Как простить себя за прошлые ошибки и начать уважать себя

Как простить себя за ошибки прошлого, советы эксперта

Как простить себя за ошибки прошлого?

Мы несовершенны, у каждого в жизни найдётся поступок, за который мы виним себя. Это самобичевание порой бывает страшнее любых наказаний. Никто не может наказать нас так, как мы сами себя наказываем.

Пришло время простить себя, отпустить боль, оставить все проступки в прошлом, начать жить здесь и сейчас, наслаждаясь каждой минутой.

Вы спросите, как простить себя за ошибки прошлого, когда душа болит, а сердце истекает кровью? Когда мысли роятся в голове, постоянно возвращая в прошлое. Особенно сильно терзая в ночи, стучат молоточками, не давая уснуть.

Как простить себя за ошибки прошлого?

Мне кажется, что вас гнетёт сильное чувство, раз вы ищите ответ на этот вопрос. Хочу вас обрадовать, вы находитесь в нужном месте! У меня есть методики, позволяющие прощать себя, своих близких. Отпускать обиды и боль, освобождаясь от страданий.

Сразу хочу сказать, что мы все слишком разные, и восприятие мира наше различно. В связи с этим, кому-то удаётся отпустить боль уже после первого занятия, почувствовать умиротворение, лёгкость на душе, необычайный прилив сил, радости. А к другим освобождение от боли может прийти после нескольких занятий.

Но ещё не было в моей практике ни одного случая, когда бы моя методика не сработала. Я уже помогла сотням женщин, обрести душевный покой и равновесие. Поэтому, если вы хотите получить мою помощь, освободиться от самоедства, от душевных терзаний, стать свободной и счастливой, то рекомендую вам пройти мой уникальный тренинг “Работа с эмоциями”.

Узнать подробней>>>

Кому подойдёт мой тренинг?

Мои уникальные методики позволяют снять груз с души, научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Независимо от ситуации, в которой вы находитесь в настоящее время, я помогу вам.

Что бы вы не совершили, вы просто обязаны отпустить ситуацию, простить себя.

Примените мои волшебные техники, которые помогут Вам уже через час чувствовать себя спокойно, легко и счастливо!

С первого занятия, применив уникальные технологии вы:

  • Сотрете свои обиды, злость, переживания!
  • Полностью освободитесь от страхов, депрессии, бессонницы!
  • Избавитесь от любовной зависимости (зависимости от мужчин)!
  • Устраните свои внутренние ограничения, блоки и негативные программы, которые мешали вашему личному счастью в отношениях!
  • Обретёте спокойствие, жизнерадостность, интерес к жизни!
  • Сможете наслаждаться каждым прожитым моментом!
  • Получите чудесный список, который несмотря на разные жизненные ситуации, всегда быстро поднимает настроение, стабилизирует внутреннее состояние!
  • Полюбите и примите себя, станете уверенной, самодостаточной женщиной!

Вы не способны изменить прошлое, но в ваших руках находится будущее

Сейчас, в данное мгновение, оно зависит от вашего выбора:

  1. Остаться там, где вы находитесь сейчас, жить в страхе и страданиях;
  2. Выбрать свободу, счастье, любовь к себе, к своей жизни. Сейчас вы сможете изменить своё будущее к лучшему.

Что вы выбираете, то и получаете! Не теряйте драгоценного времени на раздумье, ведь в жизни нет ничего более ценного, чем время. Не стоит совершать ещё одну ошибку, а потом корить себя за нерешительность.

Освободиться от страданий>>>

Наберитесь решимости и переверните страницу. Похороните ошибки, сделанные в прошлом. Оставьте страдания позади, направьте вашу энергию в позитивное русло!

Ваше счастье – в ваших руках, я лишь проводник. Я могу провести вас по верному пути к вашему прекрасному будущему. Жду вас в тренинге, до встречи!

Обратите внимание

Если же Вы хотите, чтобы я вникла в Вашу уникальную ситуацию и помогла разобраться.
Ответила на тревожащие Вас вопросы, запишитесь, ко мне на консультацию!

Источник: https://viktoria-vlasova.ru/kak-prostit-sebya-za-oshibki-proshlogo-sovety-eksperta/

Как простить себя

Содержание:

Океан ошибок

Бесспорно, любой из нас виновен перед целым кругом людей. Как и перед нами виноваты очень многие. В нашей власти простить тех, кто нам должен что-либо – внимание, любовь, сострадание – и жить дальше, не позволяя душе погрязнуть в неприязни, остановив вереницу взаимных упрёков и дальнейшего потока ошибок.

Вольны мы и поддаться искушению непрощения, заглушив подсказки разума смакованием сладкого чувства собственного превосходства. Обычное дело для нас поступать по-разному.

В зависимости от тяжести проступка человека перед нами и нашей текущей интеллектуально-эмоциональной «картины», мы либо смахиваем чужую вину, забывая о чьих-то ошибках, либо продолжаем вариться в этом.

Простить других относительно легко. Да, бывают предательство, убийства, простить которые невероятно сложно. На это способны истинно духовные люди. Однако, если в том же виноваты мы перед кем-то, тяжесть ощущения безысходности невыносима. Прощение самого себя – куда более сложная штука.

Прощая других, мы совершаем благое дело. Осознание этого способствует согласию снять вину с человека, позабыть об ошибке виновного. Чужая вина, в отличие от нашей собственной, не живёт в нас.

Мы варимся в ней, но даже в том случае если ошибка тяжела, мы позволяем себе жизненные радости, памятуя о том, что совершеннее обидчика. В наших глазах, конечно.

Последствия непрощения

Осознание же собственной вины позволяет непрощению глубоко укорениться в душе, ежеминутно напоминая об ошибках. Иногда неспособность простить себя превращает жизнь в то, чем религиозные деятели пугают неразумную паству.

Если бы мы могли видеть чужие мысли, нашему взору предстала бы пугающая картина. Там и здесь, контрастно оттеняя позитивные, парящие ментальные сгустки энергии, тянут людей вниз серые, мрачные, отвратительные бесплотные массы.

Вон девушка корит себя за ошибку: не доглядела собаку – не усмотрела вовремя симптомы, не обратилась к ветеринару. Чуть дальше сидит мальчик, в своём недетском добросердечии изнуряющий себя мыслями о поломанной игрушке, на которую мама «откусила» от своей скромной зарплаты.

Важно

Рядом проходит мужчина, готовый на что угодно, лишь бы повернуть время вспять – многолетние измены, разрушенная семья, несчастные дети… А вот совсем тяжёлая картина: молодой человек горько переживает потерю матери, которую довёл до неизлечимой болезни безрассудной жизнью.

Как суметь простить себя, будучи ответственным за ошибку, которую, кажется, невозможно исправить? Как жить с тяжеленным грузом, не дающим подняться в настоящем и стирающим напрочь любые радужные перспективы? Мы, бывает, истязаем себя даже по причинам совсем не столь значительным, как некоторые из описанных абзацем выше. Что уж говорить о деструктивном чувстве, в основе которого объективные громадные ошибки.

К счастью, на любое действие (спасибо Ньютону и прочим) найдётся противодействие. Один мудрец выразил формулу своего счастья в словах: «Забывая прошлое, простираюсь вперёд».

Он глубоко осознавал свои ошибки, но ему достало мудрости понять, что нет никакого смысла заковывать себя в оковы минувшего. Он научился не реагировать на промахи, небольшие или даже огромные, предпочитая самоедству здоровое стремление к самосовершенствованию.

Извлекая уроки из ошибок, он продвигался дальше. В ваших силах последовать его примеру.

Как простить себя – несколько шагов

Вера в лучшее

Ключ ко всему – вера. Речь не о религиозном чувстве или принципе, а о состоянии, которое должно быть свойственным каждому, независимо от мировосприятия. Суть всего в том, что мы почти ничего не знаем наверняка.

Несмотря на громадье накопившейся у человечества информации, она ничто в сравнении с ещё не приоткрытым.

Завтра, возможно, мы накопаем такие информационные пласты, которые опять, в который раз, перевернут представления цивилизации о реальности.

Совет

Из нашей, к сожалению, не для всех очевидной интеллектуальной бедности вытекает следующий факт: любым человеком движет вера. В то или иное. Христиане верят в Троицу, мусульмане – в Аллаха, атеисты – в отсутствие сверхъестественной силы, агностики – в собственную, в определённом смысле, познавательную беспомощность, трансгуманисты – в неизменную победу разума над реальностью.

Вы скажете, какое отношение эта философия имеет к проблеме непрощения? Самое прямое. Мы не в состоянии дать разумное объяснение множеству явлений – действительность бесконечна в своих проявлениях, из чего следует, что в нашей власти нарисовать оптимистическую иллюстрацию будущего.

Скажем больше, это обязанность каждого человека. Проблема большинства людей в том, что они, рисуя в воображении предполагаемый футуристический дизайн, опираются исключительно на прошлое.

Неудивительно, что впереди маячит серая непроглядность, ведь позади столько негатива и ошибок!

Правда в том, что наш жизненный опыт невероятно мал. Фактически он стремится к нулю. Однако в нём есть несокрушимые очевидные столпы, «паспортный» возраст которых уходит в вечность. Речь о двух полюсах: удовольствиях и страданиях (в любой форме).

Разумное существо должно стремиться к первым и бежать от последних. Разумеется, вы и сами это прекрасно понимаете. Суть в том, что стремление к положительному полюсу при полном отсутствии информации о будущем как раз и предполагает необходимость наличия управляемой веры.

Она-то, вера, есть у всех, но не каждый направляет её в правильное русло.

Самоедство и возникает по причине отсутствия внутреннего стержня, сделанного из знаний и веры. То, о чём мы говорим, в первую очередь касается сложной проблематики, людей, которые совершили непоправимые, на их взгляд, ошибки.

Простыми психологическими приёмами, не занимаясь самообманом, от глубокого чувства непрощения не поможешь избавиться. Здесь необходим комплексный психолого-философский «апгрейд».

Обратите внимание

К вашему счастью, если вы уловили суть (а мы надеемся, что да), вы поняли, в каком направлении двигаться: о чём размышлять, что воображать, как действовать.

Намекнём ещё раз: мы имеем основания верить и предполагать, что жизнь обязательно предоставит шанс исправить ошибки, даже если возможность этого кажется невероятной. Ловкость веры, и никакого мошенничества!

В топку совершенство

Примите себя человеком – существом, наделённым разумом, но не лишённым интеллектуальных и эмоциональных огрехов. Такой взгляд на себя и других людей наделяет силой воспринимать себя личностью, имеющей право на ошибки. Противоположный взгляд оставляет человеку лишь обязанности:  быть непогрешимым, угождать всем и каждому, никогда ни при каких условиях не спотыкаться, делая ошибки.

Не следует смотреть на жизнь, как на подиум, на котором проходит сравнение: кто лучше, кто хуже.

Нужно стремиться завтра стать совершенней, чем сегодня (и тем более, вчера), но делать трагедию из того, что вы подвели кого-то, не успели что-то, забыли о ком-то не стоит.

 Должно присутствовать здоровое сожаление о содеянных ошибках, но отдаваться самоедству – последнее дело. Если ошиблись, следующий разумный шаг – простить себя и жить дальше.

Что будет…

Предаваясь непрощению, вообразите, что будет с вами и вашими близкими, если вы не сумеете простить себя.

Загрызая себя за ошибки, которые остались в прошлом, впечатались в него, вы разрушаете себя изнутри, теряете шансы на счастливое будущее, а ведь они и так не на каждом шагу валяются.

Изматывая себя сожалением о случившемся, вы и близких лишаете возможности построить с вами конструктивное будущее. К чему вам превращать их и собственные надежды на светлое грядущее в прах?

Не бойтесь прощения

Некоторые люди, несмотря на мучения, которые они испытывают по причине непрощения, настолько свыклись с этим состоянием, что им страшно избавляться от него. Более того, им кажется, что в случае совершения серьёзных ошибок иначе и быть не может – только бесконечные угрызения совести. В противном случае, по их мнению, можно говорить о душевной черствости, толстокожести.

Стремление к прощению себя такими людьми рассматривается  как предательство того, перед кем они и так испытывают вину. Попытки избавиться от гнетущего состояния ещё больше усугубляют положение. Как простить себя тем, кто в непрощении видит единственный путь к искуплению вины?

В подобных рассуждениях кроется ошибка. Прощение не равно преданию забвению случившегося. Нет, прошлые ошибки нужно рассматривать как опыт, который служит фундаментом растущей в процессе жизни мудрости.

Важно

Никто не призывает гордиться совершёнными неприглядными делами, но самое разумное, что можно сделать в подобных ситуациях – извлечь урок на будущее и простить себя, осознав, насколько полезней для вас и окружающих стремление «простираться вперёд».

Поймите, что ошибки не являются частью вас – они всего лишь ступеньки к личностному совершенству. Вспомните о великих людях, путь каждого из них был усеян промахами. Но, в отличие от большинства, они не занимались самоедством, а старались (и успешно) воспринимать ошибки жизненными учителями. Поступайте так и вы.

Читайте также:  Равнодушие - что это такое и чем оно опасно

Источник: https://turbo-suslik.org/kak-prostit-sebya/

Как научиться прощать себя?

Чувство вины преследует 75% людей на земном шаре. Угрызения совести не дают покоя днем и ночью. Они давят на психику, создавая внутренний конфликт личности. Чувство вины становится слабостью человека, которой пользуются умелые манипуляторы, ведь так легко надавить на больную мозоль. А если их несколько? И каждая из них мешает полноценно жить? Выход один: научиться прощать себя.

Откуда берется чувство вины за собственные поступки?

У каждого есть идеальное представление об обществе и себе. Этот образ – безупречная картинка, которая говорит, каким должен быть человек.

Идеал определяет что позволительно и чего нельзя допускать, какими качествами должен обладать «хороший» человек, а какими «плохой». Он рисует образы добропорядочного семьянина, успешного работника, любящей матери, умелой любовницы.

Зигмунд Фрейд назвал эту часть личности человека «Сверх-Я»: стыд, совесть, мораль и внутренний инквизитор, беспощадный судья, карающий без следствия и разбирательств.

«Идеальное-Я» прячется в глубинах подсознания и формируется с самого детства. Сначала родителями, потом воспитателями и учителями, общественной средой. Чувство вины, которое должно было помочь человеку освоиться в обществе, разрушает личность изнутри:

Оно наказывает, но не за «плохие» или «хорошие» поступки. Совесть выносит приговор за несоответствие реальности идеальному представлению.Чувство вины неразумно. Оно не дает подумать и проанализировать ситуацию, а лишь разъедает изнутри, отметая все оправдательные доводы.

Внутренний конфликт рождает агрессию. Негативные эмоции выходят наружу, позволяя совести продолжить свою казнь за новые «проступки».

Почему важно прощать себя?

Чувство вины провоцирует внутренний конфликт, который разрушает психику. Душевный дискомфорт отражается на физическом самочувствии: обостряются хронические заболевания, развиваются вегетативные расстройства, сдают нервы. Внутреннее самоистязание может привести к:

неврозам;
агрессии, раздражительности, психологическим срывам;болезненному самоконтролю;неудачным попыткам подогнать себя под общественные стандарты;жалости к себе, физиологической и психологической слабости;

развитию апатии, депрессии;

тревожности, комплексу неполноценности.

Обвиняя себя, не давая ни единого шанса на прощение, вы живете прошлым. Пытаясь оправдать чужое мнение, человек не может быть собой. Он лишается права на собственные мысли, вкусы и взгляды на жизнь.

Совет

Счастье постепенно ускользает, уходит способность радоваться, быть искренним, показывать настоящие чувства и эмоции. Остаются маски и моральный мазохизм.

А как иначе назвать состояние самоистязания?

Невозможно исправить прошлое. Думая о нем, не построишь будущее.

Он перестает адекватно оценивать себя, обстановку и людей вокруг, становясь легкой добычей для манипуляторов. Вина не требует действий. Угрызения совести не заканчиваются от попыток исправить ситуацию и ведут в личностный тупик. Почему так происходит?

Ищем ответы у подсознания

На подсознательном уровне чувство вины и страха принимается как полезное свойство психики. На деле все обстоит иначе. Подсознание боится перемен. Страхом и чувством вины оно старается создать постоянство.

Но мир не стоит на месте, меняются люди, общество, условия жизни, даже погода каждый день разная. Вина возвращает человека назад, удерживает его в сетях прошлого, чтобы не дать переменам захлестнуть будущее.

Мифы подсознания:

Защита.
В подсознательном представлении вина напоминает человеку о плохих поступках, которые навредили кому-то или вызвали негативную реакцию со стороны окружающих. Это страховка от повторения подобной ситуации. На самом деле, страх – это неустойчивая опора отношений. Ссоры неминуемы.

Проблемы решаются делами, а не внутренними угрызениями.Любовь.Принимая вину за собственную неидеальность, человек ищет прощение у близких людей. Раскаиваясь и показательно страдая, он стремится к принятию и любви со стороны окружающих.

В действительности он настолько вживается в свою роль, что самобичевание становится нормой жизни.Человечность.В идеальном представлении чувство вины не дает забыть о сострадании и нанести вред другому человеку. В реальности следование этому мифу приводит к зависимости от мнения окружающих.

Человек живет, согласно желаниям других людей, забывая о себе.Двигатель развития.

Наказывая себя за «плохие» поступки, человек надеется на дальнейшее исправление, перемены. Он верит, что подобная ситуация больше не случится, пытается застраховаться от «неуместного» поведения и живет прошлым.

Чувство вины взращивается в человеке специально, чтобы регулировать его общественное поведение. Постепенно оно превращается из мифического защитника в настоящего разрушителя.

Что мешает простить себя?

Гордыня

Стремление быть лучше всех принуждает человека ставить перед собой слишком высокую планку. Жесткая критика в оценке себя и излишняя лояльность к окружающим – признак не в меру разросшейся гордости. Она рождается из любви к себе, акцентированности только на своих чувствах и стремлениях. Гордыня не прощает собственных проступков.

Комплекс неполноценности

Заниженная самооценка рождается от нелюбви к себе. Такой человек не принимает себя, он забывает о своих нуждах, не заботиться о чувствах. Он зависим от окружающих, а чувство вины еще сильнее отдаляет его от истинного «Я». Осуждение в глазах окружающих, неоправданные ожидания мамы или второй половинки напоминают о собственной «неполноценности», заставляя мучиться под гнетом чувства вины.

Прощаем себя: практические советы

Действие.

Решите, почему прощение важно для вас и что нужно отпустить. Вспомните все болезненные моменты, которые вызывают чувство вины. Проанализируйте ситуацию. Что пробудило совесть? Если это неоправданные ожидания, смело отпускайте собственные грехи. Если это поступок, который причинил боль или вред другому человеку, вы можете извиниться или попытаться возместить ущерб.

Прошлое не должно мешать будущему. Отпустите себя ради чистого листа. Измените взгляд на жизнь. Ошибки – двигатель прогресса. Опыт важнее безопасного постоянства. Действие не даст зациклиться на прошлом, оно направлено в будущее, и путь к нему лежит через настоящее.

Ваши друзья успешны и состоятельны, а вы нет? Не занимайтесь самоунижением. В чем причина чужого успеха и ваших неудач? Составьте план действий, меняйтесь, найдите новую работу, получите хорошее образование. Живите и двигайтесь вперед, а не ждите, что кто-то сделает первый шаг и успокоит вашу совесть.

Отпускаем прошлое.

Обратите внимание

Мир несовершенен. Нет идеальных людей. В этом правиле нет исключений. Зачем винить себя во всех личных и чужих неудачах? К одной ошибке ведут действия многих людей, а не только ваши личные усилия. Не стоит возвращаться к неудачам прошлого.

Если они беспокоят вас слишком часто, проанализируйте болезненные ситуации. Осознанные выводы помогут не совершать повторных ошибок в будущем и скорректируют ваше поведение. Прощение себя – это начало новой жизни. Подумайте, можно ли что-то исправить в данный момент.

Если нет, двигайтесь дальше.

Займитесь анализом прошлого. Иногда чувство вины возникает без видимых причин. Найдите исходную точку. Например, у вас есть несколько лишних килограмм, и вы вините себя за слабоволие и неспособность от них избавиться.

Но зачем нужно худеть? Подумайте, когда эта идея родилась в вашем сознании, кто ее туда поместил. Большинство болезненных мыслей внушается человеку извне. Какая-нибудь худенькая красавица-одноклассница показала пальцем на полненькую девочку и посмеялась.

Она посеяла зерно, которое выросло в огромный комплекс неполноценности. Он давит на психику, заставляя человека стремиться к чужим идеалам.

Когда попытка изменить себя по стандартам другого человека заканчивается поражением, просыпается чувство вины. А красота совсем не в весе. Человека делают некрасивым комплексы, а не лишние килограммы. У каждой девушки свое строение. Что подошло красавице астеничного телосложения, то не будет смотреться на прекрасной даме с картины Рубенса, и наоборот.

Прощайте других и просите прощения сами

Прощать себя сложнее, чем другого человека, но начать следует с более простого шага. Отпускайте негатив, вызванный другими людьми, не копите обиды. Научитесь извиняться, если неправы. Когда вас прощают, легче отпустить вину и не корить себя за содеянное.

Просить прощение нужно простыми словами, подкрепляя их действиями. Не скрывайте извинение за двусмысленными фразами, не увиливайте и не прячьтесь, тогда у совести будет меньше поводов для «наказания».

Важно

Если вы поругались с близким другом, не корите себя напрасно. Посмотрите на ситуацию со стороны. За что вы чувствуете себя виноватым? Извинитесь. Постарайтесь исправить ситуацию.

Будьте ответственны

Признайте свои ошибки. Но только их и ничьи больше! Научитесь быть честным с собой и признаваться в скрытых мотивах. Глупо оправдываться перед другими, но придумывать оправдания для себя еще глупее. Примите свою роль в событиях, которые заставляют чувствовать вину. Оставьте негатив в прошлом.

Если чувство вины мучает вас за скрытые желания и мысли, признайтесь себе в них. Примите их в полной мере. Скрытые мотивы выходят на свободу во время развития внутреннего конфликта под видом иных стремлений. Например, муж в семье постоянно кричит на жену, специально выискивая поводы, а на самом деле ему нестерпимо хочется ударить своего начальника.

Примите себя

Осознайте свои убеждения и особенности. Решите, что важно для вас, какие у вас ценности и стремления. Отделите свои желания от ожиданий окружающих. Все, что законно и не вредит другим людям, является правильным и не должно осуждаться. Не пытайтесь вписаться в чужие стандарты.

Кто-то любит брокколи, а кто-то пирожки, кому-то нравятся шумные компании, а кому-то тихие вечера в обществе приятной книги. Будьте естественны и прислушивайтесь к себе и своим желаниям. Не позволяйте окружающим навязывать вам свое мнение и вкусы.

Ваша ценность – это ваша неповторимость.

За что нельзя винить себя?

Вы не отвечаете за восприятие собеседника. Вашей вины нет, если он понял что-то неправильно. Вы не отвечаете за его реакцию. Внутренние конфликты и проблемы собеседника оставьте ему и не принимайте близко к сердцу чужую реакцию.Не вините себя за ошибки. Школьные годы приучили нас к красной ручке на полях и оценкам.

Жизнь не ставит отметки, у нее нет пятибалльной шкалы и обязательной для выполнения программы. Здесь и сейчас вы создаете будущее, и если не хотите повторения прошлого, не мучайте себя воспоминаниями об уже случившемся. Невозможно предугадать все.Вы не несете ответственность за чужие чувства и поступки. У каждого человека свое воспитание и представление о жизни.

Информация об окружающем мире приходит в сознание через индивидуальную призму восприятия. Если человек видит все в ином свете и поступает согласно собственным убеждениям, вашей вины в этом нет.Вашей вины нет, если вы что-то не можете сделать. Человек не может уметь все. Учитесь и будьте упорны. Если неудача постигла вновь, найдите иные способы решения проблемы.

Совет

Как говорил Эйнштейн, глупо судить об интеллекте рыбы, заставив ее взбираться на дерево.

Не казните себя за срывы, неудачи, недоразумения. Что было, то прошло. Самонаказание не поможет вам стать лучше или изменить прошлое.

Прощайте себя, не давайте чувству вины управлять вами, и вы откроете новое будущее, в котором не будет места призракам прошлого.

Источник: https://sunmag.me/sovety/02-03-2014-kak-nauchitsya-proshhat-sebya.html

Как простить прошлое, затянувшее в болото обид

Как научиться прощать обиды, если память, как кинолента, постоянно подкидывает неприятные картины из прошлого? Как простить прошлое, в котором что-то было не так? Вот если бы я тогда сделал так или поступил по-другому… А в тот момент жизни нужно было быть более жестким. А если бы не совершил самой глупой ошибки в своей жизни, то я бы не оказался сейчас в такой глупейшей ситуации, из которой не видно выхода.

Прошлое всегда рядом, и его нужно простить

Какой момент своей жизни я бы изменил, чтобы все пошло по-другому? Сколько тогда мне было лет? А может, еще раньше? А может, начать с того, куда я пошел поступать после школы? Или даже еще в школе нужно было браться за голову? Если бы тогда я был такой как сегодня, все было бы по-другому.

Люди говорят: «Не думай об этом». Но невозможно забыть свои ошибки прошлого и простить себя, просто дав себе установку — «забей».

Обижаюсь на себя, обижаюсь на людей. Испытывая ненависть, проявляю агрессию к своему обидчику. Прошлое крепко держит в своих тисках. В голове постоянно крутятся картинки сладкой мести и восстановления справедливости.

А если постоянно обижаться на близкого человека, то отношения разрушаются. Для того чтобы помириться и никогда не возвращаться к прошлому, некоторые семьи даже обращаются к психологу. Возможно ли по-настоящему научиться прощать?

Кому нужно научиться прощать

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает четкие ответы, как научиться прощать обиды. Нашими мыслями руководит подсознание, и именно оно не дает нам этой возможности — забыть и простить себе прошлое.

Читайте также:  Психология любви и отношений, как понять, что тебя любят

Значит, я буду мучиться всегда?

Не все люди испытывают обиду на себя. И не каждый задумывается, как простить свое прошлое. Люди, наделенные от природы свойствами анального вектора, очень часто оглядываются назад, в свое прошлое. Вспоминают неприятные моменты жизни, обижаются, не могут простить себе прошлое.

Внимание к прошлому заложено в их психике. Но вовсе не для того, чтобы хранить обиды.

Как отпустить обиды на себя

Люди с анальным вектором от природы перфекционисты. А значит, все, что они делают и как живут, должно быть идеальным, выполненным на пятерку. А если что-то идет не так, им свойственно постоянно оглядываться в свое прошлое и винить себя за ошибки. Получается, что вся проблема даже не в прошлом человека, а в его собственном отношении к своему прошлому.

Устремление анального вектора — это качество. Это любая работа, доведенная о совершенства. Вот и в своих воспоминаниях прошлого, они качественно вспоминают каждый миг, мысленно пытаясь его очистить от неправильного, даже грязного. И конечно, эта умственная работа снова приводит к обидам на себя и не дает ответа на вопрос, как прощать и отпускать обиду.

Как простить другого

А если невозможно простить нанесенную в прошлом обиду? Феноменальная память играет злую шутку, превращая жизнь обиженного в череду переживаний и сожалений. Как страдает такой человек, можно увидеть даже по обиженному, тяжелому взгляду из-под бровей.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана выделяет восемь групп психических свойств человека, называемых векторами. При этом каждый современный житель города наделен в среднем тремя-четырьмя векторами, а значит, имеет сложную психику. Иногда внутри одного человека борются противоположные свойства и желания.

Но мы-то оцениваем поступки другого человека через свои ценности и свойства, которых может и не быть у того человека.

Обратите внимание

Оцениваем, ожидаем какого-то определенного поведения, поступков, конечно, именно в той форме, в какой проявили бы себя сами. И, увидев несоответствие ожиданий с действительностью, уходим в обиды.

Можем всю жизнь помнить любую незначительную мелочь, раздув ее до вселенского масштаба.

Лучше бы обидевший попросил прощения, тогда человек с анальным вектором сразу простил бы и забыл. Но «обидчик» чаще всего и не подозревает о своем проступке. Он ведь тоже по себе судит.

Как стать счастливым без обид

Как простить прошлое и быть счастливым? Нельзя прожить жизнь, не ошибаясь. Жизнь для того и дана, чтобы учиться и развиваться. Еще вчера мы были другими, еще секунду назад мы были другими. Были другими наши жизненные обстоятельства. Так развивается вся вселенная.

Наши ошибки приносят нам пользу, на них мы учимся и развиваемся. Нет никакого смысла испытывать ненависть к себе. Это состояние не дает нам счастливо жить дальше, держит нас в своих тисках, превращая в соляной столб.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана учит нас различать психическое других людей. А понимание их поступков и обстоятельств по-настоящему освобождает нас от многих обид и страданий. Ведь как можно обижаться на того, в ком заложены совсем другие природные свойства, кто вырос совсем в других жизненных обстоятельствах. Это не они совершают поступки — это их психика ими руководит.

Результаты людей, разобравшихся, как простить и не обижаться на себя и других, доказывают, что любой сможет избавиться от этого груза.

Записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана прямо сейчас и живите без обид.

Автор Валерия Владимирова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поделитесь этим с другими:

Источник: http://xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-prostit-proshloe-zatyanuvshee-v-boloto-obid/

Как простить ошибки прошлого?

Вопрос психологу:

Добрый день. Меня зовут Лена. Мне 25 лет. Очень прошу протянуть мне руку помощи…

Я замужем за прекрасным человеком. Он моя любовь, мой ангел. У меня хорошие отношения с родителями. Я безмерно их люблю и уважаю. Всячески им помогаю. Стараюсь проводить максимально много времени с ними.

Они также никогда не обделяли меня вниманием. У меня достаточно интересная работа и много увлечений. Меня окружают добрые люди. Кажется, живи и радуйся! Но я не могу… Я отравляю себе душу самобичеванием.

Не могу простить себе все те гадкие поступки, которые я совершала.

Я была послушным ребенком до 14 лет. Училась хорошо. Занималась творчеством. Меня никогда ни к чему не принуждали.

Важно

Но потом взыграли гормоны и мне “сорвало крышу”. Я попала в плохую компанию. Пьянки, гулянки, прогул учебы. 14-ти летним подростком (а тогда казалось такая взрослая) я лишилась девственности. Тогда я и подумать не могла, что это так ужасно. Подружки и одноклассницы делали также и казалось, так и должно быть.

Дальше нет смысла подробно описывать все происходящее. Одним словом 6 лет жизни прожито зря. Бесцельное существование, курение травы, жизнь “в кайф”, бесконечные гулянки, отсутствие ответственности. Родители всегда были рядом и старались повлиять на ситуацию. Но я сама тогда отстранилась от них.

Возможно мне очень даже не помешал бы ремень в то время. Но это уже другой разговор. За 6 лет было 12 партнеров. Возможно я искала, что полюбят мою душу, через тело. Не знаю. Всегда искала того единственного.

Вот только осознание того, что не обязательно отдаваться не достойным парням тогда не приходило в юную голову.

А когда встретила самого чудесного мужчину, вместо того, чтоб жить настоящим и будущим, постоянно возвращаюсь в прошлое. И так горько становится. Жить не хочется. Просто ненавижу себя за то, что была такой. И хочется рыдать от невозможности изменить того, что было. И забыть нет мочи.

Буквально с первого дня знакомства с мужем я изменила свой образ жизни. Бросила все пагубные привычки, стала менять себя и свой мир. Вот только не могу изменить прошлое. Каждый раз, когда я взлетаю от ЛЮБВИ, тотчас разбиваюсь вдребезги от чувства вины. Мне кажется я не достойна любви и уважения. Все девушки, как девушки . Берегут свою честь, а я её раздавала направо и налево.

Перед свадьбой и венчанием я всё ему рассказала. Он понял и не осудил. Сказал, что все это было и прошло. И не имеет совершенно никакого значения, ведь мы начинаем путь с чистого листа. Но вот уже 5 лет я занимаюсь саморазрушением.

Корю, ругаю “ту прежнюю” себя. И не могу простить всю эту мерзость, которой я жила. Каждый Божий день не проходит без душевных терзаний и чувства вины, но облегчение не приходит.

Умоляю, дайте совет, как простить себе ошибки прошлого?

Автор вопроса: Алена Возраст: 25

На вопрос отвечает психолог Ковтун Инга Николаевна

Здравствуйте, Алена!

Похоже, что у Вас низкая самооценка. Вам кажется, что Вы не заслуживаете того счастья, что у Вас есть, что оно “случайно” пришло в Вашу жизнь, а значит, может в любой момент уйти, и Вы боитесь его потерять. Итак, как простить себе ошибки прошлого? Посмотрите на ситуацию со стороны.

Ошибки – это неотъемлемая часть жизни. Они есть у всех людей. Без ошибок человек не учится, не познает жизнь и себя. Ошибки – это часть становления личности.

Часто люди смотрят на свои ошибки только с негативной стороны, они огорчаются из-за них и сожалеют, но есть ведь и позитивная сторона: ошибки делают нас мудрее, позволяют ценить то, чего раньше мы, возможно, не ценили, помогают увидеть некоторые вещи в другом “ракурсе”.

Совет

Подростковый возраст – время познания себя, время проб, экспериментов и, конечно, ошибок. Вы позволили себе “нагуляться”, Вы повзрослели. Вы прошли определенный этап и перешли к следующему. То, что было, осталось в прошлом и никогда больше не вернется, его уже нет.

Но скорее всего Вы бы не стали такой, как сейчас, той девушкой, которую полюбил прекрасный человек, Ваш муж, если бы не пережили все описанное. Это Ваш опыт, он Вас обогатил. Вам есть за что быть благодарной Вашей судьбе за уроки и самой себе за то, что смогли их усвоить.

Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Вы уже не та девочка-подросток, которой были много лет назад. Перед Вами – взрослая, замужняя женщина, любимая дочь своих родителей, активный человек (судя по многим увлечениям). Вы даете счастье своему мужу благодаря своей личности, любви, опыту, открытости.

Он принял вас такую, какая Вы есть, и любит Вас такой, и счастлив именно с Вами! Полюбите и Вы себя такую, как есть, с достоинствами и недостатками. Примите себя. А еще можете написать письмо себе “в прошлое”, той девушке-подростку.

Напишите ей о своих нынешних чувствах, переживаниях,скажите, что прощаете ее в силу ее неопытности и любознательности, поблагодарите за полученный опыт и усвоенные уроки. Напишите все, что хотели бы ей сказать, а в конце письма попрощайтесь и скажите, что отпускаете ее.

Важно, чтобы письмо было искренним, чтобы Вы прочувствовали каждое слово. Пробуйте снова и снова до тех пор, пока не получится.

Почитайте книгу Луизы Хей “Сила внутри нас”, она может Вам помочь. И помните, Алена, главное: значение имеют не те поступки, что мы совершили в прошлом, а те, что совершаем сейчас. Напоминайте себе об этом чаще. Делайте счастливыми тех людей, что рядом с Вами, и будьте счастливы сами.

С уважением

И. Н. Ковтун

Оцените ответ психолога:

Автор ответа психолог:

Ковтун Инга Николаевна

Город: Киев

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/chuvstvo-viny-revnosti-zavisti-obidy/13752-kak-prostit-oshibki-proshlogo

Как простить себя: 12 способов

Создано 22 сентября 2016 | Обновлено 25 сентября 2016

Американский психолог Фред Ласкин много лет изучает ситуации людей, которым трудно себя простить. Они мучаются угрызениями совести, копаются в прошлых неудачах и упиваются своей ничтожностью.

Каждый из нас, пожалуй, переживал такое состояние.

Как выбраться из слишком меланхоличного состояния и простить себя, чтобы снять стресс после конфликта, например? Психолог, основываясь на наблюдениях, даёт инструктаж к действию.

Итак, вы уже совершили плохой поступок:

  • вы потратили половину денег, предназначенных для покупки еды на месяц, на новое пальто;
  • не попали на  футбольный матч, в котором участвует ваш сын;
  • когда крики кота начали действовать вам на нервы, вы выпустили его на улицу, чтобы избавиться от чувства раздражения, где он сразу же попал под машину.

Трудно простить себя. Вы думаете, что ваша семья и друзья никогда не простят вам этого, если бы они узнали хотя бы половину из того, что вы делаете. К сожалению, вы знаете всю правду. И самое отвратительное то, что это чувство вины камнем лежит на сердце, и вы сгораете от стыда. Бог может простить вас. Но как вам простить самого себя?

Вероятно, один из немногих людей, который может рассказать вам об этом, — психолог Фред Ласкин, доктор наук, директор проекта, посвящённому практике прощения, при Стэнфордском университете (США). Ласкин проводит исследования и семинары, посвящённые практике прощения в Калифорнии в течение многих лет. Он работает:

  • с мужьями, которые обманывали жён;
  • с женщинами, которые изменяли своим мужчинам;
  • с детьми, которые отказывались от родителей;
  • с папами и мамами, которые бросали своих малышей.

По словам психолога, самое трудное в прощении себя, как ни странно, это то, что мы стремимся вываляться в нашем собственном чувстве вины.

“Это не тот случай, когда мы чувствуем себя плохо, потому что знаем, что сделали что-то не так”, объясняет он. Все совершают ошибки.

Но некоторые из нас на самом деле закутываются в эти негативные чувства как в одеяло, накрываются с головой и отказываются прекратить рыдания.

Если простить себя вам очень трудно, то знайте, что вы не одиноки.

Завывания пусть останутся для жертвы, а не виновника, верно? Но некоторые из нас пытаются использовать эти отрицательные чувства как некий талисман, чтобы нейтрализовать последствия наших же поступков, говорит Ласкин.

Обратите внимание

Мы сворачиваемся в клубок и говорим: “Смотрите, как плохо я себя чувствую! Посмотрите, как я страдаю! Меня можно пожалеть! Я жалкое существо! Нет большего наказания, чем это; это будет несправедливо!”.

Читайте также:  Неадекватность поведения - причины, признаки

“Это извращённая форма покаяния,” добавляет Ласкин. Многие люди решают: это моя вина, значит, я накажу себя. Они не хотят действовать конструктивно, например:

  • брать на себя ответственность за свои поступки;
  • устранять последствия нанесённого ущерба;
  • исправлять ошибки.

К сожалению, решение чувствовать себя несчастным до конца своих дней может иметь трагические последствия, причём, не всегда очевидным образом.

С одной стороны, страдание любит зрителей. “Если вы продолжаете заниматься самобичеванием, то близкий человек будет попадать под вашу горячую руку”, объясняет Ласкин. Это неизбежно. Любой, кто купается в своей вине, более замкнут, более требователен и менее открыт, чем обычно. А те, кто рядом (будь то супруг, дети, родители, друзья, даже ваша собака) будут страдать вместе с вами.

Наши мысли влияют на наш организм очень сильно. То чувство вины, которое вы взращиваете в себе, трансформируется в химические вещества, которые влияют на жизненно важные органы. Как влияет чувство вины на физиологическом уровне?

  • учащается пульс;
  • повышается артериальное давление;
  • нарушается пищеварение;
  • напрягаются мышцы;
  • повышен холестерин в крови;
  • уменьшается способность ясно соображать.

И каждый раз, когда вы вспоминаете о своём нехорошем поступке и морщитесь, эти отрицательные чувства снова вызывают в организме появление вредных химических веществ.

В своё время учёные проводили исследования на тему, насколько полезно прощение. Учёные стали подозревать, что те, кто испытывает трудности при прощении себя, чаще сталкиваются:

  • с инфарктом;
  • с высоким артериальным давлением;
  • с симптомами депрессии.

Целительная сила прощения

Психолог Ласкин, находясь в своём тесном офисе, годами изучал, как люди учатся прощать себя и других. Он вкладывает свою душу в изучение этого вопроса, к тому же, ему это очень интересно.

“Прощение — тот инструмент, который мы используем, когда оглядываемся на своё прошлое: мы что-то сделали когда-то плохое, признали свои ошибки и теперь идём дальше”, говорит доктор. “Это не означает, что вы занимаетесь попустительством или оправдываетесь.

Это не значит, что вы забыли всё плохое. “Помните высказывание “На всё есть причина”?” спрашивает доктор. “Да, бывают времена, когда мы страдаем и сожалеем о чём-то. Это тоже должно присутствовать. Но такие времена тоже заканчиваются. Мир не стоит на месте.

И нам нужно двигаться дальше вместе с нашей планетой”.

Предлагаем вашему вниманию 12 шагов к действию, как научиться прощать себя.

Читать также: Учёные рассказали, как нужно извиняться, чтобы получить прощение

1. Разделите плохие поступки на группы

“Большинству из нас трудно прощать себя, когда мы совершили один из четырёх поступков, описанных ниже,” говорит Ласкин.

  • Вы не в состоянии выполнить какую-то жизненно важную задачу, например, наладить отношения в браке и оживить отношения;
  • в результате ваших действий другой человек обиделся;
  • вы сами себе причинили вред своим образом жизни: например, пили много алкоголя или делали что-то другое, что можно отнести к саморазрушению;
  • вы не делали то, что нужно было (по вашему мнению) — например, нужно было вмешаться в семейный спор или копить деньги ребёнку на учёбу.

“Когда мы группируем плохие поступки, то уже находимся в процессе прощения себя,” подчёркивает психолог. Это позволяет:

  • разделить поступок на несколько частей;
  • посмотреть на них;
  • немного отстраниться;
  • начать исцеление сознания.

2. Расскажите о своих чувствах

“Сформулируйте, что конкретно вы неправильно сделали, и какой это принесло вред. Расскажите парочке близких людей о том, что вы сделали, чтобы получить от них поддержку, помощь и советы по улучшению ситуации”, советует психолог.

Когда мы чем-то делимся, это напоминает нам о том, что все делают ошибки. “Мы часто думаем, что мы одни-единственные в своих страданиях, но это только затрудняет процесс прощения себя,” добавляет эксперт. Когда мы признаёмся, что что-то сделали не так, тогда мы не скатимся:

  • в отрицание;
  • в подавление;
  • в вытеснение;
  • в забывание.

Читать также: Как поддержать подругу с диагнозом рак груди: 6 советов

Вам не обязательно мириться с человеком, которого вы обидели:

  • вы просто не хотите чувствовать стыд;
  • вы стремитесь избавиться от чувства вины;
  • вы хотите обрести спокойствие;
  • вы желаете выровнять своё состояние.

Кстати, учёные говорят, что когда человек прощает обиду, то он прогоняет болезнь. 

4. Признайтесь в том, что ваши ожидания далеки от реальности

У большинства нас есть определённый набор неосознанных правил, которые существуют в подсознании: о том, каких поступков мы ждём от себя. Многие эти установки мы впитали в себя в детстве, притом, они были не нами сформированы, а навязаны извне. И стоит признать, что свод таких правил не всегда соответствует реальности.

К примеру, когда мама моей подруги Сьюзан перенесла инсульт, Сьюзан почувствовала, что от неё требуется пригласить маму переехать к ней, в дом дочери.

Дочь всегда заботится о своей матери, не так ли? Но ее мать была всегда абсолютно несчастным человеком. Её ничто не радовало. Она выражала только критику, произносила оскорбления или жаловалась. Тон её голоса был совершенно отталкивающий.

Пожалуй, в её намерения входило выразить презрение к каждому человеку, который был рядом.

Друзья и муж Сьюзен помогли Сьюзан осознать, что не стоит заполнять свой собственный дом такой вредоносной энергией, даже исходящей от близкого человека. Таким образом, она помогла своей маме переехать в дом престарелых. Там много помощников, которые готовы откликнуться утром, днём и ночью.

5. Определите степень своей боли

Осознайте, что когда вы думаете о своём проступке, то чувство обиды, мысли о собственной вине и признаки стресса причиняют вам душевную боль — независимо от того, сделали вы это 2 минуты назад или прошло уже 10 лет, говорит Ласкин. Это ваша реакция на проступок сегодня, и она вызывает проблему. Это привычка, от которой следует избавиться.

6. Нажмите кнопку стоп

Когда вы проигрываете в своей голове снова и снова события прошлого, это всё равно не поможет ни вам, ни человеку, которого вы обидели. Поэтому каждый раз, когда вы ловите себя на том, что заново прокручиваете мысленно свои грехи, — просто остановитесь. Обратите своё внимание на что-то более позитивное (например, на хорошие привычки, которые изменят вашу жизнь).

7. Простите!

Если вы не можете простить себя за то, что сделали по отношению к другому человеку, иногда достаточно просто искренне извиниться, чтобы улучшить ситуацию. Извинения наиболее эффективны, если сделаны от первого лица, разумеется.

Но если это нельзя сделать, подумайте о том, как можно извиниться в шутливой форме.

Одна женщина, которая должна была извиниться перед мужем, прислала ему копию игры “Sorry!” (Прости!) вместе с запиской, где был вопрос: поиграем вместе? Её муж в ответ прислал песню Бренды Ли “Прости”. Правда, здорово?

8. Практикуйте технику мысленного созерцания

Психолог Ласкин разработал технику мысленного созерцания длительностью 45 минут. Она нужна всякий раз, когда вы начинаете снова казнить себя за старые грехи.

Технику можно назвать медитацией против депрессий, неурядиц и чувства вины. Просто закройте глаза, глубоко дышите.

Представьте, что во время вдоха вы мягко выталкиваете живот, а затем медленно выдохните и расслабьте живот. Снова глубоко подышите животом (вдох — выдох). 

По словам Ласкина, во время третьего глубокого вдоха необходимо создать:

  • мысленный образ человека, которого вы любите;
  • красивое место на природе, от которого вы приходите в восхищение;
  • красивый пляж;
  • тропинку через величественный лес;
  • горный ручей.

Дышите глубоко и мысленно созерцайте естественную красоту вокруг вас. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, и позвольте этим чувствам заполнить область сердца.

Теперь спросите себя, что вы можете сделать для того, чтобы чувствовать себя лучше. Затем, когда вы получили ответ, откройте глаза и приступайте к действиям.

9. Исправляйтесь

“Для того, чтобы загладить свою вину, найдите способ проявить добро по отношению к тому, кого вы обидели,” говорит Ласкин. Если вы потратили половину ежемесячного бюджета питания семьи на новое пальто, приготовьте для своих близких самое вкусное ваше блюдо.

Не получилось поприсутствовать полностью на матче вашего сына? Договоритесь с тренером поработать его помощником на бесплатной основе в следующем году. Кстати, учёные утверждают, что доброта похожа на секс, потому что в мозге человека во время занятия сексом и в момент проявления доброты проявляются схожие реакции.

Так что настроение точно улучшится после совершения хорошего, доброго поступка!

Даже если человек, которого вы обидели, уже умер или иным образом отсутствует в вашей жизни сейчас, вы всё равно можете исправиться и совершить добрый поступок по отношению к другому человеку, говорит Ласкин.

“Думаете, что вы были плохой мамой? Хорошо, вы не можете вернуться назад и изменить положение вещей сейчас, но вы можете стать хорошей бабушкой! Делайте добро и тогда вы не будете чувствовать себя плохо,” говорит Ласкин.

Мало того, что вы прощаете себя, так ещё и добрые поступки изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

10. Потеряйте талисманы злой ведьмы

После того, как вы загладили свою вину, перестаньте рассказывать себе старую сказку, в которой у вас роль Злой Ведьмы. Начните рассказывать себе новую историю: в которой, несмотря на ваши человеческие слабости, вы делаете всё, что в ваших силах, чтобы стать великодушным человеком. Что касается Сьюзан, героини нашей статьи, то у неё произошли изменения.

Когда она научилась прощать себя за то, что перевезла маму в дом престарелых, то научилась прощать её за своё детство, за дефицит тёплых слов. Сегодня Сьюзан раз в неделю посещает свою маму и звонит ей каждые несколько дней.

И хотя её мама ведёт себя так же недоброжелательно, как обычно (есть вещи, которые не меняются), ещё никогда ранее эти две женщины не были так близки.

11. Оценивайте себя объективно

Один раз в день думайте обо всех добрых поступках, которые вы совершили сегодня:

  • помогли хозяину найти его собаку;
  • переключили внимание плачущего ребёнка, чтобы его мама могла съесть обед;
  • съездили в химчистку за одеждой любимого, чтобы он мог заниматься спортом.

Поразмышляйте об этом и вы поймёте, что стали удивительным человеком! Да, если благодаря учёным обнаружены гены доброты, это означает, что у кого-то благодаря генам в-принципе больше милосердия, великодушия и сострадания, но ничто не мешает определить дефицит тепла и добра в себе и начать развивать это!

12. Сделайте паузу!

Когда мы чувствуем себя отвратительно из-за наших поступков, совершённых в прошлом, это отравляет наше настоящее. Таким образом, пока вы учитесь, как простить себя и двигаться дальше, сделайте подарок своим мыслям и телу и позвольте себе отдохнуть от чувства стыда и вины, заменив их чувством благодарности, говорит Ласкин. Слова благодарности улучшают самочувствие, доказано учёными. 

Вот как психолог предлагает развивать чувство благодарности:

  • прогуляйтесь в ближайший супермаркет и поблагодарите за изобилие пищи в свободном доступе;
  • сходите в дом престарелых или больницу и поблагодарите Вселенную за то, что у вас крепкое здоровье;
  • во время езды за рулём мысленно благодарите каждого водителя, который соблюдает правила дорожного движения;
  • если у вас есть сейчас человек, который занимает важное место в вашей жизни, поблагодарите его или её за заботу о вас каждый день;
  • обратите внимание на продавца в магазине, который ждёт, когда вы к нему обратитесь. Спасибо продавцам за помощь, которую они вам оказывают;
  • когда вы просыпаетесь каждое утро, будьте благодарны Вселенной за то, что вы дышите и за то, что вам подарили жизнь;
  • не стоит забывать, что гораздо лучше совершать хорошие поступки, чем плохо себя чувствовать.

Чувство благодарности помогает развивать оптимизм и благотворно влияет на душевное равновесие.

Когда мы воспринимаем свои ошибки как ценный опыт, а всех людей на своём пути — как учителей, жизнь преображается, потому что изменяется в целом отношение к миру и к себе.

Чувство вины имеет разрушительное воздействие на любого человека. Поэтому так важно искать опору в себе, прощать себя и других, благодарить за всё, что есть в жизни: и плохое, и хорошее.

Источник: Prevention

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-78206-kak-prostit-sebya-12-sposobov/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector