Как перестать себя жалеть и жаловаться на жизнь?

Как перестать себя жалеть и почему от жалости — жалкая жизнь

Куда податься, на чье плечо бы приткнуться, чтобы выплакать, вынести из себя накопившуюся боль? Посетовать на унылую, жестокую и нелепую судьбу. Горькие слезы и сладкая жалость хоть на время облегчат боль.

Ненадолго. Потом всегда становится хуже. Противно и тошно, что ничего не можешь изменить. Кажется, что бежишь по замкнутому кругу. Как перестать жалеть себя и построить полноценную жизнь?

Какая она — жалость к себе любимому?

Все знают, что жалость — чувство негативное, разрушительное. Что регулярная жалость к себе лишает сил. Сводит на ноль любые попытки начать жить по-человечески. И все равно мы идем на поводу этого чувства. Почему?

Потому что сердцу не прикажешь. Душа болит: тебе плохо, обидно, больно. Ищешь, с кем разделить переживания. Получить хоть малую толику сочувствия. А когда ни одной отзывчивой души вокруг не нашлось — начинаешь жалеть себя сам. Где еще силы брать, чтобы выдержать удары судьбы?

Обратите внимание

Попытки «позитивно мыслить» и любые другие самоуговоры не помогают. Наша психика им не подчиняется. В критический момент срабатывает привычный сценарий жалости к себе. И все повторяется снова.

Единственный выход из патологической жалости к себе — разложить по полочкам сам механизм, как и почему она возникает. Когда удается осознать скрытые разрушительные процессы в психике, они перестают управлять человеком.

Когда мы начинаем жалеть себя?

«Спусковым крючком» для жалости становятся жизненные ситуации, которые причиняют боль, выбивают из колеи. Это случается, когда:

1. Не оправдываются наши ожидания от других людей. Когда сталкиваешься с предательством самых близких, равнодушием самых любимых.

2. Постоянно не оправдываются наши ожидания от жизни. Когда годами не складывается достойная работа и зарплата. Не ладится личная и семейная жизнь. Не исполняются самые сокровенные желания сердца.

3. Случилось непредвиденное. Когда ты проживаешь сложный период жизни, например, смерть кого-то из близких. В такой момент человек естественно нуждается в сопереживании. Но если жалость к себе и раньше была присуща, то есть риск стать хронически жалеющим себя долгие годы.

Кажется, что наши беды и неурядицы и есть причина жалости к себе. Но на самом деле это просто поводы. Разные люди в одной и той же ситуации ведут себя совершенно по-разному. Мы наблюдаем это каждый день.

При проблемах в семье или на работе один раздражается, другой обижается, третий уходит в себя, четвертый воспринимает это как вызов от жизни и удваивает усилия в достижении цели. А кто-то плачет, чувствует бессилие и жалость к себе.

Итак, почему именно жалость?

Почему мы жалуемся?

Есть люди, которым от природы задан более широкий эмоциональный диапазон, чем остальным. Они нуждаются в душевных, чувственных связях с окружающими. Стремятся любить и быть любимыми.

Но особый талант тонко чувствовать настроение и состояние других дан немногим — им обладает лишь 5% людей. Обладатель таких свойств ждет такой же способности от всех остальных. А когда не получает, испытывает сильную боль, страдание. Со временем пережитая боль отталкивает его от самого желанного — открываться душой, сопереживать другим, испытывать сильные эмоции.

Природные свойства и таланты даны нам для отдачи: только тонко чувствующий человек может стать «природным психотерапевтом». Он способен выслушать, поддержать, разделить чью-то боль. Когда постоянно реализуешь себя на этом поприще и сосредоточен на переживаниях других — люди доброжелательно настроены в ответ. И сами к тебе тянутся.

Важно

Но если весь свой уникальный чувственный диапазон человек замыкает на собственных переживаниях — окружающие отдаляются. Люди как нарочно отворачиваются и не желают выслушивать эту бесконечную жалость к себе.

Или вообще «отшивают»: хватит нюни распускать, давай соберись уже, иди и меняй свою жизнь! И снова больно, снова кажется, что никто меня не любит. Снова жалко себя — до слез.

Жалкая жизнь с «отягощающими обстоятельствами»

Помимо душевной ранимости, есть и другие свойства психики, которые могут усугублять привычку жалеть себя:

1. Особая, феноменальная память. Она хранит самые мелкие подробности событий и пережитых чувств.

Хотелось бы открыться навстречу новым отношениям и людям — но в тот же миг ураган памяти выносит наружу из прошлого пережитую боль. До мельчайших деталей и ощущений.

Попытка наладить отношения с людьми терпит крах. И снова вместо радости эмоционального общения — одиночество и жалость к себе.

2. Обиды. Вы ожидали, что близкий сердцу человек ответит добром на добро. Но получили черную неблагодарность или вообще предательство. В душе поселилось чувство несправедливости. А если была не одна такая ситуация? В конце концов обиды накапливаются: «Да за что же мне это все? Ну чем я заслужил?» Снова жалко себя до слез.

3. Нерешительность, неуверенность. Если вы от природы человек ведомый, не принимаете решения, не посоветовавшись со значимыми людьми, — это тоже играет свою роль.

В проблемной ситуации так хочется получить совет. А еще лучше — чтобы кто-то сильный и уверенный взял бразды управления в свои руки. Но никто не берет.

Возникает чувство, что ты вообще никому не нужен, и так жаль себя.

4. Неспособность выражать чувства. Она может быть связана с тем, что еще в детстве вас стыдили за слезы или обсмеивали за открытое проявление чувств. Получается тупик: выразить свои эмоции близким, рассказать о своих переживаниях — стыдно, тяжело, неудобно. Но после долгого «подавления» эмоций они взрываются фонтаном жалости к себе.

5. Вы живете «не в своем» ритме жизни. Например, вы человек неторопливый, обстоятельный, склонный делать все неспешно, но качественно.

А современный ритм жизни другой: «кто не успел — тот опоздал», «хочешь жить — умей вертеться». Вы стараетесь подстроиться под реальность, но ничего не выходит. Копится напряжение.

А через какое-то время прорывается через слезы и очередную попытку пожалеть себя: «Да что же у меня все не как у людей-то?!».

Что предпринять самостоятельно

Порой кажется, что вся твоя судьба летит «под откос». Ведь такие состояния оказывают глобальное влияние на всю жизнь: на отношения с друзьями и членами семьи, на учебу и работу. Хочется как-то оградить свою душу непробиваемой броней. Желательно найти рецепт, как вообще ничего не чувствовать.

Но пытаться наращивать «железный панцирь» — путь в никуда. На то есть серьезные причины:

— Усилия воли дают мизерный эффект. Нельзя «уговорить» или убедить себя в том, чтобы перестать жалеть и оплакивать свою жизнь. Чувства сильнее доводов разума. Нами живет бессознательное, и противостоять ему невозможно.

— Сильные эмоциональные переживания — природная роль для тонко чувствующего человека. Если заковать их в «броню», со временем ситуация станет еще хуже.

Но избавиться от жалости к себе и научиться строить счастливую, реализованную жизнь все-таки можно. Условие всего одно: требуется осознать скрытую психику, которая управляет мыслями и чувствами каждого человека.

Как перестать жалеть себя и плакать?

Если научиться видеть душу человека как открытую книгу — это решает все. Вместо того, чтобы открываться первому встречному с риском снова получить «удар под дых», — вы можете точно прогнозировать, как поведет себя тот или иной человек. Снимаются любые неоправданные ожидания, вы строите отношения осознанно, и жалость к себе уходит.

Понимая психику любого человека, можно найти ключи к обладателю самого каверзного характера, уметь расположить его к себе.

А главное — вы сможете досконально разобраться в причинах своих переживаний. Детально разобрать механизм, как и в какой момент срабатывает жалость. Когда скрытый механизм психики осознается — бессознательные переживания перестают управлять вами.

Совет

Познание собственных заложенных природой свойств поможет вам максимально реализовать свои таланты. Найти точный способ, как реализоваться в обществе, стать счастливым в парных и дружеских отношениях.

Поводов жалеть себя будет все меньше: на их место придут реальные достижения, качественные перемены в жизни.

Тогда даже при неожиданных поворотах судьбы у вас всегда будет достаточно сил держаться устойчиво и достойно. 

Фундамент успеха в современном мире — это психологическая компетенция. Чтобы узнать больше о себе и других людях, регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции. 

Статья написана с использование материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Автор Евгения Астреинова
Корректор Ирина Щербакова

Источник: http://100k.net.ua/life/111-dw/577-kak-perestat-sebya-zhalet-i-pochemu-ot-zhalosti-zhalkaya-zhizn

Как перестать жалеть себя: рекомендации специалистов

Как перестать жалеть себя и обрести уверенность в собственных силах – с подобным вопросом довольно часто обращаются люди при консультировании у психотерапевта. Однако, далеко не каждый человек готов взглянуть в корень проблемы, начать работать над собой. Порою требуется именно помощь со стороны, чтобы понять и принять себя таким, каким создала матушка-природа.

Другим же жалость к себе помогает получать какую-либо выгоду – от близких родственников, коллег, посторонних лиц. Поэтому такие манипуляторы даже, наоборот, оттачивают искусство жалеть себя. Им вовсе и не требуется помощь как таковая – они твердо уверены, что весь мир вокруг им чем-то обязан и что-то должен.

Однако, жалость – это всегда ложная установка. Она мешает жить и развиваться как личности, забирает положительную энергию, оставляет после себя ощущение опустошенности, несправедливости. Поэтому с чувством жалости к себе и своей судьбе нужно и можно бороться. Главное начать, а там уже все получиться.

Причины

Для появления сложного, тяжелого психологического состояния – жалости, причин может быть великое множество. Порою это ощущение можно спутать с ангедонией – неспособностью человека радоваться жизни и ее проявлениям. Впрочем, разграничить эти понятия можно – ощущение собственной никчемности преходяще, наутро от него остается лишь легкий неприятный осадок.

Основные причины пожалеть себя:

  1. Зависть — достижения других, их успех на работе или в семье не всегда служит толчком к действиям. Чаще завистливые люди, наоборот, считают себя несправедливо обделенными, обиженными.
  2. Лень — далеко не каждый из нас обладает внутренними резервами, позволяющими самосовершенствоваться и двигаться по жизни исключительно вперед. Большинство людей предпочитает сидеть на одном месте и рассуждать, ожидая, что кто-то за них что-то сделает. А если этого не происходит, они ощущают себя несчастными, угнетенными, заслуживающими, чтобы их пожалели.
  3. Синдром эмоционального выгорания – отдельные профессии настолько психологически тяжелые, что человек даже может не понимать, насколько он изменился, пока об этом ему не скажут окружающие. После чего и начинается самобичевание, жалостливость, плаксивость.
  4. Любовь — желая привлечь внимание представителя противоположного пола и не зная, как этого добиться, некоторые стараются обратить на себя внимание путем манипулирования. Начинаются жалобы – устала, вымоталась, никто не ценит усилий. Если это не помогает, жалость к себе выходит на новый виток – «я настолько никчемная, что меня и полюбить-то не за что».

В ряде случаев причины психологического характера, если их своевременно не распознать, переходят на уровень физиологии. К примеру, формируется синдром сенестопатии – неприятные ощущения непонятной локализации, порою с довольно ощутимым ухудшением самочувствия. При этом стандартные схемы лечения не приносят облегчения.

Виды

Прежде чем перестать жалеть себя, необходимо тщательно проанализировать, а что же именно происходит, обоснованная ли тоска и печаль одолевает и портит жизнь. Или же просто все так сошлось, что и само существование становится не нужным никому.

Источник: http://psi-doctor.ru/sovety/kak-perestat-zhalet-sebya.html

Как перестать себя жалеть: битва с синдромом унылой какашки

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня следует поговорить о самом наболевшем вопросе: как перестать себя жалеть? Предупреждаю сразу – статья не для слабонервных!

Жалость – чувство не плохое, в малых количествах. Но когда распускание соплей происходит систематически – значит, пора бить в бубен тревоги.

Обратите внимание

Вы можете спросить: «Зачем?». А потом подкрепить вопрос логическими суждениями, такого типа:  «Мне и так хорошо. Я ЖЕРТВА обстоятельств и ничего не изменится даже при пересмотре взглядов на жизнь».

Ошибаетесь! Кардинально поменяется все: от образа жизни до отношений с окружающими вас людьми.

Какая она – жалость?

Первый вид этой эмоции не опасен и называется мотивирующим. Почему? Все просто до безобразия. Представьте, что вас уволили с работы (только сейчас не раскисайте) – это всего лишь плод фантазии.

И так, после душевного разговора с начальством, чьи доводы не показались вам убедительными, вы отправляетесь домой в подавленном настроении. Проходя путь от работы до дома, вы прокручиваете весь диалог от начала до самого конца, пытаясь найти зацепку и понять, за что же вас лишили рабочего места.

Что вы чувствуете в итоге? Опустошенность и слезы обиды наворачиваются на глаза. Не волнуйтесь, ведь не зря знатоки подсознания (они же психологи) назвали такой вид жалости мотивирующим.

Ощущение внутренней пустоты, испытанное вначале пробудет с вами несколько дней. Это абсолютно нормально. Но затем вы ДОЛЖНЫ осознать — дальше раскисать нельзя! Как? Подумайте вот над чем — вам же нужно детей кормить, оплачивать коммунальные услуги/ипотеку/кредит, покупать одежду и т.д. А блага цивилизованного общества сами к вам в дверь не постучатся. Ну как, мотивирует?

Если да, тогда жалость уйдет, не оставив следа и горького осадка в душе. Потому что слезы выплаканы, а сладости для поднятия настроения съедены. Вы будете готовы к покорению новых вершин, ведь что не делается – все к лучшему!

Читайте также:  Как простить измену жены - советы психологов

Жалость-монстр

Глобальная катастрофа наступает, когда мотивирующая малютка-жалость превращается в патологического монстра. Как это происходит? Незаметно для вас, но очевидно для окружающих людей.

Рассмотрим это неприятнейшее чувство под лупой и быстро, не задумываясь, ответим на несколько вопросов – да/нет.

  • Вам постоянно необходимо чье-то внимание?
  • Вы звоните по любому неприятному поводу близким людям, и в красках расписываете все произошедшее?
  • Часто рассказываете родственникам или друзьям о проблемах со здоровьем/учебой/работой/личной жизнью?
  • Перебиваете собеседника, чтобы поведать о своих проблемах?
  • Испытываете удовлетворение, когда вам говорят: «Не волнуйся, не надо переживать, бедняжечка»?

Ответили «ДА» на большинство вопросов? Поздравляю! Ваше сознание порабощено чудовищной жалостью. Теперь не обдумывайте свои ответы, не лукавьте. Чтобы уничтожить этого монстра вам понадобится честность по отношению к себе.

Да начнется битва!

Пора переходить от пространных размышлений к действиям.  Битва будет долгой, но если вы жаждете победы – начинайте действовать!

И первое, что вам лучше сделать немедленно – это признаться, что вы жалеете себя. Не просто промямлить с грустным выражением лица, а четко и внятно произнести вслух перед зеркалом: «Ты жалеешь себя!». Можете произнести эту фразу с гневом, ткнуть в отражение пальцем и поругать его.

Недоумеваете, зачем надо сказать это зеркалу, да еще и поссорится с ним?

За тем, что вам жизненно необходимо выплеснуть весь накопившийся негатив. Недолгий гнев поможет вам разорвать связующую нить с жалостью. Попробуйте, отражение вас за это не ударит.

Важно

Теперь переходим ко второму пункту – незавершенные дела. Думаете, что победить жалость к себе сможет диван, теплое одеяло и какао? Нет и еще раз нет. Сейчас вам нужно действовать, одновременно находя позитив во всем.

Перефразируйте каждую жалостливую мысль. Будет тяжело, но не сдавайтесь.

Последнее на пути к заветной цели – избавления от жалости – повышение энергии. Пешая прогулка, зарядка или катание на велосипеде именно то, что нужно.

Вам потребуется пересилить себя, но потом вы начнете ощущать, как негативные мысли улетучиваются, и энергии становится больше.

Источник: http://inseopro.ru/psihologiya/sovety-kak-perestat-sebya-zhalet-i-ne-unyvat.html

Жалость к себе — что это такое, как перестать жалеть себя

Как перестать жалеть себя?.. Многие люди любят пожалеть себя: возможно, и вы в их числе. Хорошо ли это и стоит ли тратить время на подобные переживания?

Конечно, от окружающих можно услышать фразу вроде «Прекрати себя жалеть», да и в интернете есть множество статей, где подробно разбираются все аспекты позитивного мышления. Но что, если жалость к себе может стать полезной? Ответы вы найдете в этой статье.

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично.

В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок.

Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе — сравнение с окружающими людьми.

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть, в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным.

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

Совет

С одной стороны, непреходящая жалость к себе отнимает много сил, заставляет видеть мир в черном свете. Человеку, который любит пожалеть самого себя, начинает казаться, что он бессилен что-либо изменить, раз уж появился на свет таким… Заслуживающим жалости, то есть жалким.

Убедившись в собственном бессилии, человек может оставить попытки изменить свою жизнь к лучшему. А новые и новые поводы для жалости к себе становятся оправданиями для отказа стать сильнее, богаче, счастливее.

Позитивные аспекты жалости к себе

Однако жалость к себе имеет и позитивный аспект. Она может позволить найти свои настоящие ценности. Каким образом?

Чтобы использовать жалость к себе на благо своей личности, следует разобраться, в каких ситуациях вы ощущаете это чувство.

  • Может быть, когда кто-то ограничивает вашу свободу, например, заставляя делать кажущиеся ненужными дела?
  • Или вы испытываете приступ острой жалости к себе всякий раз, когда ваш супруг говорит вам грубое слово или ведет себя не так, как вам хотелось бы?

Понаблюдайте за своими эмоциями: вы заметите, что жалость «запускается» определенными ситуациями.

А значит, это чувство является своего рода маячком, который сигнализирует о том, что в определенной жизненной сфере назрела необходимость в переменах!

Подумайте, чего вам хотелось бы и в какой ситуации вы чувствовали бы себя полностью довольным и удовлетворенным. И начинайте менять свою жизнь к лучшему! Например, поговорите с супругом о том, что вам не нравится его поведение, попробуйте найти новую работу и т. д.

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

В этом случае негативные переживания считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

Как перестать жалеть себя

Иногда бывает полезно пожалеть себя: это помогает восстановить силы, дает возможность подумать над тем, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Однако если вы замечаете, что отдаете жалости к себе слишком много сил и времени, воспользуйтесь следующими советами:

  • — во время «приступа» подумайте о действиях, которые могут решить ситуацию, не углубляясь при этом в эмоции;
  • — напишите себе письмо, выразив в нем все возможное сочувствие. Представьте, что прошло много лет и вы уже справились с тяжелой ситуацией, которая провоцирует жалость к себе. Напишите письмо с позиции этого человека, то есть себя в будущем;
  • — доведите ситуацию до абсурда. Попробуйте почувствовать себя максимально несчастным, сожмитесь в комочек, начните хныкать и заламывать руки, как Пьеро из сказки «Золотой ключик». Конечно, делать это стоит только в том случае, если вас никто не видит. Доведение эмоции до абсурда и выражение ее на телесном уровне помогут справиться со своими чувствами;
  • — если жалость вызвана конкретным событием, постарайтесь поработать с психологом. Он поможет разобраться в себе и справиться с психологической травмой.

Наконец, не сидите без дела. Жалость к себе часто возникает у людей, которые не знают, чем себя занять. Найдите хобби, возьмите подработку, побольше общайтесь с друзьями: у вас просто не останется времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным.

Так что перестать жалеть себя можно, стоит только разобраться, откуда вообще возникла жалость к себе и может ли она способствовать росту и развитию, или это чисто бесполезный негатив, тянущий в эмоциональное болото…

Источник: https://japsix.ru/zhalost-k-sebe-chto-eto-takoe-kak-perestat-zhalet-sebya/

Как перестать себя жалеть и начать жить

Жалость к себе – состояние, которое многие люди быстро принимают, ведь оно дарит чувство безопасности. Подобная эмоциональная ловушка делает нас ещё более несчастными и подавленными. Как перестать себя жалеть и  фокусироваться на негативных жизненных ситуациях?

Наверняка многие хотя бы раз в жизни незаслуженно падали жертвой судьбы. Периоды, когда ничего не получается, а мир бросает под ноги бревно, вместо того, чтобы помочь и подтолкнуть вперёд случаются у каждого. В такие моменты жалость к себе точно не поможет!

Самооценка – прекрасный инструмент для борьбы с жалостью. Ни одному человеку не придёт в голову пожалеть себя если он чувствует уверенность и силу.

Обратите внимание

Повышение самооценки нелёгкий путь, особенно если вы привыкли к самобичеванию и жалости. Результат складывается по крупицам, день за днём.

Что вы можете сделать для улучшения чувства собственного достоинства? Заняться спортом, чтобы оставаться в отличной форме, начать правильно питаться, стать отзывчивым и помогать близким, найти новое увлечение. Совершите поступок вне зоны своего комфорта.

Но не ждите сиюминутных изменений, они не произойдут так быстро. Старайтесь каждый день, двигайтесь, совершая маленькие шаги, и настанет день, когда, посмотрев на себя со стороны, вы поразитесь изменениям.

2. Перестаньте жаловаться на жизнь

Не стоит пытаться получить сочувствие от других, жалуясь на свои непростые обстоятельства. Так вы только усугубите ситуацию и жалость к себе разгорится более сильным пламенем. Лучше бросьте все силы на улучшение ситуации или примите её, если изменить положение вещей не в ваших силах.

3. Будьте благодарны за то, что имеете

Благодарность – мощный катализатор для изменений. Это выбор, наносящий мощный удар по жалости. Нельзя быть благодарным и жалеть себя одновременно.

Перестроить негативные мысли поможет простое упражнение. Попробуйте регулярно в течение месяца записывать пять вещей за которые вы благодарны близким, миру, себе.

Начните с простого: горячий кофе с утра, глоток свежего воздуха, улыбка незнакомца и т.д. С каждым днём вам будет легче и проще находить поводы для благодарности. Жалость к себе – это негативная привычка и выбор.

Давайте стараться привносить в жизнь больше позитива.

***

Помните, то как вы живёте – это исключительно ваш выбор. Примите решение изменить жизнь, учитесь смотреть на окружающий мир с оптимизмом. Жалость к себе перекрывает путь к достижению счастья и успеха.

Как перестать себя жалеть и начать жить? Какие способы на ваш взгляд помогут исправить ситуацию? Поделитесь в комментариях.

Пожалуйста, оцените статью

Источник: https://dinamika-zhizni.ru/psihologiya/kak-perestat-sebya-zhalet.html

Как перестать себя жалеть и начать жить

Приветствую! Сегодня у нас пост по психологии. Вы узнаете, как перестать себя жалеть и стать уверенным человеком. На самом деле это очень важный вопрос и если его не проработать, то ни о какой силе, здоровье и успехе даже и думать смысла нет.

Часто люди думают, что жалость – это благородное чувство, которое возникает благодаря неудовольствию внешним миром, работой, личными отношениями и жизнью в целом. Такие люди думают, что жалость вполне оправданна и ей есть место быть в жизни каждого человека. Но это совсем не так. Стоит понять и запомнить, что люди, жалеющие себя, никогда не добьются успеха ни в одной из сфер жизни.

Чувство жалости возникает, когда на своем жизненном пути человек сталкивается с неприятностями и проблемами. Возникает ощущение, будто весь мир против тебя и каждый только радуется твоим неудачам. Жалея себя, человек ищет оправдания, почему он не смог добиться той или иной цели и получить желаемое.

Важно

Конечно, не справившись с каким-либо делом, расставшись с любимым человеком, можно некоторое время побыть в одиночестве и пожалеть себя, подумать, почему так произошло, в чем была ошибка. Но многие люди проводят в таком состоянии целые месяца, а то и года.

Читайте также:  Циник - значение слова, как стать циником

Как перестать жалеть себя и жить дальше, не вспоминая о прошлых неудачах? Возможно, советы, изложенные в данной статье смогу вам помочь в этом деле.

Оказывается, жалость к себе может быть различной, точнее, она может отличаться по своему содержанию. Именно поэтому, жалость может стать сильнейшей самоподдержкой и опорой самому себе. Чтобы было легче понять, как действует этот механизм, вспомните маленького себя.

На сколько важно было родительское утешение, их поддержка и вера в ваши силы? В любой ситуации поглаживание по головке и слова «Ты все сможешь. У тебя все получится. Ты сильный, справишься с этим пустяком» придавали вам сил и уверенности в себе.

Немного поплакав и послушав старших, вы снова бежали узнавать окружающий мир и покорять его, напрочь забывая о прошлых неудачах.

Почему бы не перенести данный прием во взрослую жизнь? Постоянно повторяйте, мысленно или вслух, ободряющие и мотивирующие слова.

В любой тяжелой ситуации стоит проанализировать свои ошибки и недостатки, но ни в коем случае не зацикливать на них свое внимание.

Не важно, через сколько неудач вы прошли, в любой ситуации сядьте, погладьте себя по голове, скажите, что у вас все получится и идите дальше достигать поставленных целей.

Совет

Как показывают ситуации, жалость может носить не только мотивирующий характер, но и, так называемый, патологический.

При такой жалости люди чувствуют себя жертвой обстоятельств, не верят в свои силы и все время занимаются лишь тем, что ищут себе оправдания, вместо того, чтобы сесть и проанализировать свои ошибки.

Патологическая жалость легко может привести человека к затяжной депрессии, а иногда и к нежеланию жить.

Люди, жалеющие себя, начинают винить в своих неудачах кого угодно, но только не себя. Некоторые из них, используя свою жалость, начинают манипулировать другими людьми. Так коллеги по работе могут скинуть на вас свою работу, умело выставляя напоказ свои проблемы со здоровьем и рассказывая о том, как все плохо.

Чтобы справиться с патологической жалостью, для начала нужно хотя бы признаться себе самому, что жалеете себя. Нужно осознать свою проблему, чтобы начать с ней бороться. Главное – поймите, что жалость превратилась в привычку, которая отравляет вам жизнь. А от любой негативной привычки нужно избавляться.

Далее нужно проанализировать, в каких обычно ситуациях вы начинаете себя жалеть. Отследите, в какие моменты это чувство проявляется наиболее остро. Может быть, вы жалеете себя и думаете, что все очень плохо во время незапланированных поездок или командировок, или же когда не получается выполнить ту или иную работу, достигнуть поставленной цели.

В любом случае, нет повода начинать винить весь окружающий мир и думать, насколько же плохо с вами обходится жизнь.

Нужно просто осознать, что жалея себя, ситуация не изменится, проблемы не уйдут да и вообще, просто так жизнь лучше не станет. Чувство жалости не сделает вас лучше, а будет лишь усугублять ситуацию.

Обратите внимание

Осознайте, что избавиться от навалившихся проблем, можно только начав действовать, анализировать прошлые ошибки, собственные недостатки и исправлять их.

После того, как вы все это поняли и осознали, постарайтесь замещать негативные мысли позитивными. Вы уже проанализировали моменты возникновения жалости к себе. И теперь, как только вы чувствуете, что начинаете жалеть себя, начинайте думать только о хорошем.

Если вы провалили какое-либо дело, не справились с заданием, не получили, что хотели, не стоит сразу же жаловаться на жизнь.

В такой ситуации стоит сесть и тщательно проанализировать, почему же так получилось, что не так вы сделали и какой урок стоит сделать на будущее.

Не впадайте в уныние, а думайте о том, какой бесценный опыт вы получили. Не позволяйте себе отчаиваться, впадать в уныние и длительную депрессию. Постарайтесь превратить свою патологическую жалость в мотивирующую.

Поймите, что для того, чтобы достичь успеха, нужно осознавать свои ошибки и стараться впредь их больше не допускать, а не сидеть дома и думать о том, насколько плоха эта жизнь.

Это ситуации не поможет, а будет лишь ухудшать ее.

Перестав жалеть себя, вы увидите окружающий мир под другим углом, осознаете, насколько безграничны ваши возможности. Перестать испытывать к себе жалость довольно просто.

Нужно лишь захотеть, поверить в свои силы, использовать все предоставляющиеся возможности по максимуму и начать действовать, преодолевая все трудности и препятствия на своем пути с гордо поднятой головой и желанием непременно достичь всей целей и добиться успеха.

Важно

В этом видео разобраны практики НЛП по работе с жалостью к себе. Посмотрите внимательно и в работу!

Также читайте на нашем блоге о том, как сформировать полезные привычки, а также как полюбить самого себя.

Ждем ваших вопросов в комментариях. Жмите кнопки соцсетей и подписывайтесь на обновления.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Источник: http://bizon-1m.ru/kak-perestat-sebya-zhalet-i-izmenit-s

Как перестать себя жалеть

Жалость  к себе лишает сил и желаний. Жалость заставляет сидеть, сложа руки, и плакать.

Жалость к себе – чувство деструктивное.  Эта статья о том, как перестать себя жалеть.

Случается и нередко, что наши надежды рушатся, а планы срываются. Возникают неожиданные препятствия.

Почему-то все идет не так, как мы хотим. Отношения с близкими людьми не складываются.

Одна неприятность наслаивается на другую.  Кажется, что черная полоса в нашей жизни уже не закончится никогда.

И мы начинаем  себя жалеть:  никто нас не понимает, никто не ценит, никто не любит, родители живут, как в прошлом веке, учителя занижают оценки, начальник  ко всему придирается, подруги сплетничают за спиной, верить нельзя никому, и ни на кого нельзя положиться.

Все против нас, и люди, и обстоятельства. Ну, как  тут можно перестать жалеть себя?

Совет

Мало того, что мы сами себя жалеем, мы еще и другим людям начинаем жаловаться на свою судьбу.

Мы жалуемся на весь белый свет, обвиняя всех  в своих бедах и несчастьях.

Чем  плохо жалеть себя?

Во- первых, привыкаем чувствовать себя жертвой обстоятельств. Теряем веру в свои силы, в себя.

По сто раз пересказывая друзьям и знакомым,  как несправедливо с нами обошлись в том, или ином случае, мы снова и снова убеждаем себя в своей беспомощности.

Мы перестаем сопротивляться. «А зачем?  Все равно ничего не получится».

Во- вторых, показываем другим людям, насколько мы слабы и несостоятельны.

Когда мы жалуемся, мы хотим, чтобы нас пожалели, но не задумываемся о том, какие выводы могут  сделать люди.

Ну, кто захочет доверить серьезное дело такому человеку? Если у него все валится из рук, да и сам он не верит в то, что сможет с чем-то справиться.

Кто захочет дружить с человеком, который все видит только в черном свете, и все время жалуется. Любой нормальный человек постарается сократить общение с таким занудой.

Конечно, случается, что вас могут незаслуженно обидеть, не заметить вашего старания, не обратить на вас внимания.

Но оглянитесь вокруг, такое происходит не только с вами.

Обратите внимание

Как  другие люди себя при этом ведут?   Так же жалуются и жалеют себя? Или начинают искать варианты решения своих проблем?

Вы пытались искать выход? Или только тратили свои силы на переживания и жалость к себе?

Как измениться и перестать себя жалеть

Понаблюдайте, как  и при каких обстоятельствах у вас  возникает желание жалеть себя.

Не впадайте в тоску, и не начинайте тут же жаловаться  окружающим.

Даже если,  вы привыкли жаловаться, чтобы получить внимание  других, остановитесь.

Подумайте, что  вам дает жалость окружающих вас людей?  Вам становится легче?

Допустим, вас пожалеют, но изменится при этом  хоть что-нибудь в вашей жизни?

А нам нужно думать,  как изменить свою жизнь, как перестать  себя жалеть, как прекратить расходовать силы на пустые переживания.

Поэтому,  как только возникает желание жалеть себя, скажите себе: «Стоп».

Гоните грустные мысли прочь.  Старайтесь думать позитивно: «Пусть не сразу, но у меня все получится».

Есть такой способ приобретать новые привычки:

Наденьте  на руку браслет. Носите его 21 день.

Говорят, что за это время можно сформировать новую привычку.

 Как с помощью браслета перестать себя жалеть?

Как  только захотите пожаловаться,  или начнете себя жалеть,  вспомните про браслет, и воздержитесь от жалоб.

Если не удалось удержаться, переоденьте браслет на другую руку, и начинайте отсчет дней с начала, с первого дня.

Вы удивитесь, как может  измениться ваша жизнь, если перестать жаловаться и себя жалеть.

Источник: http://www.urokyuspeha.ru/kak-perestat-sebya-zhalet/

Как перестать себя жалеть?

До сих пор жалеете себя и пускаете нюни? Хватит! 3 правила, которые избавят от жалости к себе и Вы наконец-то почувствуете вкус настоящей жизни!

Признайтесь, дорогие читатели Дневника Успеха, сколько раз вы повторяли себе:

«Какой я бедный и несчастный. Никто меня не любит, меня преследуют одни неудачи и т.д.»…

Наверняка не один и даже не два раза!

Повторяя постоянно подобные фразы, мы не замечаем, как начинаем себя жалеть.

Конечно, само по себе чувство жалости не является чем-то отрицательным или постыдным.

Однако, при постоянном жалении себя любимого, мы начинаем воспринимать жизнь в серых красках, утрачиваем положительные эмоции и истощаем нервную систему.block

Не стоит загонять себя в омут печали и жалости.

Ведь перестав жалеть себя, вы вновь сможете ощутить вкус жизни.

Виды жалости к себе

Как мы уже с вами разобрали, жалость не является отрицательной эмоцией и порой способна помочь преодолеть человеку сложный период в жизни.

Жалость может быть:

  • мотивирующая;
  • патологическая.

Мотивирующая жалость возникает очень редко и в основном в сложные периоды жизни человека.

К примеру, вы расстались с любимым(ой) и чувствуете себя очень униженным и оскорбленным.

В такие моменты вы начинаете жалеть и поддерживать себя.

Несколько дней мы жалеем себя, едим тортики, плачем и т.д.

Однако уже через несколько дней собираем всю свою силу воли в кулак и идем на поиски нового кавалера (дамы).

И вот уже жалость сменяется ликованием и уверенностью в своих силах.

Когда же мотивирующая жалость поглощает нас с потрохами, она превращается в патологическую, не способную исчезнуть за пару дней.

При патологической жалости люди перестают верить в свои силы и начинают чувствовать себя жертвой.

Во всех своих обидах они винят кого угодно, только не себя любимого.

Со временем люди с патологической жалостью начинают использовать свое чувство, умело манипулируя другими людьми.

Свекровь жалуется на больное сердце, если сын не хочет ехать к ней на выходные.

Муж требует повышенного внимания и ограждения от домашних дел.

Важно

Со временем люди с патологической жалостью впадают в депрессию, начинают болеть и умирают в одиночестве.

Если вы не хотите такой участи, то срочно задумывайтесь о том, как перестать жалеть себя.

Как перестать жалеть себя – инструкция к действию

Итак, если вы серьезно хотите справиться с патологической жалостью к себе, то следующие простые советы помогут вам справиться с вредной привычкой.

Совет 1. Признайтесь, что жалеете себя

Самое главное правило на пути изменения себя – это осознание своей проблемы.

Прежде всего, вам предстоит осознать, что жалость к себе превратилась во вредную привычку, отравляющую вам жизнь.

Возможно, данный совет покажется вам сложным, но поверьте, если вы сами не выявите проблему, то справиться с ней вы не сможете.

Совет 2. Проанализируйте, в каких ситуациях вы жалеете себя

Осознав наличие чувства патологической жалости, вам потребуется отследить, в каких ситуациях ваше чувство проявляется наиболее сильно.

Может быть вы жалеете себя во время рабочих планерок, а может когда сын не хочет заехать к вам на обед.

В любом случае вы должны осознать, что чувство жалости к себе в такие моменты не сделает вас лучше или хуже, как и не изменит ситуацию в целом.

Совет 3. Замещаем негативные мысли

Осознав наличие патологической жалости, и проанализировав моменты ее возникновения, переходим к следующему этапу – замещению.

Как только вы почувствуете возникающее чувство жалости к себе, начните заменять его позитивными мыслями.

К примеру, говорите себе, что что-то хорошее для близких вы делаете не взамен чего-то, а просто так.

И что работаете вы не за какие-то награды или медали, а потому что вам нравится ваша работа.

Перестав жалеть себя, вы начнете смотреть на мир под другим углом и сможете оценить ответную заботу близких людей.

Читайте также:  Имиджелогия - как нравиться людям, секреты личного обаяния

Для закрепления полученной информации,

рекомендую к просмотру небольшое видео, где также рассматривается вопрос,

как перестать себя жалеть.

Вперед:

Как видите, перестать жалеть себя очень просто, нужно лишь захотеть и начать действовать.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-sebya-zhalet.html

Почему мы жалеем себя? Как перестать себя жалеть и начать жизнь с нового листа?

Каждый человек в трудной жизненной ситуации, порой, жалел себя. Опустошающее чувство, возникающее из-за обиды на весь мир вряд ли можно назвать приятным. Но одно дело, когда мы жалеем себя в крайне трагических событиях, а другое – постоянная жалость к себе.

Что делать, если мир перед глазами погряз в грусти и унынии, а любая критика воспринимается через призму обиды? Так как же перестать себя жалеть и начать жизнь с нового листа?

Жалость к себе: какая она и что из себя представляет?

Чтобы начать эффективную борьбу с жалостью к себе, нужно понять, что она из себя представляет. Жалость не является негативным чувством, её не стыдно испытывать. Но постоянно себя жалея, оправдания, мы и не замечаем, как теряем целеустремленность, позитивный настрой, жажду жизни. Превращаясь в нытиков, мы опускаем все глубже и глубже – в мир пессимизма и унылости.

Итак, врага нужно знать в лицо, поэтому выделим основные виды жалости к себе:

•    Мотивирующая

•    Патологическая

Мотивирующий вид жалости встречался каждому человеку. Такая жалость возникает в трудной жизненной ситуации. Например, вас уволили с работы четко объяснив причины, с которыми вы категорически не согласны. Вы идете домой и по пути вас душит обида, чувство несправедливого решения, страх перед неожиданной ситуацией.

В голове рой мыслей, и все они сводятся к одной – я этого не заслуживаю. Это мысль провоцирует анализ всех ваших положительных качеств, и, как нестранно, их великое множество. Так и приходит человек к мысли, что он хороший, трудолюбивый и добрый и много чего еще, но вот жизнь к нему несправедливо, да и люди тоже.

Совет

Однако мотивирующая жалость хоть и опускает нас на дно уныния и грусти на несколько дней, позже позволяет собрать все силы кулак и оттолкнуться от этого дна. Через несколько дней, как сказано выше, мы начинаем пересматривать ситуацию, меняем ее оценку, приобретаем уверенность в себе и решаем насущную проблему.

Наиболее тяжелой является патологическая жалость к себе. Такая жалость развивается на фоне длинной череды неприятностей из-за отсутствия возможности «оттолкнуться от дна».

Патологическая жалость к себе погружает человека в депрессивная состояние, в результате которого он перестает верить в себя, теряет адекватную самооценку и любовь к своему делу (хобби, работе). Люди, которые постоянно жалеют себя плохо выполняют порученную им работу, не находят контакта с окружающими и в итоге – теряют вокруг себя былое окружение.

Важно отметить, что искусные манипуляторы, которые существуют практически в любой группе людей, будь то семья или круг друзей, очень любят пожалеть себя и заслуживают упоминания в этой статье.

Так, мы можем вспомнить пожилую бабушку или мать, которая хватается за сердце каждый раз, когда не удовлетворена ходом развития событий, или быть может, коллегу, которая готова весь рабочий день рассказывать про несуществующие болячки лишь бы не оставаться на внеурочное время.

Почему люди жалеют себя: причины

Так почему же люди жалеют себя? Может быть, если мы рассмотри причины, то сможешь предостеречь себя или близких от этого чувства. Существует множество причин, по которым мы ощущаем жалость к себе:

•    Склонность к зависти

Зависть – двигатель самобичевания. Засматриваясь на успехи других, сравнивая себя с ровесниками, коллегами, родственниками, приятелями по школе или институту, мы понимаем, что не добились определенных высот. Таким образом, проще думать, что жизнь к нам чертовки несправедлива, чем признать, что ушедшие годы и возможности упущены.

•    Склонность к лени

Конечно, гораздо удобнее обвинить в своих неудачах мать, отца, дальних родственников, религию, экономику, государство и саму жизнь. Но реальность такова: вы не добиваетесь успеха, потому что не прилагаете необходимых усилий. Простыми словами – ленитесь. Зачастую жалость к себе присуща людям, которые привыкли обвинять всех во всем.

Обратите внимание

•    Способ привлечь внимание

Если человек не умеет привлекать внимание противоположного пола, или даже друга, то зачастую он выбирает не самую лучшую тема для разговора – личные проблемы, нытье. Ошибочно полагать, что собеседнику интересно это слушать на протяжении длительного времени. Так вот к нытью и прибегают люди, нуждающиеся во внимание, но не представляющие, как получить его.

Как перестать себя жалеть и начать жизнь с нового листа

Чтобы перестать жалеть себя любимого нужно приложить немало усилий. Как минимум вам понадобится сильное желание и сила воли.

•    Признайте наличие проблемы

Многие слышали, что осознание своей проблемы – первый шаг к успеху. И это действительно так. Борьба с жалостью к себе не будет эффективной, если бессознательно вы, в общем-то, и не будете считать себя нытиком.

Важно не просто согласиться с доводами психолога, друга или родственника о том, что вы действительно склонны жалеть себя, а понять причины, последствия, потери и так далее.

Реальное осознание проблемы – 50% её решения.

•    Определите, какие ситуации вызывают жалость к себе

Очень важно понять, в каких конкретно ситуациях вы начинаете себя жалеть. Так, запомнив результаты анализа гораздо проще во время переломного момента осознать свое состояние и найти из него выход.

•    Определите потери и награды

Ответьте на вопросы: «Что я  потеряю, если перестану жалеть себя», «Что приобрету?», «Улучшит или ухудшит работа над собой мою жизнь?».

•    План и образ

Гораздо проще начинать изменения, когда есть структурированная последовательность действий и идеальный наглядный образ. Составьте план и нарисуйте себя – счастливого и оптимистичного в тяжелые жизненные времена.

•    Внешние изменения

Конечно, чтобы почувствовать «дух новой жизни» рекомендуется начать с внешних изменений, несмотря на то, что цель – изменения внутренние. Преобразите прическу, посетите курсы макияжа, купить красивое повседневное платье и жизнь заиграет новыми красками.

•    Внутренние изменения

Важно

Внутренние изменения – дело тяжелое. Можно прибегнуть к помощи психолога или же разобраться самостоятельно. Попытайтесь отходить от своей привычной точки зрения, смотреть на каждую ситуацию с другого угла, пробовать себя в новых увлечениях, примерять на себя различные манеры и тактики поведения.

Справиться с жалостью к себе сложно, но вполне возможно. Главное – иметь желание и не опускать руки.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/love/pochemu-my-zhaleem-sebia-kak-perestat-sebia-zhalet-i-nachat-zhizn-s-novogo-lista/

Как перестать себя жалеть?

Если в жизни все налажено, она идет по плану, то желание пожалеть себя не появляется. Человек чувствует веру в свои силы, он доволен жизнью. Жалость возникает, когда личность не способна справиться с проблемой, не верит в собственные силы, не ожидает изменений к лучшему.

Жалость имеет разные виды, она отличается по качественному содержанию. В первую очередь, она выступает в роли мощной поддержки самого себя, которая проявляется в качестве заботы о себе, самопомощи. Вспомните детство.

Нам было важно утешение взрослых в момент отчаяния или грусти. Их приятные слова и ободрение вселяли в веру в наши силы. В зрелом возрасте можно пользоваться подобным примером.

Главное, чтобы жалость к себе не перерастала в нечто постоянное.

Негативное мышление

Мы часто попадаем в ловушку негативного мышления, жалея себя. В данной ситуации тяжело отыскать выход, поскольку она сама себя питает. И это знает каждый, кто хоть раз погрязал в паутине отрицательных мыслей. Ваш опыт неудач укрепляет отрицательные ожидания, которые продолжают притягивать к вам новые провалы.

В жизни же многие люди, попадая в такую ситуацию, не способны из нее выбраться. Даже проявляя сопротивление собственным отрицательным мыслям, они на уровне подсознания стимулируют их возникновение, продолжая себя с ними сопоставлять. Если вы вините себя за отрицательные мысли, то это только усугубит ситуацию, а не даст шанс исправить ее.

Люди, которые попали в подобную ловушку, остаются в ней до тех пор, пока не учатся повышать собственное самосознание.

Им важно понять, что сидя в ловушке и борясь с негативным мышлением, но продолжая себя с ним отождествлять, они не смогут выиграть бой.

Задумайтесь: если бы обвинение себя в отрицательном мышлении решало проблему, разве она не должна была исчезнуть уже давно? На самом ли деле вы приближаетесь к разрешению проблемы?

По этой причине, лучшим выходом будет окончить бой и сдаться. Вместо того чтобы сопротивляться отрицательным мыслям, постарайтесь смириться с ними. Итогом подобного подхода становится рост самосознания.

Вред от жалости к себе

Вы с каждым днем больше убеждаетесь в несправедливости жизни. И со временем она именно такой и становится. Жалость к себе наносит вред ощущениям и чувствам, человек перестает осознавать счастье, видеть собственные сильные стороны. Жалость к себе не приходит сама. Часто ее сопровождает обида и отчаяние. Жалость забирает силы и энергию.

Но отдельные личности пользуются жалостью для «решения» каких-то проблем. Они смело манипулируют людьми, основывая эти действия на их чувстве жалости к себе, вызывая вину человека.

К примеру, жена сетует на то, что домашний труд ее никто не замечает, она делает все по максимуму, но никто это не ценит. В результате у других членов семьи возникает ощущение вины. Или другой пример: мать всю жизнь «потратила» на то, чтобы поднять сына на ноги, а теперь постоянно ему об это напоминает, когда он пытается создать собственную семью.

Совет

При привлечении жалости к себе и внимании рассказами о собственной несчастливой судьбинушке, вы снова и снова убеждаете себя же в несправедливости жизни. Человек перестает видеть собственную силу, позитив.

После жалости приходит обида, отчаяние. Параллельно идет выплеск негатива на других и его накопление. А это более серьезный случай. Пряча эмоции внутрь, вы наоборот спровоцируете возникновение заболеваний.

Что же делать?

Как перестать себя жалеть

Важно понять, как перестать себя жалеть, чтобы начать нормальную жизнь.

Начните следить, при каких обстоятельствах и когда возникает подобное чувство, замечайте, зачем оно вам. Может быть, вы привыкли постоянно жаловаться на жизнь на работе, а дома на работу. Вы ожидаете внимания других людей к вашим проблемам. Но это не сделает мир лучше или жизнь счастливее.

После выяснения обстоятельств появления потребности в жалости к себе или в желании пожаловаться другим, пытайтесь остановить поток отрицательных мыслей, меняя их на положительные.

Не стоит ждать благодарностей от людей, даже близких, за поступки. Не затаивайте обиду, когда этой самой благодарности не получаете, или вам так кажется.

Если вы что-то совершаете, то делайте это ради удовольствия, а не ради благодарности.

Если чувствуете нехватку внимания, то говорите прямо, не ища косвенные уловки и не заставляя других не просто жалеть вас, но испытывать чувство вины.

Попытайтесь вспомнить, насколько часто вы говорите, что кому-то вот хорошо, а вам хуже некуда. В результате вы получаете жалость окружающих. Они оправдываются перед вами.

И только иногда кто-то говорит, что вам не стоит переживать по пустякам, все получится. Но подобные слова вы способны сказать себе сами.

Обратите внимание

Взгляните на свое поведение глазами других людей, подумайте, что они бы вам посоветовали в одной или другой ситуации, выкинув весь негатив.

Когда вы забудете о жалости к себе, то осознаете, сколько замечательного в мире ожидает впереди. И не играет роли, что случилось раньше. Вы уже поняли все уроки прошлого.

Главное, забыть негатив, осознать, что вы не выступаете в роли жертвы, а способны быть хозяином в каждой ситуации.

Позитивные изменения

Когда человек перестает испытывать к себе жалость, то позитивные изменения не заставят себя ждать. Становятся заметны многие приятные перемены. Вдруг в вашем окружении возникают понимающие, добрые люди. А новые возможности и вершины сами приходят в руки. Проблемы, что невозможно было решить длительное время, внезапно оказываются легко решаемыми.

Это потому, что вы вышли из этого состояния постоянной жалости, научились смотреть на жизнь адекватно. Каждый человек окружен людьми, которые на него похожи. Он попадает в такие ситуации, которые сам к себе привлекает запретами и боязнью. Единственным действенным методом изменить жизнь и стать счастливым является изменение себя.

Потому переставайте испытывать к себе жалость прямо сейчас. Если вы считаете, что у вас тяжелые времена, и именно так вы способны проявить к себе нежность и заботу, то прекратите этот самообман. В то время, когда вы жалуетесь на мир и жалеете себя, истинные возможности улучшения жизни упускаются.

Источник: https://sunmag.me/sovety/21-03-2014-kak-perestat-sebya-zhalet.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector