Как перестать ревновать девушку – советы психолога

Как перестать ревновать: 9 советов

Вы ощущаете ревность в отношениях из-за поведения вашей второй половины? Узнайте, как противостоять этому чувству, как перестать ревновать.

Неважно, парень вы или девушка, ревность в отношениях может вызвать множество различных проблем, от паранойи до неуверенности и необоснованных обвинений.

Но иногда мы не можем не ревновать, особенно если возникает кто-то, кому достается немного больше внимания от вашего партнера, чем, как вам кажется, этот человек заслуживает.

Обратите внимание

Это ужасно, когда создается ощущение, что отношения выходят из-под контроля, особенно если вы не можете найти способы повлиять на ситуацию.

Но что бы не случилось, ревность никогда не станет вашим союзником в любовных вопросах.

Что такое ревность

Когда мы ревнуем, мы опасаемся, что наш партнер по отношениям может найти кого-то еще более привлекательного, и мы боимся, что она или он нас отвергнет. Поэтому ревность выступает в качестве способа справиться с этой угрозой.

Мы верим, что наша ревность позволит нам защитить наши права и заставить нашего спутника отказаться от увлечения другим человеком. Ревность напоминает стратегию, которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так в отношениях, или узнать, что чувствует наш партнер.

Если вы ощущаете ревность, спросите себя, что вы надеетесь получить от своей ревности.

Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас сосредоточиться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то еще.

Ревность заставляет нас делать ошибочные выводы и неверно истолковывать эмоции близких людей: «Она так оделась, чтобы привлечь внимание других парней».

Ревность – это универсальная эмоция, которая затрагивает в той или иной степени всех людей на планете.

Эволюционный психолог Дэвид Басс выражал точку зрения, что ревность развилась как механизм защиты личностных интересов, поэтому гены наших предков, которые вытеснили конкурентов, вероятнее всего, продолжают жить в нас.

Важно

Действительно, известно, что мужчины в древности (также как и самцы львов) убивали мужчин и детей в завоеванном племени. Ревность – это способ защиты жизненно важных интересов.

Можно сказать, что ревность является абсолютно естественной эмоцией. Поэтому подход вроде «вы невротик, если ревнуете» или «если вы ревнуете, значит у вас заниженная самооценка» не всегда соответствуют действительности.

В некоторых случаях ревность может характеризовать высокую самооценку: «Я не приемлю к себе подобного отношения».

Ревность может отражать ваши более высокие внутренние стандарты

Психологи нередко рассматривали ревность как признак глубокой неуверенности и недостатков личности.

Однако имеет смысл взглянуть на ревность как на гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может характеризовать ваши высокие требования к моногамности, любви, честности и искренности.

Вы можете испытывать ревность, потому что хотите иметь моногамные отношения, и вы боитесь, что потеряете то, что ценно для вас.

Некоторые люди могут возразить: «Вы не можете владеть другим человеком». Конечно, это правда, и любые отношения основаны на свободе. Но они также основаны на выборе, который делают два свободных человека.

Если ваш партнер свободно выбирает уйти с вечеринки с кем-то другим, тогда у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, однако можем утверждать о нашей преданности друг другу.

Но если ваши более высокие требования основаны на честности, преданности и моногамности, ревность может поставить под угрозу ваши отношения. Вы словно в ловушке. Вы не желаете отказываться от своих ценностей, но вы также не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

Как перестать ревновать

1. Анализ ситуации

Может возникнуть ситуация, когда вы впадаете в ревнивую ярость просто потому, что увидели, как ваша девушка разговариваете с кем-то.

Но прежде чем обрушивать шквал обвинений, остановитесь на мгновение и задайте себе несколько вопросов о том, что вы чувствуете. Попытайтесь выяснить, почему вы ревнуете.

Задайте себе вопросы:

→ Почему моя девушка разговаривает с этим человеком?

→ Разве это неразумно для них говорить в это время?

→ Происходило ли такое раньше, и какие объяснения предоставляла девушка?

→ Я ревную, потому что чувствую, что девушка будет обманывать меня?

→ Я ревную, потому что это именно то, что я чувствовал, когда меня обманывали в прошлом?

→ Эта ревность проистекает из того, что я пережил в прошлом, или потому что моя девушка как-то себя повела или что-то сказала?

После того, как вы определите основную причину своей ревности, у вас будет более четкая картина, что, по вашему мнению, происходит. Это поможет вам получить новую более объективную точку зрения на ситуацию.

2. Не позволяйте своему воображению управлять вами

В ситуации, состоящей из множества неизвестных фактов, легко дать волю воображению, которое с удовольствием заполнит все недостающие сведения.

Парень, который всегда работает сверхурочно, благодаря воображению его девушки может с легкостью превратиться в изменника, имеющего связь со своей коллегой. Подруга, которая не поднимает трубку, способна в мгновение ока стать обманщицей, которая до сих пор встречается с бывшим парнем.

Однако прежде чем вы начнете воображать и воссоздавать фиктивные сценарии вероятных событий, вы можете сделать две вещи.

Совет

Во-первых, найдите другой способ взглянуть на происходящее. Парень девушки действительно может работать сверхурочно, потому что его только что повысили. А ваша девушка, возможно, не взяла трубку, потому что была за рулем с включенной музыкой.

Если это не успокоит ваше бушующее воображение, второе, что вы можете сделать, это попытаться найти другое занятие, которое отвлечет вас до того момента, когда ваша вторая половина сможет дать вам разумное объяснение.

Чтобы перестать ревновать, не позволяйте эмоциям управлять вами и вашим воображением.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Зависть и ревность тесно взаимосвязаны. Поэтому очень вероятно, что одна из главных причин, по которой вы ревнуете, заключается в наличии у другого человека качеств, которых, по вашему мнению, вам не хватает.

Как соблазнительно начать сравнивать себя с объектом вашей ревности. Но лучше остановитесь перед тем, как станете уничтожать свою самооценку.

Даже если вы думаете, что у другого человека есть положительные качества, которых нет у вас, подумайте вот о чем: из всех умных, веселых, симпатичных людей в социальном кругу вашей девушки (парня), почему она (он) решила быть с вами?

Независимо от того, какими качествами обладают люди, окружающие вашего партнера по отношениям, вам следует иметь больше веры в себя. Вы прекрасный и удивительный человек, и это правда.

Для многих может показаться неловким признать, что они кого-то ревнуют. Но иногда вторая половина должна знать о вашем отношении, чтобы сглаживать углы и не позволять чувству ревности усиливаться.

Вы могли бы объяснить в спокойной манере, что заметили, что она или он проводят много времени с определенным человеком и что вы хотели бы знать, почему.

Вы можете попросить свою девушку (парня) позвонить или отправить вам сообщение, если она работает допоздна, просто чтобы успокоить вас. Кроме того, вы можете организовать встречу с коллегами или друзьями своих спутников, чтобы узнать их немного лучше.

Формирование связи с кругом друзей ваших возлюбленных часто помогает.

5. Чувство ревности отличается от ревнивого поведения

Так же, как существует разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и ревнивым поведением.

Чтобы перестать ревновать, важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, подвергаются опасности со стороны вашего ревнивого поведения. К нему относятся постоянные обвинения, стремление к уверенности и контролю, обиды и акты мести.

Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что я чувствую ревность, но мне не нужно вести себя соответствующим образом».

Обратите внимание

Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор: следовать его проявлению и подчиниться его воле либо нет.

Какой выбор будет соответствовать вашим интересам?

6. Примите свою ревность и наблюдайте за этим чувством

Когда вы замечаете, что ощущаете ревность, выделите несколько минут свободного времени, начните медленно дышать и наблюдайте за своими мыслями и чувствами.

Признайте, что мысли, пропитанные ревностью, и реальность – это не одно и то же. Вы можете подумать, что ваш партнер заинтересован кем-то другим, но это не значит, что все так и есть на самом деле.

Обратите внимание, что ваше чувство гнева и беспокойства может усиливаться, пока вы осознанно начинаете наблюдать за своими переживаниями.

Примите тот факт, что у вас возникла ревность. Вам не нужно избавляться от этого ощущения. Осознание эмоции и наблюдение за ней часто приводят к ослаблению возникшего ощущения.

7. Признайте, что неопределенность является частью отношений

Ревность требует уверенности: «Я хочу точно знать, что он ее не интересует». Или: «Я хочу точно знать, что мы не расстанемся».

Но неопределенность – это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность – одно из тех ограничений, с которым мы ничего не можем сделать.

Вы никогда не сможете точно знать, что ваш партнер не бросит вас. Но если вы обвиняете, требуете и мстите, вы можете своими руками превратить в жизнь идею о крахе ваших отношений.

Важно

Как перестать ревновать? Для этого следует понять, что ваша ревность может подпитываться нереальными идеями об отношениях.

Они могут включать в себя убеждения, что прошлые отношения вашего партнера представляют собой угрозу для вашей любви. Или вы можете считать, что «Моя девушка (парень) никогда не должна привлекать кого-либо еще». Вы также можете убедить себя, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются показателем существования проблемы в отношениях.

Это так называемое «эмоциональное рассуждение», которое зачастую является очень плохим способ принимать решения.

Часто на ваши убеждения об отношениях оказывают влияние ваш опыт, полученный в детстве, или прошлые отношения.

Если ваши родители прошли через сложный процесс развода, вы можете быть более склонны полагать, что такое повторится и с вами. Либо вас, возможно, предали в недавних отношениях, и теперь вы считаете, что ваши текущие отношения могут стать повторением тех событий.

Вы также можете поверить, что вам нечего предложить другому человеку – кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на подобном убеждении, тогда вам очень важно опровергнуть эту идею.

Например, одна женщина считала, что в ней отсутствуют достоинства. Но когда ее спросили, что она хотела бы видеть в идеальном мужчине, она ответила: интеллект, порядочность, эмоциональная близость, творческое мышление, юмор, разнообразные интересы, и вдруг она поняла, что описывает себя. Если бы она была такой пустой личностью, то почему она увидела себя в качестве идеального партнера?

9. Используйте эффективные навыки общения

Вам не нужно полагаться на ревность, чтобы сделать ваши отношения более безопасными.

Чтобы перестать ревновать, вам следует использовать более эффективное поведение. Это значит становиться более полезными друг для друга:

→ Обращайте внимание, когда ваш партнер делает что-то позитивное.

→ Хвалите друг друга и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, и презрения.

→ Всегда ведите диалог между собой и обсуждайте все, что вас беспокоит.

→ Совершайте приятные и простые действия, которые вы ожидаете друг от друга: приготовьте вместе еду, поговорите о работе вашей второй половины.

Ревность редко оказывает положительное влияние на отношения. Практика эффективного общения является гораздо лучшей альтернативой.

Источник: https://extraman.ru/kak-perestat-revnovat/

4 действенных способа перестать ревновать девушку ко всем подряд

Верность в отношениях

02.08.2018

898

602

8 мин.

Ревность способна разрушить самые крепкие отношения, и справиться с ней тяжело. Многие мужчины желают, чтобы женщина принадлежала им целиком и полностью. Они способны ревновать не только к парням, но и к детям, родителям, подругам, увлечениям и путешествиям.

Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…” Читать подробнее >>

Перестать ревновать девушку достаточно сложно, если мужчина имеет комплекс неполноценности или психические патологии. Для этого необходимо решить свои внутренние проблемы и заняться личностным развитием. Уверенный в себе человек способен доверять партнеру и не станет устраивать допросов.

Перед тем, как начать борьбу с ревностью, необходимо выяснить причины этого чувства. К ним относятся:

  1. 1. Чувство собственности. Мужчине проще видеть свою партнершу мертвой, чем принадлежащей другому.
  2. 2. Опасения за собственный имидж. Мужчины боятся, что их спутница найдет лучшего партнера, чем подорвет их высокое положение в обществе.
  3. 3. Необходимость в психологической разрядке. Чтобы сбросить накопившийся негатив, мужчина периодически устраивает громкие скандалы, хоть на самом деле чувства ревности он не испытывает.
  4. 4. Комплекс неполноценности. Если мужчина считает себя хуже других, то мысли о том, что его девушка рано или поздно оставит его ради кого-то более достойного, появятся у него в голове и будут выражаться ревностью.
  5. 5. Негативный опыт. Мужчины, которым ранее изменяли девушки, теряют доверие ко всем женщинам и подозревают их в выраженном стремлении к запретным удовольствиям.

Некоторые мужчины ревнуют ко всем подряд, так как сами способны на измену, поэтому приписывают такое же поведение партнеру.

Читайте также:  Как помочь ребенку хорошо учиться - советы психолога

Любовь и ревность – это два разных понятия, между которыми нет ничего общего. Не обязательно иметь какие-либо светлые чувства к девушке, достаточно воспринимать ее как собственность.

Методы борьбы с ревностью зависят от ее вида. Ее можно поделить на:

  1. 1. Обоснованную. Девушка дает повод для такого чувства, например, флиртует с другими парнями.
  2. 2. Необоснованную. Парень ревнует партнершу ко всем подряд при отсутствии поводов для этого.

При ревности данного вида необходимо понять, что девушка не является собственностью – она свободный человек и имеет право ходить туда, куда хочет и заниматься тем, что ей нравится. Никто не вправе ограничивать ее свободу.

Но если она начала откровенно заигрывать с другим парнем, с ней необходимо спокойно поговорить и высказать свои мысли и предположения. Нужно узнать, что толкнуло ее на такое поведение, и указать на свое недовольство этим.

Если девушка согласилась с доводами и предположениями или даже извинилась, отношениям ничто не угрожает и их можно продолжать.

Совет

В случае, когда партнерша агрессивно отвечает и просит не лезть в ее жизнь, решить ситуацию немного сложнее. Необходимо объяснить ей, что такое поведение может стать причиной расставания.

Важно показать уверенность в своих словах и быть готовым к разрыву отношений, если она не изменится и продолжит открыто флиртовать с другими.

Ревность к другу чаще всего носит необоснованный характер. Дружба между мужчиной и женщиной не является чем-то запретным, поэтому не стоит расценивать друзей и коллег своей девушки как потенциальных соперников.

Они могут нанести угрозу только непрочному союзу, который близок к распаду. Именно поэтому необходимо внимательно и с любовью относиться к своей женщине, а при появлении первых трудностей заниматься их решением.

Некоторые девушки специально пытаются вызвать у своего избранника чувство ревности, чтобы доказать свою значимость.

Они прикладывают максимальные усилия, чтобы большинство мужчин из их окружения замечали их и дарили комплименты, так как их постоянный партнер не оказывает им должного внимания и не ценит их.

В таком случае парню потребуется измениться и подарить любимой все то, о чем она так мечтает, или найти менее требовательную партнершу.

В данном случае важно принять меры, направленные на устранение причин, которые вызвали это чувство. Советы психологов включат следующие основные принципы:

  • борьба со страхами;
  • пересмотр собственных потребностей и отказ от эгоизма;
  • повышение самооценки;
  • построение доверительных отношений.

При выраженном чувстве ревности, особенно если оно носит необоснованный характер, мужчине предстоит проделать серьезную работу над собой, поборов существующие страхи и подняв самооценку до нормального уровня.

Сильные духом и разумом люди никогда не станут никого ревновать, так как им это не нужно. Они уверены в себе и знают, чего стоят. Если девушка изменит им, они просто вычеркнут недостойного человека из своей жизни.

Именно к такой жизненной позиции следует стремиться, и тогда женщины не захотят предавать такого партнера, так как будут бояться его потерять.

Обратите внимание

Если виной всему является страх, необходимо подумать, на чем он основан. Обычно значимую роль играет недостаток родительской любви и ласки, который приводит к неуверенности в себе, замкнутости и сниженной самооценке. Мужчина боится потерять то, что имеет, и не желает остаться без того, в чем нуждается. Важно осознать все свои страхи и выяснить, насколько они обоснованны.

Вместо того, чтобы концентрировать свое внимание на объекте любви, необходимо разобраться в себе и найти эффективные способы решения проблемы.

Если мужчина женат на неверной девушке и боится ее потерять, ему нужно подумать, как можно повлиять на ее поведение, чтобы она изменилась, или найти другого более подходящего партнера.

Начиная отношения, необходимо адекватно оценивать избранницу и ее способность изменить.

Если она изначально была склонна к обману и предательству, не стоит пытаться ее переделать и удивляться ее плохому поведению.

Поэтому нужно старательно выбирать себе спутниц и руководствоваться не только сердцем, но и умом. Достойный партнер не даст повода для ревности и поможет избавиться от неуверенности и страхов.

Каждый человек имеет потребности, а при их неудовлетворении он может начать ревновать. Так, мужчине может не хватать секса, внимания, общения или ласки. Важно учитывать желания не только свои, но и женщины.

Если она много работает, у нее по объективным причинам отсутствует время, чтобы уделять партнеру максимум внимания. В этом случае мужчине нужно не бояться измен, а заняться решением проблем.

Женщине надо оказать помощь в поиске другой работы или взять часть домашних обязанностей на себя.

Важно

Женщина не является собственностью. Вместо того, чтобы ее ревновать к парням, рекомендуется заняться достижением собственных целей.

Разумнее направить свои старания на создание условий, которые сделают совместное проживание максимально комфортным и помогут получить все необходимое без ущерба для обоих партнеров.

Как только у человека появится множество фокусировок и ему потребуется прикладывать максимальные усилия, чтобы достичь успеха в работе или творчестве, на чувство ревности у него просто не останется сил.

Не нужно пытаться контролировать других людей. Каждый человек сам в ответе за свою жизнь и несет ответственность за свои поступки. Надо дать больше свободы своей любимой женщине, не боясь неизвестности. Необходимо думать о своих возможностях и стремиться их расширить. Нужно найти новые увлечения и реализовать себя в жизни, настроившись на позитив и отказавшись от любых негативных эмоций.

Если мужчина боится потерять свою возлюбленную по причине низкой самооценки и неуверенности в себе, ему необходимо направить все силы на то, чтобы научиться адекватно оценивать себя. Каждый человек имеет сильные и слабые стороны, и, если заняться развитием первых, то никто даже не увидит недостатков. Уверенность в себе поможет более спокойно относиться к любым неудачам в личной жизни.

Люди с нормальной самооценкой не станут ревновать. Они знают, что никогда не останутся без внимания и всегда смогут найти партнера, который будет их ценить и уважать.

Для того, чтобы полностью избавиться от всех комплексов, фобий и ложных стереотипов, может потребоваться психоанализ и психотерапия. Сложно победить неуверенность в себе мужчинам, которые недополучили любви и внимания в детстве.

Им трудно осознать то, что они ничем не хуже всех остальных, поэтому имеют одинаково равные шансы на благоприятные отношения.

Не стоит сравнивать себя с другими или фокусироваться на недостатках – каждый человек индивидуален, и этим необходимо пользоваться.

Совет

Мужчинам, которые ревнуют девушку, необходимо научиться уважать себя. Некоторые люди любят жаловаться на свою жизнь и избранницу, которая доставляет неимоверные страдания. Жалость к себе является слабостью. Не стоит ревновать, чтобы лишний раз пожаловаться другим. Если человеку нравится страдать, то он никогда не сможет избавиться от чувства ревности.

Основной причиной ревности является недоверие, которое чаще всего вызвано негативным прошлым опытом. Не стоит обобщать всех людей и “вешать на них ярлыки”, опираясь на неудачные отношения. Каждого человека нужно оценивать индивидуально, по его личным качествам и поведению. Понять и оценить человека можно по поступкам, которые он совершает.

Если мужчина постоянно будет показывать свое недоверие к женщине, она сама перестанет ему доверять. У нее отпадет необходимость быть честной и верной, ведь изначально партнер не уважает ее и ставит под сомнения чувства. В человеке нужно видеть нечто большее, чем он представляет собой на самом деле, чтобы он старался соответствовать тому образу, который приписал ему партнер.

Постоянные проверки телефона, слежка и поиски улик в личных вещах никогда не смогут укрепить отношения, а наоборот – ухудшают их.

Рано или поздно женщине надоест терпеть такое отношение к себе, и она разорвет с мужчиной все связи.

Напряженный и конфликтный союз с частыми упреками не впечатлит ни одну девушку, так как большинство людей нуждается в гармонии и стабильной эмоциональной обстановке.

Источник: https://doctorfeel.net/relations/faithfulness/perestaty-revnovaty.html

Как избавиться от ревности – психологические советы

Ревность – негативное чувство, появляющееся, когда мы начинаем испытывать недостаток любви, внимания и заботы со стороны близкого человека, и кажется, что всё это получает кто-то другой.

Если это чувство присутствует постоянно и направлено на разных людей, то оно выливается в личностную черту – ревнивость – и обычно доставляет немало проблем и тому, кто его испытывает, и тому, кто является его объектом.

Мы привыкли считать ревность подтверждением любви. Ещё бы! Ведь «не ревнует – значит, не любит», не так ли? Многие полагают, что эти чувства неразрывно связаны и идут в ногу друг с другом. Но это мнение ошибочно. Ревность не произрастает из глубокой любви. Более того, она выступает помехой для настоящих сильных чувств и развития отношений.

Среди причин появления ревности можно выделить следующие:

  1. Неуверенность в себе. Это самая частая причина возникновения данного чувства. Нам может казаться (подчас неосознанно), что мы недостаточно хороши для того, кого ревнуем, что ему (ей) нужно что-то большее, чем мы можем дать. Неуверенность в таком случае является следствием низкой самооценки и недостаточной любви к себе.
  2. Страх потерять близкого человека. Он тесно связан с неуверенностью, низкой самооценкой и сильной привязанностью к объекту ревности.
  3. Чувство собственности. Мы хотим полностью обладать близким человеком и не допускаем даже мысли о том, что он может принадлежать кому-то другому. Это ощущение, что только у нас есть «права» на него. Особенно оно характерно для мужчин.
  4. Эгоцентризм. Некоторые люди страстно желают, чтобы весь мир крутился только вокруг них. Поэтому они стремятся полностью завладеть вниманием любимого человека (детей, родителей, друзей).
  5. Пример семьи. Модели поведения матери и отца часто оседают в подсознании ребёнка, и он может перенести их в свою будущую жизнь. Более сильное влияние оказывают примеры поведения родителя своего пола.
  6. Негативный прошлый опыт. Если человеку доводилось пережить измену, то велика вероятность, что в следующих отношениях его подозрительность к партнёру будет сильнее.
  7. Если человек сам изменяет. Он может судить партнёра по себе, приписывая ему такие же желания. Конечно же, он не хочет, чтобы с ним поступали подобным образом, и начинает испытывать ревность.

Как проявляется ревность в поведении

Наиболее крайний вариант выражения ревности – это регулярные вспышки ярости, скандалы, даже когда повод отсутствует.

Такие люди полностью стремятся контролировать своего любимого человека, ограничить его свободу, устраивают допросы о проведённом досуге, встречах с друзьями, задержке с работы, изучают телефонный справочник, читают личную почту и СМС-сообщения партнёра. Это можно назвать болезненной ревностью.

Некоторые люди, испытывая ревность к близкому человеку, начинают усиленно проявлять заботу по отношению к нему, стараются привлечь к себе внимание желаемым для него поведением и внешним видом. Это самый продуктивный способ проявления ревности.

Обратите внимание

Довольно часто встречаются случаи, когда люди пытаются скрыть свою ревность, стесняясь этого чувства и стараясь его преодолеть. Не у всех, правда, получается. Но само наличие желания справиться с ревностью и недоверием уже похвально.

Итак, общими чертами появления ревности всегда являются:

  • сильная привязанность к близкому человеку, желание полностью им обладать;
  • постоянная внутренняя тревога за отношения;
  • стремление постоянно находиться рядом с тем, на кого направлена ревность, быть в курсе всех его дел, ограничить круг общения;
  • негативное отношение к окружающим, проявляющим повышенное внимание к объекту ревности и вызывающим у него симпатию.

Различия в мужской и женской ревности

У женщин ревность чаще выражается во внутренних переживаниях. Они испытывают тревогу, неудовлетворённость собой, склонны к самокопанию. Мужчины нередко демонстрируют ревность в действиях: проявляют строгость и холодность в общении, контролируют свою пассию, могут открыто выражать гнев, кричать и даже применять физическую силу.

Обычно женщины более снисходительно относятся к ситуациям, когда их спутник жизни обращает внимание на других представительниц прекрасного пола.

Мужчина же не потерпит, если возлюбленная в его присутствии бросает взгляды на других лиц мужского пола.

Очевидно, это объясняется полигамной природой представителей сильной половины человечества, и общество (преимущественно, женское) готово «закрывать глаза» на их маленькие слабости.

Ревность – это всегда плохо?

Если ревность проявляется изредка, то это может дать позитивный эффект: встряхнуть отношения, зарядить их свежей энергией, внести разнообразие и новые идеи в совместное времяпрепровождение. Также тот, кто ревнует, может пересмотреть своё поведение, изменить себя в лучшую сторону.

То есть ревность играет положительную роль лишь в том случае, когда мотивирует на самосовершенствование и развитие отношений в новом ключе. Если в результате интерес партнёров друг к другу возрастает, то ревность оправдана. Но обязательным условием при этом является её временный характер.

Если же это чувство постоянно присутствует в отношениях, то о его положительном значении не может быть и речи, в таком случае оно только отравляет и разрушает союз.

Читайте также:  О чем говорить с парнем на свидании, по телефону, в контакте

Негативные последствия ревности

  1. В первую очередь тот, кто ревнует, испытывает постоянный дискомфорт, отсутствие спокойствия и душевного равновесия. Он эмоционально не отдыхает, даже находясь рядом с близким человеком. В голове всё время крутятся навязчивые мысли, не дают покоя подозрения, сомнения и страхи.
  2. Следствием ревности часто бывает зависть. Завидуем мы тому, кто претендует на право быть рядом с нашим любимым человеком (детьми, родителями), кто проявляет к нему внимание и вызывает симпатию. Это одно из самых тяжёлых негативных чувств, поскольку всегда погружает нас в пучину стресса и разрушительных мыслей, отдаляет от продуктивного общения, а подчас даже толкает на деструктивные поступки.
  3. Ревность всегда ставит нас в зависимую позицию. Мы начинаем полностью опираться на отношение и мнение того, к кому её испытываем. Если близкий человек что-то не так сказал, не так посмотрел, то это сразу же вызывает обиду и ощущение, что он нас не любит и ему более интересен кто-то другой. А вот если сделает комплимент, похвалит, обнимет, то радости нет предела и хочется горы свернуть! Настроение и состояние зависит только от него. Теряется чувство самоценности, понимание своих достоинств и сильных сторон. Выстраиваются деструктивные отношения.
  4. Ревность разрушает доверие и взаимопонимание между людьми. В атмосфере постоянных ссор, контроля, подозрительности и обид нет места духовной близости и взаимоуважению. Такие отношения уже нельзя назвать прочными и надёжными. К сожалению, немало браков распалось по этой причине. Ревность между детьми по отношению к родителям также нередко вносит разлад в их общение даже во взрослой жизни.

Как перестать ревновать и сохранить отношения

Ревность – тяжёлое и назойливое чувство, победить его непросто. Но выход есть всегда, и советы психолога о том, как справиться с ревностью, помогут в этом вопросе.

  • Прежде всего, признайте то, что вы ревнуете. Не бегите от себя, не прячьте чувства вглубь, какими бы негативными они ни были. Осознание и принятие всегда является первым шагом на пути к избавлению от негативных состояний и чувств, каковым выступает и ревность.
  • Проанализируйте эмоции, которые испытываете в состоянии ревности. Это может быть страх, гнев, раздражение, зависть, обида, ненависть и другие. Для наглядности лучше отразить их на бумаге (например, оформить в дневник эмоций, записать в таблицу, сделать диаграмму или рисунок). Поняв весь спектр ощущений и чувств, легче будет их контролировать, когда в очередной раз вас настигнет вспышка ревности.
  • Поймите истинную причину своей ревности к мужу или другому человеку. Вы боитесь потерять своего возлюбленного? Считаете себя недостаточно привлекательной и достойной его? Или вы постоянно хотите быть в центре внимания?
  • Становитесь увереннее в себе и поднимайте свою самооценку. Окружающие считывают ваше отношение к себе. Если вы недостаточно цените и уважаете себя, то для них этот сигнал относиться к вам таким же образом. Это закон, действующий в любых отношениях: между влюблёнными, родителями и детьми, посторонними людьми. Важно любить себя, знать свои преимущества и сильные качества. Если для этого потребуется что-то изменить в своей личности или окружении, то придётся немного потрудиться – результат не заставит себя ждать. Новые причёски, стиль одежды, увлечения, смена рода занятий, отказ от мешающих привычек помогут посмотреть на себя с другой стороны и добиться желаемого. Делайте то, что поможет вам себя уважать. Например, завершите какое-нибудь дело, которое постоянно откладываете (если таковое есть), начните посещать спортзал, выучите иностранный язык, освойте новое хобби, помогайте тем, кто нуждается и т. д.
  • Будьте позитивной с близкими людьми, особенно с теми, кого ревнуете. В корне неверное поведение в отношениях с ними – контролировать их, требовать подчинения, грубить, обижаться и злиться на них. Так ещё больше увеличивается пропасть между вами. И, напротив, любые положительные эмоции (радость, доброжелательность, поддержка) всегда сближают и вызывают симпатию к вам. Все окружающие – будь то ребёнок, ваш муж или коллега – тянутся к энергичным, позитивным и привлекательным людям. Помните об этом и сразу включайте кнопку хорошего настроения и бодрости, как только придёт даже крошечное желание поревновать и обидеться на кого-то. Чем больше положительных эмоций вы впустите в свою жизнь, тем сильнее вытесните из неё негативные.
  • Занимайтесь делами, не сидите сложа руки. Выполнение любой работы, решение бытовых вопросов или погружение в любимые занятия освобождает голову от навязчивых мыслей и помогает справиться с негативными переживаниями. Кроме того, вы всегда ощутите пользу от полученного результата. Правы те, кто утверждает, что большинство дурных мыслей от нечего делать. Трудотерапия и творчество – хорошие помощники в этом вопросе.
  • Откровенно поговорите с любимым человеком о своих и его чувствах. Признайтесь в том, что вас беспокоит. Вместе найдите причины сложившейся ситуации. Обязательно выслушайте вашего партнёра. Не устраивайте допросов, истерик, не обвиняйте. Используйте «Я-сообщения», которые помогут передать вам свои чувства, не задевая личность вашего спутника жизни. Например, вместо: «Ты должен вовремя приходить домой» нужно сказать: «Я начинаю сильно переживать, когда долго жду тебя с работы». Не говорить: «Ты постоянно создаёшь поводы для ревности». А лучше признаться: «Порой я не могу справиться со своими чувствами и начинаю ревновать».
  • Важно научиться доверять близкому человеку. Отбросьте прошлый опыт, детские впечатления, личные предубеждения, если они этому мешают. Живите настоящим. Не ищите повода для ревности, если нет явных доказательств того, что вас обманывают. Люди чувствуют и ценят, когда им доверяют, кто бы это ни был: ваш муж, ребёнок или родители. Предоставьте определённую свободу действий любимому человеку: самому планировать личное время, заниматься хобби, встречаться с друзьями. Вы почувствуете, что беспокойство и страх потери снижаются, а отношение супруга к вам претерпевает изменения в лучшую сторону.
  • Если вас распирает желание быть в курсе всего, что происходит с тем, кого ревнуете, то хотя бы переформулируйте фразы, чтобы не давить на него и не загонять под жёсткий контроль. Пусть это будет искренний интерес к жизни и делам вашего возлюбленного. Не используйте избитых выражений: «Где ты был?», «С кем общался?» и пр. Гораздо приятнее ему будет услышать: «Как прошёл твой день?», «Может, чем-то хочешь поделиться?», «Ты чем-то расстроен?» или «Вижу, что-то тебя сильно порадовало».
  • Будьте внимательны к интересам вашего спутника жизни (ребёнка). Даже если вы совсем не разделяете его увлечений, не отмахивайтесь с недовольным видом, когда он о них рассказывает. Напротив, попробуйте побольше узнать об интересах близкого человека, чтобы суметь поддержать с ним разговор на эту тему, задать вопросы, выглядеть в его глазах компетентным собеседником. Увидите, он оценит.
  • Больше времени посвящайте совместным делам и досугу. Подойдёт как загородная поездка на выходные, так и обычный просмотр фильма дома или ужин при свечах. Возможно, самое время вместе походить в спортзал или на какие-нибудь курсы? Так вы предстанете друг перед другом в новом ракурсе. Главное – чтобы у вас обоих появилось больше совместных целей, интересов, занятий.
  • Почаще думайте о том, что если ваш любимый человек сейчас рядом с вами, значит, ему это нужно, что-то его притягивает к вам. Разберитесь в том, что именно. Выделите плюсы ваших отношений и несколько сильных качеств и действий, которые явно нравятся вашему партнёру. Стремитесь чаще их демонстрировать.
  • Если чувствуете, что негативных эмоций от ревности накопилось слишком много и вы вот-вот взорвётесь, найдите способ безопасно их выплеснуть: пообщаться с подругой, написать на бумаге, поплакать, ударить в подушку и т. д. Хорошо, если у вас есть человек, кому вы всегда можете доверительно рассказать о своих переживаниях и получить ценный совет. Если вы понимаете, что не в силах справиться со своими эмоциями и ревность обрела болезненный характер, то не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. У него вы сможете получить квалифицированную помощь.

Приведём несколько частных случаев переживания ревности

Как перестать ревновать мужа к прошлому и бывшим девушкам

Нередки случаи, когда прежние отношения супруга не дают нам покоя, и мы можем признаться себе: «Ревную к прошлому и не знаю, как с этим справиться». Обычно здесь присутствует страх того, что вас будут сравнивать с бывшими девушками. Как перестать ревновать мужа к предыдущим отношениям? Здесь вновь встают вопросы доверия, самоуважения и трезвой оценки ситуации.

Не устраивайте расспросов о прежних девушках, не выпытывайте у мужа подробности их интимной жизни. Ваш супруг с вами. Если бы он хотел быть с кем-то из бывших, то остался бы. Он выбрал вас и теперь общая задача – сохранить (а, может, и преумножить) ваши отношения.

Как перестать ревновать бывшего мужа

Многие после расставания продолжают думать и страдать о бывшем возлюбленном, испытывают к нему ревность. В таком случае просыпается наш «внутренний собственник», который всё ещё считает прежнего партнёра своим. Но это непродуктивно как для собственной личности, так и для новых отношений. Как преодолеть это чувство?

  1. Принять факт расставания и признать право каждого из вас заводить новые знакомства.
  2. Следует мысленно поблагодарить бывшего возлюбленного за полученный опыт и приятно проведённое вместе время.
  3. «Проработайте» все эмоции, связанные с теми отношениями и не покидающие вас. За обиду, измену простите. Или сами попросите прощения, если вас мучает чувство вины.
  4. Мысленно отделите себя от прежних отношений и отпустите их.

Как перестать ревновать мужа к его ребёнку

Ревность к детям от первого брака – довольно частое явление в нашей жизни. Через них проецируется отношение к бывшей жене вашего возлюбленного. Чтобы справиться с необоснованной ревностью, есть несколько рекомендаций.

  • Ни в коем случае нельзя запрещать мужу общаться и встречаться с детьми.
  • Пусть встречи почаще происходят у вас дома.
  • Старайтесь не присутствовать при встречах мужа с детьми, покидайте дом на это время.
  • Подружитесь с ребёнком мужа. Проявляйте теплоту и заботу в общении с ним, старайтесь расположить его к себе.
  • Обсудите с мужем, сколько средств он будет тратить на ребёнка.
  • И, конечно, не забываем о повышении уверенности в себе, самоуважении и позитивном настрое!

Видео от психолога о том, как избавиться от ревности.

Ваша внутренняя положительная энергия всегда поможет справиться даже с таким коварным чувством, как ревность. Ваше настроение в ваших руках, а, значит, и эмоции тоже. Чем сильнее любовь, уважение и взаимопонимание в отношениях, тем меньше остаётся места для ревности и других негативных состояний.

Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-izbavitsya-ot-revnosti/

Как перестать ревновать мужа и начать доверять ему | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ

«Ревность всегда рождается вместе с любовью, но не всегда вместе с нею умирает» – говорил французский писатель Франсуа де Ларошфуко.

Как же он был прав! Спустя 4 столетия его слова никто не возьмётся оспорить. Ведь в них заключены 2 истины, о которых дальше пойдёт речь:

  1. Там, где есть настоящая любовь, всегда будет место ревности.

  2. Даже разрыв отношений порой не способен погасить это чувство.

Давайте просто вдумаемся, а что такое ревность? Что подразумевает, например, женщина, говоря «я ревную мужа»? По сути, ревность – это боязнь человека осознать, что он хуже кого-то. Вспомните детей. Им же тоже характерно это чувство. Появился братик или сестрёнка, и вот ребёнок уже обижается, плачет, а то и старается навредить крохе.

Ему кажется, что теперь его перестали любить, он хуже. А всему виной детский эгоизм. Но если для детей это норма, то во взрослой жизни уже нет. Также, если мы считаем, что нам способны изменить, значит, дело в первую очередь в нас, в нашей неуверенности в себе, в отношениях, партнёре.

Странно, конечно, представить, что тот самый Отелло был человеком неуверенным, однако это, скорее всего, так.

Важно

Но сейчас хотелось бы всё-таки поговорить о женщинах. Нельзя сказать, что кто-то ревнует больше, а кто-то меньше. Гендерная принадлежность в этой теме не так уж и важна.

Для каждого человека необходимо, чтобы его любили и он при этом был одним единственным для партнёра. Но всё же именно у девушек причины более глубинные.

Многие факты влияют на то, что в светлую женскую голову начинает закрадываться подозрение, но обо всём по порядку.

Как перестать необоснованно ревновать

В вопросе ревности нужно чётко разграничивать два момента: реальный факт измены (и от этого отсутствие доверия) и необоснованная подозрительность. То, что касается первого, вполне понятно.

Предположим, муж изменил, как теперь его не ревновать и не предполагать, что это не случится повторно? Или возьмём более безобидные факты: любимый постоянно открыто пытается флиртовать, обнимает других девушек не просто в какой-то дружеской ситуации, а прям намеренно.

Тут уж, вероятно, любой самой выдержанной даме не понравится. В таких ситуациях ревность уже граничит с чувством собственного достоинства, и её можно понять.

Читайте также:  Самооценка личности подростка - как повысить самооценку

Но остановимся поподробнее именно на пустых подозрениях. Как говорится, «спасение утопающего – дело рук самого утопающего». О чём это? Да дело в том, что все эти негативные чувства и эмоции сидят именно в нашей голове, поэтому и начинать нужно с себя.

Избавление от сомнений и страхов

Страх – это одна из причин возникновения ревности. Боязнь потерять мужчину заложена в нас биологически. Погрузимся в далёкие древние времена. Женщина играла очень значимую роль: она рожала потомство, заботилась о нём, обустраивала свой элементарный быт.

Всё это было, конечно, важно, но в основном без всего этого можно было легко прожить. Главное же тогда – именно выжить. И здесь всё зависело от мужчины. Защита и питание – два основных фактора выживания. Вот в чём состояла мужская задача.

Остаться без этого значило умереть.

Сейчас всё, естественно, поменялось, однако, если разобраться, отголоски остались. Сильный пол в большинстве случаев является добытчиком, то есть именно они обеспечивают нас тем самым питанием, грубо говоря. Да и защищают уже не ото львов и медведей, а от социума.

Совет

Поэтому страх остаться беззащитной и порождает чувство собственности «моё, никому не отдам». Но главенствующее место здесь занимает, конечно же, сомнение в верности. И не важно, что выходит на первый план: сам факт неверности или паника, что девушке придётся остаться одной.

Поэтому от этого важно избавиться!

Самым действенным способом будет визит к психологу. Работа со страхами – это целая наука. Подсознание – очень сложная вещь. Разобраться самой или с помощью советов соседки тут точно не получится. Данная работа очень тонкая и глубинная.

Любые попытки самостоятельно с этим бороться способны максимум привести к временному успеху. Вы можете собственными усилиями запихать такой страх в ещё большие глубины своей психики. Здесь логично провести аналогию с известной детской игрушкой – рогаткой.

Чем сильнее мы оттягиваем резинку, тем дальше летит снаряд. Вот и здесь то же самое. Чем дальше мы это спрячем в душевные закрома, тем неожиданнее всё может потом вскрыться и больнее ударить по нам самим.

Поэтому не стоит скептически относиться к психологам, данная профессия не существовала бы столько лет, если бы была бессмысленной и бредовой!

Повышение самооценки

Все мы любим сравнивать себя с другими. Можете даже провести эксперимент. Возьмите фотографию красивой на ваш взгляд девушки. Это может быть модель, актриса или просто знакомая.

Посмотрите внимательно и скажите, кто из вас лучше? Добрая половина девушек, представивших Анжелину Джоли, сейчас саркастически засмеялась: «Ну, конечно, где я, а где она, разумеется, она лучше».

Другая половина высокомерно усмехнулась, мол, что в ней такого? Ну да, звезда, но слишком худа, никакого рельефа, грудь сделанная и т. д.

Обратите внимание

И лишь малая часть найдётся тех, кто скажет: «Да, она очень красива, может, я и не такая идеальная, не такая знаменитая, но у меня не меньше талантов, я отлично готовлю, учу детишек наукам. Она на олимпе славы, а у меня дружная семья. Каждый хорош по-своему». Если вы из числа первых, то у вас скорее заниженная самооценка, если вы относитесь ко вторым – завышенная, к третьим – адекватная.

Так вот, можно заметить, что дам с заниженной самооценкой в разы больше. Мы не будем говорить, почему так, это отдельная история, но вот то, что такая самооценка является источником ревности – это аксиома.

Когда мы сами ставим себя заведомо ниже и хуже кого-то, значит, мы автоматически признаём преимущество того человека. А как можно бороться с кем-либо, когда и так ясно, кто победитель? Такие девушки всегда считают, что ОНА гораздо привлекательнее для её мужа.

А если так будет думать жена, то, сама того не замечая, станет настойчиво вбивать это в голову супругу. И если не прямыми словами (что тоже может быть), то своим поведением. Нетрудно догадаться, что, если изо дня в день говорить человеку, что он собака, он таки встанет на четвереньки и начнёт лаять.

Получается, мы сами, своими усилиями подтолкнём его к тому, чего больше всего опасаемся. Что делать? Здесь тоже прямой путь к психологу, но есть и действенные рекомендации. О них позже.

Установление доверительных отношений с мужем

Как перестать ревновать мужа? Научиться ему доверять. Легко сказать, но трудно сделать. Встречая очень доверчивых людей, так и хочется у них занять этого качества, потому что здесь дело не в самом супруге, а в нашей жизни в целом.

Ну, оглянитесь вокруг, со всех сторон нам твердят, что всё опасно, по новостям передают сплошные катастрофы, трагедии и в целом негативную информацию. Так и хочется сказать: «Как страшно жить!». Этот страх мы же сами и прививаем своим детям.

И в этом, опять же, не наша вина, не скажем же мы ребёнку: «Постучат – открой, вдруг кто-то заблудился и ищет ночлега». Мы ориентируемся на время, в котором живём. Поэтому и не доверяем.

Здесь важно понять, что ваш любимый – это надёжный человек. Как правило, подобное подкрепляется только идеальной репутацией. Если она не такая, но вы вместе и учитесь доверять по-новому, идти вам проторённой дорожкой сами знаете к кому. Однако без психолога есть одна рекомендация: проводить как можно больше времени вместе.

Совместный отдых или труд, поездки, простые беседы за чаем помогут вам сблизиться и лучше узнать друг друга, а главное – стать друзьями. А гармония в отношениях возникает тогда, когда вы отличные любовники и закадычные друзья одновременно. Чтобы этого достичь, есть следующие советы:

  1. Не пилите его! Не будьте правильной занудой.

    Жизнь – это не игра по строгим правилам, давайте хоть иногда послабления.

  2. Цените! Не принимайте всё, что он делает, как должное. Не забывайте благодарить, даже за мелочи. Ласковое слово и кошке приятно.
  3. Общайтесь! Слушайте его с интересом. Чаще поход с пивом к друзьям нужен именно потому, что с женой на многие темы не поговорить.

    Разрушайте эти стереотипы. Сразу вспомнился анекдот. Мужчина рассказывает другу: «Вчера отключили свет на весь вечер, пообщался с женой, ничего так, приятная женщина». Так вот станьте для него этой «приятной женщиной». Если вы знаете, что машины – его всё, значит, попробуйте хоть немного разобраться в подобной сфере.

    Особенно мужчины любят, когда их считают в чём-то мастерами и спрашивают совета и разъяснения. Обсуждайте то, что интересно не только вам, но и ему. Поверьте, вскоре муж сам будет у вас спрашивать, чем лак отличается от гель-лака.

  4. Не пытайтесь заменить ему всех: друзей, родителей, родных.

    Несмотря на совет выше, давайте супругу личное пространство, сохраняйте право на то, что с кем-то кроме вас ему тоже может быть интересно.

Что делать, если повод для ревности всё-таки есть?

Сразу уточним, что всё, о чём дальше пойдёт речь, это не слишком серьёзные поводы. Например, наличие измены сюда не подходит, потому что требует более глубоких проработок. Но, если ваш молодой человек просто часто флиртует с другими или же пользуется особой популярностью у противоположного пола, данные способы подойдут в самый раз.

3 стратегии поведения, как перестать ревновать мужа, если повод есть:

  1. Самое главное – откровенно скажите ему об этом. Делайте акцент на своих чувствах. Не «так нельзя поступать, это неприлично», а «меня это обижает/оскорбляет/задевает, мне не приятно». Услышит – не будет давать повода.

  2. Если слова не действуют, можно обидеться. Учитывая разные отношения пар, это может быть просто бойкот или отъезд к маме на неопределённый срок. Иногда такая встряска помогает понять вашему возлюбленному, что для вас это серьёзно и не нужно давать повода для подозрений. В отдельных случаях небольшой скандал тоже подойдет.

    Основное здесь: это не должно быть часто, скорее как «разовая акция», далее эффекта будет меньше и меньше.

  3. Показать наглядно, как это неприятно. Довольно смелый ход, подойдёт не всем.

    Зачастую, когда девушка начинает копировать поведение парня на его же глазах, это сначала вызывает шквал негодования, возмущение, но, при подключении затем пункта 1, возможно дальнейшее прозрение.

Все эти стратегии, скорее всего, не избавят от глубинных причин ревности, но позволят от неё освободиться в том случае, когда ваш возлюбленный сам провоцирует её в вас.

Как избавиться от ревности к бывшей жене?

Если у вашего суженого за плечами остался брак – это одно, но если в нём есть дети, то связь с той семьёй, несомненно, останется. Как тут не ревновать мужа к бывшей жене?

Во-первых, успокойтесь. Поймите, если он с вами, значит, вы уже одержали победу, не нужно дальше соревноваться. Видимо, в их отношениях не всё было гладко и идеально, раз он решил из них уйти. Значит, вас он ставит заведомо выше.

Теперь направьте все свои силы на ваши отношения, делайте их лучше, качественней для обоих. Знайте, «ребёнок» не равно «жена».

Важно

Любить, обожать детей из прошлого брака, стремиться их навещать ровным счётом не означает такое же рвение к бывшей.

Во-вторых, подумайте, а как бы вы хотели, чтобы ваш бывший супруг относился к совместным чадам после развода? Здесь у вас есть право на выбор: вообще не влезать в те отношения или способствовать налаживанию общения между папой и детьми. Будьте хитрее, вы можете развернуть ситуацию в свою сторону и таким доброжелательным отношением ещё больше влюбить в себя супруга.

В-третьих, вспомните свои прошлые отношения. Если они полностью завершены, просто прокрутите в своей голове ваши чувства. Что вы ощущаете по отношению к прошлому благоверному? Если всё, что угодно, кроме любви, горячей и страстной, то прикиньте теперь, что и в голове вашего мужа могут быть те же самые ощущения. И на этом закончите беспочвенные подозрения.

Ревность к бывшему мужу

Давайте вернёмся к цитате, которая была взята в самом начале: «Ревность всегда рождается вместе с любовью, но не всегда вместе с нею умирает». Даже после расставания может остаться чувство собственности: «Как это? Он был со мной 5… 10… 20 лет, а тут у него другая». Важно найти истоки.

Почему присутствует это чувство соперничества с его новой пассией? Рассмотрим причины и действия, которые помогут перестать ревновать бывшего мужа:

  1. «Я до сих пор люблю его». Осознайте это, примите и делайте всё возможное, чтобы вернуться к нему.

    Если по каким-то причинам это невозможно, то поймите, раз вы расстались, значит, были веские причины. Часто время вытесняет из нашей памяти плохое, а хорошее становится единственным воспоминанием.

    Можете даже написать себе на листочке факты, которые способствовали расставанию, и отрицательные черты мужчины, чтобы яснее воспринималась картина прошлых отношений. А лучше смените обстановку, найдите интересные занятия. Смело стройте свою новую жизнь!

  2. «Ну он же мой».

    Дайте себе время свыкнуться с мыслью, что ты уже не «собственник». Это дело привычки. Потребуется достаточно времени, чтобы перестроиться. Это нормально. Ведь вы так долго были в одном состоянии, а теперь оно другое. Тут два пути: либо всё само пройдёт, либо см. пункт 1.

  3. «Ах, значит, ему без меня хорошо?» (удар по самолюбию, уже не люблю, но ревную к тому, что у него всё хорошо, а у меня нет) Не контролируйте его жизнь вообще, в идеале переезжайте, удалите бывшего из соцсетей, пусть это будет даже временно. Не отслеживайте его жизнь и не ставьте цель сделать его жизнь невыносимой.

Советы психолога

Лаконично все советы психолога, как научиться не ревновать мужа, можно свести к следующим:

  1. Поднимайте свою самооценку. Реализуйте себя в работе, детях – в чём угодно. Перестаньте сомневаться в себе, поверьте в то, что вы прекрасны.

    Для мужа вы лучшая, иначе бы он не выбрал вас.

  2. Учитесь доверять и прекращайте в любое свободное время фантазировать на тему измен. Проведите лучше это время в общении с супругом.
  3. Живите сегодняшним днём. Никто не ручается за завтрашний.

    Чему быть, того не миновать. Лучше потом принять всё по факту, чем всю жизнь посвятить подозрениям и не иметь возможности расслабиться.

  4. Поддерживайте вашего спутника жизни всегда и во всём. Давайте личную свободу, понимайте.

    Такой благоприятный психологический климат ему навряд ли захочется потерять.

Поймите, что наша жизнь в наших руках. Вы сами решаете, кто кого победит: вы ревность или ревность вас. Теперь вы знаете КАК, осталось только НАУЧИТЬСЯ не ревновать мужа, и всё у вас будет хорошо.

Источник: https://otnoshenij.net/kak-ne-revnovat-svoego-muzha-deystvennye-sovety-psihologa

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector