Как избавиться от чувства вины и простить себя?

Как избавиться от чувства вины за 4 шага

Что такое чувство вины

Безответная любовь несет боль, но вместе с этим делает нас сильнее. Через чувство одиночества мы способны максимально полно раскрыть себя. Тоска, которая разъедает изнутри, способна научить принятию, смирению. Эти и другие чувства – не самые приятные, но их можно использовать во благо. Чувство вины не относится к числу таких чувств.

Чувство вины истощает. Когда мы поглощены виной, мы не исправляем свои ошибки, мы игнорируем их, продолжая жить. Мы тратим свои жизненные силы на борьбу с виной. Вина не отпустит – можно бесконечно долго гнобить себя и переживать ее.

Иногда кажется, что сильное наказание способно избавить от чувства вины. Но это не так. Вина продолжит тянуть из вас жизненные соки. Вина питается вашими силами.

Обратите внимание

Избавиться от чувства вины можно лишь волевым усилием – принять решение, что больше вы свою энергию отдавать вине не станете.

Как избавиться от чувства вины

Первое. Заменить вину на раскаяние

Раскаяние и чувство вины – это разные чувства. Однако их легко перепутать. Раскаяние мы испытываем тогда, когда признаём свою вину и берём на себя ответственность за произошедшее. Раскаявшись, человек готов исправить свою ошибку или, если это невозможно, понести за нее наказание. Либо принять прощение.

Раскаявшись, человек не ищет себе оправданий. Он не проклинает, не ненавидит, не пресмыкается, не презирает себя. Признав свою ошибку, раскаявшийся человек готов взять на себя ответственность за ее последствия. Если же продолжать мучиться виной, сил на ответственность вы найти не сможете.

Второе. Жить дальше

Несмотря на совершенные ошибки, необходимо жить дальше. Жить так, чтобы жизнь приносила удовольствие, счастье, радость. Жить в полную силу. Продолжать отдавать миру всё хорошее, что вы способны ему дать. Если продолжать мучиться чувством вины, исправить ошибку будет невозможно. У вас просто не хватит сил на то, чтобы продолжать жить и пытаться исправить ситуацию.

Третье. Простить себя

Самое сложное, но и самое необходимое. Нужно простить себя. Нужно принять тот факт, что вы достойны прощения, как и любой смертный в этом мире.

Помните ли вы моменты в своей жизни, когда вы прощали другого человека? От всей души, от чистого сердца. Вспомните этот опыт и примените его к себе.

Вы, как и любой другой человек, заслуживаете понимания, теплоты. И прощения.

Задайте себе вопрос: будь я не собой, а другим человеком (своей подругой, коллегой, знакомым), простил бы я себя? Будь я Богом, простил бы я себя? Да. Простили бы. Сделайте это.

Четвертое. Переоценить размер вины

А вы действительно виноваты? Вы в этом уверены? Возможно, чувство вины возникло у вас, потому что вы так усвоили, и в вас говорят чужие стереотипы, установки, чуждое вам мировоззрение.

Важно

Возможно, «чему быть, того не миновать», и всё должно было случиться так, как случилось. Возможно, вы лишь один из числа виноватых, а вы пытаетесь взвалить всё на себя. Правильного ответа на эти вопросы нет.

Как на них ответить, – ваше личное решение.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-924396-kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-za-4-shaga

Как избавиться от чувства вины и простить себя

Как полюбить себя, как наслаждаться жизнью во всех её проявлениях, принимая любые жизни испытания?  Как избавиться от чувства вины и простить себя? На самом деле людям часто приходится поступать не так, как хочется, а так как надо обществу, родным, социуму. И нужно быть хорошей, правильной, законопослушной для всех, чтобы тебя любили, понимали, принимали.

Здравствуйте! С Вами Светлана Буданова.В результате постоянной практики психологической и эзотерической помощи, в моей копилке собралось много ценных открытий. Ими я с радостью поделюсь с Вами.

Поговорим на одну из важнейших тем сегодняшнего дня – как избавиться от чувства вины…

Возможно, в знак протеста, иногда Вы позволяете себе сделать пару движений «против течения». А после этого одолевает чувство, что «отрываю деньги от семьи, обделяю вниманием близких, подвожу коллектив» и т.д. И не успеваете насладиться моментом счастья, удовольствия от реализованной возможности.

Это – чувство вины быть счастливой, жить для себя, позволить себе идти по своему выбранному пути.

Одна моя клиентка, посетовала, что вся семья держится на ней (мама, муж, взрослая дочь, кошка, собака), все заботы и хлопоты на её плечах и ей не до себя.

И вдруг вспоминает, как в детстве они с мамой пришли в магазин. Стоя перед витриной, где лежали конфеты в ярких фантиках, эта маленькая девочка погрозила конфетам пальчиком и сказала: «Конфеты вкусные, но – нельзя! У мамы нет денег!».

Совет

Так нелогическим детским заключением она сама наложила запреты на свои желания . «У меня все о есть, мне ничего не нужно. Нужно дочери, мужу, маме, кошке, мышке…» Купив себе туфли, долго объясняла, оправдываясь, что старые уже износились…

Однажды вдруг приходит понятие, что Ваша жизнь – череда повторяющихся однообразных событий, где в центре внимания не Вы, а как все это изменить – не знаете. Как выбраться из замкнутого круга и жить, наслаждаясь, отдыхая и радуясь?

Как быстро летит время, а хочется так много успеть сделать, увидеть, испытать, узнать! И быть счастливой СЕЙЧАС!

Следующий этап – разрешить людям поступать так, как они хотят. Без внутреннего сопротивления (ведь они все равно это делают). Просто наблюдайте за людьми, за ситуацией, оставаясь деятельными.

Далее необходимо подумать и найти решение ситуации.

То есть например, как близкие люди – пожилые родители будут обходиться без Вас на время Вашей поездки в отпуск (попросить кого-то присмотреть за ними, нанять сиделку, и т.д.). Выход есть всегда, нужно только решиться и позволить себе жить своей жизнью.

Моя клиентка представила, что купив путевку в теплые страны, она прекрасно отдохнула, дома было все в порядке, все довольны и счастливы. И была очень удивлена, когда её близкие обрадовались и поддержали намерение женщины поехать отдохнуть.

Нарисуйте в своем воображении самый лучший вариант разрешения ситуации и спокойно, уверенно действуйте.

И, наконец, просто перестаньте оправдываться!

Видьте и замечайте за собой, когда ВСЕ свои действия хочется разъяснить, пояснить, откомментировать.

Обратите внимание

Оправдываясь, Вы транслируете энергию вины и вызываете желание у собеседника обвинить Вас.

Станьте свободными, делайте что-то не из чувства вины, а потому что Вам хочется или нравится это делать. Благодаря этому очень скоро Вы избавитесь от этого чувства вины и простите себя и обретете спокойствие в душе и счастье.

Желаю Вам Успеха!
Ваш личный консультант по СЧАСТЬЮ Светлана Буданова

P.S. С радостью отвечу на Ваши вопросы в комментариях!

Еще интересная статья Светланы – про отношения.

P.P.S. Чтобы получить помощь психолога онлайн бесплатно, пройдите на ЭТУ страницу.

(1

Источник: https://sotvorikrasotu.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/

Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины? В действительности этот вопрос интересует многих людей, оказавшихся в каких-либо неприятных ситуациях. Иногда мы можем чувствовать себя виновными недолго, однако некоторых эта проблема может мучить на протяжении многих лет, а порою и всей жизни.

В данной статье из рубрики «Психология» мы рассмотрим ключевые причины того, почему может возникать чувство вины, и каким образом от него избавиться. С одной стороны, для человека вполне нормально испытывать угрызения совести по поводу какого-то проступка, но в тот же время было бы неправильно впадать в крайности.

Часто человеку весьма непросто избавиться от чувства вины в одиночку. Нередко, индивид не в состоянии даже понять, что с ним происходит, и откуда берется тревога. Важно понимать разницу между такими понятиями, как быть виноватым и чувствовать вину.

Например, если вы оскорбили кого-либо без видимых на то причин, то вас могут мучить угрызения совести, что вполне нормально. Однако когда вам пытаются необоснованно навязать чувство вины, – это уже другое дело.

При этом стоит учитывать и тип личности человека. Например, если флегматику или холерику в чем-то проще избавиться от чувства вины, то для меланхолика это может стать настоящей трагедией.

Почему мы чувствуем вину

Специалисты полагают, что большинство наших чувств и переживаний родом из детства. Большую роль в этом играют родители и те, кто занимается воспитанием ребенка. Многие не могут избавиться от чувства тревоги лишь по причине детских воспоминаний.

При этом человек мог и не быть причастным к какому-нибудь негативному событию, однако услышав обвинение в свой адрес, в его подсознании начинает развиваться уверенность в своей виновности. Например, мы можем упрекать себя за то, что не стали такими, как наш отец или мать; или вследствие того, что не смогли оправдать ожиданий родителей.

Таким образом, отрицательные случаи или эмоции, произошедшие в раннем детстве, могут стать причиной беспокойств уже в зрелом возрасте.

Важно

Следовательно, у человека может не получаться избавиться от угрызений совести, будучи совсем не виновным.

Фундаментом становления личности каждого из нас является воспитание, и среда в которой мы обитаем. С малых лет мы слышим от родителей, соседей, учителей и родственников разные наставления. Они могут касаться правил поведения, религии, гигиены, манеры речи и многих других факторов.

Получается, что когда ребенок не нарушает никаких правил – он чувствует себя хорошо, и наоборот, нарушая их – он начинает беспокоиться и испытывать угрызения совести.

Как правило, восприимчивые люди склонны переживать практически по любому поводу, в то время как другие могут оставаться спокойными даже когда это недопустимо.

Нередко такие люди просто перекладывают ответственность на других, не видя в этом ничего плохого.

Польза и вред чувства вины

Полезно ли хоть иногда испытывать чувство вины, или это сугубо отрицательное чувство? Изначально нужно определить положительные и отрицательные стороны чувства вины.

Положительный аспект

Когда человека начинает что-нибудь беспокоить, это является своего рода индикатором того, что он делает что-то не так. По сути, он испытывает вину за нарушение собственных принципов, пойдя на сделку с совестью.

Получается, что вина здесь выступает в роли самоконтроля. Благодаря этому, человек может избежать подобных ситуаций в будущем.

Отрицательный аспект

Порою некоторые люди осуждают себя так сильно, что доходят в этом до предела. По этой причине у них может развиться депрессия. В таких случаях, нужно срочно предпринимать какие-либо меры, иначе вы всю жизнь будете обвинять себя в том, чего не совершали.

Например, за то, что не смогли спасти от серьезной болезни друзей или родственников, предотвратить аварию или остановить стихийное бедствие. И хотя вы прекрасно осознаете, что вы не виноваты, чувство вины вас все равно не покидает.

Как можно избавиться от чувства вины

Теперь мы подошли к самому главному, а именно — как избавиться от чувства вины.

  1. Чтобы избавиться от чувства вины и беспокойства нужно провести честный самоанализ. Поразмышляйте, есть ли в конкретной ситуации ваша настоящая вина, или же она надуманная, или навязанная кем-то? Ответив на этот вопрос, многие часто приходят к выводу, что чувство вины представляет собой лишь плод их воображения.
  2. Но если вы действительно виновны в чем-то, найдите в себе смелость извиниться перед человеком. Если он уже умер, раскайтесь за причиненную ему боль и мысленно попросите у него прощение.
  3. Весьма эффективно рассказать о своих беспокойствах надежному другу или психологу. Расскажите обо всем, что вас волнует, не стесняясь сдерживать своих эмоций. Часто это сильно помогает избавиться от чувства вины.
  4. Однако порою рядом не находится того, кому можно было бы полностью открыться. В таком случае запишите свои переживания на листе бумаги. Опишите в деталях все волнения и тревоги, вызывающие у вас угрызения совести. Укажите причину своих беспокойств и различные варианты того, как можно исправить ситуацию. Затем внимательно все прочтите. Очень часто это помогает раскрыть в себе зажатые эмоции, которые в процессе написания выходят наружу. Вполне возможно, что описывая свои переживания, вы будете плакать или сердиться. В конце вы поразитесь тому, какое количество листов вы исписали. Потом можно сжечь эти «рукописи», как ненужное прошлое.
  5. Представьте в мыслях тот случай, который не позволяет вам избавиться от чувства вины, и постарайтесь найти объяснение своим поступкам. Что побудило вас так себя повести? Может быть, вы хотели, как лучше, а получилось, по-другому? Важно понимать, что человек не в состоянии предвидеть всех последствий. Просто получилось так, как получилось.
  6. Научитесь извлекать уроки и делать выводы из прошлых ситуаций, чтобы в будущем не повторять ошибок. По крайней мере, с этого момента вы будете понимать, какие последствия вас будут ждать, если вы поступите подобным образом.
Читайте также:  Упрямый ребенок - что делать и как воспитывать

В конце хотелось бы напомнить, что не нужно за любой незначительный проступок оправдываться перед другими или чувствовать вину. Беспрерывные извинения могут войти в привычку, в результате чего вы будете оправдываться перед другими с поводом и без него.

Надеемся, в данной статье вы нашли эффективные советы о том, какими способами избавиться от чувства вины.

Если вам понравилась данная статья – поделитесь ею в социальных сетях. Если же вам вообще нравятся психология и саморазвитие – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org. С нами всегда интересно!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Источник: https://interesnyefakty.org/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/

Как избавиться от чувства вины и жить в гармонии

Психологические особенности

31.03.2018

2.1 тыс.

1.4 тыс.

9 мин.

В психологии вину определяют как чувство недовольства собой и собственными действиями. Эти ощущения возникают на фоне различных негативных эмоций: стыд, тревога, угрызения совести, страх, неуверенность, отчаяние. Отрицательные эмоции разрушительно действуют на человеческую личность, особенно если их испытывать постоянно.

Может сформироваться комплекс вины, где большинство переживаний при пристальном рассмотрении не имеют оснований. Отсутствие умения справляться с подобными состояниями приводит к самобичеванию и частым депрессиям. Доказано, что подобное состояние способно ухудшить и физическое состояние.

Именно поэтому важно найти решение, которое поможет избавиться от необоснованного чувства вины навсегда.

Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…” Читать подробнее >>

Совет

Закладывается чувство вины еще в раннем детстве. Всем знаком вопрос: “Как тебе не стыдно?”

Родители часто его задают детям. Ребенок начинает испытывать чувство стыда и сомневаться в правильности своих поступков. Постоянные сомнения порождают состояние тревожности, что неблагоприятно сказывается на психическом развитии. Иногда родители не ограничиваются упреками и наказывают детей, что порождает страхи.

Повзрослев, человек продолжает нести на себе груз вины, забывая о своих достоинствах. Многим людям свойственно извиняться перед всеми заранее, чтобы облегчить этот груз.

Окружающие начинают умело манипулировать чужим комплексом вины для достижения своих целей. В зависимости от ситуации, это чувство проявляется по-разному.

Источником могут быть внешние обстоятельства или внутренние переживания.

По мнению психологов, в основе любого негативного переживания заложен страх. Этот механизм срабатывает, когда человек допускает ошибку и осознает это после. Реакция у всех разная. Одни учатся на ошибках, принимая их за опыт, а другие терзают себя годами.

Существуют разные причины:

  • Чувство раздражения, гнева, злости или других негативных эмоций по отношению к людям, особенно к близким. Например: родители сердятся на ребенка, кричат, наказывают, а потом обвиняют себя за несдержанность. Дети могут испытывать вину после того, как они злились на родителей.
  • Неправильные поступки. Совершив неблаговидный действие, человек, даже раскаявшись, не может простить себя. Кто-то утаивает правду, которая может помочь другому, а потом страдает от собственного равнодушия. Вину за отсутствие результата каких-либо действий могут испытывать люди с завышенными требованиями к себе.
  • “Комплекс выжившего”. Чаще всего появляется у людей, выживших в аварии или спасшихся во время стихийного бедствия. Они упрекают себя в том, что думали только о своем спасении и не помогли кому-то еще.
  • Неоправданные ожидания. Характерно для тех, на кого родители в детстве возлагали большие надежды и кто при наступлении зрелости вынужден бороться с их неоправданными ожиданиями.
  • Чувство вины за умершего близкого. Никто не ждет смерти, но когда это происходит с близким человеком, большинство людей начинают корить себя: мало любил, не сказал теплых слов, что-то не сделал, не уделил должного внимания, не оказался рядом в нужный момент.
  • Неправильный выбор. Сделав однажды неверный выбор, люди часто сожалеют, начинают перебирать другие возможные варианты. Таким образом, человек живет прошлым, ругает и винит себя за невозможность что-либо исправить.

Ложное чувство вины порождает ощущение беспомощности. Человек перестает осознавать свою ценность, боится кого-нибудь обидеть, о чем-то просить, формируя у себя чувство собственной недостойности. Он стремится получить одобрение окружающих, соответствовать чужим ожиданиям, подстраиваясь под их требования.

Если человек не может разобраться, почему он испытывает вину, ему очень сложно избавиться от этого чувства, и оно преследует его, мешая нормальной жизни. Важно научиться различать, когда человек действительно виноват, а где ему эту вину навязали или же он сам ее успешно культивирует.

Человек-манипулятор перекладывает свою ответственность на другого, нарушая его личные границы. Без четко обозначенного в жизни места человек становится бессилен и управляем. Те, кто разделяет эти границы, не станут брать на себя что-либо, чего не могут выполнить. Нужно научиться различать навязанное “должен” от реального “могу”, тогда сможете избегать многих конфликтных ситуаций.

Обратите внимание

Некоторые путают понятия вины и ответственности. При их подмене человек действует, исходя из страха, а не из потребности раскаяния и признания своей ошибки.

Ответственность помогает людям осознавать, в чем именно они виноваты и перед кем отвечают за невыполненные обязательства, а вина влечет за собой бездействие.

Раскаявшийся человек всегда знает, у кого именно ему нужно просить прощения и как исправить положение.

Через чувство вины у человека складывается деструктивное мировосприятие:

  • Нарушение личного пространства со стоны окружающих принимается как естественное явление: “я во всем виноват”.
  • Бездействие, неспособность отстаивать свою точку зрения: “я заслужил такое отношение к себе”.
  • Бессознательное стремление к наказанию может выражаться в потере вещей и денег, склонности поддаваться чужим манипуляциям, неосознанно играть роль жертвы.
  • Стремление соответствовать чужим ожиданиям, вопреки своим истинным желаниям.
  • Самокопание и сравнение себя с другими.
  • Неспособность выстраивать гармоничные человеческие взаимоотношения и быть счастливым.
  • Утрата чувства собственного достоинства, неуверенность в себе, апатия.

Такое восприятие вызывает ощущение тяжести и дискомфорта, приносит напряженность, разочарование и пессимистичное отношение к жизни. Вина отнимает силы и энергию, опустошая человека.

Существуют и позитивные моменты. Чувство вины развивает эмпатию, играющую положительную роль в развитии отношений между людьми. Без взаимопонимания и сочувствия нельзя испытать вину. Психологи отдельно выделяют экзистенциальную вину, связанную с реализацией возможностей человека, ответственностью за свою жизнь и выборы.

В противном случае люди будут спокойно нарушать все законы и при этом оставаться равнодушными к чувствам и потребностям других.

Маловероятно достичь избавления от этого чувства за один день – понадобится время:

  • Необходимо избавиться от всех лишних, ненужных, навязанных мыслей. Нельзя в прошлом, постоянно анализируя свои ошибки. Не зря говорят: “Не ошибается только тот, кто ничего не делает”. Из прошлого стоит лишь учесть ошибки, чтобы не повторять их.
  • Стоит определиться со своими желаниями – какие из них истинные, а где привнесенные извне. Соответствуют ли они истинно желаемому? Если нет, от них стоит отказаться, чтобы делать то, что интересно и нравится.
  • Расстановка приоритетов. Нужно не следовать чужим ожиданиям, а осуществлять собственные.
  • Понимание своих чувств и эмоций. Человек может научиться контролировать мысли и эмоции и жить осознанно. Нужно быть благодарным за все, что уже есть.
  • Формирование личных границ. У каждого человека должно быть индивидуальное пространство, в котором он сам формирует свою реальность. Не надо бояться отказывать другим в их просьбах, если их выполнение привносит дискомфорт.
  • Прощение своих ошибок. Люди часто умеют прощать других, но не себя. Нет смысла переживать за то, что уже нельзя изменить. Прощение – это дар, способный убрать груз вины.
  • Не нужно испытывать вину по любому поводу. Когда человек говорит себе: “я недостоин”, “я не смогу”, “нет мне прощения”, “я плохой”, он блокирует для себя множество благоприятных возможностей. Не имеет смысла занижать свои способности и сравнивать себя с другими; каждый уникален по-своему.

На мнение и проекции других людей не стоит слишком полагаться: это всего лишь чужое субъективное мнение. На самом деле важны только действия человека в настоящий момент и его собственные мысли.

Чтобы определиться с отдельными “надо” – мотивами своего поведения, – каждый должен задать себе несколько простых вопросов:

  • Откуда взялись отдельные мотивы поведения? Настоящие ли они или надуманные? Есть ли искреннее желание им следовать или же это лишь потому, что “надо”? Все неподходящие и ложные мотивировки без раздумий зачеркиваются.
  • Что дает больше всего энергии в жизни?
  • Важное или срочное дело? Насколько оно действительно важно для самого человека? Не заинтересован ли в нем кто-то другой?
  • То, что “надо” делать, помогает развиваться или деградировать как личности?
  • Действительно ли комфортно привычное положение вещей?

Не стоит винить себя в проявлении негативных эмоций других людей. Хватит нести ответственность за чужие чувства и тем более не нужно чувствовать вину за чужие поступки. Необходимо перестать испытывать потребность оправдываться и научиться отказывать, иначе личные границы будут постоянно нарушаться.

Чувство вины и ответственность – разные вещи. Иногда человек, приняв на себя какие-либо обязательства, не может до конца их выполнить в силу обстоятельств, и в этом нет ничьей вины. Если человек винит себя, он перестает видеть другие возможные варианты, а когда он ответственен, то всегда найдет выход, действуя согласно сложившейся ситуации.

Чаще всего тормозящим фактором на пути к избавлению от чувства вины является страх. Он тоже часто преследует с детства.

Многим знакома боязнь темноты, чего-то неизвестного, страх наказания, страх совершить ошибку или быть непонятым, страх утратить любовь близких людей. Источник всех этих страхов – нелюбовь к себе.

Когда человек любит и уважает себя, верит в свои силы и возможности, ему нечего бояться.

Существует множество различных техник для саморазвития, избавления от комплексов, ограничивающих убеждений. Некоторые из них можно использовать, чтобы справиться с чувством вины:

  • Самоанализ. На листе бумаги пишутся ответы на следующие вопросы: в чем заключаются сомнения в отношении себя? Как выражается недоверие к себе? За что можно осудить самого себя? Как это прекратить? Полученные ответы помогут посмотреть на себя со стороны: кто этот человек, вызывающий столько сомнений? Он достоин презрения? Есть ли ассоциации с кем-то из ближайшего окружения? Так будет проще найти корень проблемы и разобраться с ним. Если одному это сделать сложно, допустимо обсудить эту тему с человеком, который выскажет свое объективное и честное мнение.
  • Аутотренинг или медитация. Помогает человеку понять себя, свои чувства и эмоции. Для этого нужно выбрать место и время, когда никто не сможет помешать. В процессе помогут приятная музыка, удобное положение, закрытые глаза и полное расслабление. Чтобы мысли не отвлекали, можно делать обратный отсчет (от ста до одного) или представлять приятные картины. Применяя подобные практики в своей жизни, человек становится уравновешенным и спокойным и на многие вещи начинает смотреть по-другому. Самое главное в данной технике – ко всему, в том числе и самому себе, можно выработать беспристрастное и объективное отношение.
  • Использование аффирмаций. Когда поток мыслей обретает негативную окраску, необходимо его остановить и заменить на позитивные утверждения:
    • “Расставшись с прошлым, я освобождаю место для нового и прекрасного”.
    • “Я с любовью отношусь к себе, мне спокойно”.
    • “Я счастливо и свободно живу в настоящем, так как знаю, что могу измениться”.
    • “Я беру ответственность за свою жизнь и принимаю правильные решения”.
    • “Отныне все мои переживания будут радостными”.
Читайте также:  Самореализация личности - профессиональная, творческая, социальная

Избавиться от чувства вины прежде всего поможет позитивный настрой. Негативное восприятие жизни и прежде всего самого себя лишь усиливает его. Если человек воспринимает мир в темных красках, он не сможет найти избавление и ощутить полноту и радость существования. При соответствующем психоэмоциональном состоянии положительные моменты возможно найти даже при неблагоприятных обстоятельствах.

Источник: https://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny.html

Как избавиться от чувства вины и простить себя?

Все люди проходят через воспитание. Заботливые родители стараются обучить своего ребенка правильной жизни. Нет единых методов воспитания, каждый это делает, как может и понимает.

Одинаковым является лишь одно – тот социум и та мораль, к которой приучают всех без исключения. И здесь развивается чувство вины, которое порой настолько давит на человека своей силой, что он испытывает колоссальный дискомфорт и депрессию.

Нужно уметь избавляться от чувства вины путем прощения себя.

Если читателю не удается самостоятельно справиться с давящим чувством вины, тогда предлагается помощь психотерапевта на сайте psymedcare.ru. А пока что выясним, что такое чувство вины, зачем оно нам дано, как с ним справиться.

В обществе не принято быть эгоистом, то есть заботиться в первую очередь о себе.

Важно

Но как можно дать что-то другим людям, если у вас ничего нет? Вы не сможете поделиться куском хлеба, если сами для себя его не купите.

Отсюда можно сделать вывод: чтобы помогать другим, нужно сначала позаботиться о себе любимых. Только тогда, когда вы начнете жить в достатке, у вас будет чем делиться с окружающими.

Но вернемся к чувству вины, которое часто возникает у людей, которые согласились с тем, что не имеют права быть эгоистичными. К этому добавляется еще такое понятие, как эмпатия – вы должны сопереживать чувствам другого человека.

Мало того, что вы не заботитесь о себе, так вы вообще полностью отрекаетесь от себя ради блага другого человека. К чему это приводит? К тому, что вы начинаете лгать.

Вы лжете, как говорится, «во благо» либо скрываете правду, не говоря всей информации.

Таким образом, чувство вины – это нежелание сделать другому человеку больно той правдой, которая вам известна. Это заставляет вас быть альтруистами и лжецами.

Чувство вины не решает проблему, которая возникла, а усугубляет ее. Если вы не говорите человеку всей правды, то вводите его в заблуждение. Он теряет драгоценное время, в течение которого мог бы решить возникшую проблему.

К этому добавляется беспомощность, которую вы побуждаете испытывать, поскольку берете на себя ответственность решать их проблему. Вместо того чтобы сказать правду и заниматься своими делами, вы лжете и решаете вопросы других людей.

Совет

Здесь еще возникает вопрос, насколько качественно может решить посторонний человек ту проблему, которая создана другими людьми.

Социально приобретенное чувство имеет один минус – оно часто развивается у добропорядочных людей, а пользуются им манипуляторы, побуждая этих добрых лиц выполнять их прихоти.

Чувства вины в природе не существует. Его придумали люди. И означает оно, что человек должен переживать из-за того, что совершил не тот поступок, который в обществе считается правильным.

Каждый должен «с молоком матери» усвоить, что такое хорошо и что такое плохо. Эти понятия внедряются извне, их придумывает общество.

Теперь каждый человек должен страдать из-за того, что совершил негодный поступок, и думать над тем, чтобы исправить ситуацию и поступить «правильно».

Мораль как раз и рассказывает человеку о том, что такое «правильно». Эта мораль так же придумана обществом и внедряется в каждого человека с самого детства, чтобы он знал, когда ему переживать (то есть испытывать чувство вины) только потому, что он поступил не так, как от него ожидалось, а так, как ему хотелось.

Этим умело манипулируют люди, которые уже поняли, что такое чувство вины и как им пользоваться в своих корыстных целях. Они обвиняют добропорядочных людей в различных бедах, а те потом начинают им верить, начиная обвинять самих себя.

Обратите внимание

Так зарождается чувство вины, которое толкает людей, которые его испытывают, на совершение поступков, которые выгодны окружающим (манипуляторам).

И чувство вины проходит лишь в том случае, если человек, который его испытывает, совершил «правильный поступок», извинился и получил прощение у того, перед кем он якобы провинился.

Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины – очень сильная и обманчивая эмоция. Во-первых, она внедряется в каждого человека, чтобы им можно было легко управлять.

Во-вторых, она базируется на понятиях индивида о добре и зле, которые, как ему кажется, он сам определяет, а на самом деле они также были в него внедрены, пока он был маленьким.

Чтобы избавиться от чувства вины, необходимо разрушить два механизма, которые развиваются в каждом человеке с самого детства:

  1. Разрушить все понятия о добре и зле, которые присутствуют в вас. Они не являются вашими. Они были вам внедрены, чтобы вы соответствовали тем ожиданиям, которые имеются у общества. Теперь их следует разрушить и самим для себя определить по-настоящему, что для вас есть хорошо и что – плохо.
  2. Разрушить механизм, когда вы начинаете переживать из-за того, что не поступили так, как того хотели другие люди, а совершили те действия, которые посчитали нужным.

На примерах приведем, как чувство вины запускается без видимых причин:

  • Если человек выжил в аварии, то себя винит в несчастном событии.
  • Если мать оставляет ребенка с другими людьми, то чувствует вину, что сама не занимается его воспитанием.
  • Если человек не оказался в том месте и в то время, когда погиб его близкий, тогда он начинает себя винить в его смерти.

Человек, по сути, ничего плохого не сделал, однако он испытывает чувство вины. Почему? В его голове живет мысль о том, что он «мог что-то сделать», но не сделал, поэтому случилась та трагедия, из-за которой он переживает.

Чувство вины базируется на чувстве долга, которое также внедряется обществом.

Что человек должен делать, чтобы окружающие были довольны, а он не испытывал чувства вины? Ведь обратите внимание: вы виноваты за то, что поступили по-своему, а не так, как того хотели другие люди.

Они желали, чтобы вы поступили так, как они ожидали, а вы решили сделать счастливыми себя, а не их. Чувство вины возникает потому, что общество осуждает вас за эгоизм, за желание осчастливить себя, а не окружающих людей, пожертвовав собой.

В детстве каждый ребенок проходит через родительское воспитание. Наказание – одно из мер, к которым прибегают мамы и папы. Как формируется чувство вины? Родители называют некий поступок ребенка «плохим», а затем наказывают его различными лишениями.

И пока ребенок не начнет переживать, просить прощения, исправлять свой «плохой» поступок на тот, который желали бы видеть его родители, малыш будет наказан.

Формируется привычка – испытывать чувство вины, если некий поступок был воспринят как «плохой», и исправлять его.

перейти наверх

Как избавиться от чувства вины и стыда?

Чувство вины в обществе принято считать естественной эмоцией. На самом деле данное ощущение развито в человеке, чтобы им было легко манипулировать.

Одной из манипуляций являются жалобы престарелых родителей в адрес детей, которые не навещают их. Мол, родители скоро умрут и навещать будет некого. Здесь возникает колоссальное чувство вины и стыда.

Данные ощущения настолько сильные, что заставляют человека отказаться от своих планов и интересов и заняться реализацией чужих желаний.

Следует понимать, что:

  1. Чувство вины – это когда вы живете так, как хотите, а не так, как хотят другие люди от вас.
  2. Стыд – это когда другие люди обвиняют вас в неподобающем поведении и выставляют это на всеобщее обозрение, чтобы все общество сказало вам, что вы должны заботиться о других, а не о себе.

Человек, переживающий чувство вины и стыда, зажимается, расстраивается. Он начинает направлять агрессию на самого себя. Он виноват. А это значит, нужно исправляться. Но в какую сторону? В ту, которую наметило для него общество. Он должен стать правильным для общества, а не для самого себя.

Психологи, которые тоже верят в то, что чувство вины – естественное и полезное чувство, утверждают, что человек под его влиянием становится лучше.

Если человек понимает, что поступил неправильно, у него появляется шанс исправить ситуацию.

Важно

Но обратим внимание на то, что человек должен меняться именно в том направлении, которое навеяно ему другими людьми, а не в том, который человек сам для себя определил.

Если человек не меняется, то просто погружается в собственные деструктивные чувства и разрушается. Человек сожалеет, сомневается в себе, начинает поступать так, как того хочет общество.

Другими словами, под чувством вины разрушается здоровая личность, которая теперь становится такой, какая она будет выгодна обществу.

У такой личности отсутствует уверенность в себе, поскольку, как можно быть в себе уверенными, если необходимо совершать те действия, о которых будут говорить другие люди, а не те, которые человек будет сам определять для себя?

перейти наверх

Чтобы избавиться от чувства вины, необходимо понять, что данное ощущение было в вас внедрено, навеяно и каждый раз возникает, когда вы поступаете по-своему, себе во благо, а не так, как того хотели другие люди. Необходимо простить себя за то, что вы пытаетесь сделать себя счастливыми, а не стать жертвой или рабом окружающих.

Самое первое – перестаньте себя винить в чем-либо. Что вы сделали, то и сделали. Что сказали, то и сказали. Это было вашим решением. Если вы считаете свой поступок правильным, значит, он правильный, даже если кто-то говорит об обратном.

Другими способами избавления от чувства вины являются:

  1. Перестаньте на себя брать ответственность за то, что делают другие люди. Вы можете отвечать лишь за то, что сами совершили. А другие люди поступили так, как сами посчитали нужным, и получили то, что получили.
  2. Не бегите от чувства вины в алкоголь и прочие химические вещества. Просто поймите, почему вы еще от него не избавились. Какое убеждение на вас влияет, из-за чего вы все еще испытываете чувство стыда?
  3. Не оправдывайтесь. Считайте все свои поступки правильными, даже если они не нравятся другим людям. Ведь вы в первую очередь заботитесь о своей сохранности и безопасности.
  4. Принимайте свои желания и поступки, даже если они кому-то не нравятся.
  5. Трезво оценивайте ситуацию, не берите на себя чужую вину.

перейти наверх

Итог

В природе не существует чувства вины. Данная эмоция внедрена, чтобы человеком было легко управлять. Однако следует понимать, что не все ваши поступки действительно являются правильными. Если вы совершили действие, и оно не дало того результата, на который вы рассчитывали, значит, ваш поступок и решение оказались неверными.

В данной ситуации просто исправьте ситуацию, совершите нужный поступок и достигнете желаемого результата. А о чувстве вины вообще забудьте.

Источник: http://PsyMedCare.ru/kak-izbavitsya-chuvstva-viny-prostit-sebya

Как избавиться от чувства вины и простить себя

Как избавиться от тягостного сожаления раз и навсегда, простить себя и снова начать нормально жить, без навязчивого ощущения стыда? Этот вопрос возникает и перед мужчинами, и перед женщинами.

Многих людей мучает подобное беспокойство, причина которого часто кроется в прошлом. Оно причиняет серьезные неудобства, освободиться от которых самостоятельно могут далеко не все. Иногда требуется помощь психолога, чтобы научиться прощать себя и отпускать ситуации, способные разрушать самооценку.

Как избавиться от чувства вины психология

Как обычному человеку избавиться от чувства вины, если ситуация вышла из-под контроля и он не в состоянии победить свой комплекс? Для начала следует разобраться в самой природе данного состояния.

Как правило, чувство вины возникает по причине внутреннего конфликта человека между его долгом и эмоциями. Вне зависимости от принятого решения, впечатлительная личность будет неизбежно испытывать чувство вины.

Читайте также:  Как понять, что ты нравишься мальчику - признаки

Выбирая для себя возможный вариант действия, человек руководствуется своими личными представлениями о таких категориях, как добро и зло.

Совет

Очень часто возникает ложный стыд угрызение совести даже в том случае, если вы точно не совершили ничего плохого. Это сложная эмоция, связанная с конкретными особенностями личности.

К примеру, стыд знаком многим матерям, оставивших ребенка под присмотром постороннего человека. Мать понимает, что ничего плохого не делает и что совесть ее совершенно чиста, однако продолжает чувствовать себя виноватой.

Как избавиться от чувства вины и стыда

Стыда и сожаления никогда не испытывают индивидуумы, у которых имеются определенные психические расстройства. То есть если человек периодически переживает подобные эмоции, значит, его психика в полном порядке.

Проблема появляется только тогда, когда данное состояние приобретает систематический и навязчивый характер. Чтобы простить себя, человек сам должен разобраться в причинах своего состояния. Подавление такой эмоции только усугубит ситуацию, так как рано или поздно комплекс вины приобретет еще большую интенсивность.

Чтобы избавиться от стыда и вины, необходимо перестать выискивать отрицательные стороны в своих поступках и словах. Навязчивый страх, додумывание и обострение того, чего не было, усугубляет ситуацию и делает ее критической.

Иногда память сама воздвигает полезный психологический барьер, чтобы защитить нашу психику. Возможно, не стоит искать повод, чтобы вновь третировать свою совесть и погружаться в стресс.

Причины чувства вины у человека

Сталкиваться с неприятным и мучительным ощущением сожаления приходилось многим. Данное состояние порождает убежденность в собственной неполноценности, виноватый человек перестает испытывать счастье и другие положительные эмоции.

Ему просто хочется избавиться от такого состояния. Чтобы это сделать, важно установить причины самого явления.

Вина может возникать в следствие:

  • неправильного действия, совершенного по своей или чужой воле;
  • неправильного бездействия, когда индивидуум приложил недостаточно сил для исправления определенной ситуации;
  • принятия неверного решения, повлекшего за собой негативные последствия;
  • неправильного отношения к чему-то или кому-то.

Чувство вины перед ребенком причины и как избавиться

Быть молодой матерью – значит, совершать множество ошибок перед собственным ребенком. Не надо этого бояться и испытывать постоянное беспокойство.

Чтобы не винить себя за каждый поступок, нужно запомнить некоторые советы:

  • дети быстро забывают неприятные моменты, но если мама будет постоянно демонстрировать свою вину и чувство стыда, малыш обязательно это запомнит и в следующий раз станет вести себя только хуже;
  • чтобы загладить вину перед ребенком, нужно уделять ему больше внимания, играть с ним и общаться, а не плакать и рвать на себе волосы;
  • не стоит ориентироваться на другие семьи и перенимать их опыт в воспитании детей;
  • каждый раз покупать новые игрушки, чтобы притупить чувство вины – это наиболее худшее решение.

Как избавиться от навязчивого чувства вины перед матерью

Ноющее чувство стыда, превращающее нашу жизнь в бесконечное страдание – тяжелая ноша, которую очень хочется с себя сбросить. Если приходится испытывать гнетущее чувство вины перед матерью методы избавления могут быть разными.

Самое первое, что нужно сделать – найти причину подобного состояния. Если была совершена определенная ошибка, из-за которой вы чувствуете стыд, следует ее исправить.

Только после этого наступит облегчение. Мать обязательно простит любой поступок своего ребенка, а значит, вы должны сделать то же самое. Искренне попросите у нее прощения и будьте более милосердны к себе. Вам стоит просто поговорить с мамой и затем простить себя за совершенные когда-либо поступки, о которых вы так сожалеете.

Как бороться с чувством вины перед умершим человеком

Вина перед умершим человеком часто преследует близких ему людей. Причины данного состояния разные:

  • вы склонны винить себя в его смерти;
  • вы думаете, что не уделяли должного внимания ему при жизни;
  • вас мучает совесть из-за того, что вы продолжаете жить, когда его уже нет на этом свете.

Чувство вины перед умершей матерью или отцом, а также другими близкими людьми, нельзя взращивать и культивировать в себе, оно приведет к полному саморазрушению.

Просто подумайте о том, что умерший желал вам счастья и очень хотел, чтобы вы не страдали. Не стоит брать на себя ответственность за то, что вы не в силах изменить, просто живите дальше.

Чувство вины после алкоголя как избавиться от него

Неважно, откуда вы узнали о своих проделках во время алкогольного опьянения. Важно признать свои ошибки и искренне извиниться от них. Будьте при этом полностью открыты, скажите близким, что полностью раскаиваетесь в произошедшем.

Не бравируйте при этом и не оправдывайте собственный проступок, обещайте никогда его не повторить. Обязательно сделайте правильные выводы и не допустите повторения подобного.

Как избавиться от чувства вины и простить себя советы

Чтобы совесть всегда была чиста, необходимо перестать давать себе повод стыдиться. Чтобы простить себя и избавиться от тревожных мыслей помогут такие советы:

  • выясните, действительно ли в произошедшем есть именно ваша вина;
  • попросите прощения у человека, которому вы причинили страдания;
  • поделитесь своими переживаниями с близкими вам людьми;
  • обратитесь к психологу;
  • проанализируйте ситуацию и сделайте правильные выводы.

Источник: https://mentallab.ru/obshhestvo/psixologicheskie-problemy/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-i-prostit-sebya-sovety.html

Как избавиться от чувства вины: 6 советов

Чувство вины – вещь двоякая. С одной стороны, психологи считают, что это признак здоровой психики и именно оно останавливает нас при совершении многих глупых поступков.

С другой стороны, именно оно может быть использовано против нас при манипуляциях. Именно поэтому нужно научиться не испытывать это чувство.

В противном случае, вы так и будете жить чужой жизнью и постоянно делать себе хуже.

Немного о главном

Вина перед родителями, вина перед детьми, перед половинкой, перед начальством…Часто мы просто боимся конфликта и поэтому идем на компромисс с собой, точнее, нажимаем на горло своим желаниям.

О том, что мы чувствуем себя виноватыми, свидетельствуют постоянные попытки оправдываться. А этого делать нельзя.

Вот несколько самых главных принципов, которые подскажут, как не испытывать чувство вины:

  • Вы не виноваты в том, что у собеседника именно такое восприятие. За реакцию собеседника вы не должны нести никакой ответственности. Вы не виноваты в том, что человек злится на вас, не виноваты в том, что он не умеет по-другому общаться, не виноваты в том, что он переключается на личности, а не использует здравую критику. Это его чувства, а не ваша вина и ошибка, просто человек не умеет реагировать иначе. И вы точно не виноваты, если собеседник психически нездоров. Областью вашей ответственности являются исключительно ваши чувства.
  • Вы не виноваты в том, что делаете ошибки, о которых не знаете. Невозможно все знать, поэтому за незнание вы не несете никакой ответственности. Ошибки – это нормально и на них имеете право и вы, и все люди. И если вы их не делаете, вы ничего не делаете.
  • Вы не лишитесь любви или хорошего отношения к себе из-за своего плохого поведения. Не пытайтесь быть «хорошими». Во-первых, те, кому нужно вас подмять под себя или утопить, этого не оценят и «не заметят», во-вторых, тот, кто сделал о вас вывод по какому-то одному поступку – не слишком мудрые люди. Вот и не стоит быть хорошими для них. Всем никогда не угодишь. Если же из-за плохого поступка на вас разозлился человек, который вас любит, это всего лишь его эмоции (а за них вы ответственности не несете, помните?) и отношение к вам из-за нее не поменяется.

Не старайтесь заслуживать хорошее отношение. Но и не отвечайте на нападки агрессией или оскорблениями. Не нужно и злиться. Просто говорите то, что хотите сказать собеседнику, уважая и себя, и его.

  • Вы не виноваты в том, что не умеете чего –то. По сути, мы приходим в мир, чтобы учиться, а значит, не стыдно чего-то не уметь и не нужно из-за этого чувствовать себя виноватым.
  • Вы не виноваты в поступках и поведении других людей.

Работа над собой

Есть только один способ, как избавиться от чувства вины: начать работу над собой.

Начать нужно с собственных желаний. Иногда из-за невозможности обратить на них внимание мы и испытываем чувство вины. Речь идет не о сиюминутных желаниях, а о том, что действительно наполняет нашу жизнь и дарит жизненную силу.

Чего вы хотите? Каким вы хотите быть? Ответы на эти вопросы подскажут, где нужно подстраиваться под людей, а где можно прекратить манипуляции со стороны ближних.

Не бойтесь собственных устремлений, ведь чем больше вы будете убегать от них, тем сильнее будет ваше чувство вины.

Обратите внимание

Что еще нужно? Простить себя. Даже если вы действительно были виноваты и совершили ужасный поступок, вы во многом стали заложником ситуации и поведения людей. Помните, что вы не виноваты в их реакциях и в их поступках. Но не превращайте умение прощать себя в плохую привычку: совершил очередной некорректный поступок, простил себя, пошел дальше.

И наконец, определите, чего вы больше хотите: быть хорошим для всех вокруг, или просто счастливым для самих себя?

Практическое задание

Учимся не оправдываться

Как избавиться от чувства вины, если вы постоянно оправдываетесь, тем самым соглашаясь со своей неправотой и выставляя себя слабыми? Как только вас начинают обвинять в чем-то, контролируйте себя и ищите момент, когда вы хотите что-то сказать в свое оправдание. Сдерживайтесь в этот момент, читайте про себя стихи, пойте… Если вас обвинили, оправдания не засчитаются и вы просто потратите нервы и силы на пустое дело.

Не идеализируем

Позвольте и себе, и окружающим быть самими собой. Людей, идеальных для всех, просто не бывает, как и отношений, работы и т.д., поэтому не нужно к этому стремиться. Если вы знаете слабые стороны себе и своей работы, то старайтесь это исправить, но не убивайтесь, если все не выходит идеальным. Желающие придраться все равно будут.

Говорите нет без угрызений совести

Если вас просят о помощи, прежде всего задумайтесь, не нарушает ли это ваши планы. Не нужно отказываться помогать совсем, можете придумать компромиссы. Важно, чтобы компромиссы выгодны были вам в первую очередь, ведь другого вас нет.

Важно также прекращать работать спасателем. Вспомните, сколько раз вы помогали своей влипающей в очередную неприятность подруге? А она вам? Нет, помогать надо, особенно если это вам приносит радость, но не введитесь и не расстраивайтесь, если после отказа вас обозвали эгоистом и наговорили много гадостей. У вас есть и своя жизнь и не извиняйтесь за это.

Найдите нитки, за которые вас дергают манипуляторы

Возможно, тут придется поработать и с психологом.

За что вы испытываете чувство вины чаще всего? За то, что ослушались кого-то? За то, что мало зарабатываете? За то, что вы хуже своих родителей? За то, что кричите на своего ребенка? Не реагируйте на подобные манипуляции.

Со временем задеть этим вас будет все труднее и труднее. Можете попробовать отвечать манипуляциями на манипуляции. Если же вы не можете дать достойный отпор манипулятору – бегите от него так далеко, как это возможно.

Отправьте вину в окно

Запишите на бумаге все ситуации, при которых вы чувствуете свою вину (или чувствовали когда-либо). Осталось только скомкать эту бумагу, поджечь и отправить пепел в окно.

И наконец, никогда не извиняйтесь за то, в чем вы не виноваты. Просто многие пытаются свою вину и свои ошибки спихнуть на кого-то. Ваша задача – не быть этим кем-то.

Чувство вины вполне может быть здоровым и правильным, но если вы постоянно ощущаете себя виноватым – это неправильно и нездорово. Именно от такого чувства нужно избавляться.

Также посмотрите:

Как научиться отстаивать свое мнение?
Как научиться отказывать людям?

Источник: https://PsyHacker.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi-6-sovetov/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector