Самокопание – что это такое и как избавиться

Самокопание — как избавиться от чувства вины?

Нет ни одного человека, который на протяжении жизни не испытывал бы чувства вины. Все, что происходит вокруг, это следствие наших слов и поступков, приправленное голосом внутренних переживаний. Однако постоянное чувство вины – это не вариант нормы, а психиатрическая патология, требующая лечения.

Поэтому если вы стали замечать за собой только плохие вещи, гиперболизируя и превознося выше хороших качеств, у вас явно проблемы, которые необходимо решать с психологом или даже психиатром. Запомните, не бывает так, что человек является «абсолютным злом», он по природе не способен поступать всегда неправильно.

Но как избавиться от постоянного чувства вины, если обстоятельства вокруг так и давят, заставляя верить в свою ущербность? Самостоятельно справиться с данной патологией просто невозможно и это не зависит от того, насколько вы сильная личность.

Обратите внимание

Закладывание подобной эмоции идет с раннего детства, все негативные эмоции – это не что иное как дефект воспитания, травма детства, которая со временем превращается в болезненный ком воспоминаний.

Аффирмации от чувства вины – процесс длительный и сложный, для восстановления психологического равновесия недостаточно будет единичного сеанса психолога, результат вы почувствуете не сразу, просто будьте к этому готовы.

В этой статье мы попытаемся разобраться, как перестать заниматься самоедством и зажить новой, богатой событиями, жизнью.

Виды

Самокопание в обществе уже не считается чем-то особенным и из ряда вон выходящим. Люди перестали обращаться внимание на этот симптом, а зря.

Самокопание – своего рода сигнал о внутреннем разногласии, неспособность человека адекватно реагировать на происходящие вокруг него вещи, слабость и незрелость мышления.

То, что человек занимается самоедством, это не его вина. Поэтому ему нужно и стоит помочь.

Если с детства ребенку твердят о виновности, то единичные случаи разногласия переходят в хроническое чувство вины.

Самокритичность делят по формам:

  • Мягкая. Человек пытается вызвать у других людей жалость, а высказанные слова носят лживый характер. Человек не испытывает никакого дискомфорта, а пытается получить недостаток любви и повысить таким образом самооценку;
  • Жесткая. Люди с таким типом самокопания предъявляют к себе и другим большие требования, тем самым загоняя себя в угол и снижая количество социальных контактов до минимума. В данном случае человек предпочитает ругать себя наедине;
  • Невротическая. Постоянные негативные аффирмации и уже привычное самокопание приводят к депрессивным состояниям. Невротическое чувство вины – это пограничное психическое состояние, требующее помощи специалиста.

Причины

Запускающим фактором может служить любое даже незначительное на первый взгляд событие. Основные причины самокопания:

  • Низкая самооценка. Истинные или придуманные дефекты внешности, всевозможные комплексы оказывают негативное воздействие на психическое состояние человека;
  • Неправильное воспитание. Как ни парадоксально, но внушить чувство вины ребенку способны его же родители. Постоянное ожидание от своего чада каких-то немыслимых результатов, завышенные требования приводят к тому, что ребенок находится в постоянном стрессе. И, будучи взрослым, он уже не способен адекватно реагировать на некоторые события, ссылаясь на то, что он снова может сделать что-то не так;
  • Высокие требования. Жизнь не стоит на месте, а количество черных и белых полос постоянно меняется. Реальность рушит ожидания, заставляя человека задумываться о собственной никчемности;
  • Чувство вины после смерти близкого человека. В особенности, данное состояние встречается при событиях, которые могли привести к гибели сразу нескольких человек, в том числе и мнимого «виновника» событий (автокатастрофа, пожар и т.д.);
  • Меланхолия. Гипертрофированное чувство вины характерно для лиц с некоторыми личностными особенностями (мнительность, пессимистичность, ранимость);
  • Избегание ответственности. Демонстративное самокопание позволяет избегать поставленных целей и задач;
  • Также чувство вины характерно для психического состояния: депрессия, невроз.

Манипуляция

Манипуляция чувством вины встречается часто и присуща людям с низкой самооценкой и избеганием ответственности. Обидой человек пытается вызвать жалость у собеседника и заставить принять необходимую точку зрения.

Манипуляция характерна для детей в связи с незрелостью мыслительных процессов, однако встречается и у взрослых с признаками инфантилизма.  Задаваясь вопросом, как избавиться от чувства вины перед родителями, нужно знать следующее.

Важно

Не зря эта проблема поднята в графе «Манипуляция», зачастую, целенаправленно или подсознательно детьми манипулируют взрослые. В некоторых семьях принято «обижаться» на ребенка, запираться в своей комнате или не разговаривать сутки напролет.

Неужели это поведение является достойным взрослого человека? Это в корне неправильно, поэтому отвечая на этот вопрос, стоит задуматься, действительно ли вы виноваты.

Откуда берется корень зла?

Все психопатологические состояния являются следствием «нездорового детства». Причем вовсе необязательно, что над ребенком было произведено какое-либо насилие. Любой стресс вызывает изменение личности, если имеется генетическая предрасположенность. «Как жить с чувством вины, а не существовать?» — частый вопрос.

Жизнь с постоянными невротическими переживаниями трудно назвать достойной жизнью. Да и кому будет приятно постоянно растягивать мысленную жвачку у себя в голове, особенно если это не принесет никакого результата. Такие взрослые – те же дети, которые не берутся за новые дела из-за боязни их провалить.

Просто задумайтесь, в детстве все делали нехорошие поступки. Но детям свойственно ошибаться. Откуда им знать элементарные вещи, если родители этого не объясняли. Смысл кричать на ребенка, если он не способен все познать сам.

Мало ребенка родить, его нужно воспитать! Религиозные устои, нравственные и моральные ценности должны закладываться с детства, однако не стоит чрезмерно навязывать это своему чаду. Отдать ребенка в музыкальную школу, если он хочет рисовать – неправильный выбор. Запретить ребенку заниматься боксом из-за возможной травмы – неправильный выбор.

Такими темпами можно сидеть дома, да и то нечаянно уронить на себя тумбочку и все равно что-то сломать. Не препятствуйте мечте собственного ребенка, помогите ему самореализоваться и увидите, что он вырастет и будет благодарным за поддержку!

Две стороны медали

Нельзя говорить о том, что эта эмоция является сугубо отрицательным качеством. При нормальном жизненном раскладе, она сигнализирует о том, что необходимо что-то менять.

А вот если это чувство не покидает вас на протяжении длительного времени, стоит задуматься о бессмысленном самокопании и формировании невротического расстройства.

Навязанное чувство вины не является естественным чувством, поэтому от него необходимо избавляться.

Лечение

Существует множество способов диагностики данного состояния, в том числе и огромное количество тестов. Тест на чувство вины представляет собой список вопросов, на который дается утвердительный или отрицательный ответ.

В зависимости от количества проставленных ответов делается вывод о психической стабильности человека.

Совет

  Патологическое самобичевание – это уже эмоционально-нестабильное состояние, которое необходимо корректировать у соответствующих специалистов.

Работа с чувством вины носит постоянный характер, результаты от психотерапии видны не сразу, это стоит учитывать перед началом лечения. Психолог поможет:

  • Разобраться в себе;
  • Найти и искоренить корень проблемы;
  • Как убрать чувство вины, так и справиться со сложившейся ситуацией;
  • Извлекать уроки из прошлого;
  • Поменять мировоззрение.

Как справиться самостоятельно

Самоанализ дает положительные результаты, если параллельно проводится психотерапия. Мнимая вина перед матерью, ребенком или умершим, все сводится к одному – принятию. Изменить прошлое нельзя, и событие, которое произошло 10 лет назад просто невозможно исправить. Примите себя таким, какой вы есть.

Будьте:

  • Последовательными. Негативные эмоции от переживаний должны быть направлены в правильное русло. Нет смысла ругать себя после случившегося события, лучше подстегните себя перед ним;
  • Хладнокровными. Не поддавайтесь эмоциям в неблагоприятной ситуации;
  • Правильно мотивированными. Мотивируйте себя чем-то приятным, вовсе необязательно обещать себе золотые горы, иногда будет достаточно любимой шоколадки;
  • Продуманными. Цели должны быть реальными и достижимыми, а для их выполнения необязательно бежать сломя голову, делайте все медленнее;
  • Мягче к себе. Каждый человек индивидуален. Научитесь любить ваши недостатки;
  • Позитивными. Благодатной почвой для самокопания является невротический фон, перестаньте так остро реагировать на критику, займитесь любимым делом, научитесь по-другому смотреть на вещи.

Источник: https://opsihoze.ru/lechenie/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny.html

Самокопание

«Overthinking» — таким термином обозначают психологи излишнюю концентрацию мысленной энергии вокруг какой-то темы. Бесконечное пережевывание одного и того же, внутренние монологи, «что, если бы…», зацикленность на ситуации, которая воспринимается как попытка докопаться до сути: бессмысленная трата сил, которая не приводит ни к каким результатам.

Попасть в ловушку рефлексии очень просто – чаще всего мы не отдаем себе отчета в том, что тратим слишком много энергии на обдумывание диалога с начальником, про который он уже забыл, или ситуации с коллегами, которая вообще прошла незамеченной для всех, кроме нас.

Психологи отмечают, что рефлексия запускаются нашими собственными страхами, которые активируются внешними событиями. К сожалению, от конструктивного осмысления ситуации рефлексия отличается тем, что процесс идет по кругу, одни и те же мысли, фразы, образы сменяют друг друга как заезженная пластинка.

Вы не находите решения, не приходите к выводам, не трансформируете пережитое в полезный опыт, а просто мучительно и нудно пережевываете одно и то же.

Остановить пластинку

Остановить процесс рефлексии непросто, приказать себе перестать думать о чем-то, что вам кажется важным, довольно сложно. Если вы хоть раз пытались запретить себе возвращаться к какой-то теме снова и снова, то вы знаете, как трудно воплотить этот запрет на деле.

Но если вам кажется что бесконечные мысленные монологи – это исключительно ваша тема, то вы ошибаетесь: так, одна из самых популярных тем на Quora (старейший форум обмена советами и мнениями в сети) — «How do I deal with overthinking” («Как перестать постоянно думать об одном и том же») Участники дискуссии (а их больше 100 тысяч человек со всех концов мира) делятся своим опытом, а профессиональные психологи и даже психиатры объясняют, как остановить бессмысленную рефлексию и почему от привычки «думать слишком много» действительно стоит избавляться.

способ первый: Пишите от руки

Один из самых действенных способов остановить бесконечный поток мыслей – это ведение дневника. Вам не обязательно заставлять себя писать в дневник регулярно, но если вы вдруг понимаете, что уже третий день думаете об одном и том же, берите бумагу, ручку и излагайте все на бумаге.

Во-первых, письмо структурирует мысли, ваш мозг напрягается чтобы сформулировать бессвязные образы и соединить их фразами, что перенаправляет вашу психическую энергию в конструктивное русло. Во-вторых, сформулированная проблема всегда выглядит менее значимо, чем то, что живет в нашем воображении. Страхи скукоживаются, и то, что нас волнует выглядит менее пугающим.

Также по теме:
«Все плохо!» — 15 вопросов, которые стоит задать себе при депрессии

способ второй: медитация. Ну или хотя бы ее имитация

Эта довольно очевидная рекомендация на самом деле не так уже и проста: если вы хоть раз пытались медитировать, то знаете, как не просто очистить сознание от мыслей. Участники дискуссии на Quora пишут, что этот способ очень хорошо помогает, так как вы концентрируетесь на том, чтобы не думать вообще, а не на том, чтобы запретить себе думать на какую-то тему.

Проще всего поставить таймер на 10-15 минут, и попробовать сконцентрироваться на пустом сознании. Скорее всего, это время вы проведете в борьбе за внутреннюю тишину, а по окончании медитации (не важно, удачной или нет), с удивлением обнаружите что рефлексия отступила.

Рефлексия и самокопание. Сходства и различия

Сходство здесь только одно: человек избирает предметом размышлений самого себя, путешествует вглубь своей субъективности. А различия следующие:

Рефлексия конкретна, самокопание – абстрактно. Мужчина разговаривает с девушкой, и после разговора барышня обижается, не называя причины. Рефлексия избирает своим предметом сам разговор и раскладывает его на составляющие, обнаруживается причина обиды девушки – ребус решен.

Самокопание вязнет в деталях, поэтому не может вычленить конкретную проблему, обида девушки еще один повод, чтобы мужчина сказал самому себе: «Я – неудачник». При самокопании происходит сдвиг с анализа события на анализ личности «виновника».Рефлексия рациональна, а самокопание – эмоционально.

Рефлексия целенаправленна, а самокопание – бесцельно. Рефлексия ищет причину, тогда как самокопание предъявляет претензии и развивает жалость к себе.Рефлексия действительно помогает человеку понять окружающих людей и себя, а самокопание – это нож, которым человек разрезает свое нутро и обнаруживает новые и новые недостатки.

Рефлексия предполагает действия и выводы, самокопание – это анализ ради процесса, он не предполагает конца.

Рефлексия созидательна, а самокопание – разрушительно.

Как распознать стихийные замкнутые на себе любимом размышления и склонность к самокопанию. Признаки

Размышляя о своей натуре, человек себя не хвалит. Он видит только недостатки и поражения. Это проявляется в мелочах. Пошел человек с утра свежего хлеба купить в магазин, и вместо черного купил белый.

Читайте также:  Перфекционист - значение слова

И даже за такой незначительный промах он безжалостно отчитывает себя.Сослагательное наклонение и частичка «бы» становятся фундаментом внутренних диалогов человека. Он все время думает: «Эх, я мог бы…», «Я сделал бы…».

И разговоры в подобном духе не заканчиваются почти никогда. Внутреннее бубнение сопровождает горемычного каждую минуту, даже если он и не говорит сам с собой.Приступы обвинения себя в грехах сменяются волна раскаяния и оправдания.

Обратите внимание

Человек блуждает по памяти, созерцая руины прошлого. Он не думает ни о будущем, ни о настоящем. Время его уходит на археологические раскопки.

Самоанализ не открывает человеку новые горизонты его личности и окружающего мира, а служит только оружием разрушения уверенности в себе. В такое случае низкая самооценка не заставит себя ждать. Человек не понимает, что вредит себе. Он уже не «хозяин в собственном доме».

По этим чертам распознается беспочвенное размышление и склонность к самокопанию.

Постоянное самокопание и его причины

Проблема одиночества. Как ни прискорбно об этом говорить, но одинокие люди более склонны к самокопанию, чем те, у кого есть семья или хотя бы пара.Неудачные, исчерпавшие себя отношения. Также причиной бессмысленного и беспощадного ковыряния в себе могут нездоровая «любовь» или «влюбленность».

Например, у человека слишком развита совесть, и он встретил партнера-тирана, который каждый божий день эксплуатирует это качество. Деспот выговаривает своему «возлюбленному», что в бедах виноват он и только он. На этом фоне возникает потребность и привычка в самокопанию, которая начинается со слов: «Что я сделал не так…».

И надо сказать, что поводы для подобных размышлений всегда найдутся.Долгие поиски себя и своего места в жизни приводят к бесконечному самокопанию, когда человек долго не трудится, ищет и не находит достойной сферы приложения своих умений и навыков.

Безработица не приходит одна, она приводит с собой разочарование в жизни и приступы неистового самоанализа без цели, предмета и конца.Болезни провоцируют приступы безрадостных размышлений о себе. Когда человек тяжело или легко болеет, он полагает, что так продлиться очень долго.

Далее за эти мысли цепляются воспоминания о прошлых неудачах. Болезнь втягивает человека в круг бесцельной рефлексии, ухудшая его состояние.

Самокопание как симптом общей неудовлетворенности жизнью. Это самая интересная с точки зрения психологов, но самая печальная с точки зрения их клиентов группа причин. Когда нет проблем, но все равно тянет достать нож самоанализа и вскрыть старые, затянувшиеся раны.

И здесь причины многообразны: конфликты на работе, работа не устраивает или не приносит удовольствия. От самокопания люди также могут болеть серьезно или страдать ипохондрией.

Важно

И в каждом отдельном случае истинная причина скрывает себя, в том числе облачаясь в одежды самоанализа.

Источник: https://zdorovo.live/psihologiya-i-psihiatriya/samokopanie.html

Как прекратить самокопание? – Онлайн-психолог

Здравствуйте. Начну с самого главного — мне 17 лет. Тут и все проблемы же. Не могу избавиться от разного рода навязчивых мыслей. И всё время в одном направлении — в себя.

Почему-то в процессе общения или просто получения любой информации идет примерка на себя абсолютно ВСЕХ шаблонов, которые только были придуманы. Из-за этого вечно путаюсь, я не могу успокоить этот круговорот бессмыслицы, а поэтому устаю, даже, по сути, ничем не занимаясь.

Все эти мысли о соответствии/несоответствии чему-то, наличии/отсутствии смыла часто замыкаются в цепочку.

Например, «я злюсь на себя потому, что я на себя злюсь»,»не отношусь к себе серьёзно из-за своей несерьёзности» — до абсурда. Я теряюсь и тогда совсем не могу собраться и думать рационально и продуктивно ни о чем, а проблемы порой банальны и, главное, реальны, а на них просто мыслей не остается.

Скачет самооценка, часто очень. Иногда я ее вообще не ощущаю (странная формулировка, извините). То есть вроде как и не живу вообще, а всё проходит рядом. Настроение тоже прыгает: иногда до ужаса весёлый, иногда разбитый и подавленный, но чаще я просто ищу везде подвоха и чувствую подавленную агрессию.

У меня как-то был не очень хороший опыт в коллективе (травили, да. В средней школе, класса до восьмого), и всё. Тогда начал отстраняться и замыкаться, учеба шла вниз. А сейчас, хоть всё и нормально, я сам себя нарекаю на одиночество, отчего банально скучно и больше времени остается для самокопания.

Тревожность, страх возникают в неожиданных и глупых ситуациях, чаще, связанных с одногодками, а иногда, когда нельзя на самом деле, я бываю апатичен, и груб. Но в обоих случаях внутри ощущаю себя «никак», вообще.

Совет

Мне сложно перестать корить себя за то, что упускаю «возможности» или то, что ими считаю. Сложно перестать корить себя за то, что корю себя. И даже как-то стыдно, что по сути ничего и не происходит, а проблемы я ощущаю как реальные: устаю, истерю, злюсь, расстраиваюсь. Так или иначе, я заметил, что всё упирается в одну формулировку: «Не люблю себя».

Вообще, я самый обычный, на вид и по поведению, стараюсь слыть. Но если «копнуть» глубже, то всё время находят какие-то заскоки и подводные камни. Нормальное общение не складывается (то есть, редко), складывается вялое, я не способен проявлять реальную инициативу, только могу сделать вид, когда это мне не приносит никаких «душевных терзаний» как и простого удовлетворения.

Просто обидно, что я знаю, что обычный подросток, но сам отстранил себя от нормальной, толковой жизни, а ведь хочу развиваться.

Я бы не сказал, что безнадежно одинок и нелюдим, многие даже считают меня общительным и (!) веселым, но, наверное, не вполне нормальным — сам начинаю в это верить. «Втихаря» приписываю себе все беды, изучаемые психологией.

Эгоцентризм стал дурной привычкой, и мне кажется, что если брошу эту глупость, всё станет проще. Выпускной класс могу завалить из-за «задолбался», «не трогайте меня» и «мне всё равно».

Много текста — мало толку, простите. Пришёл за советом. Если такое уже было, то пардон, хоть выговорился.

Большое спасибо, если откликнетесь.

Источник: https://feedest.ru/kak-prekratit-samokopanie/

Самокопание

Самокопание в глазах людей нередко выглядит, как самоанализ, однако между этими двумя явлениями большая разница. Самокопание представляет собой деструктивную форму мышления о себе, при которой рассматриваются и разбираются только недостатки, и игнорируются личностные особенности и сильные стороны.

Самокопание в психологии

Для того, чтобы понять, что вы занимаетесь именно самокопанием, достаточно обратить внимание на следующие признаки:

  1. Вы находитесь в зоне негатива и концентрируетесь на отрицательных чертах.
  2. Вы постоянно зацикливаетесь не неприятных эпизодах и неудачах.
  3. Вы часто жалеете о том, чего не сделали и о том, что сделали не так, как хотелось бы.
  4. Вы чего-то боитесь или опасаетесь.
  5. Вы поочередно то обвиняете себя, то оправдываете, то жалеете.
  6. Ваши мысли все время находятся в прошлом (нужно искать не причины, а решения).
  7. Ваш анализ не имеет четко или позитивной цели.
  8. Ваши мысли не направлены на исправление недостатков – вы просто болезненно осознаете, что они у вас есть.

Если вы обнаружили, что самокопание – то именно то, что вы привыкли делать, важно задуматься о том, как избавиться от самокопания. Оно всегда мешает счастливой, свободной жизни.

Прежде всего в преодолении самокопания вам поможет формирование у себя позитивного более конкретного мышления. Рассмотрим, что для этого можно сделать:

  • живите настоящим и будущим, но никак не прошлым;
  • привыкните в любой ситуации находить плюсы;
  • не критикуйте себя попусту, а ставьте цели, позволяющее вам изменить непривлекательную черту;
  • сформируйте четкие жизненные приоритеты и планы;
  • занимайтесь конструктивным самоанализом, рассматривая положительные свои стороны, акцентируя внимание на успехах и всем том,что вас радует;
  • занимайтесь развитием своей личности – изучайте новую информацию, разучивайте новые навыки;
  • обязательно находите время для самовыражения и тех занятий, которые вас радуют и в которых вы хороши;
  • не застревайте на этапе мечтаний – делайте первый, второй и все последующие шаги на пути к своей цели.

Самокопанием стремятся заниматься те, кто не готов к изменениям. Оттого, что вы просто мучительно переживаете свои недостатки или ругаете себя, ничего не произойдет. А вот если вы займетесь саморазвитием, то ситуация изменится в самые короткие сроки, поскольку ваши мысли отныне будут обращены только в будущее.

Источник: https://womanadvice.ru/samokopanie

Самокопание

      Самокопание как качество личности –  склонность к излишне тщательному анализу собственного поведения или переживаний, к кривой, деструктивной форме самоанализа.

     Однажды жена решила, что никто её не любит. Обидевшись на семью, собрала  вещи и ушла в неизвестном направлении.

Сын, узнав об этом, сразу прибежал к отцу: — Как ты мог вот так просто отпустить маму? Куда она могла пойти? А вдруг с ней случится несчастье? Почему ты не удержал её? Ты её, что, на самом деле не любишь? Отец пожал плечами: — Я мог бы удержать маму, — ответил он.

— Но её душа всё равно продолжала бы копаться в себе, болеть и разрушаться. Пусть переступит ступеньку пассивного самокопания и встанет на активную ступень самоанализа. Тогда мама найдёт ту часть себя, которой по какой-то причине лишилась за последнее время. Недаром паломники уходили в далёкие места.

В пути они находили простые ответы на сложные вопросы, исцелялись и возвращались к самим себе. Любить ведь не значит привязать к себе. Гораздо важнее вовремя суметь отпустить… Спустя некоторое время жена вернулась, и они вместе прожили долгую счастливую жизнь.

Обратите внимание

    Самокопание – это заваливание души помоями пороков. Это не поиск чего-то ценного и необходимого. Самокопание – это всего лишь рытьё в помойке своих недостатков. Нормально для разумного человека отыскать  «золотую жилу» в тысяче тонн «личностной руды» и организовать ее разработку. Тогда бесполезные пласты руды будут отброшены, обнажив золото человеческой души.

      Самокопание – это бесконечная перетасовка своих пороков и пережевывание прошлых неудач. К прошлому можно мысленно прикоснуться, но изменить его нельзя. Прошлое состоит из радостей и неудач, позитива и негатива.

Разумная личность учитывает опыт неудач и ещё раз переживает ощущения от радостных периодов своей жизни. То есть алгоритм обращения с прошлым прост: переживай хорошее и учитывай плохое. И ни в коем случае наоборот, как это делает переживательная личность, погрязшая в болоте самокопания.

Когда человек начинает копаться в просчетах прошлого, он уподобляется барахольщику, собирающемуся торговать найденным хламом в элитном магазине. Разумная личность откапывает в себе достоинства, вспоминает свои вершинные переживания и прочно цементирует их в своей памяти.

В любой сложной ситуации она способна опереться на это твердое, оттолкнуться от него, чтобы пойти к новым вершинам самосовершенствования.

     Самокопание – это безумное бурлачество, таскание за собой ржавых якорей прошлого. Тусуясь со своими подругами – самобичеванием, самоедством и самоуничижением, оно обрекает человека на вечное недовольство собой и жизнью, общее гнетущее состояние, изматывание нервной системы, депрессию и устойчивое нежелание обновляться и самосовершенствоваться.

       Самокопание – это деструктивная форма самоанализа. Человек сначала находит в себе пороки,  потом переживает по поводу их наличия, а затем включает свой мощный оправдательный механизм, чтобы обелить свою бездеятельность. Он начинает сожалеть о допущенных ошибках, вставлять в свою мысленную болтовню сослагательные наклонения – «если бы не…», «тогда б я поступил…», «надо было бы…»

       Апофеоз самокопания – жалость к самому себе. От этого оно получает удовольствие. Своеобразный мазохизм – причинить себе боль воспоминаниями и «тащиться» от этой боли, то есть от жалости к себе.

Важно

Можно еще продемонстрировать самокопание окружающим и вызвать у них сочувствие и сострадание. Это премия внешнего мира за проявленное самокопание.

Людям жалко бедного и несчастного человека, заблудившегося в лабиринтах своего внутреннего мира.

       Самокопание – это эффектный способ оправдания своей бездеятельности. Человек загружает себя самообвинениями и прячется в нише ничегониделания, предварительно, как первоклассный адвокат, оправдав все свои самые пагубные решения и поступки.

Позитивная цель в самокопании отсутствует напрочь. У него нет будущего. Самокопание прочно «зависает» в прошлом и пытается в уме его изменить. Ей не приходит в голову мысль: «Жалеть о том не надо, чего уж больше нет».

     В отличие от самокопания, самоанализ не застревает в прошлом. На основах разумной преемственности он использует свой жизненный опыт для движения к успеху. Выявив в себе ограничивающие убеждения, стереотипы, предубеждения и ложные установки, самоанализ стимулирует человека к личностному росту и творческому саморазвитию.

      Разумный человек не будет кривляться перед зеркалом, убеждая себя, что он большое солнце и центр Вселенной. Строгость к себе – необходимое условие развития личности. Самоисследование свойственно  уверенным в себе людям, не боящимся обнажить перед собой свои недостатки. Например, лишний вес или неумение сказать «Нет».

Самокопание характерно, наоборот, людям с низкой самооценкой, беспокойным, тревожным и неуверенным в себе. Перегибая палку, недооценивая себя, человек обрушивает мощь своей критики на свои порой мнимые недостатки.

Совет

При этом «план мероприятий» по устранению этих недостатков не составляется, никаких действий не предпринимается, цели исправиться не ставятся.

      Самокопание – это самобомбардировка ума и чувств. Это патологические проявления своей закомплексованности и неуверенности в себе.

Французский писатель Альбер Камю писал: «Психология, сводящаяся к копанию в мелочах, ошибочна. Люди ищут себя, изучают. Чтобы познать себя, чтобы самоутвердиться. Психология есть действие, а не самокопание.

Человек пребывает в поиске в течение всей жизни. Познать себя до конца — значит умереть».

       К самокопанию склонны люди с аналитическим умом, не нашедшим ему лучшее употребление.  С данным качеством личности, как это ни парадоксально, вольготно уживается эгоизм. Человек постоянно нацелен говорить о своих порочных склонностях и проблемах.

К примеру, писатель встречает своего приятеля и два часа «втирает» ему свои проблемы. Потом, глядя на засыпающего визави, понимает, что зашкалил со своим нытьём, и говорит: «Что это я всё о себе и о себе? Давай поговорим о тебе.

Как тебе понравилась моя книга?»

     Самокопание пагубно сказывается на межличностном общении, опускает самооценку человека, нещадно и впустую расходует энергию, отбирает драгоценное время, которое могло бы использоваться для дальнейшего его личностного роста.

Петр Ковалев 2013 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

Источник: https://podskazki.info/samokopanie/

самокопание как избавиться — самокопание — как избавиться? — 22 ответа



В разделе Психология на вопрос самокопание – как избавиться? заданный автором Дима Кельвин лучший ответ это физические нагрузки и упражнения, работа по дому, хобби, позитивный настрой на жизнь и больше времени проводить на природе, получайте больше простых удовольствий и жизнь будет проще. Мы живем один раз и зачем мучаться, копаться в себе, можно найти более приятные занятия, ставьте перед собой реальные цели и все будет отлично

Ответ от словосочетание[гуру]Да да Ролло Мэй прочти Я отучился и бухать начял поняв что Я ПРОСТО 0 и Скиннера осиль попробуй.

Блин как жалею лучше просто жил бы ааа как бы с ума не спрыгнуть!
Ответ от Кроссворд[мастер]я тоже этим погружением иногда занимаюсь но оно мне только на пользу идет ,благодаря сомнениям появляется желание найти истину и это хорошо,

просто ищи ответы на вопросы ,,,

Ответ от Невроз[гуру]Зачем избавляться? Это же, пусть и мучительный, но путь к совершенству.
Ответ от Клещ[гуру]Самому надоело. уже спать пора давно а все ворочаешься изводишь себя мыслями ненужными
Ответ от Kambes[гуру]Самокопание-есть шизофрения, избавиться от которой невозможно! Это есть результат вашего воспитанияЭто есть ваше-Я! .Но средство, единственое вуществует! Это употребление долговременное настойки гриба-Рейша, Шиитаки, Весёлка!

Других шанцев несуществует!

Ответ от Ольга Карабашина[гуру]Все должно быть в меру: и самокопание тоже.
Ответ от Anastasia[гуру]ой я пожалуй подпишусь, мне тоже интересно как.

Обратите внимание

это конечно хорошо, но в меру. я же просто себе надумываю, себя накручиваю. невыносимо.

Ответ от Марк Геллерштейн[гуру]Чаще в лес ездите и общайтесь с природой.
Ответ от Ђамара Коблова[гуру]Погружение в себя это здорово, не каждый может общаться с собой, только вот когда зацикливешься на каком то одном вопросе или проблеме, надо просто отвлекаться, здесь помогут и чтение легких интересных книг, просмотры фильмов и физический труд. Мне помогает.))))
Ответ от Ѐозалия майская[гуру]а никак.. . тока хорошо намыленная верёвка поможет..
Ответ от Ёветлана[гуру]Этот мир – не ошибка бога. И в мире всё есть для нашего счастья, наслаждения. . Но вопрос только в том, что с чем мы отождествляем себя? Ведь не может же быть так, что человек должен только есть, пить, размножаться – и в общем получать все блага во имя своей сытости, своих материальных желаний, эгоизма. Если человек ищет только этого, то он как будто отождестлвяет себя с животным. Но всё-таки человеку даны разум, индивидуальность, чувства для того, чтобы он развивал себя духовно -то есть он должен познать все причины, все взаимосвязи своего бытия, существования всей вселенной. . Из жизни в жизнь происходит эволюция человеческих существ, живой процесс, когда формируется душа человека, и на опыте всех событий в своей жизни человек учится выносить уроки доброты, мудрости, прощения. . Очевидно, любовь – это и есть божественная реальность, божественная сила, которая всё гармонизирует в жизни человека, даёт ему цель и смысл существования. И человек должен просто раскрыть в себе все способности любви, чтобы реально знать, чувствовать её действие, помощь, защиту. . Примите духовные категории как жизнь для себя, это единственно даёт нам силу и возможности.
Ответ от Maxim Mashaev[гуру]Мучиешься. Ищешь себе оправдание? Знаю что делать. Но как тебе очистится не разгребав весь этот мусор. Лучше разгреби. А потом, если поймешь что зациклился, значит пипец. Так и скажи. Без третьего лица не выберешься.

Источник: https://22oa.ru/samokopanie-kak-izbavitsya/

Самоанализ или самокопание – в чем разница?

Существует мнение, что к самоанализу склонны только неуверенные в себе люди. Но так ли это на самом деле? Для начала определимся, что же такое самоанализ и чем он отличается от банального «самокопания».

Самоанализ следует понимать как процесс самопознания, помогающий человеку лучше разобраться в себе, проанализировать свои мотивы, определиться с приоритетами.

Это способность дать оценку своим действиям и посмотреть на возможные последствия своих поступков, что очень полезно для человека, так как помогает посмотреть на себя как бы со стороны и, проведя изучение своего внутреннего мира, приступить к деятельности.

Индивид, разобравшийся с приоритетами и мотивами, приступает к активным действиями, в соответствии с четко намеченной программой. Он не отвлекается на навязчивые мысли о своей личности. Он умеет концентрироваться на предмете своей работы и принимает правильные решения.

Такое дело очень полезно и является залогом успешного личностного роста. Да, безусловно, человек все равно возвращается к мыслям о своей сущности, но, опять-таки для того, чтобы самосовершенствоваться. Такая работа над собой свойственна только уверенным в себе людям.

Индивид может и критиковать самого себя, может объективно отметить, что нужно убрать бока и живот, поработать над руками и ногами, но это будет не самобичевание, а объективная критика. Человек, уверенный в себе всегда объективен, в отличие от неуверенного или самоуверенного.

Самокопание свойственно, напротив, людям неуверенным и беспокойным. Человек постоянно критикует себя, перегибая в этом палку. Он вечно во всем сомневается, явно себя недооценивает. Но цели исправиться или что-либо предпринять нет.

Важно

Человек постоянно думает о том, как он выглядит, какое впечатление производит, и, даже занимаясь каким-либо делом, он думает о своих проблемах: как сказать, как поступить, Это патологическая неуверенность в себе. Процесс этот является непрерывным и сильно изматывает изнутри, а так и до депрессии недалеко.

Человек может активно копаться в себе из-за комплексов, из-за некогда возникшей стрессовой ситуации. Может быть, его кто-то сильно унизил. В любом случае от этой пагубной привычки стоит избавиться. Причем немедленно.

Таким образом, самоанализ – дело полезное и плодотворное. Он помогает нам разобраться в себе, чтобы смело двигаться по намеченному пути и придерживаться намеченного курса. Это как работа над ошибками. Без самоанализа невозможно добиться результатов, и все, так или иначе пытаются им заниматься.

Самоанализ неразрывно связан с самокритикой и помогает человеку оценить свои действия и разобраться в мыслях, разложить все по полочкам. Самокопание же – процесс нездоровый и с критикой вовсе не связан. Это скорее, самобичевание, которое приводит к деградации личности и препятствует ее развитию.

Источник: http://blondie.ru/node/280633

Об опасности самокопания

Я говорил о том, что главный источник сил в нашей борьбе с грехом и освящении – не самокопание, а взирание на Христа. А недавно я натолкнулся на интересное подтверждение со стороны известного пастора и богослова Джона Пайпера.

Вот что он пишет на примере анализа жизни автора многих классических гимнов Купера, страдавшего депрессией и подверженного чрезмерному самокопанию:

“Исследование самих себя является делом необходимым, здравым и библейским, когда им занимаешься время от времени. Но для того, чтобы быть морально здоровым, большую часть жизни необходимо проводить, сосредоточив внимание своего разума на достойных вещах, не касающихся нас самих.

Во время моей учебы в университете Уитона один очень мудрый и жизнерадостный преподаватель литературы, Клайд Килби, показал нам путь к достижению духовного здоровья. Однажды он сказал: «Я не буду унижать свою собственную уникальность завистью к другим.

Я перестану копаться в себе и не буду выяснять, к каким психологическим и социальным категориям принадлежу. Я должен просто забыть о себе и выполнять то, что должен».

Он узнал о важности самозабвения, ориентированного на окружающий мир, из трудов К. С. Льюиса и не раз обращал наше внимание на свое открытие.

Душевное здоровье в значительной степени является результатом того, что человек практикует подобное самозабвение.

Ведь чрезмерное копание в себе, увлечение самоанализом способно разрушить то, что имеет самое большое значение для нас – подлинное переживание того великого, что происходит за пределами нашего «я». Льюис понял это как никто другой в XX веке:

Но из этого следовало, что любой «взгляд внутрь себя» в определенном смысле ошибочен. Мы пытаемся заглянуть внутрь своей души и рассмотреть, что там делается. Однако что бы там ни происходило, этот процесс прекратился в тот самый момент, когда мы «обернулись», чтобы его рассмотреть.

Совет

И тем хуже, что «взгляд вовнутрь» не натыкается на пустоту – он обнаруживает все то, что остается, когда прерывается обычная работа души, то есть чисто умственные образы да физические ощущения.

Огромная ошибка заключается в том, что этот след, осадок или побочный продукт подменяет саму умственную деятельность.

О, как опасно обращать чрезмерное внимание на свое внутреннее состояние! Это усугубляет то плохое, что есть в нас, и препятствует развитию всего доброго, а иногда даже уничтожает его”.

Джон Пайпер. Верные Богу: Таинственная улыбка Бога. Т. 2: Плод страданий в жизни Джона Буньяна, Вильяма Купера, Дэвида Брейнерда. Grace Publishing, 2007. С. 126–128.

Автор: Алексей Прокопенко

  • Когда отец не воспитывает детей< Назад
  • Ники Круз: Сатана ненавидит семьюВперёд >

Источник: http://christian.by/stati/520-ob-opasnosti-samokopaniya

Самокопание и самоисследование. Есть ли разница?

  Как говорится, наболело. Уже десять лет слышу одно и то же. Когда человек начинает жаловаться на свою жизнь, и я предлагаю ему поработать над собой, заняться самоисследованием, чтобы изменить свое взаимодействие с собой и с миром, ответы примерно такие: «Я и так постоянно копаюсь в себе, да толку-то» или «Я что, больной, выискивать в себе изъяны».

  Для этого и решила разобрать эти два понятия «самокопание» и «самоисследование», чтобы, как говорится, «почувствовали разницу» и не воспринимали работу над собой, как «самокопание».

  В словарях слово «самокопание» является синонимом самоанализа. Самоисследование – это тоже самоанализ. И на первый взгляд, нет ни какой разницы, там самоанализ, тут самоанализ. Но разница существует. Она в направлении или  цели этого действия и, соответственно, в результате.

  Если самокопание – это самоанализ, то это деструктивная его форма.

Почему? Потому что человек начинает выискивать в себе недостатки, потом переживать по поводу этих недостатков, оправдывать свою бездеятельность за счет наличия их у него и т.п.

Сюда же еще входит сожаление о том, что не сделано или о том, что сделано не так. В итоге, получается, что цель самокопания – это пожалеть себя, «любимого».

Читайте также:  Прием психотерапевта - как проходит, что говорить и себя вести

  При самоанализе используется рефлексия, причем это тоже слово, которого многие «боятся», потому что воспринимается она в том же контексте, что и самокопание – бездеятельность.

  Рефлексия – размышление о своем внутреннем состоянии, самоанализ (Словарь Ожегова).

Обратите внимание

  Рефлексия (от позднелат. reflexio — обращение назад, отражение), форма теоретической деятельности человека, направленная на осмысление своих собственных действий и их законов; деятельность самопознания, раскрывающая специфику духовного мира человека. (Большая советская энциклопедия).

  Так вот рефлексия при самокопании направлена не на выход из создавшегося положения, а на «откапывание» своих проблем. Своеобразная форма мазохизма, причинение себе зла с одной лишь целью – испытать удовольствие от жалости к себе.

Хотя в этом мало кто признается, ведь это неосознанный бонус. Или другой вид жалости к себе – вызвать сочувственное отношение от окружающих.

Ведь как иногда бывает приятно, что понимают, жалеют, что я такой бедный, несчастный и как мне в жизни не повезло.

  А дальше уже варианты, в чем не повезло. Например, не повезло с мужем, лежит на диване, а мне приходится все самой делать – и деньги зарабатывать, и детей воспитывать и домашние дела тоже на мне.

Или с женой – пилит с утра до вечера. Или с детьми – делают, что хотят и не считаются с родителями. Ну, и другие варианты – с местом проживания, со страной и т.п. Но смысл один: «бедный я, несчастный».

  И копаются, копаются в себе, находят новые способы для оправдания своей бездеятельности, периодически обвиняя себя и снова выходя на оправдание.

  Результат такой «работы» – неудовлетворенность жизнью и общее гнетущее состояние. Если ли смысл в такой работе? Нет, ведь ничего конструктивного в подобном занятии нет, так как отсутствует позитивная цель этого действия.

Важно

  В основном это не видение, я бы даже сказала, не желание видеть свое будущее, а в большей степени «зависание» на прошлом, которое уже случилось. Попытки в уме изменить его. Но в состоянии ли мы что-то изменить там, в прошлом, постоянно перебирая его в уме, ведь оно уже случилось. Это действительно мазохизм, из раза в раз переживать не приятные для человека чувства. Или удовольствие?

  Проблема в том, что подобное «зависание» как раз и отвлекает от активных действий.

  Противоположностью самокопания является самоисследование, так как оно имеет совершенно другое направление.

Занимаясь самоисследованием, мы тоже работаем с прошлым, но не для того, чтобы там «застревать», а чтобы использовать этот опыт для дальнейшей своей жизни.

И здесь уже идет работа на будущее и настоящее, потому что внимание направлено на изменение своего поведения, на поиск эффективного взаимодействия с собой, другими людьми, миром, на поиск внутренней опоры для личностного роста и творческого саморазвития.

  Основа самоисследования – это наблюдение за собой, за своим неэффективным поведением, за своими убеждениями, которые мешают радоваться жизни, за своими ограничениями, которые не дают возможности развиваться творчески. За играми своего ума.

  Процесс самоисследования начинается с активизации потребности находиться в гармонии с собой и с окружающим миром. Если такая потребность не сформирована, то, самоисследование не имеет ни какого смысла, остается заниматься самокопанием или передать управление своей жизнью случаю и воевать с этим миром.

Зарисовки:

***
Познакомилась в поездке с девушкой. При общении увидела, что она не удовлетворена жизнью, тем, что происходит вокруг. Отдых ей не нравится, везде скучно, нет никаких развлечений, мужчин интересных тоже нет (так она сказала). При этом ее трудно уговорить куда-то поехать, посмотреть что-то новое и интересное.

Когда она прогуливалась, то часто скептически говорила: ну и что тут особенного? Когда мы уже сядем и спокойно посидим? Мне было удивительно, что человек с образованием художника не замечает красоты природы, необычности местности, интересных людей. Ей хотелось полежать, позагорать, ничего не делать и при этом чтобы кто-то ее развлекал.

Совет

Она с гордостью сообщила, что третий раз замужем и что вообще-то хотела бы выйти замуж раз пять. Нынешний муж ее тоже не устраивает. Я спросила, почему она не хочет найти интересную работу, предложила ей сферы, где она могла мы работать. Она ответила, что все уже попробовала, и ничего ей не подошло.

Вот и получается, что девушка ищет удовлетворения во вне, и жалуется на все вокруг.

***

В процессе работы на курсе я чувствовала сначала, что мне довольно трудно дается понимание и формулирование своих ответов, думать не хотелось. Возможно, потому что это новое для меня.

Я садилась, отдыхала, включала расслабляющую музыку и только тогда начинала слушать себя, свои мысли.

Стало очевидно, что мне нелегко дается описывать свое отношение и состояние, в виду того, что всегда казалось, что мое отношение или мнение по поводу чего-то не всегда интересно окружающим.

Я проанализировала, что если я спрашиваю о чем-то человека, то искренне им интересуюсь, значит и другие люди, спрашивая, действительно хотят знать мое мнение, мои чувство. Это мне помогает быть более открытой. Я поняла, что с помощью внутреннего контроля можно научиться контролировать свою жизнь, относиться к себе добрее и позитивнее.

Одна из причин недовольства собой – это чрезмерные требования к себе.

Требования удается уменьшить, когда позволяю себе ошибаться, быть не такой строгой к своим ошибкам и когда понимаю, что не все зависит от меня (как например, в ситуации, когда сломался автобус – я не могла этого предсказать заранее). Поэтому невозможно управлять всем, но я могу научиться управлять своей жизнью, менять свое отношение к происходящему.

Чтобы изменить свое мышление, необходимо проанализировать причину, почему происходит то или иное событие. И только тогда можно изменить свое мышление. Я стараюсь давать себе право на ошибку, это помогает быть более уверенной, помогает не сомневаться в том, что я ответственный работник. Тем самым, я надеюсь, у моего начальника не будет повода “выливать” на меня свое плохое настроение.

***

— Я сейчас осознаю, что многие свои поступки я совершаю на автомате, неосознанно, и повторяю заученные привычные модели поведения. Которые не всегда эффективны, я не делаю выводы из своих поступков.  Я делаю как мне проще, привычнее.

Обратите внимание

Когда я совершала поступки раньше, я думала, прежде всего, о себе, и не думала особо о том, что чувствуют другие, об их потребностях. Я сейчас вспоминаю замечания.

И мне так жалко себя и стыдно, что я такая  бываю рассеянная,  что вы подумаете, что я такая бестолковая.

— Мы все бестолковые. Были бы «толковые», просветленными бы стали. Старые привычки и стереотипы поведения стаскивают нас назад.

В этом нет ничего страшного, если вовремя увидеть, что ты опять откатываешься, чтобы остановиться и перевести внимание на осознание себя. Например мой муж, очень любит поворчать.

Начинает ворчать, а потом: «Ой, я опять ворчать начал!» «Да, – говорю, – начал», – и улыбаюсь ему. Трагедии ни какой нет, ну поворчал, но ведь сам же и увидел!

***— Зачем мне злость? Чтобы выплеснуть пар накопленного раздражения, недовольства, который раздирает меня. Я на самом деле хочу почувствовать спокойствие, расслабление, душевное тепло. Если я выплесну злость на окружающих, я получу ответную злость, даже может в более сильных и мощных масштабах. Злость дает знание обо мне, о том,

что я устала, мне нужно отдохнуть, в таком состоянии я повышенно чувствительна и раздражительна.

— Вот смотри, зачем тебе нужна злость, ты знаешь, она тебе показывает твою усталость и для того, чтобы выплеснуть пар раздражения. Почувствовала злость: «Ага, она мне напомнила об усталости, я просто устала. Теперь мне необходимо найти то, куда я могу ее перенаправить».

И ищешь более экологичные способы, а не выброс на окружающих. В доме можно надраить полы или еще что-то, где необходима физическая нагрузка, на улице пройти в быстром темпе пару остановок (и для здоровья хорошо и напряжение снимет). Так же бассейн, бег и другие виды спорта.

Но это мы обращаемся так с последствиями, чтобы не находиться в напряжении. Главное найти причину, а причина, как мы выяснили, в требованиях, в ожиданиях, в установках (так правильно). Вот и найти спусковой механизм, что именно из перечисленного вогнало тебя в такое состояние. А дальше по алгоритму можно поработать, сначала ментально, а потом физически.

***Провокация: ребенок утром очень медленно писал перевод в тетрадь (торопились в школу).У меня появилось легкое раздражение, какая-то сжатость что ли (пока плохо улавливаю реакции в теле, особенно если раздражение не сильное).Мысли: Ну что он так копается, надо торопиться в школу, а он не торопится.

Как только увидела свое раздражение, и вспомнила задания, раздражение куда то улетучилось, перестали доделывать перевод и поехали в школу. Мысль пришла такая: Надо успевать делать вечером, а не дергать ребенка.

***

— Ситуация: В группе обсуждаем проект. Менеджеру проект не нравится, считает, что проект написан слабо и имеет высокие риски. Поскольку я знаю проект и его условия, то беру слово и объясняю, что риски есть, но мы их знаем, и проект в целом простой, нужный и выполнимый.

Важно

Обсуждение идет дальше. Осталось двойственное чувство: с одной стороны, удовлетворение, что высказала свое мнение, с другой, дискомфорт, что сделала что-то не так.

Мысли: сказала невпопад; хорошо ли, что показала другую сторону вопроса; как меня поймут; как менеджер оценит мое выступление; не показалась ли я слишком эмоциональной в обсуждении. По-моему, произошел конфликт требования к себе «быть хорошей» с желанием заявить о своем мнении. Я решила высказаться, потому что желание было сильным, и потому что я одна в группе знала фактическую ситуацию.

После обсуждения сделала проверочное действие – спросила мнение коллег, имеет ли смысл то, что и в какой форме я говорила. Все сказали, что все правильно, и обсуждение для того и предназначено, чтобы высказывать свое мнение.

Альтернативный вариант возможного реагирования, который попробую на практике:1. Понять/почувствовать, какие эмоции вызывает мое желание высказаться – снять эмоциональный накал.2. Мысленно сформулировать цель, для чего я хочу высказаться – поставить задачу.3. Определить, какую существенную дополнительную информацию я хочу внести в обсуждение – определить детали.

4. Когда высказываюсь, подчеркнуть, что хочу пояснить/дополнить то, что известно и основываться на фактах в качестве аргументов – придать форму, более удобную для деловых собеседников.

— Умница! Все-таки как приятно управлять своей жизнью!

— Да, приятно, и больше уверенности при этом появляется. На этом задании прочувствовала большую разницу между мысленной проработкой и записыванием. При мысленной проработке выхватываются только части, целое охватить сложно. Мысли проносятся вихрем и не оставляют большого следа.

Записывание же, напротив, освещает те стороны, которых в лоб и мысленно не видишь. Так, мысленно я увидела только требование “быть хорошей” и совпасть с мнением других. То есть пошел привычный крен в сторону самокритики, но при этом сильное желание выразить себя осталось скрытым.

Дальше, записывание помогает концентрироваться, лучше мобилизует умственные ресурсы, если можно так сказать. В результате, четче видна целостная картина, и, соответственно, альтернативные подходы.

Полезная техника, к тому же более творческая, после которой чувствуешь удовлетворение от найденного решения!
Спасибо!

— Теперь главное навык наработать, а с навыком приходит и целостное видение. Мне безумно приятно, когда вы не останавливаетесь и работаете самостоятельно после работы на группе и меняете свою жизнь уже самостоятельно так, как хотите. По крайней мере, я преследую эту цель – научить вас работать самостоятельно.

  С уважением,
  Татьяна Ушакова.

В статье использованы зарисовки их курса «Развитие осознанного внимания».

Совет

Продолжается набор на курс «Искусство задавать вопросы или секрет успешного взаимодействия», читайте информацию по ссылке >>>>>, отправляйте заявки.

Начинается набор на курс «Развитие осознанного внимания», читайте информацию по ссылке >>>>>, отправляйте заявки.

Источник: https://o-vnimanie.livejournal.com/102195.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector