Внутренний диалог – что это такое, как его остановить?

Как остановить внутренний диалог: эффективная техника

Пытаясь самостоятельно разобраться с проблемами своей жизни, человек приобрел привычку рефлексировать и бесконечно заниматься самоанализом. Но дело в том, что он является заложником собственной системы мышления, и он не может выйти за ее пределы.

Поэтому его изыскания напоминают спортивные состязания по бобслею, где функцию колеи выполняют его же собственные установки и принципы. Результаты, как правило, не удовлетворяют человека, он не получает верные ответы на свои вопросы.

Ответы и решения можно увидеть, только покинув колею, изменив угол зрения.

Одна моя клиентка лет пять пыталась понять, почему же они расстались с ее бывшим возлюбленным. Склонная по жизни винить себя во всем, она выискивала и надумывала себе недостатки, пока окончательно не утратила самооценку.

Обратите внимание

В результате терапии она осознала, что в произошедшем большую роль сыграл ее страх потерять отношения, заставляя ее вести себя неискреннее и неестественно. Она поняла, что ее возлюбленный попросту не знал ее настоящую, поэтому ее реальные недостатки здесь не причем.

А всему причиной ее страх, следовательно, и заниматься надо им, а не стараться стать, к примеру, «еще более заботливой». Она увидела ситуацию в другом ракурсе и поняла направление, в котором надо работать.

Перевести ситуацию в другой пласт, увидеть ее шире, и увидеть ее со стороны — значит, перевести свое сознание в другой пласт, поменять фокус восприятия. Все это, несомненно, происходит в терапии. Но есть возможность научиться делать это самостоятельно.

Предлагаю вашему вниманию технику «Практика молчания». Эта практика в большой степени снимает экзистенциальное напряжение, вызванное социумом, поскольку практикующий полностью забирает себя из общения с другими людьми.

Вслед за исчезающим напряжением улетучивается и связанная с ним тревога, и остается только «мир и я». Здесь происходит стопроцентное попадание в себя, именно в этом пространстве душа лечится, сознание отдыхает, а тело радуется.

И в этом измерении можно найти ответы на вопросы, которые не находились раньше.

Суть практики в том, чтобы соединить себя с собой. Ход красивый и простой: надо убрать любую речь. Прекращаем все общение с другими, в том числе невербальное, и заканчиваем разговоры внутри своей головы. Книги не читаем, записей не ведем, мыслей не мыслим.

Для получения информации от мира язык не нужен. Бессознательное воспринимает информацию через образы. Как показывает теория происхождения языка, речь появилась из необходимости сотрудничества между людьми. Слово — посредник между бессознательной сферой и осознаванием.

Слово родилось с целью одному сознанию быть понятым сознанием другого. Выходит, самому себе слова не так и нужны, как мы привыкли думать, и в определенной мере мешают человеку полностью понять себя.

Важно

Ведь они суть обобщения, термины, в которых человечество договаривается описывать мир.

Так вот, перейдем к технике. Первое, что вы должны сделать — это подготовить место и время для этой практики, так называемый set и setting, впрочем, как и для любой другой глубокой практики, требующей особой настройки внимания и восприятия.

Сделайте так, чтобы вам ничего не мешало выполнять данную практику: выключите телефон, телевизор, домофон, дверной звонок и другие устройства, которые могут помешать вам концентрироваться на своих внутренних процессах. Лучше всего выполнять это на природе, на даче, в лесу.

В идеале вам понадобится ни много ни мало 12 часов, но если нет такой возможности, то для начала часов 4-5 тоже будет достаточно.

От традиционных медитаций эта техника отличается тем, что тело ваше свободно. Оно вольно делать что угодно. Но только не действия, приводящие к определенному результату.

Сама практика заключается в том, что вы отслеживаете себя, точнее свои процессы, на уровне элементарного действия и останавливаетесь, если эти действия переходят в любую знакомую вам структуру.

Например: у вас началась практика, и вы не знаете что делать, возникает мысль «пойду, почищу зубы»!

Итак, внимание, прерываем это действие, так как это структурный образ действия, связанный с функционалом, в котором есть граница: начало — процесс — завершение процесса — результат.

Совет

Мы отслеживаем подобного рода структуры и не даем им развиваться в программные действия, разрушая их в самом начале или посередине выполнения, неважно. Главное — научиться останавливаться. Конечно, в течение дня вам необходимо будет принимать пищу и выполнять другие жизненно необходимые вещи.

Следует заранее позаботиться о том, чтобы вам не пришлось во время практики готовить еду. Сведите к минимуму возможные привычные действия. В идеале — к нулю.

Мысль на самом деле невозможно остановить полностью, ее можно лишь перевести в другую область чувств или ощущений.

Подобно сообщающимся сосудам, мыслительная энергия перетекает из интеллектуального резервуара, то в резервуар ощущений, то в резервуар чувств, и наоборот.

Через какое-то время наступает состояние, как многие говорят «текучести», потока или даже измененного состояния сознания, где ваша душа переходит в другую плоскость, в другое измерение, где она исцеляется, напитывается тонкой энергией – праной.

Приведу пример из собственного опыта, когда я делал практику молчания на выездном семинаре Тверца вместе со всеми участниками.

Я был ведущим на семинаре, в группе 20-30 человек, и мы договорились все молчать и не переговариваться, и не вступать в контакт, хотя мимолетные взаимодействия допускались — встречаясь на тропинке друг с другом, можно было кивнуть друг другу в знак приветствия или дружелюбно помахать рукой, но не больше.

Я долго слонялся и не знал, чем мне заниматься. Прогулка по полю – структура, то есть заведомо завершенное действие, собирать грибы — тоже, идти делать записи в блокноте — то же самое.

Обратите внимание

Я старался слушать тело и идти за собственными ощущениями на уровне «приятно – не приятно».

Таким образом, бессознательно, сам не знаю как, на четвертом-пятом часу выполнения этого упражнения, я оказался на берегу реки Волги, которая была в ста метрах от лагеря, и нашел себя сидящем на камне.

Возникла еще одна мысль – надо пойти купаться, и вот уже хотел двинуться и опять вспомнил, что это структурное действие, и остался сидеть.

Вдруг на меня плавно нахлынул поток чувств и эмоций, которые были очень знакомы мне и очень приятны, прошла волна эйфории, и я ощутил прилив сил и улыбался, глядя на серебристый поток реки.

Вода мне показалась очень плотной, как целофан и как-то совсем не похожа на воду — весь берег вспыхнул яркими красками, и я увидел, то, что, пожалуй, мог видеть только в детстве в два-три года, — радужное полотно цветов, почти сливающихся в одно единое целое, мозаику росы, сплетавшуюся в замысловатый узор до самого горизонта. Я сидел и напитывался всем этим, этой красотой и величием природы, и наконец подумал – «вот что это значит постичь поток или попасть в безмолвие».

Это комфортное местопребывание для души. Возможно, сразу у вас не получится туда попасть, и вы ничего не почувствуете с первого раза и будете скатываться в привычное состояние внутренней болтовни, поэтому запаситесь терпением, возможно, вам понадобится не один сет, а, скажем, два или три или пять.

Если у вас будет получаться, вы это сразу почувствуете — ощущение внутреннего непрерывного потока на уровне телесных ощущений и чувств, приносящее удовольствие и блаженство, внутренне безмолвие и даже, быть может, изменение визуального пространства, и так далее. Можно делать это уже дольше — 2-3 дня.

Это можно делать одному или в группе с единомышленниками или друзьями, договорившись о правилах: молчим себе и молчим другому.

Важно

Умение остановить мир, покинуть мир значений, выйти из привычного сценария линейного мышления помогает увидеть и найти возможности для новых результативных действий и эффективного поведения.

И если эту практику делать превентивно и ввести ее в систему, скажем раз в неделю, через какое-то время ваша психика станет сбалансированна, вы приведете свои мысли в порядок и будете довольны собой и тем, что с вами происходит.

При помощи этого нехитрого упражнения вы также приручите свою мысль, как дикого жеребца, повиноваться вам и быть послушной, а сами станете хозяином или хозяйкой себе еще чуточку больше.

Источник transurfing-real.ru

Источник: https://umbest.ru/kak-ostanovit-vnutrennij-dialog-effektivnaya-tehnika/

Как остановить внутренний диалог

Умение остановить внутренний диалог позволяет оптимально решить любую проблему, качественно изменить отношения, развить творческие способности, облегчить процесс обучения и предотвратить бессмысленный расход энергии.

Что такое внутренний диалог?

Внутренний диалог – это самопроизвольный поток мыслей, не всегда связанных между собой, который беспрестанно “шумит” в нашей голове. Попробуйте ни о чем не думать хотя бы 30 секунд. Без специальной практики вам это не удастся. Скорее всего, тишину обязательно нарушат мысли: “Вот я сижу и ни о чем не думаю”, а это тоже мысль.

Как стать хозяином своих мыслей? Для выполнения техник остановки внутреннего диалога необходимо создать подходящие условия: уединение в тихой комнате с приглушенным светом. Приняв удобное положение, сидя или лёжа, хорошо расслабиться. Все практики желательно выполнят утром после пробуждения или вечером перед сном.

Способы остановки внутреннего диалога:

Умение остановить внутренний диалог позволяет оптимально решить любую проблему, качественно изменить отношения, развить творческие способности, облегчить процесс обучения и предотвратить бессмысленный расход энергии.

Что такое внутренний диалог?

Внутренний диалог – это самопроизвольный поток мыслей, не всегда связанных между собой, который беспрестанно “шумит” в нашей голове. Попробуйте ни о чем не думать хотя бы 30 секунд. Без специальной практики вам это не удастся. Скорее всего, тишину обязательно нарушат мысли: “Вот я сижу и ни о чем не думаю”, а это тоже мысль.

Как стать хозяином своих мыслей? Для выполнения техник остановки внутреннего диалога необходимо создать подходящие условия: уединение в тихой комнате с приглушенным светом. Приняв удобное положение, сидя или лёжа, хорошо расслабиться. Все практики желательно выполнят утром после пробуждения или вечером перед сном.

Способы остановки внутреннего диалога:

Это на первый взгляд очень простой способ на самом деле доступен не каждому. Используя силу воли, нужно отдать приказ: “Не думать!”.

• Счёт

Этот способ более простой, его может освоить каждый. Начинаете считать от 1 до 50, не допуская при этом посторонних мыслей. Если заметили такую мысль, начинаете отсчёт вновь. Достигнув результата пребывания в тишине (без посторонних мыслей) до 50, можно увеличить продолжительность до 100, затем до 200.

• Мыслеформа

Этот способ остановки внутреннего диалога подойдет тем, у кого развита способность визуализировать. Создаете любую мыслеформу: вращающийся шар, куб, пирамиду или что-либо другое. Сосредоточьте свое внимание на этом образе, рассматривая детали, но не оценивайте. Если возникают посторонние мысли, спокойно возвращаете внимание к форме.

• Наблюдатель

Совет

Занимаете позицию стороннего наблюдателя и отслеживаете появление мыслей. Как только мысль появляется, вы ее гасите. Устранение появляющихся мыслей не должно сопровождаться мысленной командой. Таким образом, у вас появятся промежутки между мыслями, которые со временем будут становиться все продолжительней.

• Коан

Этот способ широко используется в древней восточной практике Дзен и основан на применении коанов. Коан – это парадоксальное выражение или утверждение, не поддающееся логике. В результате сосредоточения внимания на коане ум, как правило, останавливается и замирает в тишине. “Звук хлопка одной ладони” – самый известный коан. При желании в интернете можно подобрать для себя коан.

Источник: https://craft4me.com/magic/post/905142/

Остановка внутреннего диалога

     Остановка внутреннего диалога позволяет контролировать количество энергии вложенной в конкретную мысль.

     Контроль именно потока мыслей, что абсолютно не касается деятельности физического организма человека.

     Человек просто тренирует мозг экономить, и правильно направлять свои ресурсы мозга. И таким образом, на любую выбранную задачу направлять 100% энергии мозга, что позволяет ускорить нахождения результата в несколько раз по любому вопросу.

Читайте также:  Теории личности в психологии основные, теория личности фрейда

Важность контроля внутреннего диалога

     С виду простая задача — думать правильно, не отвлекаться на мелочи. А это только вершина айсберга.

     Если человек делает запрос и ответ получает очень долго, он склонен думать что не достиг результата. Для понимания нужны результаты здесь и сейчас, но на практике, оказывается, мозг просто не выделяет на это ресурсов.

     Часто подтверждением перегруженности мозга есть ситуации появления ответов наутро, или через 2–3 дня после постановки запроса.

     Контроль важен и при управлении энергией.

     Если мозг человека занят на 100% разными мыслями, а ему дают задачу: «Направляй энергию в то место!». Мозг просто не примет эту задачу к выполнению, поставит её в очередь, он загружен полностью. Человек же подумает, что этого он не можете сделать и «опустит руки».

     Когда мозг освободит ресурсы для выполнения задачи, часто человек будет занят другой, и не заметите результата, потому что он не ждёт ответа по первой задаче.

Зачем останавливать внутренний диалог

     Человек не может просто физически выполнять 3 и более задач одновременно. Так зачем, пока человек занят одним, тратить усилия на другое, чего может и не быть, и не имеет актуальности.

     В целом остановка внутреннего диалога даёт такие преимущества:

  • экономия ресурсов энергии. Почти 90% энергии мозга можно направлять в другое русло — повышение качества магических действий (запрос – ответ, целительство и т.д.) Имея хороший уровень контроля мыслей в несколько раз легче развивать свои способности. Идёт чёткий контроль процессов;
  • повышение скорости и качества получения результата. сто процентов на одну задачу, и результат максимально полный, глубокий. Ещё ничего не успело забыться, прорабатываются все направления вопроса.

Последствия остановки внутреннего диалога

  • освобождается большое количество энергии. Человек чувствуете себя легко, спокойно, у него хорошее настроение, много энергии;
  • у человека нет хаоса, только одна мысль, которую он и обдумывает, и на которую очень легко найти ответ;
  • скорость мышления возрастает от 5 до 20 раз;
  • магические результаты приходят быстрее на 5–15 раз.

Важно знать

     Контроль внутреннего диалога — это 90% успеха при развитии магических навыков. И очень часто стоит читать не тысячи книг, а убирать второстепенные мысли, которые просто «глушат эфир».

     В следующей статье Вы прочитаете упражнения для того, чтобы контролировать внутренний диалог, и сможете прослушать и использовать для себя бесплатное упражнение.

Источник: http://magikfish.ru/zachem_ostanavlivat_vnutrennij_dialog.html

Техники остановки внутреннего диалога – Практическая эзотерика

Добавить в избранное

У каждого человека в голове постоянно присутствуют разнообразные мысли, каждая из которых способна привлечь к себе его внимание.

Внимание начинает прыгать от одной мысли к другой, поэтому человек долго не может сосредоточиться на чем-то действительно важном для себя.

Мысли начинают самостоятельно вплывать в голове и вовлекают в переживания, занимая ум ненужными разговорами.

Тем самым мысли начинают управлять человеком. Определением остановки внутреннего диалога считается такой процесс, который происходит в речевой форме и направлен на решение неоднозначной и конфликтной проблемы.

Особенности внутреннего диалога

Внутренний диалог представляет собой весьма неэффективный процесс, на который затрачивается очень много энергии. Чаще всего он не направлен на поиск решений задач и проблем.

Вспоминая прошедшие события (тревоги, обиды), человек их анализирует, предполагает, как могло бы произойти по-другому, сожалеет о чем-то несказанном или несделанном и т.д. При внутреннем диалоге происходит большая и бессмысленная трата энергии.

Чтобы предотвратить это, нужно освоить техники остановки внутреннего диалога.

Польза внутреннего диалога

Внутренний разговор в разных ситуациях бывает очень полезен, он помогает найти большое количество способов решения разных проблем, заинтересовывает в чем-то, помогает рассуждать.

Внутренний диалог с самим собой необходимо запускать тогда, когда он нужен, и вовремя его останавливать, когда в нем нет необходимости. С помощью внутреннего разговора можно найти ответы на многие вопросы, а также решать какие-то задачи и проблемы.

Но очень часто бывает так, что разговор разума мешает сосредоточиться на каком-то деле. При этом условии рекомендуется использовать техники остановки внутреннего диалога.

Негативные последствия внутреннего диалога

Во время внутреннего диалога человек переживает, отдает приходящим мыслям свою энергию и прыгает с одной мысли на другую. Данное действие мешает сконцентрироваться на важном деле и найти правильное решение.

Из-за постоянной атаки разума ненужными мыслями человек перестает слышать голос своей интуиции, которая может подсказать правильные советы.

Поэтому людям так свойственно менять свои цели, вместо того чтобы воплощать их в реальность.

Совет

Стоит заметить, что внутренний диалог, так же как и физические нагрузки, способен провоцировать усталость. Погружение в мысли и трата своей жизненной энергии на них приводит к тому, что у человека совсем не остается времени на выполнение нужных дел.

Итак, если отсутствует должный контроль над внутренним диалогом, он начинает приносить вред, а именно: отвлекает от дел и работы; заостряет внимание на отрицательных событиях; заранее предвещает неудачу в каком-либо деле; поднимает старые тревоги и обиды. Когда человек переживает прошедшие события, договаривает разговоры, корит и ругает себя, очень важно вовремя остановить такой непродуктивный диалог с самим собой.

И так…

  1. Чётко представьте в уме озеро со спокойной и гладкой поверхностью, постарайтесь как можно чётче представить себе это. Представьте, что мысли возникающие в голове способствуют появлению ряби на поверхности или небольших волн. Чем дольше мысль находится в голове, тем сильнее волны. Старайтесь как можно чётче представить себе это. Можете для реалистичности попробовать представить шум волн. Дождитесь, пока ветер стихнет, вода успокоится… И снова — в спокойной, чистой глади озера отражается ясное голубое небо…
  2. Представьте в уме большой белый экран, примерно как в кинотеатре, и постарайтесь удержать этот образ в голове. Старайтесь представить это себе как можно чётче. Когда у вас получилось удерживать чёткий образ экрана в голове, начните медленно перемещать свой взгляд по нему, сначала от одного угла до другого, затем просто хаотически перемещать взгляд.
  3.  Идя по улице или в метро, начинайте один за другим загибать и разгибать пальцы руки (скажем, левой). Не думать ни о чём другом. Внутренний диалог моментально останавливается. Конечно, на первых порах неизбежно в голову всё равно будут лезть мотивы песенок и т.д., но очень редко, а потом пройдёт и это. Не то чтобы следует концентрироваться на этом действии — это только отвлечёт вас от важных моментов и действий. Надо постараться сделать так, чтобы за сгибанием и разгибанием пальцев следило некое «второе внимание». При описании словами это всё может выглядеть сложно, но на самом деле ничего проще нет. Десять минут этого упражнения обеспечивают как минимум полчаса внутреннего безмолвия даже после прекращения.
  4. Представьте перед собой шар. Именно шар: его цвет, фактуру. Начните его крутить со всех сторон, посмотрите, что у него внутри. Вы должны увидеть его полностью, почувствовать его. Когда вы увидите весь шар, представьте, что он перетекает в куб. Посмотрите, как это происходит, уделите внимание каждой грани, делайте всё то же самое, что было с шаром. Теперь куб становится пирамидой. Осмотрите её, сделайте всё, что делали с кубом. Когда вы закончите (вы это почувствуете) откройте глаза. Примерно первые несколько секунд в вашем мозгу будет тишина.
  5. Остановку внутреннего диалога с помощью дыхания можно делать следующим образом: если сидя, то спина должна быть прямой, в общем-то, как и лёжа, руки и ноги не должны быть скрещёнными, это очень важно. Дышать нужно животом, внимание начинаете концентрировать на носоглотке (ощущать холодный вдох и тёплый выдох), потом внимание опускаете ниже (в горло). По тому же принципу потом внимание можно переключать на различные части тела. Главное — контроль над вниманием и ещё на выдохе стараться максимально расслаблять мышцы.
  6. Можно взять любой предмет в руки, несколько секунд посмотреть на него, потом закрыть глаза и представить его в своём воображении, и удерживать в своём воображении этот образ как можно дольше.
  7. Созерцание горизонта. Практика заключается в том, что нужно расфокусировать своё зрение и смотреть на горизонт, несмотря на что-то отдельное. Охватывать взглядом всё пространство перед вами, не концентрируя взгляд на чём-то отдельном.
  8. Следите за ощущениями. Почувствуйте ощущения в стопах, голенях, бёдрах, спине, лице и т.д. При этом, стараясь удерживать те, которые ощутили ранее в стопах, голенях и т.д. Постарайтесь ощутить всё тело. Внутренний диалог отключится.
  9. Смотрите на крупинки сахара, рассыпанного на столе. Постарайтесь фиксировать каждую крупинку. Так же можно фиксировать любые объекты, которых очень много.
  10. Когда вы смотрите на что-то, будь то дерево, стол, человек или что-то ещё, представьте, что вы видите это впервые. И не просто видите впервые этот объект, а впервые сталкиваетесь с ним, со всеми его составляющими. Представьте, что в вашем опыте не было ничего, чем можно было бы описать этот объект. Попробуйте убрать из своего опыта все понятия, связанные с рассматриваемым объектом. Вы не знаете что такое дом — вы видите некий объект прямоугольной формы. Здесь, опять же, вы не знаете, что он прямоугольный. Вы не знаете что такое окна — вы видите что-то, вставленное в стенах. Но вы не знаете, что такое стена… Вы просто всё это видите, не называя и не используя готовых ассоциаций с образами.Смотрите на объект, будто впервые его видите и впервые видите всё, что его составляет. Просто смотрите на него и ощутите его сам по себе, не привязывая его к вашему опыту познания. Без каких-либо мыслей ощутите весь объект и все его части эмоционально, не привлекая мозг. Ощутите цвет, не задумываясь о цвете, ощутите массу, не задумываясь о массе, ощутите объём, не думая об объёме… Когда у вас получится, вы увидите совершенно нелепое или совершенно прекрасное, никогда ранее не знакомое и непривычное вам творение.
  11. Сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха, затем вдохните и задержите дыхание. Глаза при этом можно не закрывать, но попробуйте, как вам будет удобно. Сосредоточьте внимание на 3-х внешних звуках. Прислушайтесь к окружающему шуму и выберите всего три звука, к которым старайтесь прислушаться, не отвлекаясь. Подходят любые внешние шумы, кроме песен с текстом и человеческой речью. Идеальными звуками для данной методики остановки внутреннего диалога будут, например: тиканье часов, шум дождя, мурлыканье кота, звуки автотрассы и т.п. Для того, чтобы перезагрузить мысли, времени, пока вы сможете не дышать (от 30 секунд до полутора минут), вполне достаточно. Если у вас проблемы с остановкой дыхания — дышите. В этом случае вы сможете включить в мир звуков и звуки собственного дыхания.

(2

Источник: http://ezoterika-ru.ru/tehniki-ostanovki-vnutrennego-dialoga/

Останавливаем внутренний диалог — походка силы и другие способы

Что такое внутренний диалог? В психологии этот термин означает процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой.

Сам по себе этот процесс является нейтральным. Т.е. по большому счету он не является деструктивным или негативным. С точки зрения различных психологов под описание внутреннего диалога попадают также наши сны и фантазии, а в них, как известно, ничего дурного или зазорного нет.

Приведу краткую классификацию видов внутреннего диалога, с которой я столкнулся, изучая этот вопрос:

  •  самоисповедь,
  • самоубеждение,
  • самоприказ (самокоманда),
  • самовнушение,
  • самоподкрепление,
  • диалог субличностей,
  • моделирование внутренних стратегий мышления

На мой взгляд, отдельно следует рассматривать рефлексию. Не как форму внутреннего диалога, а как способ самопознания.

«Мы непрерывно разговариваем с собой о нашем мире. Фактически, мы создаём наш мир своим внутренним диалогом. Когда мы перестаём разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть. Мы обновляем его, мы наделяем его жизнью, мы поддерживаем его своим внутренним диалогом. И не только это.

Читайте также:  Боюсь рожать - что делать, советы психолога

Мы также выбираем свои пути в соответствии с тем, что мы говорим себе. Так мы повторяем тот же самый выбор ещё и ещё, до тех пор, пока не умрём. Потому что мы продолжаем все тот же внутренний диалог. Воин осознает это и стремится прекратить свой внутренний диалог.

» © Карлос Кастанеда «Колесо времени»

Читать также:  Легенда об орлах и утках

Внутренний диалог зачастую уводит нас от истины и приводит не к самой сути события, а к нашему представлению об этом событии. Т.е. в том случае, если у нас нет опыта в чем-либо, и мы руководствуемся в своих поступках лишь внутренним диалогом – то велика вероятность того, что мы получим неверное представление о результатах наших будущих действий.

Поясню на примере. Представим себе, что где-то живет некий молодой человек, который работает в частной фирме у какого-нибудь предпринимателя.

Предприниматель в целом доволен работой молодого человека и собирается даже увеличить ему заработную плату, но думает так: «Если сам попросит увеличить заработок, сразу соглашусь и подниму. А пока и так нормально».

Представим себе этого молодого человека, который сидит и думает: «Надо бы спросить: будут мне поднимать зп или нет. А вдруг я спрошу, а он скажет: не устраивает зарплата – пиши заявление на увольнение по собственному желанию. Нет, лучше не буду спрашивать».

Таким образом, предприниматель и поднял бы молодому человеку заработную плату, но лишь с просьбы последнего. А тот, руководствуясь в своих действиях исключительно своим внутренним диалогом, не может найти в себе смелости для того чтобы сделать задуманное.

Кроме того, что внутренний диалог имеет свойство уводить от сути вещей, подсовывая нам вместе реального опыта вымышленный, он также поглощает нашу энергию. Поясню.

Читать также:  Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Одно дело, если мы обдумываем решение какой-нибудь задачи или ищем выход из сложившейся ситуации, совершенно другое дело, когда мы зачем-то начинаем вновь переживать негативные эмоции из прошлого.

Обратите внимание

Например, начинаем вспоминать диалоги, додумываем что-то или представляем во что это может «вылиться». Специального для этого, наш мудрый народ даже придумал термин «самоедство». Что есть ни что иное как внутренний диалог.

Таким образом – такая форма внутреннего диалога является, своего рода, черной дырой в нашем энергетическом поле, которая поглощает всё, что попадает в зону ее действия.

Я встречался со следующими способами остановки внутреннего диалога:

  1.  Медитация.
  2. Походка силы (описание приводится у К. Кастанеды).
  3. Созерцание.
  4. Контроль движений.

Но в целом задачу остановки внутреннего диалога можно свести к двум простым этапам:

  •  остановка хода течения словесных и образных мыслеформ (мысли подобно электричкам проносятся в нашем мозгу, диссонируя с нашем нормальным психическим фоном);
  • остановка интерпретации и попытки описать происходящее вообще.

Для достижения первой задачи обычно рекомендуют фокусировку взгляда и фиксацию положения головы. Голова должна составлять прямую линию с линией позвоночника (от темечка к шее), взгляд не должен «блуждать».

Можно также расфокусировать взгляд, стараясь охватить пространство периферийным зрением. Подбородок не должен опускаться на шею, таким образом взгляд всегда направлен вперед, в воображаемую точку.

Также не стоит щуриться или напрягать зрение.

Читать также:  Какие бывают виды и уровни общения в психологии?

Все это удачно сочетается с описанной Карлосом Кастанедой «Ходьбой Силы». Суть которой заключается в ходьбе, во время которой ваш настрой соответствует вышеописанным правилам.

Кастанеда утверждает, что еще один наш помощник в деле остановки внутреннего диалога – необычно положение кистей рук. Дело в том, что на кистях рук сосредотачивается большое количество нашего внимания (что вызвано биологической эволюцией).

Поэтому вкупе с вышеописанными действиями необходимо также придать необычную форму кистям ваших рук (например, согнуть неестественным способом пальцы).

При этом всем необходимо перемещаться в пространстве, расфокусировав свой взгляд, сделав его рассеянным и фиксированным на одной точке впереди. Любое движение, окружающие вас предметы и людей ловите периферийным зрением.

Такая походка называется «походкой силы» и призвана для остановки внутреннего диалога. Практикуя ее, вы заметите, что через 1-2 часа такой ходьбы ваш разум очистится от посторонних мыслей. Вы освободитесь от внутреннего диалога.

Источник: https://sobinam.ru/blog/sob_improving/27.html

Как остановить внутренний диалог | Тонкий мир

Внутренний диалог

Остановка внутреннего диалога — одна из полезных техник при развитии навыков восприятия окружающего мира. Мы постоянно болтает сами с собой, не прекращая разговор ни на минуту.

Фактически, любой предмет или явление мы озвучиваем в своей голове с помощью слов. Есть описание окружающего мира, знакомого нам с детства. Внутренний диалог постоянно поддерживает это описание, и создает стройную и знакомую картину окружающего мира.

Простой пример: попробуйте взять любую надпись, рекламный плакат содержащий текст и посмотреть на него как на обычную картинку, не пытаясь прочесть то, что там написано.

Важно

Мы автоматически сложим символы в слова, слова приобретут знакомый нам смысл. Затем возникнут воспоминания по этим словам и различные ассоциации, образы.

Это нормальные мыслительные процессы, которые мы проделываем множество раз.

Остановка внутреннего диалога, зачем это надо?

Если остановить внутренний диалог на некоторое время нам открываются новые возможности восприятия. Можно проникнуть в сущность вещей, понять их неизвестные до сих пор свойства. Такой навык дает незаменимый опыт управления умом. Любая информация легче поступает в чистый разум, переводить и осмыслить можно будет потом.

Контактеры часто получают информацию в форме чужих мыслей. Не всегда информация нужна в данный момент. Можно быть занятым, например, вести машину. Посторонние мысли, как бы они не были интересны, могут причинить вред и ущерб здоровью.

Вот несколько практик для остановки внутреннего диалога.

Первый способ основан на том факте, что у человека выполняющего не привычное для него действие, наблюдается небольшой сдвиг сознания. Дотроньтесь большим пальцем правой руки до мизинца, затем до безымянного, потом до среднего и до указательного. Легко, не правда ли? Теперь проделайте то же самое движение с левой рукой.

Теперь двумя руками одновременно. Тоже все просто. А вот сейчас начните правой рукой касания с большого пальца и мизинца. Левой же рукой начните касание большого пальца и указательного. Совершите касания с каждым пальцам. Движения навстречу друг другу.

Это упражнение переключает внимание на управления пальцами, здесь мысли не нужны и их не будет.

Второй способ тренирует управление движения мыслей.

Начнем с изменения скорости мыслей в голове. Течение нашим мыслей имеет примерно одинаковую скорость . Одни мыслят быстрее, другие медленнее, у каждога скорость своя. Начинаем ускорять, разгонять наши мысли. Прилагаем все усилия для этого.

Можно проговаривать скороговорку в течение одной минуты. Затем начинаем замедлять скорость мыслей. Мысли становятся медленными и тягучими. Их становится все меньше, и появляются мысли реже. Нужно остановиться на одной и замедлять ее. Другие мысли попадающие в ваш ум мысленно выбрасываем.

Можно ставить на пути мыслей стену и прочие препятствия.

Совет

Осталась самое трудное зафиксировать внимание на одной мысли и выбросить ее тоже. В результате вы достигнете полной остановки внутреннего диалога.

Источник: http://mirtenei.ru/kak-ostanovit-vnutrennij-dialog.html

Как очистить мысли и остановить внутренний диалог

У обычного человека в голове постоянно вертится рой противоречивых мыслей вокруг любой темы. Семья, любовь, секс, деньги, предназначение, работа, смысл жизни, карма и др. Всё, что человек когда-либо слышал, видел или читал о каком-либо явлении или объекте, налипает в уме человека на это явление, как говно.

И в итоге человек уже не воспринимает само явление так, как оно есть. Он видит только рой мух вокруг этого говна. Соответственно, восприятие реальности искажается, что приводит к неприятным последствиям.

Что будет если вы видите впереди себя ещё одну ступеньку лестницы вниз или вверх, а её на самом деле там нет? Скорее всего вы упадёте.

Если вам будет казаться что впереди ещё один лестничный пролёт, хотя его там никогда не было, то вам придётся уже совсем не сладко.

Большинство авторов советует расширять или даже углублять свое сознание, чтобы как бы подняться над всей этой суетой и увидеть всё «как есть» со стороны, как наблюдатель. Но это лишь очередная иллюзия от психологии, потому что у сознания нет таких качеств как глубина или ширина.

Сознание невозможно расширить или углубить, это игры ума. Сознание можно только очистить.

Техника очищения мыслей

Эту технику можно сравнить с генеральной чисткой сознания. Мы ведь все ежедневно чистим зубы, принимаем душ и соблюдаем гигиену. Так же и наше сознание надо регулярно чистить от мусора, но, к сожалению, нас никто не научил этому.

Данная техника остановки внутреннего диалога позволяет провести настоящую генеральную уборку сознания! Мы очистим свои представления о различных явлениях, событиях и объектах.

Как остановить внутренний диалог?

Пример (кратко) очистки темы семьи.

  • Пишем: Какая должна быть моя семья?
  • И ниже пишем все-все свои мысли по этому поводу. Например:Моя семья должна быть такой-то и такой-то, иначе это будет уже не семья, а черти что. Муж должен зарабатывать столько-то, а жена не должна работать. Должно быть Х детей, мы должны заниматься сексом Х раз в неделю. Муж должен все свое время посвящать семье. Обязательно должна быть шикарная свадьба. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы любви.

  • Пишем: Что такое любовь?
  • И ниже пишем все свои мысли на этот счет (хоть самые умные, хоть самые бредовые): Любовь это когда оба человека полностью посвящают себя друг другу, когда каждый готов умереть ради своей половинки. Когда гормоны играют и эмоции зашкаливают. А все остальное — не любовь. Все остальное только жесткий расчет. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы кармы.

  • Есть ли карма?
  • Карма — это закон причины и следствия. В прошлых жизнях люди совершают хорошие или плохие поступки и им за это воздаётся в следующей жизни. Придумали эту тему индусы. В православии идея кармы отрицается. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы бога.

  • Кто такой бог?
  • Бог — это творец всего сущего. Он создал весь мир и меня тоже. Это он выбрал мне такую судьбу, а я покорно следую ей. Бога надо любить, иначе будет плохо. И вообще об этом лучше не думать, это богохульство. И т.д. и т.п.

Пройдитесь по самым горячим темам:

  • деньги
  • кредиты
  • работа
  • жизнь
  • государство
  • социум
  • чиновники
  • милиция
  • бандиты
  • налоги
  • бог
  • грех
  • ад
  • рай
  • высшие силы
  • ангелы-хранители
  • миссия
  • предназначение
  • духовное развитие
  • личностный рост
  • карма
  • смысл жизни
  • смерть
  • душа
  • дух
  • духовные учителя
  • гуру
  • просветление
  • мужчины
  • женщины
  • секс
  • любовь
  • семья
  • текущие личные отношения (или будущие, если их сейчас нет)
  • дружба
  • и всё остальное, что вас так или иначе волнует.

И выпишите от руки на бумагу всё-всё-всё что вы знаете и думаете об этом, чтобы очистить своё сознание от всей этой «кладези знаний».

По сути, выписывание от руки переносит ваши мысли из ума на бумагу. И теперь мысли не роятся в голове, как мухи, а лежат себе тихонько на бумаге и не мешают воспринимать мир таким, какой он есть.

Когда мыслей станет меньше — утихнет и внутренний диалог. И вы начнёте слышать свою интуицию.

Ведь отчего возникает внутренний диалог? Оттого что какая-то часть внутри нас считает что так делать правильно, а другая убеждена что так делать совершенно недопустимо. Внутри каждого человека есть палач и жертва, судья и подсудимый и т.д. Возникает внутренний конфликт, в результате чего нас разрывает на части.

Обратите внимание

И чтобы как-то снять это напряжение и выпустить пар — мы спорим сами с собой, приводя в споре все доводы за и против на этот счет, которые когда-либо где-либо слышали, видели или так или иначе воспринимали. Этот изматывающий процесс выглядит примерно так, как в этом короткометражном мультфильме:

Читайте также:  Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет - психология

Конечно, можно найти продвинутого мастера, который разложит нам все мыслительные конструкты по полочкам ума и поможет понять суть вещей.

Но, во-первых, если нам и повезет встретить такого мастера — то бесплатно он с нами возиться не будет.

Во-вторых, у каждого человека своя карма и каждый делает выводы сугубо со своей колокольни, мастера здесь не исключение. В-третьих, каждый учится только на своих ошибках.

Это значит что каждому человеку надо всё попробовать на собственном опыте и никакой пользы от того, что нам кто-то все наперёд расскажет — мы не получим.

Например, нам могут тысячу раз говорить что нельзя прикасаться к раскалённому чайнику на плите.

Но пока мы собственноручно не дотронемся до раскаленного чайника или утюга и не ощутим всю боль на своей шкуре — для нас это будут просто пустые слова.

Поэтому те, кто пытается понять всё умом и ищет на всё готовые ответы, попадают в ловушку. Т.к. избегание ошибок на мелких уровнях приводит к ошибкам уже на более глобальных жизненных уровнях.

Важно

С другой стороны этот механизм приоритета собственных ошибок защищает человека от «ложных теорий».

Если бы его не было, человечество давно превратилось бы в большую зомбированную секту, которая беспрепятственно впитывает все, что кто-то рассказывает. А желающие «научить» всегда бы нашлись.

Посмотрите на рекламу: каждый рекламный ролик стремится нас чему-то «научить», и представьте что было бы, если бы не было приоритета собственных ошибок…

P.S.

Полностью остановить внутренний диалог невозможно в обыденном состоянии. Не будете же вы постоянно находиться в глубокой медитации… да и невозможно это в социуме. Социум никому не дает расслабляться и всех держит в тонусе!

Единственное что можно сделать с внутренним диалогом — это чтобы весь этот диалог субличностей был за вас, а не против вас! Когда все ваши части, все ваши субличности (и критик, и защитник, и перфекционист, и взрослый, и ребенок и др.) одобряют ваше поведение и всегда на вашей стороне — то и внутренний диалог не доставляет никаких проблем. Даже наоборот — всегда есть с кем умным посоветоваться!

Источник: http://PsyFree.ru/kak-ochistit-mysli-i-ostanovit-vnutrennij-dialog/

Как остановить внутренний диалог?

Умение остановить внутренний диалог позволяет оптимально решить любую проблему, качественно изменить отношения, развить творческие способности, облегчить процесс обучения и предотвратить бессмысленный расход энергии.

Что такое внутренний диалог?

Внутренний диалог – это самопроизвольный поток мыслей, не всегда связанных между собой, который беспрестанно «шумит» в нашей голове. Попробуйте ни о чем не думать хотя бы 30 секунд. Без специальной практики вам это не удастся. Скорее всего, тишину обязательно нарушат мысли: «Вот я сижу и ни о чем не думаю», а это тоже мысль.

Как стать хозяином своих мыслей? Для выполнения техник остановки внутреннего диалога необходимо создать подходящие условия: уединение в тихой комнате с приглушенным светом. Приняв удобное положение, сидя или лёжа, хорошо расслабиться. Все практики желательно выполнят утром после пробуждения или вечером перед сном.

Способы остановки внутреннего диалога:

ПРИКАЗ

Это на первый взгляд очень простой способ на самом деле доступен не каждому. Используя силу воли, нужно отдать приказ: «Не думать!».

СЧЁТ

Этот способ более простой, его может освоить каждый. Начинаете считать от 1 до 50, не допуская при этом посторонних мыслей. Если заметили такую мысль, начинаете отсчёт вновь. Достигнув результата пребывания в тишине (без посторонних мыслей) до 50, можно увеличить продолжительность до 100, затем до 200.

МЫСЛЕФОРМА

Этот способ остановки внутреннего диалога подойдет тем, у кого развита способность визуализировать. Создаете любую мыслеформу: вращающийся шар, куб, пирамиду или что-либо другое. Сосредоточьте свое внимание на этом образе, рассматривая детали, но не оценивайте. Если возникают посторонние мысли, спокойно возвращаете внимание к форме.

НАБЛЮДАТЕЛЬ

Совет

Занимаете позицию стороннего наблюдателя и отслеживаете появление мыслей. Как только мысль появляется, вы ее гасите. Устранение появляющихся мыслей не должно сопровождаться мысленной командой. Таким образом, у вас появятся промежутки между мыслями, которые со временем будут становиться все продолжительней.

КОАН

Этот способ широко используется в древней восточной практике Дзен и основан на применении коанов. Коан – это парадоксальное выражение или утверждение, не поддающееся логике. В результате сосредоточения внимания на коане ум, как правило, останавливается и замирает в тишине. «Звук хлопка одной ладони» — самый известный коан.

Источник: https://rusichi.info/255-kak-ostanovit-vnutrennii-dialog.html

Способы остановки внутреннего диалога

Внутренний диалог – мысленный шум, который очень мешает при сосредоточении на дыхании во время медитации. Это проносящиеся мысли-электрички, из-за которого наше внимание уносится вслед за ними. Успокоение ума – задача сложнейшая.

Начнем с того, что ВД – очень энергозатратный процесс. Одно дело, когда мы обмысливаем, или ищем решение ситуации, другое дело, когда мы пережевываем вчерашний день, старые обиды, тревоги, додумываем разговоры, ругаем себя, доказываем что-то другим и т.д.

Мы тратим энергию на выполнение перемещений, дыхание, переваривание пищи, общение, секс и т.д., т.е на очевидные естественные процессы, неосознанно. Также мы тратим энергию на неосознаваемые процессы, назовем их более тонкого порядка.

Постоянно болтая внутри себя, мы выстраиваем картину мира и жестко фиксируем ее. Мы сами себе объясняем, почему мир такой-то, добавляем новые впечатления, ощущения, выстраиваем схемы. ВД – это следствие определенно сформированной системы восприятия у человека.

Уж что выросло, то выросло. Но важно знать и то, что ВД – это постоянная утечка нашей энергии.

Остановка внутреннего диалога служит не только для успешного выполнения любой магической практики. Следствием умения его останавливать будут являться улучшение межличностных отношений и усиление творческих способностей, обусловленное ослаблением действия существующего Договора и возросшей энергетикой верхних чакр.

Как же выглядит внутренний диалог? В вашем сознании постоянно происходит самопроизвольное движение мыслей, так называемый “мысленный шум”. Даже при беглом взгляде на любой предмет включаются ассоциативные цепочки и начинается процесс мышления ни о чём.

Обратите внимание

Человек думает, перебирает какие-то варианты чего-то, рассуждает, прогоняет ситуации. Но на выходе полный ноль. Даже причина активности теряется через секунду и мысль уходит в никуда. Всё это напоминает бесцельный трёп в большой малознакомой компании.

Попробуйте не думать ни о чём хотя бы секунд двадцать. Без подготовки и не напрягаясь на мысли “не надо думать”. Через двадцать секунд вы обнаружите, что мыслительный процесс никуда не делся и длился всё время вашего “недумания”.

Вдобавок ко всему, в большинстве случаев работа внутреннего диалога дублируется артикуляцией. Можно обратить внимание на непроизвольное проговаривание своих мыслей, сопровождающееся соответствующими микродвижениями языка и губ.

Условия для остановки внутреннего диалога

Для начала надо немного отстраниться от своего сознания и из позиции стороннего наблюдателя попытаться уловить моменты возникновения новых мыслей, Желательно также уловить точки перехода одной мысли в другую. На хорошем понимании функционирования внутреннего диалога и умении отслеживать возникновение нежелательных мыслей базируются почти все техники его остановки.

Для практики важны также внешние факторы. Желательно наличие отдельного помещения с минимумом посторонних раздражителей, таких как свет, шум, голоса и т.д. Помимо того, что вас не будут отвлекать, самопроизвольная работа внутреннего диалога лучше заметна при отсутствии явных поводов для возникновения мыслей.

Желательно принять горизонтальное положение. Далее надо расслабиться, используя доступные вам приёмы релаксации и дать себе установку на выполнение практики. Легче всего заниматься остановкой внутреннего диалога утром, сразу после пробуждения, но наиболее эффективной будет практика перед сном.

Первый способ (для умных)

Переходим в состояние “наблюдателя” и воспринимаем своё сознание отстранённо, отслеживая возникновение самопроизвольных мыслей. При их появлении нужно мягким толчком сознания гасить эти мысли, ни в коем случае не превращая процесс обнаружения или гашения в самостоятельный мыслительный.

Такие мысли, как “вот какая-то мысль появилась – сейчас я её остановлю”, также являются внутренним диалогом. Должно работать намерение и предварительная установка. Желательно научиться оставаться в таком состоянии внутренней тишины минимум три-четыре минуты.

Далее возможен переход в состояние изменённого сознания (СИС), и внутренняя тишина будет поддерживаться самостоятельно.

После многократного успешного достижения СИС с полным внутренним молчанием имеет смысл настроиться на это состояние, как на маяк, и разработать кодовую фразу или мудру, которая будет ассоциироваться с этим состоянием. При её использовании достижение состояния внутренней тишины будет происходить заметно быстрее.

Второй способ (для хитрых)

Необходимо сосредоточить своё сознание на выполнении однообразной, но занимающей всю сферу внимания мыслительной работе. Создаём мыслеформу синего куба. Куб медленно вращается. Главное – ни на мгновение не выпускать его из сферы внимания и не терять настройки на все аспекты мыслеформы – цвет, размер, форма, плавность вращения. Таким способом также можно достичь необходимого состояния.

Третий способ (для сильных)

Самый простой и самый сложный одновременно. Остановка внутреннего диалога происходит с помощью силы воли. Просто заставляем замолчать свой внутренний голос. При развитой силе воли может получиться.

Четвёртый способ (для терпеливых)

В такт дыханию начинаем считать про себя от 1 до 100. Если в процессе счёта приходит хоть одна посторонняя мысль – начинаем отсчёт заново. И так до достижения результата. Потом можно увеличить счёт до 200 и так далее. Итогом должно стать достижение состояния тишины, не требующее приложения усилий для его поддержания.

Пятый способ (для мудрых)

Можно использовать дзенскую практику алогичных и парадоксальных образов – коан. Большое их количество можно найти в интернете. Сосредоточив свой разум на коане, мы загоняем его в состояние ступора. При достаточном сосредоточении посторонних мыслей быть не должно.

Остановка внутреннего диалога без специальных условий

Все предыдущие техники требовали специфических условий для их выполнения: тишина, уединённость и т.д. Как же остановить внутренний диалог во время наполненного событиями дня?

Дело в том, что практически все свои действия человек совершает автоматически, не задействуя области осознанного мышления. Повторяясь изо дня в день, эти действия формируют бытовые ритуалы, за выполнение которых отвечает подсознание.

Высвобождённой энергии сознания требуется выход. Как раз внутренний диалог, помимо фиксации нас в существующем Договоре, и занимается её “утилизацией”.

Важно

Иначе нереализованная энергия способна провоцировать нервные расстройства и способствовать разрушению привычной картины мира.

Естественным решением данной проблемы будет исключение по возможности бытовых ритуалов из своей жизни. Необходимо изменить сложившийся обыденный порядок и способ своих действий. Попробуйте для начала поменять наиболее автоматические из них.

Завязывайте шнурки другим узлом, чистите зубы другой рукой и по-другому, разложите иначе вещи на рабочем столе, найдите новый способ добираться до работы. В принципе, если руки или ноги стремятся выполнить какое-либо действие самостоятельно – это и есть бытовой ритуал, который можно изменить. Занятое работой сознание оставит внутренней диалог без подпитки.

Постепенно уйдёт и привычка к постоянному мысленному фону в голове. Главное в этой практике: избавляясь от одних бытовых ритуалов, не создавать других.

Существует ещё один вариант. Можно не избавляться от привычной модели поведения, а, находясь в состоянии “наблюдателя”, отстранённо контролировать процесс выполнения бытовых ритуалов. Эта техника остановки внутреннего диалога достаточно сложная и требует хороших навыков концентрации.

Источник: https://osoznanie.org/1413-sposoby-ostanovki-vnutrennego-dialoga.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector