Как снять стресс женщине, мужчине – способы, методы, приемы

Как снять стресс женщине, мужчине – приемы, методы, способы

В жизни любого человека присутствует стресс. Ежедневно на человека воздействуют факторы, которые выбивают его из колеи, выводят на различные негативные эмоции, заставляют испытывать волнение или страхи. Мужчине и женщине нужно уметь справляться со стрессом, чему способствуют многочисленные приемы, методы и способы.

Что такое стресс? Это нестабильное состояние индивида, который ощущает себя раздраженным, злым, агрессивным, обиженным, взволнованным, уставшим, вымотанным. Стресс имеет свойство накапливаться.

Если человек не устраняет накопившиеся эмоции, тогда он постепенно становится более раздраженным и агрессивным. Со временем человек может заметить, что его из состояния равновесия выводит абсолютно любая мелочь.

Обратите внимание

Если раньше он мог и не отреагировать на нее, то теперь она его волнует, беспокоит.

Стресс возникает в жизни даже ребенка, который тоже постоянно сталкивается с трудностями, нереализованными своими желаниями, запретами родителей и их ожиданиями. Взрослые люди преимущественно сталкиваются со стрессом, когда возникают конфликты с важными для них людьми:

  1. Родителями и прочими родственники.
  2. Любимыми супругами.
  3. Начальниками и коллегами по работе, с которыми имеются хорошие отношения.
  4. Друзьями.

В редких случаях стресс провоцируется факторами, которые связаны с вещами. Например, человек потерял крупную сумму денег или его обрызгал автомобиль, когда он был одет в дорогой костюм. Такие факторы тоже вызывают сильный стресс, связанный с переживаниями утраты.

Можно сказать, что человек живет в мире, где на него постоянно воздействуют факторы, выбивающие его из равновесия. Стресс становится каждодневным состоянием, которое прогрессирует, если человек с ним не справляется. Вот почему сайт психотерапевтической помощи psymedcare.ru желает дать полезные рекомендации, как устранить негативные переживания, чтобы можно было жизнью наслаждаться.

Как снять стресс?

Почему людей волнует вопрос о том, как снять стресс? Стрессогенные факторы ежедневно сказываются на каждом человеке.

Люди испытывают негативные переживания, которые заставляют их ограничивать свои действия и решения, бояться, убегать от чего-то либо постоянно совершать неправильные поступки. Стресс значительно ограничивает человека в его решениях и действиях.

Более того, он не способствует ощущению удовлетворенности собственной жизнью, когда человек будет чувствовать себя расслабленно и счастливо.

Стресс – это словно натянутая струна, которая постоянно затягивается. Разорвется она в том случае, когда человек уже не сможет контролировать свои внутренние переживания, приведшие его к психическому заболеванию. Ослабить струну можно, если воспользоваться теми рекомендациями, которые даются психологами:

  1. Очистите голову от неприятных мыслей. Стресс – это негативные мысли и переживания, которые человек держит в своей голове. Чтобы избавиться от стресса, следует просто прекратить думать о том, что его вызывает. Переключите свое внимание на другое дело. Решите уже наконец-то проблему, чтобы о ней забыть. Осознайте, почему какие-то вещи вас волнуют, чтобы прекратить свои страдания.
  2. Займитесь релаксирующими практиками. Можно просто поспать. Кому-то предлагается помедитировать или побыть в тишине. Также можно включить расслабляющую музыку. В расслаблении поможет хобби, которое приносит удовольствие и отвлекает человека от возникших проблем.
  3. Займитесь спортом. Стресс – это накопление отрицательных эмоций. Их нужно выплескивать. Поскольку драки и рукоприкладство не являются приемлемыми, можно заняться спортом или физической работой. Своему организму сделаете приятное или выполните полезную работу и себя тем временем успокоите.
  4. Прогуляйтесь. Данный способ снятия стресса можно отнести к релаксирующим. Посетите природу, парк или просто прогуляйтесь по улице, где можно погреться на солнышке, послушать пение птиц, даже шум города тоже успокаивающе воздействует.

Лучше стресс предупреждать, чем потом его устранять. Для этого ежедневно придется совершать определенные ритуалы по снятию с себя негативных эмоций. Помимо выше описанных способов, можно прибегнуть к следующим методам:

  • По дороге домой после работы представляйте, как будете отдыхать. Хорошо, если дома вы действительно займетесь отдыхом. Если же дома вас не ждут приятные моменты, тогда можно представить, как вы будете отдыхать на природе, когда туда попадаете.
  • Почаще улыбайтесь. Даже если нет настроения, просто улыбнитесь. Это уже снимет некоторое напряжение, которое возникло внутри.

перейти наверх

Как снять напряжение и стресс?

На развитие некоторых болезней организма влияет эмоциональное состояние. Стресс приводит к напряжению, а напряжение провоцирует стресс. Человек порой находится в постоянно напряженном состоянии, когда его мышцы сокращены и не расслабляются. Это приводит к зажимам, которые приводят к мимическим морщинам, искривлению походки или осанки, а также к сутулости.

Чтобы снять напряжение, некоторые люди прибегают к употреблению специальных лекарств или алкоголя. Однако следует понимать, что данные меры дают лишь временный эффект, а также не устраняют саму причину стресса. Как только они перестанут воздействовать на человека, ему придется снова употребить алкоголь или принять лекарство, чтобы лучше себя чувствовать.

Чтобы не вредить своему организму кардинальными мерами, лучше воспользуйтесь безопасными приемами устранения стресса:

  1. Почаще бывайте на солнце. Солнечные лучи благотворно влияют на человека. Не обязательно загорать, просто выйдите на улицу и насладитесь солнечным светом.
  2. Включите любимую музыку. Желательно, чтобы она не содержала в себе трагической нотки. Лучше использовать просто мелодию без слов.
  3. Прогуляйтесь. Это может быть парк, сквер или тропинка у реки. Природа действительно расслабляет, если проводить на ней некоторое время.
  4. Общайтесь с приятными людьми. В друзья выбирайте людей, которые вас не критикуют и всегда готовы выслушать, если вы хотите выговориться. Хорошо, если эти люди будут обладать оптимистичным взглядом на жизнь, тогда в любой вашей проблеме они найдут какой-то позитив.

Кстати, отличным способом избавления от стресса является нахождение чего-то положительного в неприятной ситуации. Напрягает именно то, что неприятно. Если человек будет видеть что-то хорошее для себя в том, что случилось, тогда уровень напряжения значительно снизится.

перейти наверх

Женщины считаются более эмоциональными существами, у которых уровень стресса значительно выше, чем у мужчин. Однако нельзя говорить однозначно, что только у женщин случаются стрессовые ситуации. Поскольку женщины эмоциональные, они больше склонны подолгу носить в себе тревожные переживания.

Поэтому снимать стресс для них будет полезной практикой:

  1. Представьте себе что-нибудь приятное. Помимо негативных эмоций, у женщины легко вызвать положительные эмоции. Посмотрите на что-нибудь красивое. Представьте себе ситуацию отдыха либо как ваши желания исполняются.
  2. Купите себе что-нибудь сладкое. Конечно, данный метод лишь снимет стресс, но не избавит от проблемы, его вызвавшей. Только не следует увлекаться данным методом, поскольку постоянное снятие стресса путем поедания сладкого может привести к ожирению, которое спровоцирует еще один повод для стресса.
  3. Практикуйте йогу и медитацию. Женщины больше склонны к получению расслабления путем занятия подобными практиками.
  4. Пообщайтесь с подругами. Если в вашем окружении есть люди, которые оптимистично смотрят на мир, могут выслушать и просто переключить ваше внимание со стрессовой ситуации, тогда пообщайтесь с ними.
  5. Почитайте книгу. Лучше прочесть произведение, которое будет вдохновлять. У каждого человека должны быть герои, на которых он хочет быть похож.
  6. Смените обстановку. Вдобавок к этому вы еще сделаете уборку у себя в доме. Стресс рукой снимет, если вы освободите свои мысли от тревожных обстоятельств и просто снимете напряжение.
  7. Займитесь любимым делом. Неважно, что вы любите. Самое главное – что оно вам даст положительные эмоции.
  8. Отдохните. Причем можно отправиться в путешествие или несколько дней побывать на море. Пребывание в новом месте, наслаждение жизнью и отсутствием стрессовых факторов позволят вам расслабиться и набраться сил.
  9. Благодарите. Каждая ситуация является уроком, который показывает, что человек сделал неправильного. Нужно начать с благодарности жизни за предоставленный урок, который вы теперь можете запомнить и больше его не повторять.

Если самостоятельное устранение стресса становится невозможным, тогда можно воспользоваться психологическими услугами. Лучше отправиться на групповые тренинги, где вместе с другими людьми можно будет поиграть, воссоздать стрессовые ситуации, научиться с ними справляться и понимать причины возникновения внутри себя напряжения.

перейти наверх

Как снять стресс мужчине?

Мужчины не меньше женщин сталкиваются со стрессовыми ситуациями.

Мужчинам приходится постоянно чего-то достигать, обследовать новые территории, рисковать, что неизбежно приводит к ожиданию чего-то плохого или появлению чего-то неприятного.

Таким образом, мужчина уже своим образом жизни постоянно провоцирует стресс в своей жизни. К этому добавляются обязанности перед семьей, в частности, перед женой, которая идет за мужем, делая его главой семьи.

Часто мужчины снимают стресс известными способами:

  1. Курением.
  2. Алкоголем.
  3. Наркотиками.
  4. Сексом.

Рассмотренные методы могут снизить стресс, но при этом они причинят немало вреда либо здоровью, либо отношениям мужчины, особенно если он занимается сексом с любовницами. Существует множество иных способов снятия стресса, которыми может воспользоваться мужчина:

  • Включить любимую музыку.
  • Пересмотреть свой график работы и отдыха. Если мужчина мало отдыхает, тогда нужно увеличить число часов, отведенных на отдых.
  • Заняться спортом. Такой метод отлично помогает выплеснуть все накопившиеся эмоции, которые мужчине нельзя проявлять на людях.
  • Заняться интимом с официальным партнером. Лучше для секса выбирать человека, с которым у вас есть эмоциональная связь.
  • Одеться красочно. Наденьте разноцветные носки, майку или пляжные шорты. Иногда красочная одежда поднимает настроение.
  • Посмотреть любимый фильм. Лучше выбрать сюжет, где герой преодолевает все трудности.
  • Пообщаться с друзьями. Необязательным атрибутом является наличие пива. Однако друзья должны быть такими, чтобы с ними можно было пообщаться на любые темы.

перейти наверх

Как в итоге избавиться от стресса?

Стресс – это негативные переживания, вызванные случившейся ситуацией. Таким образом, чтобы вообще никогда не переживать и не испытывать стресса, нужно уметь контролировать развитие в себе негативных эмоций. Это возможно лишь при понимании того, почему они у вас появляются. А до тех пор можно лишь использовать вспомогательные способы устранения стресса.

Источник: http://PsyMedCare.ru/kak-snyat-stress

Как снять стресс женщине, мужчине – приемы, методы, способы

Очень важно иметь в своем арсенале несколько способов, приемов и методов борьбы со стрессом. Дело в том, что нет ни одного человека, который бы никогда не сталкивался со стрессовыми ситуациями. Стресс возникает в жизни любой женщины и любого мужчины.

Причем внутреннее напряжение возникает неоднократно за всю жизнь. Существуют разновидности стресса по его длительности и интенсивности, что зависит уже от значимости происходящих событий. Но важно для интернет-журнала psytheater.

Важно

com не то, как долго длится стресс или насколько он сильный, а то, насколько хорошо читатель справляется со своим внутренним напряжением.

Что такое стресс? Это внутреннее переживание по поводу какого-то события. Стресс является результатом волнений человека, которые возникают перед ситуацией, во время или после нее. Неважно, что спровоцировало стресс, нужно уметь с ним справляться, поскольку именно он становится причиной многих болезней, хронической усталости, снижения работоспособности и ухудшения жизни в целом.

Как снять стресс?

Следует понимать, что стресс можно устранить различными способами, поэтому важно их искать и фиксировать, что помогло. Если вам что-то помогает в устранении внутреннего напряжения, тогда запоминайте это и накапливайте опыт, чтобы в следующий раз быстрее устранять негативное состояние.

Почему вы напрягаетесь от развития тех или иных событий? Если вы поймете следующий механизм, тогда многие проблемы в вашей жизни решатся, а вы станете более гармоничным и здоровым человеком.

Ведь вспомните о том, что многие болезни человека являются следствием его нездоровых мыслей и переживаний. Психосоматические болезни – это влияние ваших мыслей и эмоций на здоровье вашего организма.

А что касается гармоничности жизни, то здесь все просто: если вы не напрягаетесь и не переживаете по любой мелочи, тогда живете более спокойно и счастливо.

Проще говоря, вы привязаны к определенному алгоритму развития событий. Вы, к примеру, хотите, чтобы начальник вас только хвалил. Но когда вы сталкиваетесь с ситуациями, когда он вами недоволен, то раздражаетесь, обижаетесь или переживаете.

Вы не принимаете того факта, что вас могут не только хвалить, но и быть вами недовольны. Вы привязаны к желанию, чтобы вас только хвалили. Вы зависите от тех людей, которые вас должны только хвалить.

Соответственно, вас напрягают ситуации, когда люди, от которых вы зависите, не оправдывают ваших ожиданий, критикуя вас.

Раз вы уже прилагаете усилия, чтобы достичь какой-то цели, то хотите, чтобы эти усилия как можно быстрее окупили себя. Но, как известно, на все в этом мире нужно время.

Если блюдо приготовить вы можете в течение получаса, то чтобы родился ребенок, необходимо выждать 9 месяцев. Такова природа материального мира, и это следует учитывать.

Соответственно, раз нужно подождать, то только таким способом можно снять напряжение из-за понимания того, что цель не достигнута.

Да, вам хочется, чтобы прямо сегодня ваша цель реализовалась, поскольку вы намеренно заставляете себя и прилагаете все необходимые усилия. Похвально, что вы все-таки что-то делаете ради достижения своей цели.

Но не забывайте, что люди живут в материальном мире, где на все отводится определенное время.

Будьте уверены в том, что вы достигнете своей цели. Просто нужно выждать какое-то время, поскольку разные цели воплощаются с разной скоростью. Более того, на некоторые цели приходится ежедневно тратить свои силы, чтобы они не только воплотились, но и сохранились.

Так, к примеру, женщинам, желающим похудеть и быть красивыми, придется каждый день тратить свои силы на то, чтобы правильно и умеренно питаться, не срываться, не наедаться, а также поддерживать чистоту своего тела, наносить крема, макияж, делать прически и т. д.

Обратите внимание

Если вы всего лишь один день за собой будете ухаживать, а потом перестанете это делать, то ваше желание быть худенькой и красивой так и останется недостижимым.

Необходимо помнить все материальные законы этого мира.

При этом быть спокойными и уверенными в том, что если вы прилагаете усилия по достижению цели, то обязательно ее достигнете, просто это будет не сразу, а через какое-то время.

Такова природа вашей цели, которую вы поставили. Вы должны спокойно принять это, чтобы не срываться, не огорчаться и не страдать от того, что вы просто не хотите подождать.

перейти наверх

Как снять напряжение и стресс?

Коротко рассмотрим основные способы преодоления стресса и напряжения, которое возникает у любого человека:

  1. Лечение светом. Уже доказано, что в зимнее время люди становятся более раздражительными и слабыми, нежели летом. На это влияет количество солнечного света, которого в зимнее время обычно не хватает.
  2. Алкоголь и прочие препараты. Обычно люди желают быстро устранить свое негативное состояние. Однако они забывают о последствиях, которые возникают в результате использования данных веществ.
  3. Спорт. Многим людям он помогает. Если вы успокаиваетесь после физических тренировок и чувствуете расслабление, тогда прибегайте к данному методу.
  4. Чистка мыслей. Стресс является результатом «пережевывания» негативной ситуации, которая вновь и вновь вызывает отрицательные эмоции у индивида. Следует отпустить прошлое и больше не держать в себе плохие мысли.
  5. Релаксация и медитация. Намеренно заставьте себя расслабиться силой мыслей. Побудьте наедине, приведите свои мысли в порядок, почувствуйте умиротворение и отсутствие опасностей вокруг себя.
  6. Водные процедуры. Контрастный душ может стать отличным способом снятия стресса. Также можно просто поплавать на пляже, что поможет устранить негативные переживания.
  7. Музыка. Многим людям подходит данный метод снятия стресса. Включаешь любимую музыку и слушаешь ее, отвлекаясь от жизненных проблем. Психологи советуют слушать положительную музыку, в которой поется про успех и преодоление проблем, а не дополнительно нагнетать себя плохими мыслями.
  8. Пешие прогулки. Каждый день хоть по полчаса, но гуляйте. Выбирайте спокойные, тихие, нелюдные места с красивой природой. Это позволит вам уйти от городской суеты, которая и вызывает стресс.

Стресс – это внутреннее напряжение, которое возникает в результате неких событий, происходящих во внешнем мире. Однако не следует полагать, что именно внешние обстоятельства становятся единственными причинами стресса внутри человека. Если бы человек реагировал по-другому на те внешние обстоятельства, которые вызывают у него стресс, тогда он переживал бы иные эмоции.

Таким образом, чтобы избавиться от стресса, нужно:

  • Понять, какие именно факторы их спровоцировали, и стараться их избегать, не становиться участником.
  • Понять, какие именно убеждения или установки влияют на то, что вы реагируете на эти внешние факторы негативно. Измените свои взгляды на такие, чтобы они продолжали вас оберегать, но при этом не вызывали внутреннего напряжения.

перейти наверх

Как снять стресс женщине?

Женщины достаточно часто становятся жертвами стресса. Возникает множество раздражающих факторов, которые неволей заставляют женщину переживать, волноваться и напрягаться. Чтобы снять стресс, нужно попробовать различные способы, чтобы найти свой эффективный. Здесь психологи предлагают:

  1. Психологическую помощь. Некоторые ситуации нужно проработать, чтобы женщина эмоционально их отпустила.
  2. Смену обстановки. Когда покидаешь привычную обстановку, в которой женщина и испытала стресс и развила его, тогда становится легче посмотреть на все со стороны и успокоиться.
  3. Йогу и медитацию. Не забываем про различные практики расслабления.
  4. Переключение. Данный способ помогает, если только женщина имеет хобби и другие виды деятельности, которые действительно занимают ее ум.
  5. Хобби, чтение книг, общение с питомцами или домашними людьми. Другими словами, женщине предлагается отвлечься от той ситуации, которая вызвала стресс, путем занятия другими делами.
  6. Интим. Если женщина получает удовольствие от секса, тогда можно прибегнуть к данному способу.
  7. Пешие прогулки. Пребывание наедине или в компании приятных людей помогут в снятии стресса.
  8. Благодарность. Как говорится, даже в самом плохом можно найти что-то хорошее. Если женщина поймет, что в ситуации, которая вызывает у нее стресс, тоже есть что-то хорошее, она поблагодарит ее за урок, то легче будет отпустить все в прошлое.

Родители часто пугают своих детей различными байками: «Я поседею, пока тебя выращу». Любимой фразой многих мам является: «Пока ты где-то гуляешь, я беспокоюсь. Так и поседеть можно». Родители пугают детей лишением своего здоровья потому, что дети поступают так, как сами считают нужным. Но что говорит наука насчет того, можно ли поседеть за одну ночь?

За окрас волос отвечает меланин, который с годами вырабатывается все меньше. Чем его меньше, тем седее волосы. За количество выработки меланина и возраст, когда начинает появляться седина, отвечают гены. Можно посмотреть на родителей, чтобы понять, когда и вы начнете седеть, как быстро это будет происходить.

Данный процесс возникает по той причине, что организм начинает направлять все ресурсы на поддержание работоспособности внутренних органов. Он старается выжить в ситуации стресса. А для этого нужно избавиться от того, что не повредит и не приведет к смерти. Выпадение волос не является смертельным, вот почему организм от них избавляется в первую очередь.

Невозможно поседеть из-за стресса. Только волосы выпадут, если стрессовое состояние длится долго. Приятной новостью может стать то, что они снова отрастут, если человек избавится от своих переживаний.

перейти наверх

Как снять стресс мужчине?

Мужчины не менее подвержены стрессу. Здесь следует отметить ошибочный выбор многих представителей сильного пола, которые прибегают к алкоголю, наркотикам и лекарственным препаратам.

Все эти методы снимают напряжение на некоторое время, однако при этом они всегда имеют негативные последствия на организм и со временем прекращают воздействовать на нервную систему, возвращая людей к их стрессовому состоянию.

Какими же методами снять стресс мужчине?

  • Изменить свой режим дня, рацион и время сна. Очень важно в течение дня отдыхать, полноценно питаться и высыпаться. Если не придерживаться данных советов, то мужчина станет более подверженным стрессам.
  • Музыка. Мужчины тоже могут успокоиться и отвлечься от плохих мыслей при прослушивании любимой музыки.
  • Интим. Часто мужчины прибегают к данному способу, который действительно эффективно помогает снять стресс.
  • Просмотр фильма с любимым героем. Хорошо, если фильм будет рассказывать о преодолении героем всех невзгод и достижении успеха.
  • Общение с любимой женщиной, детьми, друзьями.
  • Спорт.

перейти наверх

Итог

Стресс возникает у каждого живого человека, который желает чего-то достичь, действует и просто контактирует с окружающим миром. Важно – не уметь не переживать стресс, а научиться с ним справляться, поскольку никому не избежать внутреннего напряжения.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-snyat-stress-zhenshine-i-muzhchine-priemy.html

Как снять стресс женщине, мужчине – способы, методы, приемы

Напряжение и стресс — основные причины большинства психологических заболеваний. Они могут негативно повлиять на карьеру, отношения в семье и другие сферы жизни. Но существуют проверенные способы борьбы с этим недугом.

Из-за напряжения мимической мускулатуры в течение рабочего дня, голова начинает тяжелеть и болеть, что может привести к стрессу и напряжению. Чтобы избавиться от этого девушкам лучше всего 10-15 минут расчесывать волосы, а мужчинам сделать легкий массаж лица. Это расслабит мышцы и разгонит кровь.

Чтобы избавиться от напряжения, нужно съесть что-нибудь, содержащее кислоты омега-3, которые благотворно влияют на нервную систему. Отличный вариант – жирная морская рыба. Если вы не любите морскую пищу, то можете отведать банан или мороженное. Эти продукты отлично справляются с ролью антидепрессантов.

Важно

Есть и другой способ, как снять напряжение и стресс. Изо всех сил начните тереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Это позволит вам расслабиться и на отвлечься на короткое время. То же самое можно повторить с ушами. С помощью этого упражнения вы взбодритесь, так как усилится приток крови к голове.

Это наиболее подходящий для работы способ.

Если вы находитесь дома, то снять напряжение и стресс вам поможет душ. Теплые струи должны массировать плечи и голову. Представьте, что вода уносит все ваши переживания. Не думайте о плохом. Вскоре напряжение и стресс исчезнут.

Попробуйте применить одну восточную мудрость. Согласно ей, чтобы избавиться от любых негативных мыслей необходимо передвинуть в доме 27 вещей. Считается, что это позволит освободить место для энергии.

Во время такой перестановки ваши мысли освободятся от оков негатива.

Также хорошо с напряжением и стрессом борется интенсивная пробежка. Побегайте в течение 1 минуты вверх и вниз по лестнице. Ваши мышцы придут в тонус, а весь негатив уйдет. Вы сможете лучше сосредоточиться на работе и станете эффективнее.

Стресс отлично уничтожается с помощью красок. Проведите 5-10 минут разукрашивая какие-нибудь незаурядные картинки.

Считается, что именно творчество помогает побороть большинство психологических проблем. То есть, необязательно именно рисовать. Вы можете сочинять музыку, писать тексты или заниматься вязанием. Времени на это потребуется не очень много, максимум 15-20 минут.

Быстро снять нервный стресс поможет чай с гибискусом. Из-за концентрации свободных радикалов состояние человека начинает постепенно ухудшаться. Существует даже небольшая вероятность наступления паники. Чай с гибискусом не дает свободным радикалам концентрироваться. Это можно сравнить с разжижением. Одна чашка позволяет снять нервный стресс и избавит вас от вялости.

Если проблема нервного стресса кроется в том, что мышцы плечевого пояса, пояснично-крестцового отдела и шеи потеряли эластичность, то лучшим решением проблемы будут обычные физические упражнения. Регулярная игра в теннис или плаванье позволят вашему телу всегда находиться в тонусе.

Совет

На работе и дома можно применять какие-нибудь простые упражнения, вроде вращения руками. Нервный стресс отлично снимает уборка. Раскладывая вещи в правильно порядке, мозг сосредотачивается и устраняет все негативные мысли.

Чтобы быстро снять стресс и напряжение, освободите свою голову от лишних мыслей ровно на одну минут. Сосредоточьтесь на дыхании.

Представьте, что вы вдыхаете чистую энергию и выдыхаете весь негатив, скопившийся внутри вас. Включите любимую музыку, съешьте что-нибудь вкусное. Запишите список всех ваших целей, помечтайте. В общем, постарайтесь максимально расслабиться.

Ароматерапия также позволяет быстро справиться с напряжением и стрессом. Найдите и приобретите аромат, который напоминает вам о приятных моментах. Как только вы почувствуете, что ваше настроение ухудшается, обязательно понюхайте его. Если вы находитесь дома, то можете набрать ароматическую ванну. Также можно приобрести ароматические свечи и расставить их по всей квартире.

Чаще танцуйте. Любые ритмичные движения отлично справляются со стрессом. Наше подсознание воспринимает танцы как развлечение, а значит, позволит организму расслабиться. Это главное их отличие от каких-нибудь физических тренировок. Обычно приходится заставлять себя начать заниматься, а тут внутреннего сопротивления нет.

Просто включите какую-нибудь энергичную музыку и отдайтесь ее ритмам.

Читайте также:  Эритрофобия - что это такое, причины, лечение эритрофобии

Распечатать

Как снять напряжение и стресс

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник:

Как быстро снять стресс и тревогу

Современный мир отличается бурным жизненным ритмом, при котором часто возникают психологически напряженные ситуации. Это оказывает негативное влияние на нервы и душевное спокойствие человека. Информация о том, как снять стресс в домашних условиях, поможет преодолеть любые неприятности.

Стресс и психоэмоциональное напряжение

Понятие стресса подразумевает состояние сильного психического напряжения, которое возникает в критических ситуациях.

При этом у человека проявляется учащенное дыхание, вызывающее приток кислорода в кровеносные сосуды и вымывание углекислого газа. По данной причине происходит перенапряжение тканей мышц (мышечный зажим) и сужение сосудов.

В результате мозг вынуждает человека еще глубже и чаще дышать, что способствует дальнейшему ухудшению самочувствия.

Обратите внимание

Возникновение мышечного зажима у людей проявляется по-разному, а частота его появления зависит от пережитых эмоциональных неприятностей. Чем чаще случаются стрессовые ситуации, тем человек сильнее ощущает ухудшение самочувствия.

Симптомы, сигнализирующие о сильном нервном напряжении:

  • постоянная раздражительность и вспыльчивость;
  • чувство тревоги;
  • ухудшение сна;
  • неуверенность в себе;
  • безразличное отношение к окружающим.

Особенно будет интересно узнать, как снять стресс, женщинам, у которых нередко случаются ссоры и конфликты в семье, на работе или проблемы из-за успеваемости ребенка в школе.

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Чтобы избавиться от негатива, совсем необязательно брать отпуск или бежать в СПА-центр для принятия процедур. Существует несколько простых и доступных способов, как быстро снять стресс или нервное напряжение:

  • провести сеанс медитации — найти укромный уголок в доме или офисе, сесть, закрыть глаза и расслабиться на 5-10 минут, при этом дышать глубоко и ровно, представляя что-то прекрасное и доброе;
  • заняться дома любимым занятием (вышивание, вязание, прослушивание музыки и звуков природы);
  • выполнить небольшой комплекс физических упражнений (приседания, прыжки и др.), что даст необходимую разрядку;
  • выпить кофе с молоком и закусить кусочком шоколада — кофеин поможет поднять тонус организма, а сладкое окажет положительное влияние на мозг и поможет избавиться от напряжения;
  • понюхать цитрусовый фрукт, аромат которого поднимет уровень «гормона счастья»;
  • выпить чашку зеленого чая — содержащийся в нем L-теанин оказывает расслабляющее действие и снимает утомление;
  • в домашних условиях принятие ванны с аромамаслами поможет выбросить из головы тревожные мысли и проблемы.

Средства психологической защиты от стрессовых ситуаций

Для снижения отрицательной психологической нагрузки и снятия стресса необходимо научиться самостоятельно защищаться от их влияния. Для этого нужно подготовить себя к негативному действию стрессовых факторов и выработать принципы защиты от них:

  • уметь распознавать стресс и определять его источник (конфликт в семье или на работе, выступление на публике, развод и др.);
  • выбрать оптимальную линию поведения (сеансы психотерапии, лечение медикаментами и др.);
  • научиться использовать средства антистрессовой защиты, работая над собой;
  • уметь восстанавливать силы, чтобы предотвратить влияние негативной ситуации.

Упражнения для восстановления спокойствия

Рекомендации психологов о том, как снять стресс и нервное напряжение, начинаются с выработки правильного отношения к критической ситуации. Каждый человек должен учиться вовремя избавляться от отрицательных эмоций и самостоятельно восстанавливать спокойствие.

Для этого рекомендуется овладеть методом и техникой релаксации, которая позволит за пару минут стабилизировать психическое состояние.

Основные упражнения:

  1. Внутренний свет. Выполняется сидя или стоя в удобной позе. Нужно зрительно представить яркий луч света, который медленно перемещается от головы вниз, расслабляя все тело. Завершить словами: «Я стал спокойным и уверенным в себе человеком!».
  2. Груз. Применяется до начала травмирующей ситуации (экзамен, неприятный разговор, беседа с начальством). Необходимо визуально представить внутренний груз, который находится в груди, и вытолкнуть его наружу, избавляясь от напряжения и негативных эмоций.
  3. Лужа. Используется для снятия мышечного напряжения и улучшения настроения. Надо представить, что стоишь в луже, в которой можно прыгать. Затем выйти, стряхнуть воду и зайти назад, чтобы ощутить, как уходят все страхи и напряжение.

Успокоительные травы и ароматерапия

Одной из методик снятия стресса является использование настоев и отваров лечебных трав (валерьяна, пустырник, ромашка, мята и др.), а также создание в помещении благоприятной атмосферы при помощи ароматерапии. Рекомендуется использовать эфирные масла мяты, сосны, лаванды в виде спреев, аромапалочек или добавлять их в аромалампы.

Многие люди в критической ситуации обращаются к приему алкогольной продукции, но стресс без алкоголя лучше снимать, более полезными для здоровья способами. Ведь при употреблении спиртного усугубляется чувство неудовлетворенности, и возможен всплеск агрессии, что может привести к ухудшению ситуации.

Медикаментозные средства для снятия стресса

Лекарственные препараты можно применять только в исключительных случаях, когда все остальные способы снятия психологического напряжения не действуют. Врачи рекомендуют принимать успокоительные средства на травах: настойку валерианы, пустырника и др. В тяжелых случаях можно использовать антидепрессанты, однако только под наблюдением врача, избегая привыкания.

Источник: http://psixsovet.ru/stati/kak-snyat-stress-zhenshhine-muzhchine-sposoby-metody-priemy.html

Как снять стресс женщине в домашних условиях, как справиться самостоятельно

Борьба со стрессом – одно из направлений в решении актуальных проблем женщины. Со стрессами женщин активно учат бороться психологи, социологи, фармацевты и многие другие специалисты, в задачи которых входит оказание услуг по обеспечению здоровой активности социума.

Стресс отрицательно действует на нервную систему и общее состояние организма

Чаще всего женщина прибегает к помощи специалистов только в том случае, когда сама использовала все доступные способы обретения душевного спокойствия, но усилия оказались бесполезными. Почему так получается, что мы не всегда можем самостоятельно снять нервное напряжение, и что можно предпринять, чтобы снятие стресса в домашних условиях все-таки увенчалось успехом и настало долгожданное умиротворение?

Природа и виды стресса

Стресс в нашей жизни – реакция организма на изменение условий жизнедеятельности. Все, что связано с изменением либо внутреннего состояния человека, либо его внешней жизни (социальной), может вызвать стресс.

Стрессовое состояние – ступень для адаптации к новым условиям выживания.

Динамика развития нынешнего общества такова, что практически ежедневно человек должен быть готовым адаптироваться к обновляющимся условиям жизни. Это тяжело и для мужчин, и для женщин, поскольку комфортным состоянием любой системы может быть только равновесие (состояние покоя).

Мужчины также достаточно часто поддаются стрессу

То, что человек – это сложная открытая система, очевидно.

Приводить себя в равновесие, когда регулярно выбивают почву из-под ног, способна далеко не каждая система. Для этого нужно иметь как минимум:

  • способность вовремя идентифицировать стрессовые ситуации и их причины;
  • внутреннюю устойчивость;
  • внутреннюю адаптационную энергию.

Все перечисленные условия, необходимые для того, чтобы самостоятельно снять нервный стресс и добиться внутреннего равновесия, заложены в основной потенциал организма людей.

В противном случае такой биологический вид, как человек разумный, не получил бы шанс закрепиться в биоценозе планеты Земля и вымер бы, не пережив тягот и лишений жизни в суровой африканской саванне, полной скрытых опасностей и явных угроз.

Несмотря на то что нынешняя жизнь человека несравнима с жизнью человеческого стада, механизмы адаптации людей к меняющимся условиям окружающей действительности остались те же.

Задача женщины – выявить предпосылки грядущих изменений, научиться осознанно использовать их себе во благо и постоянно развивать способность к обретению внутреннего равновесия, вне зависимости от тех страстей, которые бушуют вовне.

Тогда любой нервный стресс станет исключительно кратковременной трудностью, которую можно будет преодолеть путем приложения небольшого творческого усилия.

Печальные размышления о личном крахе, о тяжести собственной участи и несправедливых посягательствах злой судьбы на, казалось бы, заслуженное право быть счастливой, покажутся лишними капризами, которые могут только усложнить и без того непростую ситуацию.

Чтобы не поддаваться влиянию стресса, нужно обладать внутренней гармонией

Напряжение и стресс можно разделить на несколько основных групп. Это бытовое деление, в практической психофизиологии оно не применяется.

Итак, можно выделить:

  • позитивные стрессовые ситуации или негативные;
  • краткосрочное стрессовое влияние или затяжные стрессовые ситуации;
  • стресс, связанный с ухудшением состояния здоровья или ограничивающийся эмоциональным возбуждением.

Физиологи классифицируют стрессовые состояния более широко, но для того, чтобы уменьшить влияние стресса на собственную жизнь, женщине достаточно уметь пользоваться приведенной типизацией.

Необходимые инструменты, которыми можно снять нервное напряжение, во многом зависят от обстоятельств. Но, определив тип стресса, проще подобрать эффективные способы самостоятельно снять напряжение и стресс.

Стресс позитивный

Используя накопленный жизненный опыт, любая женщина интуитивно сможет отличить позитивный стресс от негативного.

Все знают, что для того, чтобы безболезненно пережить положительные перемены, сил нужно не меньше, чем для преодоления негативных перемен.

Положительные события в жизни тоже нужно научиться переживать

Но, разумеется, преодолевать позитивные трудности гораздо приятнее, чем отрицательные. А для приятных работ сил никогда не жалко.

Несмотря на это, нужно уметь эти силы правильно перераспределять, чтобы даже положительное нервное напряжение не стало причиной переутомления и нарушения защитных функций организма.

Важно

Чтобы снять самостоятельно влияние положительного стресса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Как можно чаще делать дыхательные упражнения. Желательно выделить для них 10 минут каждые два часа.
  2. Составлять план действий на какой-либо небольшой временной период (три дня, неделю, месяц). Само составление плана положительно скажется на приведении всей системы в равновесие.
  3. Если планирование радужного будущего отвлекает от выполнения обязанностей в настоящем, можно воспользоваться методом помидора, который как нельзя лучше помогает сосредоточиться на текущих делах (метод помидора заключается в том, что на выполнение каждого конкретного дела отводится двадцать пять минут, нужно успеть уложиться в выделенные временные рамки).
  4. Периодически подводить итоги и оценивать влияние изменений на качество своей жизни.

Стрессовые ситуации нужно научиться воспринимать спокойно

Эти нехитрые инструменты помогут женщине не только удержаться на плаву во время перемен жизни к лучшему, но и минимизируют влияние стресса, пусть и позитивного, на женский организм.

Негативные перемены

Нервное напряжение, связанное с отрицательными переменами в жизни, гораздо более опасное состояние, которое может не только лишить эмоциональных сил, но и подорвать физическое здоровье. Справиться в домашних условиях самостоятельно и минимизировать влияние стресса на общее качество жизни удается далеко не всем женщинам.

Почему стресс в нашей жизни часто приобретает затяжной характер, и избавиться от него не удается неделями?

  1. В нашей культуре до сих пор нет четкого понимания того, что эмоциональное и психологическое здоровье не менее важно, чем физическое. Женщины не знают, как оказать помощь при стрессе себе или членам своей семьи.
  2. Отсутствие стремления разбираться в истинных причинах стрессовых ситуаций, что только усугубляет влияние стресса на состояние женщины: она все больше и больше уходит в негативную рефлексию, которая может закончиться депрессией.
  3. Отсутствие нужной поддержки родных, близких и знакомых.

Несмотря на то что причины неспособности оказать помощь при стрессе себе или близким разделены на три пункта, все они вытекают из одного большого недостатка нашей социальной культуры.

Этот недостаток заключается в том, что мужчины и женщины в большинстве своем безграмотны в вопросах, которые порождает проблема стресса, они согласны замалчивать, оказывать давление или максимально отстраняться, но вряд ли станут разбираться, в чем истинная проблема стресса.

В связи с этим мы имеем массу псевдоприемов, которые якобы помогают быстро снять стресс:

  • сигареты и алкоголь;
  • наркотики;
  • беспорядочные половые связи.

Опровергнуть действенность этих инструментов достаточно легко, если вспомнить, что нервное напряжение – реакция организма на изменение условий жизни. Чем здоровее и активнее будет организм в этот период, тем быстрее будет минимизировано негативное влияние стресса, и очень быстро сама проблема стресса перестанет быть актуальной.

Отравленному и изнуренному организму просто не хватит сил для адаптации. Снятие стресса затянется, поскольку организм сможет справиться с эмоциональными нагрузками только после того, как будут восстановлены физические силы.

Читайте также:  Страх - причины, лечение, виды, психология и чувство страха

Да, на какое-то время любые дурманящие вещества и алкоголь заглушат стресс, но это нисколько не приблизит женщину к решению проблемы.

Сомнительные методы избавления от стресса не принесут облегчения

Если то, чего не нужно делать для преодоления нервного напряжения, более-менее разобрано, то чем должно сопровождаться снятие стресса в домашних условиях, только предстоит выяснять.

В связи с тем, что для каждой житейской ситуации рецепты, которые помогают справиться со стрессом, разные, то предлагаем рассмотреть несколько самых распространенных ситуаций и попробовать обрисовать схему борьбы со стрессом в данных ситуациях.

Сложности на работе

Стресс на работе занимает второе место после психологических проблем, связанных с разводом.

Как справиться с таким стрессом в домашних условиях?

Для начала нужно опять-таки не забывать об адаптации и использовании адаптационной энергии. Как только женщина адаптируется к условиям работы в коллективе, стресс на работе больше не будет ее беспокоить.

Напряженная атмосфера в коллективе — причина стресса у женщины

Способы адаптации в работе – тема отдельного большого исследования. Ну а как помочь организму справиться с эмоциональными нагрузками в этот сложный период, предлагаем разобраться сейчас.

  1. Нужно уделить как можно больше внимания физической активности (тренажерный зал, занятия йогой, танцами и т.д.).
  2. Использовать доступные способы для отвлечения внимания от ситуаций, связанных с нервным напряжением (специалисты рекомендуют заняться вязанием, вышиванием или рисованием, изучением иностранных языков, любой деятельностью, которая требует сосредоточенного внимания на себе).
  3. Есть как можно больше растительной пищи и живых йогуртов (если отсутствуют противопоказания), такой рацион способствует укреплению иммунитета.
  4. Чаще гулять и дышать свежим воздухом (лучше в одиночестве, чтобы не было возможности обсуждать с кем-либо ситуации, спровоцировавшие стресс, и все, что связано с ними).
  5. Освоить одно или два дыхательных упражнения и в моменты, когда внимание усиленно начинает обрабатывать информацию, связанную со стрессовой ситуацией, пытаться отвлечься путем повторения дыхательных практик.
  6. Носить в сумочке шоколадку и, если нервное напряжение возрастет, съесть половину шоколадки.

В стрессовых ситуациях придерживайтесь здорового питания

Практически все эти нехитрые способы направлены на то, чтобы не акцентировать внимание на ситуациях, вызвавших стресс, а успокоить организм, дать ему возможность собраться с силами, чтобы как можно быстрее и безболезненнее адаптироваться к новым условиям жизни.

Развод

Развод для женщины – одно из самых серьезных житейских испытаний. После развода нужно выстраивать жизнь по новым правилам, о которых до развода женщина имела только смутное представление, основанное на чужом опыте, подсмотренном в жизни, книгах, фильмах.

Этого очень мало, чтобы в первые месяцы после развода научиться жить по-новому: адаптироваться к новым условиям.

Развод крайне отрицательно влияет на психологическое состояние женщины

Опять же сделать это будет гораздо легче, если эмоциональные переживания после развода не пошатнут физическое здоровье и женщина найдет в себе силы начать приспосабливаться к новым условиям жизни.

Справиться с первыми эмоциональными сложностями после развода помогут все те средства, которые перечислены выше: и богатый витаминами рацион, и физическая активность, и занятие старыми и новыми любимыми делами.

Совет

Однако основная сложность после развода состоит в том, чтобы убедить себя в необходимости бороться со стрессом. Не оставлять неразрешенным нервное напряжение, загоняя его вглубь себя.

Чаще всего после развода женщина осознает выросшую ответственность перед своей семьей и начинает более активно проявлять себя во всех сферах: работе, домашнем хозяйстве, воспитании детей и т.д.

В результате нагрузка на организм увеличивается, а от этого недалеко до нервного срыва или затяжной депрессии.

После развода не стоит впадать в уныние — займитесь любимым делом, уделяйте больше времени себе

Поэтому после развода рекомендуется взять отпуск, отдохнуть вдали от близких, побыть наедине с собой, определиться со своими жизненными приоритетами и ценностями и уже после этого здоровой и бодрой начинать потихоньку планировать свои обязанности, чтобы остались силы для всего, в том числе и для привыкания к новым условиям жизни.

Источник: https://LadyKrasotka.site/world/psychology/kak-snyat-stress-zhenshhine-v-domashnix-usloviyax.html

10 правильных способов избавления от стресса

6. Спокойствие и уверенность гарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий, страстный поцелуй вызывает чувство радости и удовлетворения. Еще один, не менее приятный, способ снять напряжение – секс.

Помимо само собой разумеющегося «гормона радости», секс обеспечит вас и физической разрядкой. После бурной любви у вас не останется сил на раздражение и обиды.

Да и любимый человек просто не сможет отказать вам в таком приятном «лечении»!

7. Сделайте для себя что-то приятное, например, купите себе букет любимых цветов, и настроение обязательно повысится. Безотказный способ избавления от стресса – ароматерапия.

Создайте вокруг себя ароматный рай: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.

Легкий аромат вербены избавит от головной боли и чувства тошноты. Ароматами цветочных, теплых древесных и ярких цитрусовых масел можно наслаждаться и в ванне. Добавьте несколько капель ароматного масла в воду и наслаждайтесь чудодейственными силами природы!

8. Стресс может стать следствием умственного и физического переутомления. Постарайтесь немного отдохнуть и расслабиться: закройте глаза и представьте себя в лесу или на берегу моря. Вспомните о чем-нибудь особенно приятном.

9. Головная боль в результате стресса? Сделайте массаж головы: помассируйте кожу головы, как при мытье волос. Прядь за прядью пропустите между пальцами, и медленно тяните волосы вверх. Делать это можно как самостоятельно, так и с помощью партнера.

10. Йога также способна расслабить, разрядиться и гармонизировать тело и ум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой, всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам, возрастает выносливость и улучшается концентрация. Вот

4 упражнения, которые нужно делать при нервном раздражении и подавленности:

1. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, закиньте их за голову. Ноги должны быть прямые, пятки держите вместе, носочками тянитесь к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Продержитесь в таком положении 5 минут. Затем медленно опуститесь на пол, уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

2. Сядьте на пятки и схватитесь за них руками. Поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Зафиксируйте позу и оставайтесь в таком положении 3 минуты. Дышать нужно медленно и глубоко. Затем аккуратно опуститесь на пятки.

3. Лягте на живот и схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Голову и бёдра поднимите как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

4. Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите туловище и подхватите нижнюю часть спины руками. Опирайтесь при этом на локти. Держите торс перпендикулярно полу. Подбородком упритесь в грудь, дышите медленно и глубоко.

Источник: https://www.passion.ru/health/stress-i-depressiya/10-pravilnyh-sposobov-izbavleniya-ot-stressa-33732.htm

Как снять стресс мужчине?

Враги мужского стресса: секс, спорт и другие. Тринадцать антистрессовых методик.

Представителям сильного пола с детства твердят, что мальчики не плачут, не болтают, сдерживают эмоции. Повзрослев, парни пытаются игнорировать влияние обстоятельств на самочувствие.

Признаки стресса у джентльменов

Стресс у мужчин может проявляться в виде физиологических и психических симптомов. Предлагаем ознакомиться с ними в ниже приведенной таблице.

Физиологические Психологические
спазмы мышц постоянная моральная усталость
излишнее потоотделение отсутствие идей и желаний
головная боль нет интереса к противоположному полу;
аритмия раздражительность и вспыльчивость;
повышение сахара в крови тревожность, беспокойство по мелочам;
сонливость или бессонница ощущение неполноценности
расстройство желудка
проблемы с либидо

Плохие варианты

Мужчины зачастую не так подготовлены к стрессовым ситуациям, как женщины, и не знают других способов, как с ним справиться, кроме самых вредных.

  • Убежать от проблемы. Мужчины часто не могут поделиться наболевшим. Они ходят мрачными бирюками, огрызаются на предложения о помощи, ссорятся с близкими. Так можно потерять всех друзей, а от стресса не избавиться.
  • Сделать вид, что проблемы нет. Мужчины любят надевать маску благополучия. Но сами-то знают, что под ней скрывается. Отложенные проблемы превращаются в лавину, все сметающую на пути.
  • Напиться. В стрессовой ситуации многие прибегают к помощи бутылки. И зря! Первоначальное ощущение расслабления сменится затяжной депрессией, ведь проблема-то не решается. Спиртное портит здоровье и может вызвать зависимость.

Наводка на раздражитель

Как снять стресс мужчинам? Врага надо знать в лицо. Если определить раздражитель, его легче будет убрать из жизни.

Причина стресса Первая помощь самому себе
Необходимость подтверждать статус, уровень (при сдаче экзамена, приеме на работу, повышении квалификации)
  • Репетируйте перед зеркалом – это придаст уверенности.
  • Сконцентрируйтесь на положительном результате.
  • За день до знакового мероприятия переключитесь на другое занятие.
Конфликт на рабочем месте, в транспорте, дома
  • Закройте глаза и сосчитайте до ста – это поможет спокойно высказаться.
  • Представьте в руках лимоны или апельсины. Сожмите кулаки, выжимая из фруктов сок. Это поможет высвободить отрицательную энергию
Умственное и физическое переутомление
  • Расслабьтесь с закрытыми глазами, представив себя в красивом месте или вспомнив приятные жизненные моменты.
  • Медитируйте.
  • Хорошенько выспитесь.
Сексуальные проблемы
  • Попробуйте поговорить с возлюбленной, объяснив ей свои нужды.
  • Если это не помогает, возможно, поток сексуальной энергии вызовет новая любовь.

Чертова дюжина антистрессовых методик

Существует множество способов снятия стресса у мужчин без алкоголя, курения и других вредных привычек.

  1. Если необходимо срочно повысить настроение, можно попросту съесть банан! Это стимулирует выработку гормонов радости. Также быстрым способом взбодриться является контрастный душ.
  2. Чтобы преодолеть зажатость мышц при эмоциональном напряжении, нужно сжимать резиновый эспандер или мячик.
  3. Займитесь сексом. Тут тебе и физическая активность, и эмоциональная разрядка, и радость близости. Так сказать, комплексное лечение.
  4. Отличный «громоотвод» – спорт. Неплохо собраться с друзьями на волейбольном или футбольном поле – командные игры отлично спасают от стресса. Расслабиться, привести тело и мысли в порядок поможет йога. Даже простая утренняя пробежка, и та прекрасно повышает настроение.
  5. Сходите в ресторан или устройте романтический вечер дома. Вкусная еда в приятной атмосфере наполнит не только желудок, но и сердце радостью.
  6. Хочется отлежаться в своей берлоге? Почему бы и нет. Один из простых вариантов, как мужчинам снять стресс в домашних условиях, устроить день для себя. Поваляйтесь в горячей ванной, влезьте в удобную одежду, послушайте любимую музыку, закажите пиццу, поиграйте в компьютерную игрушку или потратьте время на хобби.
  7. Вам всегда говорили, что парни не плачут? Забудьте! Рыдания – отличный способ эмоциональной разрядки. Не выходит вызвать слезы? Поплачьтесь в жилетку близкому другу или пожалуйтесь самому себе в письменном виде. Если разложить проблемы на бумаге, станет легче, плюс источник бед так выявить быстрее.
  8. Не бойтесь сказать «нет», когда на вас давят. Не берите на себя ответственность за все, чтобы хватало времени на действительно важные дела.
  9. Попробуйте посмотреть на раздражающее событие другими глазами, как будто вы ребенок или инопланетянин. Станут заметны несколько выходов из создавшейся ситуации. А, может, проблема покажется и вовсе смешной.
  10. Обманите свои тревоги, отложив их наутро. Вполне возможно, что назавтра беды рассеются под утренним солнцем как туман.
  11. Празднуйте свои победы, прощайте поражения и примите тот факт, что не все в жизни можно изменить или контролировать.
  12. Избегайте неприятных ситуаций. Например, не стоит идти в магазин, когда рабочий день закончился, и там клубятся очереди.
  13. И, наконец, забавный совет. Красный цвет бодрит и повышает настроение. Но далеко не каждый джентльмен готов щеголять в настолько яркой одежде. Есть компромисс: наденьте красные носки.

Мир полон проблем, забот и обязанностей – это так. Но не стоит брать «на грудь» больше, чем можете поднять. Оставьте немного времени и для своих маленьких радостей.

Внимание: ваш комментарий будет опубликован после его проверки модератором.

*Используя форму комментариев, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности нашего сайта. Ваши персональные данные надежно защиещены и не подлежат распространению.

Источник: https://udietologa.ru/stress/kak-snyat-stress-muzhchine/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector