Мнительность – причины, как избавиться от чрезмерной мнительности

Мнительность

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное.

Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле.

Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Обратите внимание

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные индивиды избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями.

Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам.

Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны.

Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя.

Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно заниженная самооценка, а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума.

Важно

Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются.

Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве.

Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об ипохондрии.

Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей.

Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего страха.

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: депрессия, заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать.

Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон.

Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение.

Совет

Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять.

В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет.

Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит.

Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага.

Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

— мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

— важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

— на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

— давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

— заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

— следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

— мнительному человеку рекомендуем записать все свои страхи и прикрепить их к тому месту, где обычно сосредоточен его взгляд, со временем он привыкнет к ним, а сила переживаний ослабеет, что позволит мнительности улетучиться;

— необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

— поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

— ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря.

Обратите внимание

Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо.

Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Источник: https://psihomed.com/mnitelnost/

Мнительность – причины, как избавиться от чрезмерной мнительности

Главная страница » Психология » Личность

Что такое мнительность? Под этим термином в психиатрии подразумевается специфическое чувство, свойственное тревожным индивидам, постоянно видящим во всем подвохи и опасность даже при отсутствии явных причин.

Психологи считают, что это чувство схоже с боязливостью, подозрительностью и недоверием. Граждане с такой психологической установкой смотрят на происходящее в негативном свете, считают, что окружающие несправедливо к ним относятся.

Специалисты уверяют, что повышенная мнительность – следствие перенесенной детской травмы или опасного заболевания, когда человек ожидал худшего исхода. Данная черта характера мешает полноценно жить и развиваться, поэтому от нее нужно избавляться.

Характеристика патологии

Чрезмерная мнительность – состояние, основными признаками которого являются постоянная тревожность и переживания, причем в 90% случаев негативные мысли не имеют реального основания.

Многочисленные психологические исследования подтвердили, что первоисточник тревожных опасений – наличие специфических убеждений и стереотипов. Негативные мысли затрагивают конкретную сферу жизни, карьеру или личные отношения.

Мнительный человек восприимчив и раним, легко обижается и оскорбляется. Индивиды с данной чертой характера пребывают в негативном настроении, ожидают сложностей, у них рано или поздно возникают проблемы с душевным и физическим состоянием.

Психологи уверяют, что с мнительностью необходимо бороться, иначе жизнь превратится в кошмар.

Различие между мнительностью и тревожностью

Это схожие чувства, сопровождающие друг друга, но отличие у них есть.

  • Чувство тревоги – опасение, вызванное конкретными обстоятельствами и реальными причинами.
  • Мнительность – патологическая особенность характера, не имеющая оснований. Психологи воспринимают данную черту как нестабильность нервных процессов и отклонение в психическом развитии.

Симптоматика патологии

Мнительность относится к формам зависимости. Люди, обладающие ею, зацикливаются на собственной персоне и эмоциях, отказываются воспринимать действительность. Порой тревожность и подозрительность настолько сильные, что индивид отказывается обращать внимание на родственников и друзей, его заботит исключительно вымышленная проблема.

Как проявляется мнительность:

  • Тревожность. Это основной симптом. Мнительные граждане испытывают страх и боязливость, тревога ярко выражена. Человек переживает, не заводит друзей из-за боязни довериться другим, не делится личностными мыслями и опасениями.
  • Неуверенность. Преобладающая черта характера, мешающая добиться успеха в карьере, личной жизни.
  • Зацикленность на здоровье. Мнительные личности в любом недомогании видят смертельную проблему. Опасность излишней мнительности в том, что она в 60% приводит к развитию психосоматики.
  • Боязливость. Постоянное чувство страха – верный признак мнительности. Оно мешает двигаться вперед и развиваться, вносить перемены. Мнительные люди ограничивают себя, боятся получить новый опыт вместе с негативными последствиями.
  • Меланхоличность.
  • Зацикленность на проблеме. Единственное, что заботит мнительного человека – переживания и свои страхи. Он сконцентрирован на собственной персоне, испытывает апатию к происходящему.
  • Психологические расстройства и депрессии.

Если в характере преобладают подобные черты, требуется записаться на консультацию у квалифицированного психолога. Побороть эту патологию необходимо, иначе в будущем она в буквальном смысле разрушит жизнь.

Мнительность преследует по жизни

Психологи уверяют, что мнительность – не безобидный диагноз. Данная психологическая настройка вызвана серьезной патологией (расстройством личности, паранойей, депрессией), требующей немедленного лечения.

Негативные мысли ухудшают качество жизни:

  • человек находится в напряжении;
  • появляется вероятность совершения необдуманных и глупых поступков;
  • недоверчивость и подозрительность мешают заводить друзей, семью;
  • психосоматика приводит к проблемам со здоровьем, таким как гипертония, дисфункция желудочно-кишечного тракта, мигрень, бессонница;
  • исключается возможность счастливой жизни.

Избавиться от мнительности самостоятельно сложно, требуется постоянная работа над психикой.

Причины

Чтобы справиться с мнительностью, необходимо выяснить, что служит первоисточником отклонения.

Основные причины развития психологического нарушения:

  • Детская травма. Если в детстве человек испытывал негативные эмоции и переживания, в будущем его личность станет нестабильной. У пациентов на фоне патологии развиваются страхи, сомнения относительно собственной персоны.
  • Тяжелая болезнь. Если в детстве диагностировалась тяжелая болезнь и ребенок проводил много времени в кровати, это негативно скажется на физическом состоянии, иммунитете и психике. Энергетическая истощенность и упадок внутренних сил приводят к неуверенности и переменам характера.
  • Неуверенность. Переживание служит фундаментом для формирования мнительности, закомплексованность мешает полноценному развитию личности. На фоне отклонения индивид во взрослой жизни начинает ждать подвоха, его психика становится нестабильной.
Читайте также:  Как избавиться от одиночества женщине, мужчине - советы

Чтобы преодолеть мнительность, необходимо посещать психолога и профессиональные тренинги. Специалист поймет, что является первоисточником отклонения, подберет оптимальную схему лечения.

Воздействие негативной информации

Не стоит думать, что плохие эмоции не способны причинить вред организму. Когда человек находится под властью негативных чувств, он отрицательно воспринимает происходящее.

На фоне специфического отношения к жизни пациент становится раздражительным и подавленным, собственные мысли доставляют исключительно расстройство и тревогу. Психика истончается и расшатывается, организм становится уязвимым перед заболеваниями.

Когда тревожные мысли не дают покоя и ситуация ежегодно усугубляется, самое разумное решение – записаться на консультацию к психологу. Он поможет убрать излишнее опасение и вернет радость в жизни.

Как не поддаваться воздействию плохих мыслей

При возникновении тревожности избавиться от нее помогут такие действия:

  1. Нужно снизить значимость происходящих событий и перестать концентрироваться на них.
  2. Вспомнить смешной анекдот, событие из жизни.
  3. Зевнуть.
  4. Вспомнить что-то важное.
  5. Выполнить дыхательные упражнения. Релаксационные техники считаются действенными и отгоняют плохие мысли. Наиболее эффективным считается дыхание «по квадрату»: на счет 1, 2, 3, 4 вбирают в легкие воздух, затем точно так же задерживают его, выпускают. Действия повторяются, упражнение выполняют минимум 5 минут.

Методы избавления от навязчивых мыслей

Как избавиться от мнительности? Оптимальный вариант – восстанавливать психику под контролем опытного врача. Если нет возможности вести профессиональное лечение, исправить ситуацию можно самостоятельно:

  • Перестать критиковать себя и свои поступки;
  • Поднять самооценку. Нужно научиться любить и ценить себя. Важнейший момент – найти положительные стороны, отсутствующие у других, сконцентрироваться на достоинствах.
  • Доверие к окружающим. Требуется делиться секретами и мыслями с близкими друзьями, не искать подвох и обман. Доверие помогает преодолеть психологический барьер.
  • Ведение дневника. При трудностях с общением нужно завести тетрадку и излагать мысли в ней. Негативные эмоции, полученные за день, требуется ежедневно выплескивать. Если копить негатив, тревожность усугубится.
  • Перестройка распорядка дня. Смена привычек – важнейший фактор. Правильные перемены вызывают изменения в психологическом укладе, добавляют положительных эмоций.
  • Постановка целей. Нужно определиться с желаниями и сконцентрироваться на них. Человек, поставивший цель, становится уверенным, мнение других людей перестает иметь значение.
  • Расслабление. Бороться с чрезмерной мнительностью можно воздействием на активные и акупунктурные точки. При нарастании тревоги и паники необходимо помассировать мочки ушей, сделать массаж лица.

Избавиться от тревоги и опасений помогает чтение книг, прослушивание музыки, рисование. Требуется найти хобби, занимающее большую часть времени, негативные мысли отойдут на второй план.

Необходимость обращения к психологу

Мнительность может перейти в болезнь, сделать жизнь невыносимой. Специалисты ставят этот диагноз, когда патологическое состояние вызывает нервную нестабильность и провоцирует развитие психосоматических заболеваний.

В запущенных случаях избавиться от недуга невозможно, пациенту придется регулярно посещать психолога и принимать медикаменты определенных фармгрупп: антидепрессанты, седативные препараты, транквилизаторы.

Обратиться к специалисту нужно при появлении такой симптоматики:

  • нарушение сна, вызванное чрезмерной тревогой;
  • раздражительность;
  • возникновение проблем с дыханием;
  • депрессия.

Избавиться от мнительности получится не сразу, поскольку эта черта характера является настоящей психологической зависимостью. Борьбу нужно начинать постепенно.

Если есть финансовая возможность, рекомендуется записаться на прием к специалисту, поскольку профессиональная помощь даст положительный эффект в кратчайший срок.

Источник:

Мнительность — причины, признаки, как избавиться

Под мнительностью в психологии обычно понимается привычка излишне зацикливаться на тех или иных обстоятельствах своей жизни. Часто личность фиксируется на своем здоровье, выискивая у себя всевозможные признаки явных недомоганий. Тогда имеет место быть ипохондрическое расстройство.

В иных случаях люди настолько сильно сомневаются в имеющихся дружеских и любовных связях, что предпочитают не поддерживать отношения. Мнительность невероятно вредит психическому здоровью, препятствует формированию счастливого мироощущения.

Вся жизнь постепенно сосредоточивается на внутренних переживаниях и превращается в беспросветную череду угнетающих событий.

Причины мнительности

Для развития мнительности необходимы свои причины. Просто так, на пустом месте ничего не образуется. Человек лишь тогда приобретает негативную привычку тревожиться, когда для этого имеются определенные основания.

Особенности характера

Иногда причиной появления мнительности становятся определенные индивидуальные черты. В этом случае человек постоянно загоняет себя в переживания, излишне фиксируется на любых неприятных моментах.

Ему не приходит в голову осознать, что он сам усугубляет ситуацию и расшатывает нервную систему.

Чем сильнее индивид зацикливается на своих переживаниях, тем труднее ему становится с ними справиться в конечном итоге.

Эмоциональные потрясения

Еще одна причина, по которой развивается крайняя восприимчивость. Любые неприятные события оставляют след в голове и шрамы на сердце. Нередко даже по прошествии определенного времени человек не может забыть о том, что с ним произошло.

Эмоциональные потрясения могут сделать нас замкнутыми, недоверчивыми и отстраненными. Обычно люди, пережившие стрессовое расстройство, в дальнейшем не могут начать относиться к жизни с улыбкой.

Дело в том, что они от самого невинного действия ожидают подвоха, везде видят причины собственных неудач.

Опыт переживания болезни

Длительно развивающийся недуг вполне способен убедить человека в том, что он, как минимум, неизлечим. Чем больше времени не удается справиться с какой-то угнетающей ситуацией, тем стремительнее падает уверенность в себе.

Многие люди даже не замечают того, как становятся излишне уязвимыми, не анализируют причины своей настороженности.

Мнительность проявляется через постоянное ожидание каких-либо неприятностей, которые человек оказывается не в силах контролировать.

Признаки мнительности

Мнительность заставляет все время опасаться за собственное благополучие. В голову приходят только тревожные мысли, которые значительно усугубляют положение.

Личность стремится все контролировать, но в итоге оказывается, что контроль над собой полностью утрачивается. В этом случае индивидом начинают руководить страхи и опасения. Иногда они становятся настолько выраженными, что не дают спокойно жить.

Симптомы мнительности заметны даже непосвященному человеку – настолько они яркие.

Чувство безысходности

Человек начинает ощущать себя точно в ловушке, из которой он не находит выхода. Кажется, что ничто на свете не может помочь разобраться в противоречивой ситуации. Чувство безысходности почти во всех случаях сопутствует мнительности.

Появление этого яркого симптома как раз и свидетельствует о том, что человек загнал себя в тупик, довел ситуацию до абсурда.

Сделавшись заложником собственных страхов, мы оказываемся не способными действовать в согласии со своими внутренними убеждениями, полностью принимать ответственность за происходящие события. Чувство безысходности гложет изнутри.

Страх

При развитой мнительности человек начинает испытывать сильный страх перед жизнью.

Он постоянно испытывает ужас и боязнь перед неизвестностью, ему хочется обезопасить себя от непредсказуемых последствий, все заранее просчитать.

Так как это вряд ли представляется возможным, индивида начинает захлестывать неконтролируемая паника. Страх увеличивает проблему и оставляет меньше шансов в ней действительно разобраться.

Охваченность переживаниями

Индивид действительно ощущает себя точно в ловушке. Он никак не может повлиять на собственные ощущения: страхи и тревога усиливаются при первом же подходящем случае.

Источник: http://psixsovet.ru/drugoe/mnitelnost-prichiny-kak-izbavitsya-ot-chrezmernoj-mnitelnosti.html

Мнительность – причины, как избавиться от чрезмерной мнительности

Человеческий мозг имеет множество функций, среди которых выделяется способность предполагать, прогнозировать, додумывать. Человек становится мнительным, если он тревожится, беспокоится и не доверяет окружающему миру. Нередко мнительность становится чрезмерной, от чего нужно избавляться, поскольку она мешает сосуществовать с другими людьми и строить свою жизнь гармонично.

Под мнительностью сайт психотерапевтической помощи psymedcare.ru подразумевает качество, когда человек предполагает наступление чего-то плохого, худшего, неприятного. Мнительность – это страх перед возможными неприятностями. Но страх возникает не перед самими неприятностями, а перед теми последствиями, которые за ними последуют.

В умах современных людей засела мысль о том, что любое неправильное движение, ошибочное мнение или неприятность является признаком того, что его нужно наказать.

Данное суждение повлекло за собой метод воспитания нового поколения своими родителями, когда те сделали что-то неправильное и их за это наказывают.

Именно нежелание снова быть наказанным заставляет уже взрослого человека думать, что лучше избежать неприятности. Хотя на самом деле неприятность, ошибка или неправильное действие не является наказанием.

Люди боятся ошибиться, потому что зачастую помнят те неприятные уроки воспитания, когда родители их наказывали за провинность.

Однако это является лишь картиной немудрости и неопытности родителей, которые не понимают, что именно через ошибки и провинности дети учатся правильно взаимодействовать с этим миром. И будучи взрослыми, вы продолжаете учиться верно контактировать с окружающими вас вещами, людьми и обстоятельствами.

Важно

А ваши ошибки и неприятности являются всего лишь вашим опытом, который говорит вам о том, что нужно делать и чего не нужно, если вы хотите достичь конкретного результата.

Поэтому избавьтесь от мысли о том, что неприятность – это наказание. Потому что это опыт, который поможет вам в дальнейшем не совершать подобные неправильные действия, если вы снова не хотите получить тот же самый результат.

Мнительными люди были в былые времена, когда они плохо знали законы окружающего мира, верили в Бога или даже большое количество божеств, силы природы и т. д.

Достаточно мнительными являются дети, которые тоже не знают окружающего мира, поэтому могут верить в то, что говорят им окружающие люди.

От данного качества следует избавляться, поскольку оно только мешает мирному и счастливому существованию.

Что такое мнительность?

Мнительность присуща всем людям любых возрастов, но в большинстве своем наблюдается у детей и подростков. Мнительностью называется качество тревожных людей, которые предполагают самое худшее, наступление чего-то плохого. Нередко мнительным людям кажется, что окружающие о них плохо думают, считают худшими.

Как много людей разрушили свои отношения с окружающими лишь потому, что думали стереотипно и додумывали, а не выясняли истинные причины происходящего. Бывший парень не звонил девушке в течение рабочего дня, потому что не хотел с ней общаться.

То же самое она может подумать о другом парне, который не звонит потому, что сильно занят работой. Мужчина может подумать, что женщина спит со своими друзьями лишь потому, что его бывшая женщина могла себе это позволить со своими друзьями.

Совет

Таким образом, у человека есть некий опыт, который он пережил с другими людьми, и мотивы свершения одних и тех же поступков он может переносить на других людей, которых пока еще не знает. Он может быть прав, а может и ошибаться. Но человек об этом редко задумывается, поскольку он привык полагать стереотипно и считать, что все люди мотивированы одинаково.

Вам приятно, когда ваши поступки интерпретируют неправильно, ссылаясь на то, что какой-то другой человек поступил точно так же? Вам неприятен сам факт сравнения.

Вам неприятно, что вас не знают, а уже судят и в чем-то обвиняют. Вам неприятно, что на самом деле ваши мотивы были совсем иные, а не такие, о которых говорит ваш собеседник.

То же самое чувствуют и другие люди, которых вы судите по шаблону, по опыту, не зная истинных причин их поведения.

Не додумывайте, а выясняйте. Некий поступок человека может вызвать у вас тревогу, поскольку вы когда-то сталкивались с подобной ситуацией и знаете мотивы поведения другого человека.

Но если речь идет о новом знакомом, который просто совершил тот же поступок, что и другой человек, и вы не знаете его истинных мотивов, то необходимо осознать это. Поступок один и тот же, но мотивы могут быть разными.

Читайте также:  Школьная дезадаптация - причины, виды, профилактика

Поэтому не поддавайтесь переживаниям и воле фантазии, а выясните мотивы поведения своего нового знакомого. В большинстве случаев вы заметите, что ваши идеи были ошибочными. Люди совсем не имели в виду то, о чем думали вы.

Таким образом вы сможете сохранить свои отношения, не вешая ярлыки на людей, чьих мотивов вы просто не знаете. Не разрушайте отношению по собственному незнанию. Не додумывайте, а выясняйте.

Мнительность сравнивают с:

  1. Недоверчивостью.
  2. Подозрительностью.
  3. Закомплексованностью.
  4. Боязливостью.
  5. Робостью.
  6. Трусостью.

Мнительность проявляется вместе с тревожностью и обидчивостью человека. Тревога возникает по той причине, что человек предполагает возникновение самого наихудшего в определенной ситуации.

Он заранее прогнозирует наступление неприятностей, чего боится и в то же время к ним готовится. Также человек уже накручивает себя на определенный лад. Он может обижаться уже просто потому, что готов к тем поступкам, которые сам спрогнозировал.

Обратите внимание

Люди еще не успели ничего сделать, а он уже готов к тому, что он себе понапридумывал.

Мнительность лишает чувства счастья. Человек постоянно обижается и не доверяет окружающим, поскольку готовится к совершению чего-то плохого. Он готовится к худшему – к тому, чего боится и не хочет иметь.

перейти наверх

Причины мнительности

Психологи выделяют такие причины мнительности:

  1. Детские травмы, когда родители постоянно что-то требовали, никогда не хвалили, вызывали чувство вины.
  2. Жизненный опыт, который пестрит негативными событиями. К примеру, человек сталкивался с предательством, обманом и прочими неприятными поступками со стороны окружающих, поэтому он им больше не доверяет и всегда ожидает очередного удара.
  3. Эгоцентричность, когда человек мнит себя центром жизни других людей, которые о нем думают, планируют навредить, отомстить и пр. Мнительный человек хоть и обладает заниженной самооценкой, а на самом деле он должен считать себя центром жизней других людей, которые причем к нему плохо относятся и желают причинить вред.
  4. Чрезмерная впечатлительность, когда человек по многу раз прокручивает в своей голове случившееся. Если человек по многу раз вспоминает о том плохом, что с ним произошло, он тогда начинает ожидать очередных неприятностей.
  5. Ипохондрия – когда человек становится мнительным относительно собственного здоровья. Ипохондрики видят за проявлениями своего тела симптомы болезней. Им чудится за каждым кашлем или чихом развитие серьезного заболевания. Если врачи говорят о том, что они здоровы, то ипохондрики начинают думать, что на самом деле они смертельно больны.

Кто такой мнительный человек? Это индивид, который видит в поведении, взглядах, жестах и словах окружающих некие намеки на то, что его разоблачили, поняли, прониклись, соответственно, ему нечего больше скрывать.

Желание многих людей знать мысли окружающих в отношении того, что те о них думают, является самым распространенным.

Сначала человека приучают к тому, чтобы он прислушивался к мнению других людей, потом он начинает привыкать ориентироваться на мысли окружающих, после чего начинает бояться, чтобы они не подумали о нем ничего плохого.

Мнительность часто становится стрессовым фактором, поскольку на вас могут посмотреть или недалеко от вас засмеяться, а вы подумаете, что другие люди о вас плохо думают. Помните случаи, когда мужчины дерутся, потому что им показалось, что кто-то на них «не так» посмотрел? Это является следствием мнительности.

Человек понимает, что живет в мире других людей, которые могут его узнавать, интересоваться, погружаться в его жизнь. Но это единицы, по сравнению с миллионами, которые вообще могут не заметить отдельного человека. Каждый сталкивается с тем, что им на самом деле интересуется несколько человек, а остальные миллиардные и миллионные сограждане вообще не замечают и не помнят.

Мнительность часто основывается на иллюзии – мнении о том, что абсолютно все люди, мимо проходящие, рядом сидящие, видят вас и распознают, какая вы личность. Однако были проведены исследования, в ходе которых выявили, что даже близкие люди редко понимают друг друга.

Вас невозможно прочитать по мимике и жестам, а что происходит у вас в голове, вообще становится недоступным, пока вы об этом сами не скажете. Отсюда вывод: люди вас не читают и не видят насквозь, особенно если с вами не общались и не пребывают рядом долгое время.

Важно

Что о вас думают другие люди? Ничего. Они могут даже не видеть, обращая свой взгляд на вас. Мнение, что окружающие «вас читают», ошибочное. Люди часто зациклены на своих мыслях и ощущениях. Никто не обладает проницательностью, пока вы не начнете общаться и долгое время пребывать с другим человеком. Данное понимание должно освободить вас от стрессового фактора – собственной мнительности.

перейти наверх

От чрезмерной мнительности можно избавиться следующими способами:

  1. Принять тот факт, что в жизни случались обидные ситуации, и это нормально, не нужно их нести с собой в будущее.
  2. Не нужно подозревать людей в том, чего они еще не сделали.
  3. Относитесь к ситуациям спокойнее. Абстрагируйтесь от неприятностей.
  4. Вспомните те ситуации, когда вы были неправы в своих подозрениях. Помните о том, что вы можете ошибаться в своих прогнозах.

Следует помнить, что в жизни происходят не только плохие события, но и хорошие.

перейти наверх

Итог

Мнительность плоха, если человек ждет только плохое и подозревает окружающих в недобрых помыслах. Если же речь идет просто о возможном развитии неприятностей, которые могут случиться так же, как и хорошие ситуации, тогда это уже не будет мнительностью.

Источник: http://PsyMedCare.ru/mnitelnost

Как избавиться от мнительности

Мнительность – качество характера нередко встречается у различных людей. Они постоянно беспокоятся по любому поводу и без повода, ожидая самого худшего. Человек даже мысли не допускает, что какая-либо ситуация может быть для него нейтральной или даже удачной. Во всем он видит самое худшее. Мнительность способна проявляться по самым разным причинам.

Обычно она бывает связана с текущими событиями, но не отражает их во всей полноте. Вместо того, чтобы спокойно взвесить окружающую остановку, человек поддается панике, лишающей его возможности трезво мыслить. Негативные ощущения просто захлестывают его. Они множатся, повторяются, подчиняют себе все остальные. Личность уже просто не видит выхода из создавшегося положения.

Как избавиться от мнительности? Давайте разберемся.

Что такое мнительность?

Мнительность может поразить человека любого пола, возраста и социальной группы. Она объясняется особенностями функционирования психики определенного индивида.

Чаще всего такие люди обладают пониженной самооценкой. Обычно они бывают охвачены бурей эмоций, справиться с которой просто не в состоянии.

Постепенно тягостные мысли полностью овладевают ими и вызывают сильное ухудшение общего самочувствия.

Иногда развитию мнительности способствуют самые различные жизненные неудачи, перенесенные тяжелые заболевания, предательства близких людей или дурное обращение в детстве.

Нередко причиной подобного состояния становятся депрессии, неврозы и психические болезни.

Одним словом, мнительность можно описать как очень сильную и практически непрекращающуюся тревогу, возникающую по разным или по какому-то конкретному поводу. Человек нервничает, мучается страхами, находится в постоянном напряжении и не способен полноценно контактировать с окружающими.

Чаще всего люди испытывают панический страх заболеть. В медицине этот мнительности называется ипохондрией. Если она захлестнула личность, то она начинает испытывать у себя симптомы различных, даже экзотических заболеваний.

Совет

Пациент постоянно ощущает различные боли, недомогания, ищет подтверждения своим страшным подозрениям. Он не верит в то, что окружающие и даже врачи говорят ему о том, что он полностью здоров.

Со временем, действительно, появляется сильнейшее нервное напряжение, которое  приводит человека к развитию психосоматических заболеваний, таких, как гипертония, язва желудка или сахарный диабет.

Иногда индивид бывает настолько парализован своими страхами, что полностью теряет чувство реальности. Он постоянно прокручивает у себя в голове различные сценарии происшествий или борется со своими подозрениями.

Такая негативная работа мысли лишает его сил, не позволяет осуществлять планы или качественно выполнять работу. Человек находится в полной власти у своих тревог и волнений.

Состояние его можно охарактеризовать, как тяжелый приступ депрессии.

Иногда пациент себя доводит даже до гипертонического криза или сердечного приступа. Поэтому необходимо знать, как эффективным способом уметь избавляться от мнительности.

Существуют самые различные психологические методики и общие правила поведения, позволяющий полностью взять такие проявления характера под контроль и постепенно избавиться от них.

Причины возникновения мнительности

Наиболее часто тревога мучает людей по поводу:

  • состояния здоровья;
  • развития близких отношений;
  • будущих событий;
  • возможности гибели;
  • успехов в работе;
  • физической привлекательности;
  • одиночества;
  • повышения в должности и др.

Основными причинами развития мнительности становятся излишне властное отношение со стороны родителей в детстве. Нередко свою роль играет недостаток заботы о ребенке, игнорирование его потребностей и халатное отношение к его здоровью.

Вместе с тем, учителя и старшие родственники требуют от малыша невозможного. Они не обращают внимания на его заслуги, но ставят ему в вину каждую малость. Они шантажируют его своей любовью, угрожая лишить его ласки при получении плохих отметок.

Постепенно из ребенка формируется очень застенчивый, неуверенный в себе человек, опасающийся любого пустяка. Он считает себя недостойным похвалы и не реагирует на высокую оценку его достоинств. Зато он болезненно прислушивается к критике.

Обратите внимание

Любое происшествие надолго выбивает индивида из колеи, его мучает страх повторения негативного события в более тяжелой и непоправимой форме. Он панически боится тяжело заболеть, стать инвалидом или оказаться жертвой несчастного случая.

У взрослых людей помимо ипохондрии, значительную часть страхов занимает боязнь несостоятельности в личных отношениях. Причем страдают от нее как мужчины, так и женщины. Некоторые из них уже пережили болезненный опыт, другие видели его на примере неудачных браков своих родителей или развода ближайших друзей.

Возможно, еще в школе мальчик получил отказ от одноклассницы проводить ее до дому или девочка стала объектом осмеяния со стороны товарища по учебе. Большинство людей относится к этому с юмором и вскоре забывают, но некоторые из них очень тяжело переживают такие происшествия, считая их залогом неудач в своей будущей семейной жизни.

Человек был потрясен, испытывал сострадание и тревожился по поводу того, что подобное может произойти с ним самими. Поэтому эта идея накрепко засела у него в голове, не позволяя по-настоящему сблизиться с окружающими.

В личных отношениях человек очень часто предпочитает оставаться один, так как мучительно сомневается в привязанности партнера, а если любовь все же входит в его существование, то он испытывает страх лишиться ее. Иногда индивид просто разрывает связь из страха перед разводом или воображаемой изменой.

Не нужно считать, что мнительность безобидна.

Она способна привести человека, постоянно страдающего тревожностью, к:

  • невозможности сконцентрироваться;
  • излишней замкнутости;
  • одиночеству;
  • повышению артериального давления;
  • недомоганиям;
  • сниженному настроению;
  • агрессивности;
  • суицидальным мыслям;
  • постоянным визитам к врачам и пр.

Человека часто преследует самый настоящий ужас. Он является абсолютно иррациональным и все попытки избавиться от него не приводят к успеху. Индивид не делает никаких шагов по исправлению ситуации, загоняет себя в ловушку беспомощности и лишает чувства перспективы.

Читайте также:  Занудство - как избавиться, признаки занудства

Положительные примеры, когда беды обходили других людей стороной, его не убеждают.

Основной проблемой такого человека является невозможность отрешиться от негативных мыслей. Он постоянно прислушивается к себе, а при известии о том, что с кем-то произошло самое худшее, немедленно начинает подозревать, что следующей жертвой станет он сам.

Человек постоянно видит перед собой картины страшных событий, которые способны произойти в будущем. Тяжелые переживания полностью лишают его сил и парализуют волю. На события окружающей действительности он практически престает реагировать.

Для того, чтобы побороть мнительность, следует:

  • не позволять критиковать себя по мелочам;
  • ставить небольшие цели и добиваться их;
  • говорить себе комплименты;
  • выделять свои положительные черты;
  • тщательно и всестороннее анализировать страхи и тревоги;
  • постоянно хвалить себя за успехи;
  • не отгонять тревожные мысли;
  • представлять, что самое худшее уже произошло и пытаться найти выход из создавшегося положения;
  • относиться к жизни с юмором;
  • не извинять тех, кто ведет себя подло;
  • давать отпор критиканам;
  • не поддаваться чувству вины за то, что невозможно контролировать;
  • не принимать все близко к сердцу;
  • избегать негативных людей;
  • не смотреть депрессивные телепередачи;
  • делиться своими сомнениями с окружающими и позволять разубеждать себя в вероятности их осуществления;
  • рисовать карикатуры на то, что пугает и т.д.

Особенно внимательно требуется относиться к проявлениям мнительности в профессиональной сфере. Стоит отдавать себе отчет, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Начальник обычно учитывает то, что большинство подчиненных так или иначе совершают определенные промахи и он вовсе не собирается увольнять их за это.

Ему важно то, чтобы люди вынесли определенные уроки и больше не срывали привычный ход работы.

Важно

Наличие излишне тревожной, мнительной и трусливой персоны, наоборот, вызывает у него раздражение и желание поскорее избавиться от ненадежного сотрудника. Поэтому человек сам себя загоняет в тиски тяжелых мыслей и формирует негативный образ будущего.

Умение применять указанные методики в таком случае становится очень важным. Необходимо четко понимать, что мнительность лишает людей радости жизни. Она мешает воспользоваться счастливым шансом, вовремя обратиться к врачу при недомогании, встретить счастливую любовь или совершить прорыв в профессиональной сфере.

При наличии подобной психологической особенности любое начинание мгновенно тонет в потоке тяжелых мыслей. А и без того низкая уверенность в себе постепенно приближается к нулевой отметке.

При наличии тяжелого опыта близких отношений в прошлом, человек уверен, что причиной их стал он сам и ничего другого в будущем его уже не ожидает. Поэтому нужно распознавать тяжелые сомнения в начале и немедленно избавляться от них.

Как только закрадывается мысль о самом худшем, ее следует выявить, усомниться в ней и поискать доказательств. Если факты, подтверждающие ее реальность, отсутствуют, с ней смело следует расстаться.

После того, как с мнительностью в данном случае удается справиться, себя требуется похвалить и по возможности чем-нибудь вознаградить.

Не стоит забегать вперед, представляя себе развертывание событий по самому нежелательному сценарию. В любом случае вероятность того, что они произойдут, не превышает пятидесяти процентов.

Кроме того, поскольку мнительность чаще всего присуща людям с развитой фантазией, воображением и внушаемостью, желательно заместить негативный сценарий позитивным, постаравшись столь же ярко представить себе положительный исход дела.

Совет

Конечно, это не означает, что любую опасность нужно игнорировать. Важно лишь то, что следует здраво реагировать на вызовы судьбы и, хотя и предпринимать меры по своей защите, не считать, что все в жизни направлено только для того, чтобы сгубить определенного  человека.

Самым лучшим способом избавиться от мнительности является постоянное включение в поток существования. Не стоит витать в облаках, рисуя себе страшные картины. Лучше осмотреться по сторонам, чтобы убедиться, что в настоящий момент индивиду ничто не угрожает.

Поэтому лучше полюбоваться природой, побеседовать с окружающими или заняться насущными делами. Тем самым тяжелые мысли сами собой покинут сознание, а человек ощутит подлинную радость бытия.

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-izbavitsya-ot-mnitelnosti/

Мнительность – причины, как избавиться от мнительности

В психиатрии понятие «мнительность» означает своеобразное чувство или даже характеристику, которые свойственны тревожным индивидам, которые очень часто предполагают какую-либо опасность, другие неблагоприятные факторы, даже если для этого нет очевидных причин. Очень часто это чувство сравнивается с боязнью, недоверием, робостью, подозрительностью, выраженным наличием комплексов, трусостью. Такое сравнение и даже некоторая схожесть обусловлены тем, что мнительность во многом связана с данными чертами характера.

Также это чувство заставляет людей считать, хотя такое является в корне неверным, будто все окружение относит их личность к разряду «худших». Мнительность чаще всего характерна для детей и подростков, но на самом деле взрослые также подвержены ей в равной степени.

Зачастую психологи относят мнительность к отдельному свойству психики, которое оказывает влияние на поведенческие стандарты индивида. Такие люди очень ранимы и обидчивы, что обуславливается их постоянным убеждением в том, что окружающие всегда стремятся их оскорбить, задеть, причинить какой-либо физический или моральный ущерб.

Такие эмоции, постоянно сопровождающие мнительного человека, весьма пагубно сказываются в последствии на его физическом и душевном состоянии. Разумеется, что это весьма негативно влияет на успешность и самооценку личности, создает непреодолимый барьер между им и возможностью реализации, заставляя замыкаться в себе и избегать каких-либо контактов.

Причины мнительности

Психологи установили, что практически все причины мнительности происходят из далекого детства. Более того, главной среди них нередко являются особенности взаимоотношений ребенка и его родителей.

Решающим фактором может стать привычка родителей предоставлять ребенку такие требования, с которыми он физически неспособен справиться, что в итоге вынуждает чувствовать малыша неуверенность в себе, ощущать себя слабым, неспособным ни на что, бесполезным. Иногда родители даже заставляют свое чадо чувствовать себя виноватым в таких ситуациях, где о его вине и речи быть не может. В итоге все это вполне может привести к развитию мнительности.

Также стоит отдельно упомянуть влияние на психику человека негативного опыта. Под ним можно подразумевать любое событие.

Обратите внимание

Выбивающее индивида из привычной колеи: подорванное доверие, невыполненные обещания и обязательства, предательство со стороны самого близкого и, казалось бы, надежного человека.

Такие жизненные повороты нередко заставляют человека чувствовать опасность отовсюду, чтобы избежать повторение подобных ударов.

При этом также может играть роль заниженная самооценка, недоверие индивида к самому себе и своим способностям, так как он уже начинает относить себя к своеобразному «низшему классу». В таких ситуациях мнительность лишь развивается и занимает позицию основного качества индивида.

Говоря проще, с точки зрения специалистов мнительность формируется и произрастает из любого неудачного опыта, особенно если этот опыт был получен еще в детстве и отложился на подкорке.

Проблема в том, что мнительные люди могут постепенно сойти с ума из-за постоянных мыслей и рассуждений, так как им свойственно прокручивать ту или иную ситуацию по несколько раз в голове, стараясь всячески найти заветный «подвох».

Такое состояние может доходить до крайней степени.

Когда разубедить человека в собственном предубеждении является в принципе невозможным. В конечном счете, мнительный человек постоянно относит себя к хроническим неудачникам, а жизнь рассматривает как своеобразное мучение.

При этом, несмотря на всю свою подозрительность к близким и родным людям, он подсознательно желает получить так необходимую ему поддержку и помощь со стороны.

Не стоит забывать о таком явлении как «ипохондрия», что в буквальном смысле является мнительным отношением к своему здоровью.

Важно

Ипохондрики всегда стремятся к тому чтобы отыскать у себя ряд тех или иных симптомов, обнаружить определенное заболевание, поскольку изначально склонны считать себя тяжело больными, даже если для этого нет никаких весомых причин. При этом они продолжают настойчиво посещать всевозможных врачей.

Стоит отметить, что страх ипохондрика перед заболеванием не является вымышленным или наигранным, так как он всецело пребывает под воздействием самообмана и искренне убежден в своих «страданиях». Крайней степенью ипохондрии может стать «ятрогения» — обратный эффект, при котором определенные симптомы действительно могут проявиться в виду сильного самоубеждения и самовнушения индивида.

перейти наверх

Как избавиться от мнительности

Совершенно логично, что у мнительных людей или их близких возникает вопрос о том, как избавиться от мнительности.

Прежде всего, в такой ситуации стоит научиться отличать ситуации, в которых человека реально оскорбили от тех, в которых он лишь надумал себе подобное.

Таким образом, индивид должен понять, что зачастую он ишь подозревает понапрасну людей в том, чего они не только не сделали, но даже и не собирались делать.

Чаще всего таким людям рекомендуют всячески абстрагироваться от неприятных ситуаций и эмоций. Обдумывая и рассматривая различный негативный опыт, следует постараться рассмотреть произошедшее с разных сторон, отбросив предубеждения о плохих намерениях окружающих и близких.

Как правило, спустя некоторое время мнительный человек начинает осознавать, что иногда все его подозрения, недоверия и предрассудки оказывались совершенно беспочвенными.

В то же время следует отыскивать те моменты, когда сам индивид оказывался совершенно прав и стараться поддерживать их.

Никогда не надо искать оправдания обидевшему вас человеку и его поступкам. Стоит сохранять позицию убеждения, что никто не имеет права причинить вам вред или унижать ваше достоинство.

Если же подобные негативные ситуации постоянно повторяются, и мнительный человек не способен совладать со своими эмоциями, чувствует себя загнанным в угол, то имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.

Совет

Опытный психолог может оказать значительную поддержку в выявлении причин мнительности и решения возникающей проблемы, с чем нередко сам индивид не способен справиться без посторонней помощи.

Тем не менее, это не означает, что взрослый человек не способен априори держать баланс между требуемой психологической самозащитой и мнительностью.

Вот несколько советов опытных специалистов о том, как мнительный человек способен самостоятельно сопротивляться своим убеждениям:

  • Старайтесь настроиться на позитивный образ мышления. Находите как можно больше положительных моментов во всем что с вами происходит и даже в самых незначительных, но приятных мелочах.
  • Повышайте свою самооценку. Подчеркивайте все свои успехи и сильные стороны. Научитесь любить и уважать себя.
  • Не отзывайтесь о себе негативно сами в каком-либо коллективе. Даже если речь идет о шутках.
  • Избавляйтесь от всех вредных и плохих привычек, давайте себе лишь положительные установки. Прибегните к регулярным позитивным аффирмациям.
  • Обращайте как можно больше внимания на положительные моменты и старайтесь искать хорошее во всем. Упускайте травмирующие вас ситуации.
  • Имеет смысл отвлечься от своих переживаний, так как ядро всякой мнительности – это зацикливание индивида на своих предчувствиях, негативных эмоциях и переживаниях. В этом может помочь выработка привычки положительного мышления и мечтаний.
  • Также от негатива вполне может отвлечь любимое занятие, хобби.
  • Найдите выход своим негативным переживаниям и мыслям, если вам плохо удается их заглушить и игнорировать. Например, можно завести отдельный дневник для записей всех своих предубеждений и переживаний.

Выразив свои чувства, перечитайте их. Нередко мнительные люди, ознакомившись со своими страхами через время, находят их совершенно нелепыми и безосновательными, что оказывает положительное воздействие на борьбу с мнительностью.

Источник: http://PsyTheater.com/mnitelnost.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector