Личностный рост человека – тренинг, методики личностного роста

Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Упражнение для тренинга личностного роста “Я в будущем”

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

Упражнение для тренинга личностного роста “Шприц”

Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать “иммунитет” к психологическому воздействию.

У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным.

Обратите внимание

Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо.

Именно на этом этапе, до того как подросток прошел “посвящение”: сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.

Упражнение делается по кругу.

Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго – отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у “искусителя” сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.

Упражнение для тренинга личностного роста “Чемодан в дорогу”

Группа садится по кругу.

Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга).

Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает.

При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

Упражнение для тренинга личностного роста “Цвет эмоций”

Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый.

Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет.

Важно

Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.

Упражнение для тренинга личностного роста “Табу”

Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. “Там лежит то, что нельзя”, – говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета.

Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, – каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, – это тоже будет способом реагирования на ситуацию.

При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его “показать” свое отношение.

Упражнение для тренинга личностного роста “Самопрезентация”

Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:

— удивление,

— интерес,

— радость.

2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление—интерес—радость».

Совет

3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).

Упражнение для тренинга личностного роста “Пессимист, Оптимист, Шут”

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, — только факты и действия.

2.Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями тренеру для последующей работы (возможна анонимность).

3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории.

Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием — пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы).

То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.

Обратите внимание

5.Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста “На какой я ступеньке?”

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку

Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: “Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь”.

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

– 1-4 ступенька – самооценка занижена

– 5-7 ступенька – самооценка адекватна

– 8-10 ступенька – самооценка завышена

Упражнение для тренинга личностного роста “Комиссионный магазин”

Цель упражнения: – формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; – выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; – углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец – это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость.

Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое.

Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.

На упражнение отводится 20-25 минут.

Упражнение для тренинга личностного роста “Зато…”

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

Важно

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

— каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато…», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что…» или «здорово, ведь теперь …»;

— после того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста “В чем мне повезло в этой жизни”

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: “В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями”. После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

Техника “Воскресный вечер”

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы “издерганы” обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Содержание

Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья – это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или – скажем – в кинотеатр.

Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение – не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать.

Поэтому самое хорошее – это просто остаться наедине с собой, своим хобби.

 На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам…

И вполне вероятно, что под этими “плитами” зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет…

Совет

Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.

Ролевая игра “Соблазнение”

Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию “соблазнения”. Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной – уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы.

Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут.

По окончании остальные участники дают “обратную связь” той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.

В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.

Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:

– Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?

– Что внутри вас помогало вам отказаться?

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

{odnaknopka} 

Источник: http://mirrosta.ru/uprazhneniya-dlya-treningov/luchshie-uprazhneniya-dlya-treninga-lichnostnogo-rosta.html

Личностный рост

Личностный рост – это поиск самого себя и реализация. Это движение вперед, навстречу к своему предназначению. Это постоянное самосовершенствование и саморазвитие. Это ежедневные победы над собой, над своими страхами и другими отрицательными эмоциями. Личностный рост – это путь к счастью и успеху.

Читайте также:  Как почувствовать свое место в жизни

В современной тренинговой практике понятие «личностный рост» связано со специальными занятиями (тренингами). Определение формулируется в прикладном ключе, согласно которому личностный рост — это качественные изменения личностного потенциала, успешно решающие жизненные задачи и открывающие богатую жизненную перспективу.

Каждый человек приходит в этот мир, чтоб постоянно расти и развиваться. Личностный рост – это один из способов самосовершенствования. С помощью него можно изменить себя в нужную сторону, избавиться от комплексов и отрицательных мыслей, научиться управлять своими эмоциями.

Обратите внимание

Личностный рост – это обязательный процесс самосовершенствования индивида, целенаправленное движение и стремление субъекта воплотить наяву того человека, которым он хотел бы быть в идеале. Все факторы, условия, возможности, приближающие его к достижению цели, и являются личностным ростом, который является одним из основных и наиболее значимых смыслов жизни индивида.

Личностный рост – это целенаправленная работа над совершенствованием своих личностных качеств и включает самопознание, самопобуждение, программирование личностного развития и самореализацию.

Личностный рост характеризуется, прежде всего, победой над индивидуальными слабостями, фобиями, страхами, над всем тем, что стоит на пути к идеальному «я».

Личностный рост – это саморазвитие, которое характеризуется осознанностью, устремлением индивида стать лучше, чем он есть сейчас, быть умнее, значимее, перспективнее. Главной составляющей успешной личности является ее рост. Процесс личностного роста – это каждодневный труд субъекта над самим собой.

Сегодня существует множество теорий, которые относятся к личностному росту. Самой распространенной является «неизбежно позитивная», которая заключается в том, что каждый индивид наполнен огромным количеством потенциала.

Такой потенциал так и рвется наружу, но способен найти выход только при наличии соответственных условий, обстоятельств, которые не обязательно будут позитивными.

Именно поэтому, данная теория называется позитивной: чтобы ни случилось в жизни, плохое или хорошее, личностный рост состоится при любых условиях.

Личностный рост остро необходим человеку, так как без него индивид будет деградировать. Он является современной моделью всем известной истины: выживает только сильнейший. Человек, не стремящийся к росту, не живет, а существует.

Важно

Личностным ростом является процесс расширения внутренней свободы – актуализация личности, следствием которой являются: Нивелирование репрессирующей функции Супер – Эго. Рост творческих способностей. Глубокое принятие себя и реальности “такой, как она есть”. Рост терпимости к чужим убеждениям.

Чувство глубокой уверенности в себе. Непосредственность и естественность поведения. Независимость от социальной среды, чужих мнений и текущих этических представлений. Стремление к новизне и открытость новому опыту. Переход от рангового типа взаимоотношений к комплементарному (взаимодополняющему).

Раскрепощение воли к власти.

Существует еще ряд качеств. Актуализация необходима людям, ставящим перед собой серьезные жизненные цели, и желающим их достигнуть. Процесс актуализации предполагает глубокую систематическую работу над собой как на психическом, так и на ментальном (умственном) уровнях. Для этого необходимы достаточная мотивация и способность к рефлексии.

Личностный рост способствует формированию целостной личности, у которой нет неразрешимых противоречий между стремлениями, желаниями и возможностями, между требованиями жизни и морали, между реальностью и планами и т. п. Это не значит, что такая личность не переживает кризисов.

Они возможны и неизбежны, поскольку всегда сохраняются различия между «Я-реальным» и «Я-идеальным».

Но личностный рост дает человеку важное средство преодоления кризисов — личностный смысл, ощущение внутренней осмысленности (а не внешней обусловленности) всех своих мыслей, чувств и действий.

Для личностного роста важен сам факт движения. Процесс личностного роста целостный, взаимосвязанный, и рост в одном «личностном измерении» способствует продвижению в других.

Открытие и обретение себя дают возможность человеку становиться все более свободным и ответственным, дружелюбным и открытым, сильным и творческим и, в конечном итоге, — более зрелым и способным воспринимать мир (внешний и внутренний) не как угрозу, а как условия для своей жизни.

Инструменты личностного роста

Различают семь инструментов, способствующих личностному росту и саморазвитию индивида.

Первым инструментом является ведение индивидуального дневника в бумажном варианте или в электронном виде.

Преимуществами такого метода является анализ и разбор прожитого дня, оценивание событий, действий и поступков, происшествий, своих мыслей, дальнейшие планы.

Совет

Ежедневное ведение дневника помогает увидеть отрицательные и неэффективные шаблоны поведения и стандартное мышление, обучает четкости и ясности в выражении собственных мыслей, включает логику.

Вторым инструментом способствующим личностному росту является создание своеобразного хранилища идей. Человеческий мозг, в силу своего устройства, способен продуцировать идеи в любой час дня или ночи, в совершенно различных обстановках. Однако не всегда человек способен запомнить все генерируемые мозгом идеи, поэтому как только она в голове появилась, ее следует тотчас же записать.

Третьим инструментом является позитивное мышление. Нужно научиться всегда мыслить со знаком «плюс». Для этого следует, образно выражаясь, «ловить» все повторяющиеся негативные утверждения, мысли и трансформировать их в положительные, добрые, хорошие, приятные и полезные.

Четвертым инструментом способствующим личностному росту является любовь к самому себе. Нужно любить себя целиком и полностью со всеми имеющимися недостатками и достоинствами.

Бывает так, что создав модель идеального «я» человек начинает к ней активно стремиться и при каждой неудаче или неправильном поступке, с его точки зрения, принимается ругать себя, осуждать свои действия, т.е. занижать самому себе самооценку.

Для саморазвития и роста, личности необходимо оценивать себя беспристрастно, как бы с позиции объективного наблюдателя. Следует анализировать свои поступки, стараясь при этом не давать эмоциональной оценки.

Пятым инструментом на пути успешного самопознания и развития является техника «резинки». Для выполнения такой техники необходимо надеть на кисть резинку и, при каждом случае негативного мышления, следует ее оттянуть и отпустить. За счет щелчка и слабых болевых ощущений произойдет смена поведения мыслей. Таким образом, происходит вырабатывание своеобразного рефлекса.

Шестым инструментом способствующим личностному росту является техника общения со своим подсознанием, которая заключается в задавании вопросов самому себе.

Обратите внимание

В ней работают вопросы такого типа: «Что мне следует изменить в себе, чтобы добиться нужной цели?» После того, как индивид задал вопрос, его следует забыть, т.е. перестать акцентировать на нем внимание.

Через пару дней в сознании появится ответ на вопрос или решение, которое будет самым оптимальным в сложившейся ситуации.

Седьмым инструментом является борьба со своими страхами. Следует научиться бороться с ними и не бояться перемен. Ведь все неизвестное является своеобразной зоной развития именно из-за того, что дает толчок к прогрессу и росту.

МЕТОДИКИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

В настоящее время существует множество методик, направленных на стимулирование развития личностного роста человека.

Заключаются они в постоянном и целенаправленном воздействии, которое направлено на усиление более слабых сторон.

Ответственность за свою жизнь, возможность творения своей жизни по собственному желанию, уверенность в своих силах, самосовершенствование – вот основные цели методик личностного роста.

Самой доступной методикой самопознания и личностного роста является самостоятельное изучение специализированной литературы. Отсутствие обратной взаимосвязи является основным недостатком данной методики. Данный недостаток заключается в невозможности получения при необходимости рекомендаций, советов и поддержки.

Также доступной методикой самообразования является просмотр обучающих видеоматериалов. Она отличается довольно слабой эффективностью, в связи с тем, что избранная методика бывает неправильно поданной. Такое случается, если источник сведений некомпетентен.

Более эффективной методикой личностного роста будет посещение различных обучающих тренингов, курсов и семинаров. Отрицательной чертой такой методики является отсутствие индивидуальной направленности на каждого участника.

Самым эффективным вариантом личностного роста являются индивидуальные занятия с тренером. Недостатком этого метода может быть его достаточно высокая стоимость. Индивидуальные занятия позволяют тренеру учесть все особенности индивида, вовремя внести нужную корректировку, уделять возможный максимум внимания, давать необходимые рекомендации и советы.

Большая часть популярнейших методик личностного роста человека основывается на способах использования аффирмаций, методах визуализации и постановок целей.

Тренинги личностного роста

Тренинги личностного роста это занятия, которые направлены на повышение потенциала индивида, на выявление и усовершенствование таких качеств, которые способствуют успешности в разных областях жизнедеятельности.

Главной целью таких тренингов является трансформация жизненного воззрения на обычные вещи, смена обычных стереотипов мыслительной деятельности и поступков, деяний, мешающих индивиду стать более успешным и счастливым.

Основным акцентом тренингов являются позитивные и качественные трансформации личности субъекта. При помощи специализированных методик индивид «программируется» на успех во всем. После тренингов человек ощущает себя более уверенным, спокойным, свободным и счастливым вне зависимости от обстоятельств внешней среды.

Важно

Различают два варианта направленности тренингов личностного роста: – способствующие естественному росту личности (пассивному);

– способствующие активному личностному росту.

Тренинги, направленные на пассивный рост призваны оздоровить, укрепить потенциал личности, снять блоки, которые мешают развитию и росту личности. С помощью данной методики проживают все негативные ситуации.

Эти тренинги помогают найти выход из определенных сложившихся ситуаций, научиться легче и проще реагировать на обстоятельства, справляться с такими обстоятельствами в любых жизненных сферах. Они не предусматривают создание направленности или определения того, что должно происходить с индивидом, как будет развиваться личностный рост.

Пассивный рост личности обуславливается только внутренними программами индивида. А роль ведущего тренинга заключается всего лишь в том, чтобы создать для роста личности оптимальные условия.

На тренингах активного личностного роста происходит трансформация личности на уровне самоидентификации. Он направлен на получение знаний и развитие у субъектов конкретных навыков. К ним относят тренинги, направленные на развитие качеств лидера, повышение профессиональной эффективности, обучающие тренинги (например, обучение правильным целевым установкам).

Тренинги личностного роста могут проводиться вживую и онлайн, посредством интернета. Тренинги способствуют активизации мышления. После их прохождения индивид начинает задумываться о смысле жизни, о своих жизненных целях и позиции.

Противопоказания

Профессиональные тренеры, воздействия на психику участников тренинга личностного роста, преследуют благие цели, расшатывая и ломая индивидуальные психологические защиты, сдерживающие личностный рост. Однако надо признать факт, что в руках некомпетентных тренеров и откровенных мошенников — эти методы обучения представляют серьезную опасность.

Тренинг личностного роста однозначно противопоказан: – детям и подросткам; – людям с низким порогом стрессоустойчивости; – людям с любой формой эмоциональной нестабильности;

– лицам страдающим психическими или соматическими расстройствами (особенно, если они протекают в срытой форме).

В этих случаях, психологические защиты призваны СОХРАНЯТЬ стабильности психики возможного больного или ребенка. Любое расшатывание или жесткое воздействие на такого участника, может привести к необратимым последствиям.

Совет

Одного желания конкретного человека «пройти тренинг личностного роста» недостаточно. Обязательной задачей профессионального тренера является оценка возможных рисков, связанных с предстоящими психологическими нагрузками, «отсев» и подбор участников тренинга.

Читайте также:  Почему мужчины скрывают свои чувства к женщине - психология

Использование материала страницы допустимо только с письменного разрешения автора с обязательной ссылкой на сайт mischas.ru

Источник: http://mischas.ru/lichnostniy_rost.html

Тренинг личностного роста упражнения

Полное собрание материалов по теме: тренинг личностного роста упражнения от специалистов своего дела.

Психологические упражнения помогают участникам тренинга лучше познать себя, увидеть свои сильные и слабые стороны, наметить пути ближайшего развития. Ещё одна важная задача психологических упражнений — научиться лучше понимать других людей, проще договариваться с ними.

Психологические упражнения очень разнообразны. Но, в конечном счете, все они помогают участникам тренинга стать гармоничнее, успешнее, счастливее.

Психологические упражнения чаще всего используются на тренингах личностного роста. Но не только. Психологические упражнения тренеры также часто включают в программу тренингов коммуникации, уверенности, стрессоустойчивости, целеполагания.

Эксперты крупнейшего профессионального портала для тренеров Trenerskaya.ru подобрали для вас 7 интересных психологических упражнений, которые можно найти в открытом доступе.

Психологическое упражнение «Подарок»

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой. Улучшает настроение участников и атмосферу в группе.

Время: 25–35 минут

Размер группы: 8–16 участников

Сядем в круг. Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева (по часовой стрелке). Подарок надо сделать (вручить) молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему дарите. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо. Все делаем молча.

Когда все получат подарки (круг замкнется), тренер обращается к тому участнику группы, который получил подарок последним, и спрашивает его о том, какой подарок он получил.

После того как тот ответит, тренер обращается к участнику, который вручал подарок, и спрашивает о том, какой подарок он сделал. Если в ответах есть расхождения, нужно выяснить, с чем конкретно связано непонимание.

Обратите внимание

Если участник группы не может сказать, что ему подарили, можно спросить об этом у группы.

Итоги упражнения:

При обсуждении упражнения участники могут формулировать условия, которые облегчают понимание в процессе общения. Чаще всего к этим условиям относят выделение существенного, однозначно понимаемого признака «подарка», использование адекватных средств невербального изображения существенного признака, концентрацию внимания на партнере.

Психологическое упражнение «Мои недостатки»

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Очень важно попытаться найти новое название вашим воображаемым недостаткам. Обозначьте их так: свойства, которые можно совершенствовать. Слово «слабость» несет в себе оттенок безнадежности и неизменности. Заменив его на другое, допускающее возможность совершенствования, вы начинаете по-другому смотреть на жизнь.

В течение 5 минут напишите подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дольше, но ни в коем случае не меньше.

После того как напишите, вычеркните все то, что соотносится с общими правилами, принципами: «Любить себя не скромно», «Человек должен любить других, а не себя».

Пусть в списке недостатков останется только то, что связано лично с Вами.

Теперь перед вами список ваших недостатков, список того, что портит вам жизнь.

Подумайте, а если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из них вычеркните те, которые сможете преодолеть.

С теми, что остались, поступите следующим образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справиться.

Мы же не откажемся от любимого человека, если узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.

Психологическое упражнение «Я хочу изменить в себе»

Цель: Упражнение помогает формированию новых качеств в себе, ускоряет личностный рост участников.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Чтобы начать упражнение, возьмите бумагу и ручку и разделите лист на две колонки.

Черты характера, от которых я хочу избавиться Черты характера, которые я хочу приобрести

Теперь, положив заготовленную таблицу перед собой, постарайтесь расслабиться и подумать о себе. Вы можете выключить свет, но оставьте достаточное освещение, чтобы Вы могли писать.

Потом посмотрите на первую колонку, начните «мозговой штурм» и быстро и не задумываясь запишите все черты, от которых вы хотите избавиться.

Записывайте все, что приходит вам в голову, и не пытайтесь рассуждать, реально ли для вас избавиться от этого качества.

Важно

Например, если вы храпите, то, скорее всего, избавиться от такого недуга Вы не в состоянии — этот факт не мешает Вам записать его в первую графу Продолжайте, пока вы не запишете хотя бы 5-7 черт характера.

Затем обратитесь ко второй колонке, начните «мозговой штурм» и быстро запишите все черты, которые вы хотите приобрести.

В некоторых случаях они могут быть противоположны чертам, от которых вы хотите избавиться (например, вместо того, чтобы быть застенчивым, вы хотите быть более общительным, вместо того, чтобы быть нетерпимым к людям, вы хотите быть более толерантными).

Прекрасно!

Просто продолжайте этот процесс и записывайте все, что вам приходит в голову, не пытаясь критиковать или оценивать это. Кроме того, не пытайтесь сейчас рассуждать, реально ли для вас приобрести это качество.

Вновь продолжайте записывать, пока не перечислите хотя бы пять черт или пока процесс не начнет замедляться. Когда вы почувствуете, что закончили, вы готовы к тому, чтобы определить приоритетность черт, от которых вы хотите избавиться или которые вы хотите приобрести.

Сначала исключите повторения.

Например, если вы записали: «стать менее негативным и критично настроенным», противоположной чертой было бы «стать более позитивным и благосклонным». После того, как вы записали эту противоположную черту, вычеркните ту черту характера, от которой вы хотите избавиться.

Для установления приоритетов поочередно рассмотрите каждую из черт в списке и определите, насколько она важна для вас, присваивая буквы:

  • А (очень важная)
  • В (важная)
  • С (желательно иметь, но не так важно)

Напишите эти буквы рядом с каждой чертой. Посмотрите на черты, отмеченные буквой А. Если в этой категории у вас имеется более чем одна черта, оцените их по приоритетности: 1, 2, 3 и т. д.

Еще статьи:  Таро на любовь мужчины

Сейчас вы установили приоритеты, и в первую очередь будете работать над развитием наиболее важных для вас черт. Но работайте над развитием максимум трех черт одновременно.

Совет

Как только вы почувствуете уверенность, что сделали их своими индивидуальными качествами, переходите к следующим чертам в вашем списке в порядке их приоритетности (работайте по порядку над всеми чертами А, потом над чертами В и, наконец, над чертами С).

Если вы почувствуете, что вы сильно изменились, составьте для себя новый список приоритетов.

Психологическое упражнение «Без оценок»

Цель: Упражнение тренирует умение общаться безоценочно, вырабатывает более позитивное отношение к людям.

Время: 15–20 минут

Размер группы: Любой

Группа делится на пары. Партнерам надо по очереди рассказать друг другу об общих знакомых, избегая оценок. Высказывания должны быть в описательном стиле.

Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/trening-lichnostnogo-rosta-uprazhneniya/

Зачем человеку проходить тренинги личностного роста для собственного развития?

Наверное, сложно представить себе человека, не имеющего абсолютно никаких проблем. Кто–то пытается победить одиночество, другой – справиться с проблемами на работе или разобраться с самим собой.

Иногда человек и не может понять причину собственной неполноценности, становясь несчастнее день ото дня. Справиться с подобными проблемами помогают личностные тренинги. Кстати, к ним относятся и занятия по развитию уверенности в себе – обязательно прочитайте про них!

Что подразумевают под собой психологический тренинг личностного роста?

Подобные программы помогают людям разобраться с собственными проблемами и найти выход из любой затруднительной ситуации. Как правило, они проводятся в группах. Благодаря этому человек видит, что он не в одиночку борется с тем, что его угнетает, и каждая проблема имеет решение: достаточно лишь приложить усилия в нужном направлении.

После прохождения психологического тренинга, большинство людей чувствуют эмоциональный всплеск, желание изменить собственную жизнь в лучшую сторону. При этом все же главная задача подобной системы состоит не в поднятии жизненного тонуса, а в преодолении конкретной проблемы в жизни человека.

Личностный рост и развитие непосредственно связаны друг с другом. При этом ошибочно предполагать, что для этого достаточно оплатить систему: позитивные изменения придут в вашу жизнь только тогда, когда вы будете за это бороться.

Задачи тренинга личностного роста состоят в создании атмосферы, способствующей решению ваших проблем, раскрытие потенциальных возможностей.

При этом в будущем все зависит от желаний человека и его готовности изменить собственную жизнь. Предоставить гарантий вам никто не сможет, ведь в конечном итоге все зависит исключительно от вас.

Однако ознакомиться с отзывами людей, прошедшими программу, и узнать, как тренинги способствовали изменению жизни, можно в любой момент.

Программа тренинга личностного роста в первую очередь начинается с целеполагания. При этом вам предлагают разобраться, что вам необходимо на самом деле.

В чем причина ваших проблем, каким образом можно наиболее эффективно ее решить? Следующий этап – выбор направленной программы, которая поможет прорабатывать определенную сторону вашей личности: подсознание, эмоциональная сфера человека, мотивация и т.д.

Интересно, что тренинг личностного роста упражнения которого максимально точно продуман, будет гораздо эффективнее. Именно поэтому, в наше время, активно задействованы как новейшие психологические методики, так и созерцание, медитативные комплексы, дыхательная гимнастика и прочие древнейшие практики. Предварительно стоит поинтересоваться о комплексах, используемых на вашем тренинге.

Однако секрет эффективности программы кроется не только в этом, ведь большое значение имеет одаренность психолога, а также активная поддержка участников вашей группы.

Обратите внимание

Перед тем, как определиться с программой тренинга личностного роста, лучше всего понять, чего конкретно вы ждете от данной системы, например, избавление от излишней застенчивости или получение навыков руководства.

Четко сформулированное желание поможет вам скорее решить вашу проблему.

В каких ситуациях необходимо прибегнуть к помощи тренинга?

  • При недовольстве укладом собственной жизни и желании изменить его в лучшую сторону;
  • При желании добиться успеха в какой–либо сфере и сделать это максимально эффективно;
  • При попытках разобраться с проблемами внутри себя, которые мешают вам жить так, как хотелось бы;
  • При желании найти цели в жизни и разобраться в этом.

Как подобрать нужный сценарий обучающей программы?

  1. Необходимо разобраться в собственных целях и выбрать программу, подходящую конкретно для них. Если вы еще новичок и только планируете открыть для себя тренинги, специалисты рекомендуют начать с «Базового курса» необходимой системы.
  2. Убедиться в высокой компетенции ведущего психолога, а также надежной репутации компании;
  3. Ознакомиться с отзывами людей, прошедших данную программу;
  4. Уточнить комплекс методик, использующиеся на данном тренинге;
  5. Соотнести время, место, формат проведения тренинга и его стоимость с вашими возможностями.

Источник: https://9psy.ru/trening-lichnostnogo-rosta-ego-zadachi-i-osobennosti

Личностный рост с помощью тренингов. Прикладные методики развития

Жизненный путь – это процесс приобретения ценного багажа знаний, позитивного опыта, поэтапного извлечения уроков, открытия и развития в себе новых навыков и способностей. В последнее время для улучшения и ускорения работы над собой многие люди используют различные виды тренингов.

Читайте также:  Фатализм - это что такое, примеры фатализма

Желания, реализующиеся в обязательном порядке

«Терпенье и труд все перетрут». Если вы по-настоящему возьметесь за решение конкретной задачи, у вас рано или поздно все получится. Но обычного желания для этого не всегда достаточно. Необходимо намерение.

Что это такое?

Намерение является действенным желанием с позитивным смыслом. Оно реализуется в обязательном порядке, потому что в нем отсутствует негативное ожидание.

Как это можно объяснить?

Если вы чего-то желаете настолько сильно, что в осуществлении цели заключено само существование, то не ищете оправдания бездействию, но беретесь за дело с особым рвением. Результат не замедлит проявиться. Это и есть намерение. Вы не желаете действовать, но действуете.

Не будет секретом заявить, что некоторых детей невозможно заставить ходить в музыкальную школу. У них попросту нет желания учиться играть на фортепиано или баяне. Не доучившись, ученики с радостью бросают уроки сольфеджио, чтобы заняться чем-то другим, более интересным для них.

И вот наступает период взросления. Юноша, ваш сосед по дому, еще недавно ненавидевший свой баян, вдруг увлекается модным музыкальным течением и с остервенением берется осваивать гитарные рифы. Почему? Потому что у него проснулось намерение.

Примечание. Обычно катализатором коренного изменения жизни служит определенный человек, книга или фильм. Это начальный этап развития приоткрытых скрытых ресурсов и определение промежуточных целей для их полноценной реализации.

Как тренинг помогает личностному росту?

К сожалению, не все люди понимают важность развития свой личности, а ведь в ней заключается весь смысл жизни. Духовный путь неизбежен. Это эволюционный процесс, заложенный самой природой человека.

Череда явлений, встреч, важных событий в вашей жизни – не просто некие этапы, но беспрестанное накопление опыта, взросление, путь к обретению мудрости. Проблема в том, что далеко не каждый человек может самостоятельно прочитать и осмыслить символические подсказки на пути своего личностного  роста для извлечения правильных уроков.

Хорошо организованный тренинг помогает людям:

  • найти и раскрыть свой внутренний потенциал;
  • пережить психологические кризисы;
  • правильно спланировать свою дальнейшую жизнь с учетом задач роста.

Конечно, преодолеть жизненные трудности можно и самостоятельно, но трансформировать их в позитивный капитал без посторонней профессиональной помощи вам вряд ли удастся.

Кому необходим тренинг по развитию личности?

Все люди стремятся к наполненной радостью жизни, но не все тратят свое время и ресурсы на достижение определенных результатов. Личностный рост – это не принудительное занятие, а свободный выбор человека.

Если пришли к выводу, что вам необходима поддержка в поиске сил на развитие и правильное их распределение, подберите для себя наиболее приемлемый тренинг.

Учтите, что в его задачу входит, прежде всего, проведение психотерапии.

Групповой подход

Понятие «личностного роста» пришло к нам из США. Термин зародился в далеких шестидесятых годах, как отклик на коренное изменение западной идеологии.

На смену нетерпимости и обособленности пришло нивелирование розни по этническим, религиозным и сексуальным признакам.

Если выразить сущность нового мировоззрения вкратце – конкретный человек ценен по своим заслугам, а не принадлежности к определенной части общества.

Важно

Удивительно, в это же самое время коллектив, как форма объединения усилий, не утратил своего значения, но активно включился в новый виток развития.

В чем это выразилось?

В групповой работе по решению социальных и психологических проблем. Если раньше люди шли за помощью к психологам в закрытый кабинет, теперь они стали объединяться и проводить тренинги по интересам в парках, клубах, интернете и даже на улицах.

Дух консерватизма рассеялся, как дым. Встречи (сессии) единомышленников – удачный способ решения намного более обширных задач, чем те, что вы могли осилить даже с помощью профессионального психолога.

На тренинги записываются люди для решения большого перечня конкретных проблем на работе, в учебе, семье,

Методика проведения тренинга

В основе любого тренинга заложены те или иные концепции гуманизма.

Идеи психологов этого направления отличаются больше гибкостью и не опираются на разработки Фрейда, исследовавшего травмы психики в детском возрасте.

Главным стержнем их современного мировоззрения является уверенность в потребности каждого человека к познанию самого себя. Весь внутренний потенциал человека перенаправляется на достижение именно этой цели.

Психологи и психотерапевты (по мнению Маслоу, Фромма и Роджерса) помогают пациентам отмобилизовать весь запас психологических ресурсов – для эффективного их использования в благих целях.

Современный тренинг – это занятия в малых и больших группах. Их проводит психолог, консультант или тренер. У всех участников группы – общая цель, определенная названием тренинга (например, тренинг социальной адаптации).

Контакты и взаимосвязи в группах могут принимать самые различные формы:

  • небольшие группы для решения конкретных задач;
  • корпоративные объединения;
  • массовые тренинги.

Примечание. В последнее время все большую популярность приобретают объединенные занятия и конференции в виртуальном пространстве с участием людей из разных стран мира.

Тренинг. Как он проводится?

Обычно группа из нескольких десятков человек собирается вместе на три-четыре часа для практического обучения на протяжении недели. Или проводится вечерняя встреча один раз в неделю в течение месяца-двух.

Организационные моменты зависят от ряда факторов:

  • поставленной цели;
  • количественного и качественного состава группы;
  • методических разработок тренера и т. д.

Общей чертой для всех подобных занятий является перекрестное общение.

 Что это означает?

Ведущий общается с каждым членом группы отдельно и со всей группой вместе. Участники тренинга общаются с тренером, а также между собой.  Вся информация получается в процессе живых контактов. Взаимодействие трансформируется в полезное и практическое обучение.

Тренинги и их виды

Группы личностного роста

Участники группы из десяти-двадцати человек получают взаимопомощь на общих встречах для изучения своего внутреннего мира, исследования конкретных психологических проблем и определения этапов личностного роста. Тренинги проводит психотерапевт или психолог.

Он следит за ходом общей беседы и способствует созданию благожелательной атмосферы и налаживанию контактов в группе. Люди должны полностью раскрыться друг перед другом, чтобы выявить свои положительные и отрицательные свойства.

На основании полученной информации каждый член группы получает возможность для собственного развития.

Тренинг в сети

Сетевой принцип обучения и взаимопомощи давно используют компании по продажам различной продукции. На подобных тренингах люди учатся различным способам коммуникации, противостоянию давлению и осваивают методики влияния на клиентов.

Личностный рост помогает работникам компании добиваться успехов в профессиональной деятельности. Конечно, это очень узкая направленность развития.

Кроме того, на сетевом тренинге индивидуальные запросы и особенности отдельных сотрудников руководством компании, как правило, не учитываются.

Массовые тренинги

Кому не известен манипуляционный призыв «Чем больше ты приведешь людей, тем больше получишь преференции и скидок»? Это не что иное, как наработка из массового многоступенчатого тренинга. Создается определенная группа избранных участников, получающих дивиденды от умения заинтересовать новых клиентов в массовых скупках товаров.

Упор делается на принадлежность к особому сообществу продвинутых людей. Это в некотором роде большое и помпезное шоу, завлекающее участников группы внешними эффектами. Учитывая материальную направленность массовых тренингов, польза от них небольшая, а возможный риск заставляет задуматься о негативных психологических последствиях.

Грамотный выбор тренинга

Определите, что вам больше подходит – индивидуальные приемы у психотерапевта или коллективная форма помощи по решению проблем. Ищите солидные специализированные центры, проводящие тренинги с высокой результативностью. У профессионального тренера должен быть сертификат на проведение психотерапевтических занятий.

Учтите, что тренинг по личностному росту придется оплатить. Выбирайте средний ценовой сегмент. Он наиболее надежен. Перед вступлением в конкретную группу изучите принцип ее построения. Так называемая пирамида кроме лишних расходов может принести вам еще и массу разочарований. 

Приложите все усилия для обучения позитивному мышлению. Это залог вашего успеха на работе и комфортных отношений в семье.

Источник: https://magiclady.net/psihologiya/samorazvitie/lichnostnyy-rost-s-pomoshchyu-treningov-prikladnye-metodiki-razvitiya

Личностный рост и тренинги личностного роста – методы обучения

Тренинги личностного роста обеспечивают ряд ключевых изменений за счет использования методов обучения включающих НЛП, психодраму, гештальт, а участники тренинга личностного роста, в процессе прохождения, постоянно находится на «эмоциональных качелях».

Раскачка «качелей» происходит за счет выполнения участниками тренинга серии упражнений, смысл которых порой неочевиден – именно они приводят к некоторой утрате самоконтроля во время прохождения тренинга, и именно они обеспечивают старт личностного роста.

Методы обучения и схема проведения тренинга личностного роста:

Профессиональные тренеры, использующие подобные методы обучения и воздействия на психику участников тренинга личностного роста, преследуют благие цели, расшатывая и ломая индивидуальные психологические защиты, сдерживающие личностный рост. К сожалению надо признать факт, что в руках «полуГурков» — (граждан провозгласивших себя тренерами) и откровенных мошенников — этот же методы обучения представляют СЕРЬЕЗНУЮ ОПАСНОСТЬ.

Кстати тренинг личностного роста в любом случае является опасным и однозначно противопоказан:

  • Детям и подросткам;
  • Людям с любой формой эмоциональной нестабильности;
  • Людям с низким порогом стрессоустойчивости;
  • Лиц страдающих психическими или соматическими расстройствами; (особенно, если они протекают в срытой форме.)

В таких случаях, психологические защиты призваны СОХРАНЯТЬ стабильности психики возможного больного или ребенка. Любое расшатывание или жесткое воздействие на такого участника, может привести к необратимым последствиям.

Переводя с русского на русский — это означает, что одного желания конкретного человека «пройти тренинг личностного роста» недостаточно, — обязательной задачей профессионального тренера обеспечивающего личностный рост участника, является оценка возможных рисков, связанных с предстоящими психологическими нагрузками, «отсев» и подбор участников тренинга.

Важным условием эффективного прохождения тренинга, является наличие потенциала к саморазвитию и готовность участника к самостоятельному построению своей новой жизни, так как нет НИКОГО, кому это нужно так же как Вам.

Однако, настоящая ценность тренинга личностного роста в том, что никто никому не говорит КАК НАДО ДЕЛАТЬ. Каждый участник САМ приходит к НОВОМУ ощущению себя и другому видению жизни и привычных событий вокруг.

В процессе выполнения упражнений происходят открытия, совершая и переживая их, в режиме тренинга, участник получает НОВЫЕ НАВЫКИ и возможность строить свою НОВУЮ жизнь.

Тренинг личностного роста, со своими не неоднозначными методами обучения, дает возможность расставить приоритеты в отношении того, что по настоящему важно для Вас в жизни и начать стоить свое будущее, которое не наступило бы само по себе.

Именно ГОТОВНОСТЬ МЕНЯТЬСЯ — является КРИТИЧЕСКИ ВАЖНЫМ УСЛОВИЕМ.

Тренинг личностного роста — это привилегия для тех, кто готов использовать свой нераскрытый творческий, духовный и жизненный потенциал для достижения целей и реализации событий которые никогда сами по себе бы не произошли.

© Тренинговый центр Фактор Роста

Источник: https://piter-trening.ru/treningi_lichnostnogo_rosta/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector