Нарушение сна – причины и лечение народными средствами

Лечение бессонницы народными средствами

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения.

Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Бессонница относится к расстройствам организма, причем, она может вызвать не только беспокойство, а спровоцировать появление серьезных заболеваний (гипертонию, стенокардию, сахарный диабет, гастрит и язву желудка). Их развитие обосновано постоянным обострением (вследствие бессонницы) нервной системы, плохим настроением, ослаблением иммунитета, нарушением гормонального равновесия.

Постоянное недосыпание ведет к прогрессу рассеянности, ослаблению сообразительности, появлению постоянной раздражительности, развитию ожирения. Люди с давних пор применяют лечение бессонницы народными средствами. Как же вернуть себе нормальный сон домашними средствами, проверенными народом веками?

народные средства от бессонницы

Причины плохого сна

Причины бессонницы могут быть явными и маскированными.

  • К первым относятся нервные и эмоциональные стрессы, психические травмы вследствие какого-либо горя (стихийное бедствие с материальным ущербом, потеря близкого человека, обнаружение опасной болезни, увольнение с любимой работы, невозможность разрешения какого-либо жизненного вопроса).
  • Вторые часто связаны с какими-то нарушениями нормальной работы организма (изменения в обменных процессах, развитие еще неустановленного заболевания, природные катаклизмы).

Лечение

Современная медицина для избавления от бессонницы предлагается различные фармацевтические препараты. Многие из них действуют достаточно эффективно. Однако не следует забывать, что данные средства имеют немало побочных действий, главное из которых – привыкание.

Используются также физиотерапевтические, мануальные, гипнотические и другие методы, оказывающие целебное действие. Только они не всегда доступны, отнимают достаточное время, а нередко требуют немалых финансовых затрат.

Народная медицина за долгие годы создала и многократно апробировала многочисленные рецепты от недуга, определенные из которых постоянно совершенствуются.

Их основные преимущества – отсутствие каких-либо побочных действий, высокая эффективность, доступность, малые финансовые затраты или их отсутствие вообще.

Поэтому лечение народными средствами бессонницы часто считается наиболее приемлемым.

Обязательные правила для здорового сна

1. Ложитесь спать всегда в установленное время, поскольку организм вскоре привыкает к нему и другое время не воспринимает. Часто быстрому засыпанию способствует «признанный» ритуал: чтение книги «легкого» содержания, просмотр мультфильма, прослушивание тихой успокаивающей музыки. 2.

Исключайте вечером громкую и раздражающую музыку, волнения, разговоры на серьезные темы, неприятные ситуации. 3. Ужинайте не позднее 18-ти часов, не наедайтесь. Съедайте достаточное количество репчатого лука (свежего или печеного).

Непосредственно перед сном выпивайте 200 мл кефира, куда вливайте 20 мл масла подсолнечного (вместо кефира можно пить молоко с медом).

Обратите внимание

4. Водяные компрессы тоже способствуют сну. Носки из хлопчатобумажной ткани мочите в воде, выжимайте, надевайте на ноги. На эти носки надевайте другие, только шерстяные и сухие.

Еще советы о том, как быстро засыпать.

Старинные рецепты ароматерапии

1. Знахари издавна использовали для восстановления хорошего здорового сна запахи трав (фактически – летучие растительные масла). Чаще с этой целью использовали ромашку, полынь, череду, лаванду, шалфей (их букеты ставили поближе к постели). Важно только определить, не провоцирует ли какая-либо трава аллергическую реакцию. 2.

Прекрасно справляются с бессонницей хризантемы (их букеты также ставят у кровати). Причем, указанным свойством обладают и сухие цветки хризантем (их следует сушить целыми или лепестками). Для лечения ставьте поближе к голове тарелку, наливайте в нее горячую воду, кладите высушенные цветы. 3.

Высокой эффективностью успокоительного воздействия на нервы и создания спокойного здорового сна обладает герань, для чего горшки с ней ставьте на подоконник в спальне.

4. Прекрасное средство, устраняющее бессонницу и усталость, – хмелевые шишки с примесью полыни (ингредиенты должны быть сухими). Ими набивают наволочку из ситца или сатина, применяют в качестве подушки. Дополнительно эти запахи снижают давление.

Лечение трудом

Часто бессонница является следствием безделья, никчемности времяпровождения, скуки. Сказать проще – человек совершенно не использует эмоциональные, психические, физические затраты, то есть проводит время в абсолютном безделье. Такая жизнь приводит к расстройству сна.

Лечением здесь является труд, причем, мысленно осознанный и востребованный душой. Вот тогда мысли, желания и способность мышц сливаются воедино, работа доставляет радость, и даже появившаяся усталость воспринимается приятно. При этом полностью прогоняется бессонница, здоровый сон наступает сразу.

Предоставление выбора организму

Нередко целители советует брать на вооружение народную поговорку: «Клин вышибают клином».

Организму при бессоннице предлагают заняться самым нелюбимым делом: проводить ремонт или уборку, что-то шить, читать абсолютно неинтересное. Организм выберет желаемое сам, и, как правило, вместо указанных занятий он предпочитает сон.

Народные рецепты

Лечение хвойными и уксусными ваннами

Прекрасно выручают хвойные ванны. Литровую банку наполните наполовину хвоей сосны, залейте кипятком, через час профильтрованную жидкость слейте в ванну.

Полежите в ней минут 20 перед сном, попытайтесь вспомнить что-то приятное и веселое из жизни. Плохое настроение незаметно уйдет, а вместо него «навалится» спокойный здоровый сон.

Аналогично действуют ванны с уксусом (20 мл на литр воды). Делать их следует дважды в день. Начинать надо с обмывания обычной водой из крана тела до пояса. Перед сном наполняйте ванну, вставайте по колено в воде, стойте так примерно 5 минут. Через две недели начинайте принимать сидячие ванны. Дополнительно принимайте настои (мяты перечной, валерианы или шалфея напополам с полынью).

Рецепт на основе спиртовых настоек

Эффективно помогает смесь настоек (спиртовых) валерианы, пустырника, пиона уклоняющегося (поровну). Прием – на ночь по 30-40 капель. Для усиления снотворного эффекта следует положить в подушку высушенные цветки валерианы и хмелевые шишки.

Рецепт на основе лягушечника и соблюдения определенных правил

Прекратите есть на ночь, принимайте ужин не раньше, чем за три часа до «отбоя». Спите на высокой подушке.

Приготовьте снадобье: в 5 г высушенной травы водокраса обыкновенного (лягушечника) влейте кипяток (стакан), уберите в настой часа на 2, процедите.

Пейте ежедневно по 40 г (трижды). Сон нормализуется.

Рецепт на основе укропа и валерианы

Измельчите семена укропа (12 г) и корни валерианы (вдвое меньше), перемешайте, залейте кипятком (стакан). Когда немного остынет, добавьте 8 г меда, опять перемешайте, выпейте перед сном. Так принимайте до нормализации сна.

Заключение

Бессонница – крайне нежелательная гостья, способная нанести организму серьезный вред. Причем, прогнать ее без какой-либо помощи удается далеко не всегда. Однако применять сразу таблетки и иные фармацевтические препараты против нее не следует.

Лечение народными средствами бессонницы практически всегда дает положительный эффект. Побочные действия от их применения не проявляются.

Еще несколько советов и рецептов с успокоительными травами против раздражительности, бессонницы, беспокойства …

Источник: https://sferadoma.ru/narmed/lechenie-bessonnitsyi-narodnyimi-sredstvami

Лечение бессонницы народными средствами

Проблемы со сном в наше суматошное время не редкость. Умственные нагрузки, длительная работа за компьютером, стрессы и проблемы не могут не сказаться на качестве сна. У кого это проявляется сложностями с засыпанием, кто просыпается среди ночи и не может заснуть. Вывод один – избавляться от проблемы надо, пока все не закончилось серьезными последствиями для организма.

Не надо сразу бежать в аптеку за дорогостоящими лекарственными препаратами, можно попробовать народные средства от бессонницы, они часто оказывают лечебный эффект.

Причины возникновения бессонницы

Бессонница – это не всегда полное отсутствие сна. Под это определение попадают и другие нарушения. Например, поверхностный сон, трудности с погружением в него или преждевременное пробуждение.

Причины таких нарушений могут быть разные, основные из них следующие:

  1. Психологические. Длительная стрессовая ситуация, невротические патологии, депрессивные состояния нарушают качество ночного отдыха. Эффективное лечение поможет справиться с проблемой.
  2. Умственная перегрузка. Часто студентов накануне сессии или офисных работников во время сдачи важного проекта начинает мучить бессонница, так как мозги не отключаются ни днем, ни ночью и обдумывают важные решения, готовятся к экзаменам.
  3. Внешние факторы. Шум в комнате, яркое освещение, духота, неудобная кровать – все это нарушает сон. Но достаточно устранить негативные факторы, и все приходит в норму.
  4. Внутренние факторы. Сюда можно отнести полный желудок, обильная трапеза на ночь обязательно нарушит сон, употребление кофе или крепкого чая, наличие заболеваний внутренних органов, например, гипертония, стенокардия, болезни суставов.

Восстановить нормальный сон важно для организма, потому что хроническое недосыпание чревато серьезными последствиями для здоровья.

Опасность бессонницы

Для каждого организма своя потребность в длительности ночного отдыха, но никто не может отрицать, что он необходим. Во время сна происходит восстановление нервной системы, переработка информации, поиск важных решений. Головной мозг готовится встретить новый день полный впечатлений и событий.

Первый удар бессонница наносит по нервной системе и симптомы не придется долго ждать, появляется:

  • Сонливость и усталость в дневное время.
  • Снижение работоспособности.
  • Раздражительность сменяется подавленностью и угнетением настроения.
  • Ухудшается память, мыслительные способности.
  • Нарушается концентрация внимания.
  • Иммунная система хуже противостоит негативным факторам, что повышает частоту заболеваний.

Расстройство сна приводит постепенно к нарушению в работе всех систем органов. Если вовремя не начать бороться с проблемой и не нормализовать сон, то это чревато развитием следующих патологий:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Ошибочно считать, что, не поспав неделю из-за аврала на работе потом можно наверстать, проведя в постели два выходных. Впрок нельзя выспаться, так же как и наверстать упущенное время для отдыха организма. Он требуется каждый день для нормального функционирования всех систем органов.

Рецепты для нормализации сна

Как правило, таблетки от бессонницы могут спасти, но они часто вызывают привыкание. После такого курса терапии самостоятельно заснуть без помощи медикаментозных средств бывает проблематично. Можно избавиться от бессонницы без лекарств, если взять на вооружение простые рецепты народной медицины.

Наши предки лечили нарушения сна при помощи самых необычных, но действенных способов, которые актуальны и сейчас.

Рецепты наших предков

Вылечить бессонницу в домашних условиях без лекарств народные целители советуют при помощи следующих интересных методов:

  • «Три мешочка». Необходимо взять каштаны в количестве 60 штук, очистить от кожуры и поровну разложить в 3 мешочка. Расположить их в ногах и в изголовье. Рекомендуется каждый год обновлять каштаны.
  • Лепешки из глины. Побороть бессонницу помогает лепешка из необычного теста. Для ее приготовления надо в 200 мл кислого молока размочить 200 грамм хлеба из ржаной муки, добавить 2 ложки косметической глины, хорошо перемешать и слепить лепешку. Лечь на спину и положить ее на лоб на 15 минут. В течение дня такую процедуру провести три раза. Те, кто испробовал средство, утверждают, что о проблемах со сном можно забыть дней на 7, а потом процедуру повторить.
  • Сонные подушки. Популярный народный метод наших бабушек, которые шили специальные «снотворные» подушечки. В обычную наволочку помещали смесь из шишек хмеля, мелисы, валерианы, бессмертника, лепестков роз. Все травы использовать в сушеном виде. Если приготовить несколько таких подушечек и разложить в спальне, то крепкий сон гарантирован.

У наших бабушек не было рядом аптечного киоска, где можно было бы приобрести средство от любого недуга, поэтому приходилось использовать помощь даров природы.

Рекомендации современных целителей

Лекари современности не отрицают эффективности старинных рецептов, но на вооружении появились и другие способы, как побеждать бессонницу:

  • Масляные растирания. Прекрасное народное средство от бессонницы в домашних условиях – это использование растительных масел для растирания и массажа. Улучшить сон можно, если сделать растирание с легким массажем с применением смеси масла мяты и лаванды. Перед процедурой состав немного подогреть. Для растирания можно использовать растительное масло и массировать зону затылка, ладони и ступни.
  • Волшебство могут творить эфирные масла. Они оказывают благотворное воздействие на нервную систему, приводят в норму эмоциональное состояние, снимают напряжение, что положительно сказывается на качестве ночного отдыха. Снотворный эффект будет достигнут, если перед отходом ко сну смазать виски и лоб маслом лаванды или добавить в аромалампу пару капель масла бергамота.

Приходят на помощь лечебные ванны

Улучшать качество сна можно при помощи лечебных ванн. Состав для процедуры может быть самым разнообразным, вот некоторые рецепты:

  • Залить шишки хмеля холодной водой и довести до кипения. После 15-минутного настаивания процедить и добавить в ванну.
  • Хороший эффект можно получить, если приготовить настой корня валерианы. Необходимо пачку средства залить кипятком и настоять несколько часов. Перед отходом ко сну принять ванну с добавлением целебного состава. Процедуры рекомендуется проводить через день. Во время них не рекомендуется двигаться, надо максимально расслабиться и закрыть глаза. Тело после ванны желательно не вытирать насухо, а слегка промокнуть.
  • Смесь из иголок ели, цветов календулы, мяты и материнки залить 3 литрами кипятка и оставить на 60 минут. Настой влить в ванну и полежать в ней минут 20. Делать процедуру достаточно 3 раза в неделю.
  • Лечебная ванна с эфирными маслами подарит расслабление и чувство успокоения. Избавиться от бессонницы получится, если процедуры проводить регулярно.
Читайте также:  Синдром хронической усталости - лечение, симптомы, причины

Лечение бессонницы народными средствами также требует их регулярного применения на протяжении некоторого времени, чтобы достичь желаемого эффекта. Разовое использование не принесет пользы.

Польза меда от бессонницы

Целебные свойства этого продукта пчеловодства известны давно. Помогает мед излечить простудные заболевания, вернуть красоту коже и волосам. Можно использовать его и для избавления от бессонницы. Рецептов много и все по-своему эффективны:

  • Приготовить смесь из отрубей и меда. Для этого 200 грамм отрубей залить 100 мл кипятка и добавить 200 грамм меда. Состав процедить и принимать перед сном по 2 столовые ложки.
  • За полчаса до сна приготовить целебный состав из лимонного сока, меда и грецких орехов. На ночь достаточно съесть ложку снадобья, чтобы улучшить сон.
  • Медовая вода. В 200 мл горячей воды растворить столовую ложку меда и выпить перед сном.
  • Пользуется популярностью для избавления от бессонницы мед в соединении с кефиром. На стакан кисломолочного продукта понадобится столовая ложка меда. Курс длится не менее 10 дней.
  • Стакан жидкого меда смешать со столовой ложкой яблочного уксуса. Средство принимать перед сном. Успокаивающие свойства меда в сочетании с уксусом усиливаются в несколько раз.

Перед использованием меда для терапии бессонницы необходимо убедиться, что отсутствует аллергия на данный продукт.

Физические упражнения против нарушений сна

Выполняя физические упражнения, можно не только взбодриться и проснуться, но и избавиться от бессонницы. Для этого понадобится выполнять специальный комплекс упражнений:

  1. Лечь на спину и максимально расслабиться.
  2. На каждой руке в медленном темпе сводить и разводить указательный палец с большим.
  3. Сделать три подхода.

Непосредственно на кровати в спальне помогут быстрее уснуть следующие упражнения:

  • Сделать глубокий вдох, максимально выпятив грудную клетку, потом расслабиться. Повторить 10-15 раз.
  • Делая вдох, пальцы на ногах напрячь и согнуть вперед, на выдохе расслабление. Требуется 10 повторений.
  • На вдохе сжать кулаки, максимально напрягая руку, а на выдохе расслабиться. Сделать 15 раз.

Если сочетать эти простые действия с другими народными рецептами от бессонницы, то в скором времени можно будет забыть о проблеме навсегда.

Лекарственные сборы

Если установлено, что сон нарушен по психологическим причинам или некоторым внешним и внутренним факторам, то можно попытаться исправить ситуацию при помощи лекарственных трав. Считаются эффективными и пользуются популярностью следующие составы:

  1. Укропный отвар, но готовить его надо не на воде, а на лечебном «Кагоре». Надо взять 2 столовые ложки семян укропа и проварить в 0,5 литре вина, настоять и принимать по 2 ложки.
  2. Помогут от бессонницы и корни бузины. Необходимо столовую ложку сырья измельчить и залить 200 мл кипящей воды. После настаивания принимать по столовой ложке перед сном.
  3. Отвар из равных частей календулы, чабреца и пустырника пить перед сном по 100 мл.
  4. Помочь избавиться от бессонницы может состав из мяты, хмеля, пустырника и корня валерианы. Залить кипятком и настаивать до теплого состояния. Пить по 100 мл три раза в день.
  5. Для мужчин эффективным средством является настой пустырника. Принимать средство два раза в день по столовой ложке.

Отдельного внимания заслуживает валериана. Она может использоваться в монотерапии, так и входить в состав лекарственных сборов. На ее основе можно приготовить эффективные рецепты:

  • Взять корень валерианы и пустырник, добавить мелисы. 10 грамм состава залить 300 мл кипятка, лучше делать это в термосе, настоять и принимать три раза в сутки. Нервное перенапряжение уходит без следа и сон нормализуется.
  • По отдельности валериана и хмель дают терапевтический эффект, который усиливается, если использовать их вместе. По чайной ложке сырья залить 250 мл кипятка, настоять и выпить 100 мл перед сном.
  • Можно приготовить смесь из валерианы, мяты перечной и шишек меля. Настоять в 250 мл кипятка полчаса и пить по 50 мл три раза в день. Улучшение будет заметно через несколько дней.

Даже использование травяных сборов для лечения бессонницы лучше обсудить со своим лечащим врачом, особенно этот совет касается пациентов с хроническими патологиями.

Лечим бессонницу у детей

Могут страдать нарушениями сна и дети, но всегда надо помнить, что не все средства для взрослых подходят для использования в детской практике. Для коррекции сна необходимо выбирать безопасные рецепты, вот некоторые из них:

  1. Для детей грудного возраста можно приобрести в аптеке успокоительный чай. Давать его необходимо из бутылочки за 30 минут до укладывания в кроватку.
  2. Не подходит такой способ новорожденным. Для них лучше будет, если мама включит в свой рацион травяные сборы на основе ромашки, пустырника и валерианы. Вместе с грудным молоком лекарственные вещества попадут и к младенцу.
  3. Можно воспользоваться ваннами с добавлением отваров хмеля, душицы, корня валерианы, пустырника. Принимать перед сном около 10 минут. Курс терапии составляет 10 дней.
  4. После трех лет можно детям готовить отвары, например, из ромашки, душицы и пустырника и давать пить по 50 мл за час до сна.

Эффективность и безопасность народных рецептов

Некоторые считают, что борьба с недугами невозможна народными средствами, но часто это не совсем так. Просто они имеют некоторые свои особенности воздействия на организм. Но даже официальная медицина признает, что рецепты народных лекарей могут оказаться действенными, тем более, если дело касается бессонницы.

У средств народной медицины есть некоторые преимущества перед лекарственными препаратами:

  • Экологическая безопасность.
  • Отсутствие побочных эффектов во время терапии.
  • Возможность использовать в терапии маленьких детей.
  • Состав народных рецептов полностью натуральный, что исключает вред для здоровья.
  • Доступная цена.
  • Большое разнообразие рецептов позволяет подобрать наиболее эффективный для терапии.
  • Обладают накопительным эффектом, поэтому и после прекращения курса лечения продолжают свое терапевтическое воздействие.

Бессонница может быть спровоцирована как безобидными факторами, при устранении которых вся проблема исчезает, так и серьезными патологиями. Не стоит оставлять нарушения сна без внимания, ведь ночной отдых важен для поддержания здоровья организма.

Помогла статья? Оцените её:Загрузка…

Источник: https://NetSna.com/bolesni/bessonnica/narodnye-sredstva.html

Лечение бессонницы народными средствами

Наверняка каждый взрослый человек хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей. Это мучительное состояние, когда ничего не болит, а человек чувствует себя разбитым и нервным, пытаясь безуспешно заснуть. В таких случаях многие хватаются за снотворные и успокоительные, но прекрасной альтернативой им послужат народные средства от бессонницы.

Сегодня все больше люди заняты интеллектуальным трудом. При этом они работают много и сверхурочно, порой хаотично питаясь, не имея возможности бывать не свежем воздухе. При систематичности таких умственных нагрузок, а также при постоянных стрессах на работе и в личной жизни у человека наступает бессонница.

Это состояние, когда человек либо вовсе не может заснуть, либо спит с постоянными пробуждениями. Утром такой человек встает обессиленным и опустошенным. А необходимость работать много в таком абсолютно нерабочем состоянии приводит к тому, что вечером он опять не способен заснуть самостоятельно.

Важно

Такое больше характерно жителям крупных мегаполисов, где преобладает высокий уровень автоматизации и личностных проблем. Это могут быть и материальные трудности, и сексуальные сложности.

Если бессонницу лечить седативными лекарственными препаратами, то мозг временно притормаживает, наступает засыпание, но со временем организм привыкает к дозе таких препаратов и требуется ее повышения. По этой причине подобные средства от бессонницы опасны.

Рецепты лечения бессонницы

Безопасной альтернативой седативным препаратам служат народные средства от бессонницы, позволяющие уже через некоторое время наладить нормальный ночной отдых и почувствовать себя гораздо бодрее по утрам. Предлагаем применить лишь некоторые народные рецепты от бессонницы:

  1. Мед издавна считался лекарем от ста болезней, и в том числе от этой проблемы. Лучшего природного снотворного, нежели мед, просто нет в народной медицине. Можно попробовать такие средства на его основе. Смешайте столовую ложку меда и дольку порезанного лимона, принимайте дважды день в течение месяца. Другой вариант — 100 граммов лимонного сока, две столовых ложки качественного меда и 4-5 орехов. Такое средство надо принимать по две столовых ложки за 30-40 минут до сна. Хорошо также за час до отхода ко сну выпить половинку стакана теплого молока с чайной ложкой меда. Можно сочетать также мед с яблочным уксусом в пропорции 5:1. Принимать средство надо по столовой ложке за 40 минут до сна.
  2. Валериана. Эта трава всегда считалась лучшим успокоительным средством. При расстройствах сна необходимо взять сухие корни растения, хорошенько их измельчить и положить в марлевый мешочек. Его надо держать на своей подушке в постели. Эфирные масла в корнях валерианы помогут уснуть и сделают ваш сон здоровым. Второй вариант — отвар валерианы. Необходимо соловую ложку корней залить стаканом кипятка и потомить на слабом огне минут 20. После фильтрации средство выпивается перед сном. Уже после 2-3 приемов отвара сон буде нормализоваться. Третий вариант — готовая аптечная настойка валерианы. Ее надо принимать по 25-30 капель, запивая небольшим количеством кипяченой воды перед сном. Можно также капнуть на подушку пару капель валерианы для усиления успокоительного эффекта.
  3. Душица обыкновенная. Надо взять 1-2 столовых ложки травы, залить 250 граммами крутого кипятка, настоять минут 15, профильтровать и выпить перед сном за 15-20 минут. А еще рекомендуется для успокоения нервной системы настоем душицы ополаскивать волосы после мытья.
  4. Дягиль или медвежий пучок. Возьмите столовую ложку измельченных корней дягиля и обдайте их 300 граммами кипятка. После получасового настаивания целебное зелье процеживается и употребляется по ½ стакана трижды в день.
  5. Эфирные масла мяты, мелисы, лаванды. Эти средства хорошо применять в ароматерапии. Необходимо зажигать в спальне аромалампу с добавлением нескольких капель масел за час-полтора до сна. Усилит успокоительный эффект ароматерапии капание нескольких капелек масла на подушку.

Следует отметить, что сочетание народных средств для лечения бессонницы с получасовыми прогулками перед сном усилит их эффект.

Источник: https://nmedic.info/story/lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami

Бессонница причины и лечение народными средствами

В век компьютерных технологий, повышенной активности и постоянных стрессов люди все чаше сталкиваются с таким неприятным явлением как бессонница. Она может проявляться в раннем пробуждении, позднем засыпании или же частых прерываниях ночного сна. Это один из показателей невроза.

Основные симптомы инсомнии

По сравнению с сильной половиной человечества, женщины подвержены бессоннице намного чаще, отчего и переносят ее легче. Так заложено природой, что мать просыпается от плача своего ребенка (или любого звука, напоминающего его). Кроме того, они более эмоциональны и восприимчивы, а всяческие волнительные переживания не дают быстро уснуть.

Женский организм без особых последствий для здоровья может обходиться непродолжительным сном на протяжении нескольких лет. Но то, что норма для женщины, совершенно неприемлемо для мужчин. Нарушение сна отрицательно сказывается и на физическом, и на психическом состоянии мужчины. Бессонница у мужчин проявляется следующими признаками:

  • нарушение концентрации внимания;
  • снижение памяти, способности запоминать;
  • появление внешних признаков (покраснение глаз, припухлость лица);
  • потеря способности к выполнению привычных ежедневных задач.

Кроме того, пока мужчина спит, его организм вырабатывает тестостерон. Из-за расстройств сна уровень гормона снижается, что, в конечном счете, может грозить импотенцией.

Неполноценный отдых делает его раздражительным, агрессивным и может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Если самостоятельно справиться с проблемой засыпания не получается, следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Опытный врач подскажет, как избавиться от бессонницы и вернуть контроль над своей жизнью. Не стоит затягивать, ведь рассеянность и невнимательность во многих мужских профессиях могут стоить здоровья и даже жизни.

Бессонница – причины и лечение народными средствами

Полноценный, здоровый сон очень важен для любого человека. Именно в это время организм начинает избавляться от накопившейся за день усталости и восстанавливает запас энергии. Люди могут подвергнуться нарушениям сна из-за ряда причин:

  • сильное переутомление, стрессы;
  • злоупотребление никотином, алкоголем, напитками, содержащими кофеин;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • гормональные сбои;
  • длительный контакт с компьютером, телефоном, планшетом и прочей техникой перед сном;
  • чрезмерные физические нагрузки вечером;
  • переедание;
  • некоторые заболевания (сильные боли, болезни Альцгеймера и Паркинсона, синдром апноэ, рассеянный склероз, простатит).

Зачастую в группу риска попадают впечатлительные люди, у которых нервная возбудимость выше нормы. Нарушению их сна может содействовать даже небольшое расстройство. При этом человек не сможет долго уснуть, или сон его будет неглубоким, с яркими и не всегда приятными сновидениями. Наиболее подвержены нарушениям сна те люди, которые постоянно связаны с умственной работой.

Это происходит из-за нерационального распределения и расхода сил, чрезмерного перенапряжения и употребления большой дозы кофеина.

Любителям бодрящих напитков следует не забывать, что выпитый кофе или крепкий чай устранят приступ сонливости ненадолго. При этом общая усталость не исчезнет и только продолжит накапливаться в организме.

Читайте также:  Депривация - сенсорная, социальная, материнская, эмоциональная

Не стоит заниматься умственной деятельностью непосредственно перед сном.

Совет

Часто задаются вопросом, как избавиться от бессонницы, и люди, страдающие от головных болей. В этом случае важно разобраться в причинах возникновения патологии.

Получается двоякая ситуация, ведь нарушение качества сна – фактор, провоцирующий мигрень, в свою очередь сложно заснуть при головной боли. В этом случае можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов.

Важно вовремя диагностировать бессонницу у мужчин, выявить и устранить причины, вызвавшие отклонение. В большинстве случаев достаточно просто нормализовать свой режим и придерживаться несложных правил поведения перед сном.

Например, не смотреть подолгу телевизор, оторваться от компьютера, планшета, телефона. Можно принять ванну, послушать спокойную, тихую музыку, немного почитать.

Спальня должна быть комфортно оборудованной для сна, без лишних предметов, издающих шум, излучающих постоянный свет, хорошо проветренной. Нужно приучить себя вставать и ложиться в одно и то же время, не переедать на ночь тяжелой, жирной пищи.

Не нужно заставлять себя, если спать еще не хочется. Лучше совершить прогулку на свежем воздухе пешком или на велосипеде. Появится легкая усталость, что поможет уснуть. Слишком утомлять себя и выматывать не нужно, это окажет совершенно противоположное действие.

При нарушениях ночного сна ни в коем случае нельзя ложиться днем, даже если очень хочется. Нередко в поисках способа, как избавиться от бессонницы, человек останавливает свой выбор на спиртном. Даже в незначительных дозах алкоголь снижает качество сна, делая его кратковременным, неглубоким.

Утром может добавиться похмельный синдром, что при общей усталости от недосыпа только усугубит состояние. Заменой снотворному может послужить пчелиный мед. Он нормализует ночной отдых и совершенно безвреден (при условии, что нет на него аллергии). Есть множество рецептов, включающих этот компонент.

  • Один стакан отрубей залить горячей водой (полстакана) и настоять, добавить 0,5 стакана меда. Перемешать и употреблять по две столовые ложки вечером на протяжении двух месяцев.
  • В свежевыжатый лимонный сок долить пару ложек меда (желательно гречишного). Несколько ложек грецкого ореха мелко раздробить скалкой или блендером и всыпать в медово-лимонную смесь, хорошо перемешать и выпивать вечером по одной ложке.
  • Взять чашечку жидкого меда, долить в него 3 чайные ложки уксуса (яблочного) и хорошо размешать. Несколько чайных ложек этого средства помогут уснуть сразу после его приема.
  • Самый простой метод – это запить теплой водой столовую ложку пчелиного меда. Для усиления эффекта можно вечером натереть маслом лаванды виски и рассосать кусочек рафинада с двумя каплями этого масла.

Травяные сборы, нормализующие сон

Решая, как избавиться от бессонницы, можно обратиться к народной медицине. Природа щедро снабдила человечество естественными расслабляющими и успокаивающими средствами. Чаще всего используют такие травы: боярышник, бузина, валериана, душица, зверобой, лаванда, клевер, мята, мелисса.

Рецепт 1

Чтобы приготовить настой, берем:

  • хмель (шишки) — 20 гр;
  • корень валерианы лекарственной — 20 гр;
  • пустырник — 30 гр;
  • мята — 30 гр.

Все ингредиенты измельчить, залить ложку этого порошка 250 мл воды, поставить на водяную баню на четверть часа. После охлаждения процедить через марлю или мелкое сито и долить водой до изначального объема. Употреблять трижды в день по 0,5 стакана.

Рецепт 2
Понадобятся следующие ингредиенты:

  • цветы боярышника — 10 гр;
  • пустырник — 10 гр;
  • корень валерианы — 10 гр;
  • перечная мята — 10 гр;
  • белая омела — 10 гр.

Ложку измельченных растений необходимо залить кипящей водой (200 мл) и дать настояться полчаса. С утра и вечером выпивать по стакану раствора.

Рецепт 3

Для его приготовления понадобятся такие компоненты:

  • трава чабреца — 5 гр;
  • пустырник — 5 гр;
  • цветы календулы — 5 гр.

Всыпать в стакан кипящей воды 10 граммов сбора и прокипятить 10 минут. Снять с огня и дать настояться в течение часа. Принимать вечером по полстакана, заедая медом.

Рецепт 4

Нужны следующие ингредиенты:

  • мята — 20 гр;
  • листья вахты трехлистной — 20 гр;
  • шишки хмеля — 20 гр;
  • корень валерианы — 20 гр.

Измельченные растения залить кипятком, из расчета — на 200 мл воды – столовая ложка сбора. Настоять полчаса и принимать трижды в день по 100 мл.

Рецепт 5

В равных пропорциях берем тмин, плоды фенхеля, мятные листья, измельченный корень валерианы, цветы лекарственной ромашки. Смешать измельченные компоненты, взять 10 граммов состава и долить стакан горячей воды. Поместить на паровую баню на полчаса, затем охладить и процедить. Разбавить кипяченой водой до 250 мл и выпивать вечером стакан, утром – половину.

Рецепт 6

Чтобы приготовить настой, нужно взять:

  • 5 граммов валерианы (корень);
  • 10 граммов душицы.

Необходимо взять 10 граммов состава и прокипятить четверть часа, долив 150 мл воды. Снять с огня и настоять до полного охлаждения, процедить через мелкое сито или марлю. Пить перед сном по половине стакана настоя. Прием теплой ванны – хорошее решение вопроса, как избавиться от бессонницы.

Необходимо принимать водные процедуры до ужина или через несколько часов после него. Не нужно засиживаться в воде, оптимальное время приема водных процедур — 25 минут.

Обратите внимание

Принимать ванны каждый день нежелательно, и нужно следить, чтобы вода не доходила до сердца. Можно использовать разные травяные отвары, аромамасла.

Нетрадиционная медицина советует добавлять в ванну настой из сена. Нужно залить 200 граммов сухого разнотравья тремя литрами кипятка и дать настояться. Вылить в ванну, полежать 15 минут, после чего ополоснуть тело чистой водой.

Другие способы лечения

Если народные средства от бессонницы у мужчин не приносят положительного результата, отчаиваться не стоит. Есть много других способов избавиться от нее.

В период лечения следует придерживаться бессолевой диеты. Именно соль мешает своевременному засыпанию.

Качество сна станет намного лучше, если отказаться от сахара, кофе, алкоголя, шоколада, белой муки, крепкого чая, жирной и жареной пищи.

Можно попробовать и другие способы, например, фототерапию, энцефалофонию, психотерапию. В крайнем случае, можно использовать таблетки от бессонницы, но их принимать можно только по назначению врача и под его наблюдением. Конечно, мужской пол неохотно обращается за помощью в больницу, но многообразие способов лечения бессонницы позволят каждому подобрать действенный метод для себя.

##

Источник: https://AnnaHelp.ru/zabolevaniya/bessonnica.html

Нарушение сна: причины бессонницы и лечение народными средствами | НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

В наше неспокойное время все больше людей жалуются на беспокойный сон, частое просыпание по ночам и трудность засыпания. Из-за этого возникают различные проблемы в виде раздражительности, плохого настроения, головной боли, усталости весь день и невозможности сконцентрироваться на чем то.

У медиков считается, что нормальное засыпание при полной отвлеченности от мыслей должно составлять не более 5 минут после укладывания в постель. Если Вы замечаете за собой более долгий отход ко сну, то у Вас наблюдается нарушение сна, лечение которого желательно не затягивать, не прибегая к фармацевтическим успокоительным средствам.

Причины нарушения сна

Причин нарушения сна и бессонницы довольно много.

  • Постоянные стрессы, конфликты, нервное перенапряжение, тревожные мысли в голове, жаркая погода;
  • Употребление избыточного количества алкоголя, лекарственных препаратов, крепкого кофе, чая или переизбыток витамина С;
  • Нарушение режима сна при посменной работе (день-ночь-день или сутки через двое и т. д.);
  • Наличие различных заболеваний: нарушение пищеварения, бронхит, астма, простатит, ревматизм, болезни сердца и др.

Подсчитано, что бессонница хоть раз проявлялась у половины всего человечества, а нарушение и расстройство сна и того больше. Но, как известно, бессонница не является болезнью – это лишь симптом. Поэтому с хроническим нарушением ночного сна лучше начать бороться при помощи народных средств и ни в коем случае не «садиться» на снотворное.

Лечение нарушения сна и бессонницы народными средствами

 • Проблемы нарушения сна могут возникнуть из-за недостатка в организме таких микроэлементов, как литий и магний. Купите в аптеке витамины с этими элементами в составе и пропейте один курс.

• Зеленый чай, если его ежедневно пить с медом по несколько раз, отлично нормализует сон. Если нарушение сна у ребенка, то лучшего средства не придумаешь – и поможет и не навредит.

• Отвары многих лекарственных растений, выпитых на ночь, позволят Вам наслаждаться отличным сном. К таким травам относятся мелисса, валериана, бузина черная, хмель, зверобой. Рецепт приготовления настоя универсален: 1 ч ложку любой сушеной травы заварите одним стаканом кипятка, выдержите 15 минут, процедите, добавьте мед и выпейте перед сном.

• Купите в аптеке настойку пиона уклоняющегося. В течение месяца 3 раза в день  разводите в 50 мл воды 20 – 30 капель этой настойки и выпивайте. Все симптомы нарушения сна  за этот период исчезнут.

• Если расстройство сна связано с нервным напряжением, головными болями и сердечными заболеваниями, то лучшим средством нормализации сна является настойка пустырника. Как ее сделать и применять читайте здесь.

Народные средства при нарушении сна

 • Если есть возможность где то нарвать шишек хмеля, то обязательно это сделайте. Это универсальное и очень действенное средство при любых видах бессонницы.

Набейте шишками несколько тряпочных мешочков и разложите их у изголовья и вокруг кровати в спальне. Действие таких мешочков можно усилить, если добавить к хмелю клевер, полынь и чабрец.

Если есть возможность, меняйте содержимое мешочков каждый месяц.

• По такому же принципу действуют и очищенные от кожуры плоды конского каштана. Положите по 15-20 каштанов в каждый мешочек и разложите в кровати так, чтобы не мешали спать. Каждый год плоды обновляйте.

• Купите в аптеке лавандовое масло и смазывайте им виски перед сном. Если этого будет недостаточно для нормализации сна, то капните 3 капли масла на ложку сахарного песка и рассосите его постепенно.

• Купите на рынке плоды боярышника красного. 1 ст ложку сушеных ягод заварите стаканом кипятка в термосе. Через 2 часа настаивания можно принимать: по 1 или 2 столовых ложки 3 раза в день до полной нормализации сна.

• Нарушение сна у взрослых можно вылечить, если вдыхать пары валерьянки, прямо лежа в кровати. Можно даже валериановыми каплями смазать верхнюю губу под носом.

И еще несколько универсальных советов о том, что делать при нарушении сна. Устраните все раздражающие факторы, которые влияют на Ваше нервное состояние. Не переедайте на ночь, погуляйте перед сном на улице пару часов, отложите обдумывание планов на утро, перестаньте «гонять» мысли в голове и тогда здоровый нормальный сон будет Вам наградой.

Источник: http://vsenarodnaya-medicina.ru/narushenie-sna/

Нарушение сна причины и лечение народными средствами

В последнее время большое количество людей жалуется на различные нарушения сна: бессонницу, прерывистый сон, поверхностный сон, чрезмерную сонливость, недосыпание даже при 8-9 часах ночного отдыха, раннее пробуждение.

Оглавление:

В чём же кроются причины подобных расстройств сна?

Лечение нарушений сна народными средствами

Они – довольно банальны:

  • неправильный режим дня;
  • частые стрессы;
  • употребление тяжёлой для пищеварения пищи в вечернее время;
  • постоянные проблемы;
  • невозможность расслабиться;
  • чтение или просмотр телевизора перед сном.

И вот, вы уже не можете уснуть, подолгу ворочаясь в кровати… Чаще всего люди жалуются на бессонницу. Однако в некоторых случаях встречаются и остальные нарушения сна. А отдельные примеры показывают, что иногда у человека могут проявляться все разновидности расстройства сна.

Многие, сталкиваясь с такими проблемами, прибегают к различным снотворным. Но есть более эффективные, проверенные и безопасные методы, помогающие в борьбе с бессонницей, — это народные средства.

В данной статье мы остановимся на самых популярных и действенных народных средствах, которые помогают справиться с нарушением сна.

Мёд и молоко

1. В стакан с тёплым молоком добавить одну чайную ложку мёда. Выпивать непосредственно перед сном. Это средство успокаивающе действует на организм и способствует спокойному сну.

Мелисса

Чудодейственное воздействие при проблемах с засыпанием оказывает отвар мелиссы. Мелисса издавна признана эффективным расслабляющим средством. Поэтому её активно используют при расстройстве сна.

  1. Чтобы приготовить отвар, понадобится около 20 г листьев мелиссы.
  2. Добавим 30 г травы пустырника.
  3. Заливаем кипятком, накрываем сверху и оставляем на 2 часа.
  4. Когда отвар настоится, процеживаем его через марлю.
  5. Полученный отвар следует употреблять по 2 столовые ложки 2-3 раза в день.

Для простоты и удобства можно приобрести в аптеке готовые сборы травы пустырника или фиточай на основе мелиссы.

Их рекомендуется пить 2-3 раза в день, заваривая по одному чайному пакетику. Желательно пройти полный курс, который составляет 3-4 недели. Так как лекарственные травы оказывают эффект по мере аккумуляции (накопления). Кроме того, такой чай можно чередовать.

Хмель

Шишки хмеля широко применяются при чрезмерной возбудимости, раздражительности, болезнях желудочно-кишечного тракта, расстройствах сна.

В некоторых случаях шишки хмеля заворачивают в платок и кладут под подушку. Это способствует скорейшему засыпанию и беспроблемному сну на протяжении всей ночи.

  1. Есть и другой способ их употребления:
  2. Шишки хмеля измельчают.
  3. 1 столовую ложку измельчённой массы заливают стаканом крутого кипятка.
  4. Дают отвару настояться на протяжении 1-2 часов.
  5. После того, как отвар будет готов к употреблению, принимают по 50 мл до 3 раз в день. Желательно принимать отвар на основе шишек хмеля перед едой, так как он улучшает аппетит и способствует хорошему пищеварению.
Читайте также:  Как полюбить себя - советы психологов

Шишки хмеля доступны для розничной продажи в любой аптечной сети.

Шишки хмеля доступны для розничной продажи в любой аптечной сети

Лаванда

Лаванда известна своими целебными свойствами: она хорошо воздействует на нервную систему, успокаивая её; нормализует артериальное давление и частоту сердечных сокращений; устраняет головные боли.

Применительно к борьбе с бессонницей используют, в основном, эфирное лавандовое масло. Можно нанести небольшое количество эфирного масла лаванды на виски незадолго до сна. Также можно использовать лавандовое масло в аромалампах. Такую процедуру рекомендуется делать в вечернее время на протяженииминут.

Применительно к борьбе с бессонницей используют, в основном, эфирное лавандовое масло

Валериана

Это, пожалуй, наиболее известное успокоительное средство. При нарушениях сна советуют употреблять отвар корней валерианы.

  1. Для отвара 2 столовые ложки сухих и предварительно измельчённых корневищ валерианы помещают в небольшую кастрюлю.
  2. Заливают 500 мл кипятка.
  3. Накрывают крышкой и выдерживают на водяной бане в течение 15 минут.
  4. Затем настаивают отвар до полного охлаждения.
  5. Процеживают.
  6. Добавляют кипячёной воды, чтобы получился первоначальный объём (0,5 л).
  7. Отвар употребляют до 3 раз на протяжении дня по 25 мл. Перед тем, как отправиться ко сну, выпивают 0,5 стакана отвара.

Корни валерианы можно также приобрести в аптеке.

Листья мяты

Мята имеет большое количество полезных свойств. Она обладает успокоительным, противовоспалительным, обезболивающим действием. Мятный чай используют при нарушениях сна, вызванных головной болью, заболеваниями желудка, учащённым сердцебиением.

  1. Для приготовления мятного чая нужно 1 чайную ложку листьев мяты заварить в стакане кипятка.
  2. Дать настоятьсяминут.
  3. Процедить.
  4. Можно добавить в мятный чай 1 ложку мёда или дольку лимона.
  5. Чай выпивают за 2-3 часа до предполагаемого сна.

Также можно использовать эфирное мятное масло, которое добавляют в воду при принятии ванны или используют в аромалампе. Масло мяты снимает напряжение и тревожность, способствует восстановлению сил, хорошо борется с бессонницей.

А некоторые просто кладут рядом с подушкой несколько листиков мяты.

Кочанный салат

Способ с использованием кочанного салата также имеет место быть при устранении бессонницы. Данный способ считается хорошим средством с полным отсутствием последствий.

  1. Кочанный салат измельчают.
  2. Заливают 500 мл воды.
  3. Отваривают на медленном огне (на протяженииминут).
  4. Остужают, процеживают.
  5. Добавляют в отвар мёд (оптимально добавить 2 столовые ложки).
  6. Выпивают заминут до сна по половине стакана.

Примечательно, что такой отвар не противопоказан детям и людям с различными заболеваниями.

Укроп

Отвар укропа также нашёл применение при расстройствах сна. Готовится отвар следующим образом:

  1. 2 столовые ложки зелёного укропа заливают 2 стаканами кипяченой воды (это лучше сделать вечером).
  2. Накрывают крышкой и оставляют на ночь.
  3. Утром отвар процеживают и выпивают на протяжении дня за несколько приёмов.
  4. Первый приём рекомендуется сделать заминут до обеда. Последний приём – заминут до сна. Стоит отметить, что за последний приём нужно выпить в 2 раза больше отвара, нежели в предыдущий раз.

Такой отвар советуют применять по следующей схеме:

  • в течение 4 дней принимают отвар укропа;
  • на 2 дня делают перерыв;
  • повторяют приём отвара ещё 4 дня.

Если сон нормализовался раньше, не прекращайте принимать отвар. Употребляйте его по указанной схеме.

Вместо зелёного укропа можно взять семена, продающиеся в аптеках. Отвар из семян укропа готовят так:

  • 5 г семян укропа заваривают 250 мл кипятка;
  • дают настояться в течение 1 часа;
  • процеживают;
  • принимают по той же схеме.

Полынь

При ликвидации бессонницы используют масло, полученное из семян полыни. Для его приготовления:

  • в середине-конце октября собирают семена полыни;
  • высушивают семена в тёплом открытом месте, выложив на ткань или марлю;
  • измельчают семена полыни в кофемолке;
  • заливают получившийся порошок оливковым (подойдёт и растительное) маслом в соотношением 1:4;
  • настаивают на протяжении 7-8 дней в тёмной непроницаемой посуде, каждый день слегка взбалтывая;
  • после этого процеживают масло через марлю или мелкое сито.

Полученное из семян полыни масло хранят следует хранить в тёмной посуде в прохладном месте.

Чтобы снять накопившуюся напряжённость и усталость, 2 капли масла нужно капнуть на рафинад и съесть его. Это рекомендуется делать несколько раз в день (не более 4 раз).

Важно

Чтобы распрощаться с бессонницей, используют этот же способ, только число капель увеличивают в 4 раза.

Необходимо помнить, что при использовании травяных отваров и эфирных масел возможно возникновение аллергических реакций на входящие в состав трав компоненты. Поэтому перед применением нужно внимательно ознакомиться с составом. Тем не менее, вероятность возникновения аллергии и других побочных эффектов при использовании лекарственных трав практически отсутствует.

Упражнения перед сном

Упражнения перед сном

Во избежание проблем с засыпанием советуют ограничить любые физические нагрузки в вечернее время. Однако, устроившись в кровати, можно выполнить следующие упражнения, способствующие расслаблению и скорому засыпанию.

  1. Лечь на спину, ноги прямо, руки вдоль тела.
  2. С каждым вдохом максимально выпячивать грудь вперёд, при выдохе расслабляться. Проделать упражнение 15 раз.
  3. При глубоком вдохе вытянуть пальцы на ногах к себе, при выдохе – быстро сбросить напряжение. Выполнять 10 раз.
  4. На каждом вдохе сильно сжимать кулаки, выдыхая – расслаблять. Выполнять 10 раз.

Массаж

Достаточно действенным народным средством для устранения бессонницы является расслабляющий массаж, который снимает мышечные зажимы, позволяет телу расслабиться и отдохнуть. Это, в свою очередь, способствуют крепкому сну.

Массаж спины можно делать с применением эфирных масел, обладающих успокаивающим эффектом (мята, лаванда, жасмин, ромашка, бергамот).

Особое внимание при массаже нужно уделить голове и воротниковой зоне – в этих местах, как правило, сосредоточено наибольшее напряжение.

Следует помнить о том, что массаж перед сном необходимо делать мягкими и плавными движениями, поглаживаниями.

Свежий воздух

При бессоннице и других нарушениях сна очень помогает свежий воздух. Он насыщает организм кислородом, нормализует дыхание, что приводит к успокоению и быстрому засыпанию.

Поэтому рекомендуется незадолго до сна совершить небольшую прогулку. Дажеминут будет достаточно, чтобы подышать свежим воздухом, успокоиться и по приходу домой сладко уснуть.

Если же вечерние прогулки не вызывают у вас особого оптимизма, то нужно обязательно проветривать помещение перед сном. В летнее время можно спать с открытой форточкой.

Ванна

Принятие тёплой ванны способствует расслаблению, снятию напряжения и усталости. Для успокоения и релакса можно принимать ванну с добавлением эфирных масел или травяных отваров, обладающих седативным и успокоительным действием. Не нужно торопиться. Важно наслаждаться расслаблением, спокойствием, душевным комфортом, ощущением свежести и чистоты.

После принятия ванны рекомендуется завернуться в махровый халат, выпить стакан тёплого молока с мёдом и отправиться в постель. Здоровый и крепкий сон гарантирован!

Таким образом, использование народных средств при нарушении сна достаточно эффективно и проверено на протяжении многих лет. Не нужно при бессоннице употреблять различные препараты и таблетки, когда можно обойтись более доступными и действенными способами.

Источник: http://narodnimisredstvami.ru/raznoe/lechenie-narusheniy-sna-narodnyimi-sredstvami.html

МирТесен

Мудрость веков в простых рецептах!

Лечение бессонницы народными средствами

В юном возрасте, помнится, мы совершенно не могли понять старших, когда те жаловались на бессонницу, невозможность часами уснуть по ночам.

Как же так, ведь сами мы, после прошедшего бурного дня, засыпаем, едва коснувшись головой подушки? И лишь с возрастом многие из нас начинают понимать, что же это такое – бессонница, сущее наказание, просто проклятие какое-то! Отсутствие сна, впрочем, как и просто неполноценный сон, способен привести к тому, что наш организм истощится, работоспособность значительно снижается, а имеющиеся хронические заболевания вполне могут обостриться. Причинами бессонницы могут стать многие факторы, но каким же спасением для многих людей может стать лечение бессонницы народными средствами, стоит уделить чуточку внимания этой теме.

Наиболее частыми причинами, по которым людям может требоваться лечение ночной бессонницы народными средствами, являются:

А) Различные системные заболевания.

Совет

Бессонница может быть вызвана стрессовыми ситуациями, имевшими место в течение дня, иногда беременность (при раннем токсикозе, развитии эклампсии, гестозах) и пр.

Особое значение имеет тот факт, что при беременности лечение бессонницы многими лекарственными средствами может быть противопоказано, поэтому на выручку может прийти избавление от нее народными средствами.

Нередко бессонница преследует людей, у которых сбивается биологический график, нарушается ощущение дня и ночи, например, при работе в ночное время. Особо часто лечение бессонницы, в том числе и народными средствами, бывает необходимо людям, достигшим пожилого возраста.

Вопрос о том, что предпринять, если вновь нет никакой возможности заснуть по ночам, преследует очень многих. Обычно выделяют несколько подходов к решению проблемы, к которым относятся:

В) Лечение бессонницы доступными народными средствами.

Именно о последнем пункте стоит поговорить отдельно, поскольку народные средства относятся к таким лекарствам, которые наиболее мягко воздействуют на организм человека.

1. Для начала, несколько советов о том, как нужно себя вести, если бессонница стала частым спутником по ночам. Эти рекомендации даются теми людьми, которые на собственном опыте убедились в их действенности.

Не следует переедать на ночь, вообще, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. То же самое относится к употреблению жидкости. Если бессонница стала сущим наказанием, рекомендуется соблюдать диету, чтобы избавиться от нарушения сна.

День должен четко делиться на время труда и период отдыха, не следует утруждаться на ночь, перед сном. Отдых должен быть полноценным, лучше всего на свежем воздухе.

Обратите внимание

Наконец, все физические нагрузки должны быть адекватными, если работа преимущественно сидячая, необходимо делать гимнастику, гулять по вечерам.

2. Наиболее распространенным в народе растительным успокоительным средством считается валериана, которая полезна и при лечении бессонницы.

Особенно действенно применять средство, приготовив из него отвар, для чего необходимо взять высушенный корень валерианы, отмерить 2 ч.л., высыпать в стакан и заварить кипятком. Поставить на огонь, держать 5 мин.

, затем, дав немного остыть, выпить полстакана, можно с 1 ч.л. меда.

3. Любимым народным средством от бессонницы многие считают молоко с медом. Достаточно выпить на ночь 1 стакан теплого молока с 1 ч.л. меда.

4. Утверждается, что для того, чтобы спокойно заснуть, необходимо подержать ноги в холодной воде некоторое время.

5. Немало людей считают, что лучшим средством от бессонницы является теплая ванна.

Однако подобный подход может быть неверным, поскольку разгоряченное горячей водой тело провоцирует повышенное сердцебиение, при этом уснуть будет довольно сложно.

Ванну можно принимать, но только сидячую, причем воду следует набрать прохладную (без ощущения дискомфорта). Достаточно посидеть 5 минут, после чего обтереться и сразу в постель – греться и засыпать.

6. Настой полыни считается полезным средством от бессонницы. Необходимо для приготовления средства взять траву или корни полыни обыкновенной (1-2 ст.л.), залить кипятком (2 стакана) и дать настояться в течение 2-х часов. Выпить необходимо непосредственно перед сном.

Важно

Помимо этого из семян полыни готовится масло, которое также помогает заснуть. Семена растения необходимо собирать поздней осенью, в октябре или ноябре. Для приготовления масла их потребуется измельчить с помощью кофемолки, после чего полученный порошок залить растительным маслом.

Соотношение должно быть: 1 часть семян полыни на 4 части растительного масла. Дать средству настояться в течение недели в темном месте, не забывая взбалтывать его каждый день. Затем масло необходимо процедить, употреблять по 2 капли, капнув его на кусочек рафинада.

Помогает для общего успокоения, если принимать 3 раза в день, для того, чтобы избавиться от бессонницы, увеличить дозу в 5 раз.

7. Корень калины, из которого готовится отвар, обладающий рядом положительных свойств, а именно: он помогает избавиться от судорог, справляется с истерией, а также способствует нормализации сна.

Для приготовления необходимо взять корень растения (5 г), залить холодной водой и дать настояться полчаса. Затем поставить на огонь и держать то же количество времени. Процедить.

Пить 3 раза в день по 1/3 стакана после еды.

8. Взять измельченные семена или траву укропа в количестве 1 ст.л., высыпать в термос, залить кипятком (1 стакан), поставить настаиваться на ночь. Процедив, пить по 1 стакану от бессонницы.

9. Так же, как описано выше, готовить отвар из капустных семян, помогает не только крепче спать, но и избавляет от глистов.

10. Взять траву иван-чая (2 ст.л.), высыпать в термос, залить кипятком (2 стакана), настаивать 6 часов, пить, разделив на 4 части в течение дня.

Реакции на статью

Источник: http://servis-tent.ru/narushenie-sna-prichiny-i-lechenie-narodnymi/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector