогие читатели нашего блога! Давайте попробуем разобраться с таким важным для многих вопросом – как побороть стеснительность.

Иногда в большой компании или в обществе с парой — тройкой незнакомых людей хочется забиться в угол или слиться со стенкой. Стать чем-то серым, светло-зеленым или на худой конец розовым.

Например, бездарной картиной из соседнего книжного магазина, на которую никто не обращает внимания, или разросшимся в горшке фикусом.

Совет

Однако в такие моменты нас поглощает не только робость. В сознании появляется апатия или злость на самих себя за то, что мы не можем раскрыться, стать яркими, независимыми, веселыми и привлекающими внимание.

Как побороть стеснительность в себе

Не смея сделать шаг, мы разрушаем себя и, понурив голову, остаемся стоять у стенки или идем домой, глядя на светящиеся витрины и понимая, что в очередной раз нам не удалось преодолеть себя. Как побороть стеснительность, измениться, перестать бояться и стать более общительными и уверенным? Пожалуй, тема настолько важная, что приглашаю вас сегодня ее обсудить.

Что такое стеснительность?

Часто о стеснительности говорят, как о черте характера, не позволяющей открыто проявлять себя и свои интересы. В ее основе – боязнь и неуверенность в себе. Обычно чувство неловкости проявляется еще в детстве и в дальнейшем красной нитью проходит через всю жизнь. На нее нанизываются неудачи, несостоявшаяся карьера, неудовлетворенность.

Вы спросите: «А как же те женские или мужские образы, робость которых воспринимается как изюминка?» Да, наверное, розовые щеки, опущенный взгляд у девушки или одиночество и сила мужчины, не выставляющего напоказ свои заслуги, восхищают окружающих.

Почему возникает стеснительность и неуверенность в себе

Типы застенчивости

Психологи говорят о внешней и внутренней застенчивости. Внутренне застенчивые люди выглядят вполне активными, общительными, достигают успеха, но внутри испытывают напряжение и тратят много усилий и времени для того, чтобы казаться уверенными.

Внешне стеснительные – робкие, замкнутые, мало общаются, стараются никого ни о чем не спрашивать.

Ученые приводят и другую типологию:

  1. Особо застенчивые – к данной категории относятся те, кто испытывает напряжение при большинстве социальных контактов.
  2. Адаптированные застенчивые – в эту группу включают тех, кто умеет снимать напряжение.
  3. Псевдозастенчивые – представителям этого типа свойственна замкнутость, аутичность, низкое самоуважение. Результаты личностного теста иногда показывают плохой самоконтроль, низкий уровень самоорганизации, наличие личных проблем.

Особо застенчивые люди

Причины стеснительности

Чаще всего корни страха перед общением нужно искать в детском возрасте.

 Очаровательная робость малыша представляет собой защитную реакцию, позволяющую спрятаться за мамину спину, найти поддержку и любовь в страшных или неприятных ситуациях.

Воля и сила родителей в какой-то момент перестают оказывать поддержку и защиту и начинают давить на ребенка, убеждая в том, что он слаб и ни на что не способен.

Бывает и по-другому. Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда мама или папа, самые родные люди на свете, смеялись над вами, а потом всю жизнь постоянно напоминали о том, как было смешно? Вот, например, вам 4 года. Испугавшись соседки, которая пришла в гости, вы залезли под стол и просидели там весь вечер, несмотря на попытки взрослых вызволить вас оттуда.

Как избавиться от стеснительности

Их не интересует, что эта соседка – настоящая ведьма. Да да, вы точно это знаете, потому что однажды видели ее с синими волосами, а на следующий день у нее уже были обычные черные волосы.

Или потому что она однажды накричала на мужа, а тот, такой огромный и сильный, немного похожий на добродушного слона, превратился вдруг в маленькую серую мышку.

Родители не понимают или, возможно, не хотят понять своего ребенка, его чувства и переживания.

Если сами родители робки и не общительны, склонность к проявлениям неловкости может развиться у детей. С детства они привыкают только к такому способу организации коммуникаций с миром.

Постепенно ребенок начинает чувствовать себя комфортнее, только находясь дома, в одиночестве, общаясь в узком кругу друзей, стараясь не проявлять свои желания и способности в обществе.

Обратите внимание

Окружающий мир, раскрывающий подростку большие возможности, начинает разочаровывать и пугать. Девушка мечтает о первом поцелуе, но вместо него получает большой красный прыщик на носу.

Фигура, которая всегда ей казалась вполне симпатичной, становится предметом насмешек.

Аналогично и с парнями – интерес к технике, книгам становится немодным, достойным презрения.

Слабые мускулы, неспособность быстро бегать, хорошо играть в футбол ведут в ряды неудачников с низкой самооценкой и комплексом неполноценности.

Не всегда о подростке кто-то действительно думает плохо, ему достаточно того, каким он видим сам себя. Формируется стереотип слабого, забитого, неуспешного существа.

Низкая самооценка

Итак, основными причинами стеснительности ребенка являются:

  • воспитание;
  • наследственность;
  • стереотипы и социальная тревожность;
  • низкая самооценка.

Впрочем, как бы глубоко не сидела в нас боязливость перед внешним миром, с ней нужно бороться.

Как преодолеть застенчивость?

Вопросом, как перебороть робость, наверное, задаются многие. Прежде всего, надо понять, в каких ситуациях она проявляется и почему.

Конечно, вы это давно знаете, но попробуйте провести некоторую диагностику: определите, когда и каким образом чаще всего проявляется застенчивость.

При чтении доклада или проведении презентации? В следующий раз, когда будете участвовать в совещании или на конференции, подготовьтесь заранее, прочтите ваше выступление дома перед зеркалом, проиграйте его, сформулируйте вопросы, ответьте на них.

Важно

Помните, никто не хочет ковыряться в ваших проблемах и фобиях. Людей вокруг вас больше волнуют собственные неприятности. Кто-то из вашего окружения кажется идеальным? Но и у вас есть качества, достойные уважения – не забывайте это.

Больше общайтесь с окружающими людьми, чтобы избавится от застенчивости

Чтобы избавиться от застенчивости, нужно общаться – разговаривать с соседями, коллегами, стоя в очереди в магазине, занимаясь спортом.

Живое, реальное общение позволит реализовать себя, завести друзей, начать улыбаться и получать улыбки в ответ. Пойдите на пробежку – улыбнитесь встречному бегуну или велосипедисту, поприветствуйте рукой малыша, ковыляющего мимо.

В общении вы сами для себя можете раскрыться с другой стороны.

Достойный внешний вид помогает чувствовать себя уверенно. Попробуйте обновить гардероб, отложите старую одежду, представьте себя в образе красивого, счастливого и уверенного человека.

Как побороть застенчивость мужчинам

Конечно, на пути преодоления застенчивости будут трудные моменты, которые напугают, напомнят о комплексах, неуверенности в себе, впрочем, главное начать, стараться относиться ко всему с позитивом и научиться верить в себя. Надеюсь, эта статья была вам полезна и интересна. И если так – подписывайтесь на обновления блога и делитесь рекомендуйте нас своим друзьям в социальных сетях.

Источник: https://inspire2u.ru/kak-poborot-stesnitelnost-i-stat-uverennym-v-sebe/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector